![\"Des](\"https:\/\/pflegeboard.ch\/fr\/wp-content\/uploads\/2020\/06\/lecciones-sorprendentes-de-los-ninos-que-sobrevivieron-a-una-hambruna-durante-la-guerra-mas-letal-de-la-historia.jpg\" "\\"\\"")
<\/p>\n<\/p>\n
\t\t\t<\/p>\n
Il ne restait plus rien \u00e0 manger.<\/span> <\/p>\n Le beurre avait disparu en octobre.<\/span> En novembre, les rations alimentaires pour adultes avaient \u00e9t\u00e9 r\u00e9duites \u00e0 1 000 calories par jour.<\/span> Quelques mois plus tard, en plein hiver, les rations sont r\u00e9duites \u00e0 500 calories par jour.<\/span> Les stocks alimentaires \u00e0 travers le pays \u00e9taient vides.<\/span> Si vous avez eu la chance d’avoir des timbres de rationnement alimentaire, vous pourriez obtenir 100 grammes de fromage toutes les deux semaines.<\/span> La viande \u00e9tait un fantasme.<\/span> En avril 1945, chaque personne \u00e9tait limit\u00e9e \u00e0 1 miche de pain et 5 pommes de terre, tout au long de la semaine.<\/span> une<\/span> <\/p>\n C’\u00e9tait le moyen d’une terrible famine connue sous le nom de Dutch Hunger Winter.<\/span> La Seconde Guerre mondiale touchait \u00e0 sa fin et les forces alli\u00e9es ont pu chasser l’arm\u00e9e allemande de la moiti\u00e9 sud des Pays-Bas.<\/span> Cependant, alors que les nazis se retiraient, ils ont d\u00e9truit des jet\u00e9es et des ponts, inond\u00e9 des terres agricoles et \u00e9tabli des barrages dans la moiti\u00e9 nord du pays pour r\u00e9duire les livraisons de nourriture et de carburant.<\/span> Le peu de nourriture qui avait \u00e9t\u00e9 stock\u00e9 et stock\u00e9 \u00e9tait presque impossible \u00e0 transporter.<\/span> Affam\u00e9s et sans options, beaucoup de gens mangeaient des bulbes de tulipes et des betteraves \u00e0 sucre.<\/span> <\/p>\n Parmi ceux qui luttent pour survivre se trouve un gar\u00e7on d’Amsterdam de 9 ans nomm\u00e9 Henkie Holvast.<\/span> Pendant la pire p\u00e9riode de famine, Henkie \u00e9tait l’un des nombreux enfants qui portaient des cuill\u00e8res avec eux partout o\u00f9 ils allaient \u00abau cas o\u00f9\u00bb. Le photographe Martinus Meijboom a captur\u00e9 cette image embl\u00e9matique de Henkie pendant l’hiver hollandais de la faim.<\/span> Deux des jeunes fr\u00e8res de Henkie sont morts pendant la famine.<\/span> D’une mani\u00e8re ou d’une autre, il a r\u00e9ussi \u00e0 survivre.<\/span> <\/p>\n Pour aggraver les choses, l’hiver \u00e9tait arriv\u00e9 au d\u00e9but de l’ann\u00e9e.<\/span> Les canaux et les voies navigables ont \u00e9t\u00e9 gel\u00e9s, ce qui a encore restreint le transport alimentaire.<\/span> Le gaz et l’\u00e9lectricit\u00e9 n’\u00e9taient pas disponibles ou ne fonctionnaient pas en raison de la guerre.<\/span> La famille Holvast, comme beaucoup d’autres aux Pays-Bas, avait commenc\u00e9 \u00e0 br\u00fbler ses meubles pour se r\u00e9chauffer.<\/span> En avril 1945, la situation \u00e9tait d\u00e9sesp\u00e9r\u00e9e.<\/span> Environ 20 000 N\u00e9erlandais sont morts de malnutrition.<\/span> <\/p>\n En avril 1945, la Royal Air Force a vol\u00e9 depuis la Grande-Bretagne et a coordonn\u00e9 une s\u00e9rie de parachutages connus sous le nom d’Op\u00e9ration Manna.<\/span> Au total, plus de 6 600 tonnes de vivres sont tomb\u00e9es sur le territoire occup\u00e9 par l’Allemagne.<\/span> Les N\u00e9erlandais ont r\u00e9pondu avec un simple message \u00abMERCI\u00bb \u00e9crit sur des tulipes sur le terrain.<\/span> 2<\/span> <\/p>\n La famine a heureusement pris fin le mois suivant, mai 1945, lorsque les forces alli\u00e9es ont repris le contr\u00f4le des Pays-Bas.<\/span> <\/p>\n Cependant, la partie la plus surprenante de la famine ne faisait que commencer.<\/span> <\/span><\/p>\n Quant aux famines, le Dutch Hunger Winter a \u00e9t\u00e9 remarquablement unique.<\/span> La plupart des famines se produisent dans des r\u00e9gions qui souffrent de surpopulation, de graves pertes de r\u00e9coltes ou de p\u00e9riodes r\u00e9p\u00e9t\u00e9es d’instabilit\u00e9 politique.<\/span> Les Pays-Bas n’ont connu aucune de ces influences.<\/span> Une fois la guerre termin\u00e9e et les troupes alli\u00e9es arriv\u00e9es, les Hollandais retrouv\u00e8rent rapidement un r\u00e9gime normal.<\/span> <\/p>\n D’un point de vue scientifique, les survivants n\u00e9erlandais \u00e9taient parfaits pour \u00e9tudier.<\/span> La population \u00e9tait constitu\u00e9e d’un groupe bien d\u00e9fini de personnes qui ont connu une p\u00e9riode de malnutrition exactement au m\u00eame moment.<\/span> <\/p>\n Dans les ann\u00e9es 1990, la Dre Tessa Roseboom, membre de la facult\u00e9 de m\u00e9decine de l’Universit\u00e9 d’Amsterdam, a commenc\u00e9 \u00e0 approfondir les donn\u00e9es sur les enfants con\u00e7us et n\u00e9s pendant l’hiver hollandais de la faim.<\/span> Gr\u00e2ce au registre m\u00e9ticuleux des N\u00e9erlandais, Roseboom a pu suivre des milliers d’enfants tout au long de leur vie.<\/span> Ce qu’il a d\u00e9couvert \u00e9tait remarquable.<\/span> 3<\/span> <\/p>\n Selon les recherches de Roseboom, les enfants con\u00e7us pendant l’hiver hollandais de la faim ont:<\/span> <\/p>\n En d’autres termes, les enfants qui \u00e9taient encore dans le ventre de leur m\u00e8re pendant cet hiver brutal ont une sant\u00e9 pire six d\u00e9cennies plus tard.<\/span> Ces \u00e9tudes ont \u00e9t\u00e9 r\u00e9volutionnaires car elles ont r\u00e9v\u00e9l\u00e9 \u00e0 quel point le stress peut p\u00e9n\u00e9trer profond\u00e9ment nos vies.<\/span> Les effets du stress et de la malnutrition nous touchent non seulement lorsqu’ils surviennent, mais ils peuvent \u00e9galement avoir des effets persistants sur nous et nos enfants pour les d\u00e9cennies \u00e0 venir.<\/span> <\/p>\n Les \u00e9tudes hollandaises sur la faim d’hiver offrent un aper\u00e7u clair et spectaculaire de la fa\u00e7on dont le stress modifie notre corps et reste avec nous tout au long de notre vie.<\/span> Bien que nous n’ayons pas \u00e0 vivre dans des situations extr\u00eames (esp\u00e9rons-le), nous faisons face au stress jour apr\u00e8s jour.<\/span> <\/p>\n Parce que c’est quelque chose que nous traitons tous les jours, notre meilleure d\u00e9fense contre les effets du stress est de d\u00e9velopper des habitudes quotidiennes qui contrecarrent ces effets.<\/span> <\/p>\n En d’autres termes, la r\u00e9duction du stress n’est pas quelque chose que seuls ceux dans des circonstances extr\u00eames devraient consid\u00e9rer.<\/span> C’est quelque chose que nous devons tous g\u00e9rer.<\/span> Et les recherches pr\u00e9c\u00e9dentes le montrent clairement: r\u00e9duire le stress est quelque chose que vous devez faire non seulement pour vous-m\u00eame, mais aussi pour vos enfants et petits-enfants.<\/span> <\/p>\n Maintenant, pour la question \u00e0 un million de dollars: que pouvons-nous faire pour r\u00e9duire le stress dans nos vies?<\/span> <\/p>\n Voici 7 fa\u00e7ons scientifiquement prouv\u00e9es de r\u00e9duire le stress dans votre vie.<\/span> <\/p>\n Exercice.<\/strong><\/span> Je ne peux pas vous dire combien de fois l’exercice a sauv\u00e9 ma raison.<\/span> Si vous ne soulevez pas constamment des poids, vous n’auriez pas d’entreprise.<\/span> Le stress de l’esprit d’entreprise m’aurait d\u00e9j\u00e0 conduit au sol.<\/span> Il existe de nombreuses \u00e9tudes liant l’exercice \u00e0 des niveaux r\u00e9duits de stress.<\/span> Ma m\u00e9thode de choix est l’entra\u00eenement en force ou le sprint, mais tous les types d’exercices sont utiles.<\/span> (Yoga, par exemple.)<\/span> <\/p>\n M\u00e9ditation \/ respiration profonde.<\/strong><\/span> Oui, la m\u00e9ditation peut r\u00e9duire le stress.<\/span> 567 Ce n’est probablement pas une surprise.<\/span> Si vous \u00eates comme moi, alors vous savez que la m\u00e9ditation est bonne pour vous, mais vous ne trouvez jamais un moyen de vous adapter. Voici un conseil que j’ai r\u00e9cemment re\u00e7u d’un moine: Commencez votre habitude de m\u00e9ditation en m\u00e9ditant pendant 1 minute.<\/span> Faites cela pendant un mois.<\/span> Augmentez ensuite \u00e0 2 minutes et faites cela pendant un mois.<\/span> Et ainsi de suite, jusqu’\u00e0 ce que vous atteigniez le niveau souhait\u00e9.<\/span> Parlez de gains lents.<\/span> J’aime!<\/span> <\/p>\n Musique.<\/strong><\/span> \u00c9couter de la musique peut en fait d\u00e9clencher la lib\u00e9ration de produits chimiques pour r\u00e9duire le stress dans le corps, ce qui est assez \u00e9tonnant.<\/span> 89 (Vous en voulez plus? J’ai \u00e9crit un article pr\u00e9c\u00e9dent sur les bienfaits de la musique pour la sant\u00e9.)<\/span> <\/p>\n Dormir.<\/strong><\/span> Si vous vous sentez stress\u00e9, une sieste ou un sommeil de 8 \u00e0 9 heures peut vous aider.<\/span> Dans certains cas, le sommeil n’est pas seulement la solution, mais aussi le probl\u00e8me.<\/span> Le manque de sommeil peut \u00eatre brutal pour votre sant\u00e9.<\/span> La plupart des gens ne dorment pas suffisamment chaque nuit et la dette de sommeil est un probl\u00e8me cumulatif.<\/span> Le stress du manque de sommeil peut s’additionner et la seule vraie solution est de vous donner une chance de vous reposer.<\/span> Prenez le temps de vous reposer et de rajeunir maintenant ou de tomber malade et de vous blesser plus tard.<\/span> <\/p>\n Rire.<\/strong><\/span> Tout va mieux lorsque vous riez, y compris votre niveau de stress.<\/span> 101112<\/span> <\/p>\n Tiens toi droit.<\/strong><\/span> \u00c9tonnamment, la recherche de Harvard a r\u00e9v\u00e9l\u00e9 que votre langage corporel peut affecter la quantit\u00e9 de testost\u00e9rone et de cortisol dans votre circulation sanguine.<\/span> J’ai \u00e9crit sur la recherche ici, mais ce TED Talk est \u00e9galement un r\u00e9sum\u00e9 fantastique.<\/span> <\/p>\n art.<\/strong><\/span> J’ai d\u00e9j\u00e0 \u00e9crit sur les bienfaits de l’art pour la sant\u00e9 et l’un d’eux est la r\u00e9duction du stress.<\/span> Ne confondez pas cr\u00e9er de l’art et \u00eatre artistique.<\/span> Ce dont nous parlons vraiment ici, c’est de cr\u00e9er quelque chose au lieu de rester assis et de consommer passivement.<\/span> S’inqui\u00e9ter de toutes les choses sur votre liste de t\u00e2ches est passif et donne naturellement le sentiment d’\u00eatre hors de contr\u00f4le.<\/span> Cr\u00e9er quelque chose, qu’il s’agisse de journalisation, de prendre une photo, de fabriquer un pot en c\u00e9ramique et d’\u00e9tinceler vos comp\u00e9tences en scrapbooking, vous donne naturellement l’impression de contr\u00f4ler quelque chose et vous donne un d\u00e9bouch\u00e9 sain pour votre \u00e9nergie.<\/span> <\/p>\n Heureusement, la plupart d’entre nous n’auront jamais \u00e0 traverser une p\u00e9riode de stress intense comme la faim hivernale n\u00e9erlandaise.<\/span> Cela dit, le stress fait toujours partie de notre vie quotidienne et constitue peut-\u00eatre le plus gros fardeau pour notre sant\u00e9 \u00e0 long terme.<\/span> Le stress peut diminuer la sant\u00e9 de votre c\u0153ur.<\/span> Cela peut augmenter la vitesse \u00e0 laquelle vous vieillissez.<\/span> Cela peut alt\u00e9rer votre syst\u00e8me immunitaire.<\/span> <\/p>\n La meilleure fa\u00e7on de proc\u00e9der est de cr\u00e9er des habitudes de r\u00e9duction du stress dans nos vies (telles que celles \u00e9num\u00e9r\u00e9es ci-dessus), afin que nous puissions r\u00e9duire l’impact \u00e0 long terme que cela a sur nous et nos proches.<\/span> <\/p>\n <\/p>\n![\"faim](\"https:\/\/pflegeboard.ch\/fr\/wp-content\/uploads\/2020\/06\/hunger-winter-henkie-holvast-by-martinus-meijboom.jpg\" "\\"\\"")
Source: Institut national de documentation de guerre, Amsterdam.<\/span> <\/figure>\n![\"faim](\"https:\/\/pflegeboard.ch\/fr\/wp-content\/uploads\/2020\/06\/hunger-winter-operation-manna-many-thanks.jpg\" "\\"\\"")
<\/p>\n<\/span> L’impact du stress<\/span> <\/span><\/h2>\n
\n
<\/span> Le stress dans nos vies<\/span> <\/span><\/h2>\n
<\/span> 7 fa\u00e7ons scientifiquement prouv\u00e9es de r\u00e9duire le stress<\/span> <\/span><\/h2>\n
<\/span> O\u00f9 aller en partant d’ici<\/span> <\/span><\/h2>\n