![\"La](\"https:\/\/pflegeboard.ch\/fr\/wp-content\/uploads\/2020\/06\/la-ciencia-del-desarrollo-de-la-tenacidad-mental-en-su-salud-trabajo-y-vida-1200x800.jpg\" "\\"\\"")
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\t\t\t<\/p>\n
Vous \u00eates-vous d\u00e9j\u00e0 demand\u00e9 ce qui fait de quelqu’un un bon athl\u00e8te?<\/span> Ou un bon leader?<\/span> Ou un bon p\u00e8re?<\/span> Pourquoi certaines personnes atteignent-elles leurs objectifs tandis que d’autres \u00e9chouent?<\/span> <\/p>\n Qu’est-ce qui fait la diff\u00e9rence?<\/span> <\/p>\n Nous r\u00e9pondons g\u00e9n\u00e9ralement \u00e0 ces questions en parlant du talent des meilleurs artistes.<\/span> Il doit \u00eatre le scientifique le plus intelligent du laboratoire.<\/em><\/span> Elle est plus rapide que tout le monde dans l’\u00e9quipe.<\/em><\/span> C’est un brillant strat\u00e8ge commercial.<\/em><\/span> <\/p>\n Mais je pense que nous savons tous qu’il y a plus dans l’histoire que cela.<\/span> <\/p>\n En fait, lorsque vous commencez \u00e0 le chercher, votre talent et votre intelligence ne jouent pas un r\u00f4le aussi important que vous le pensez.<\/span> Les recherches que j’ai trouv\u00e9es indiquent que l’intelligence ne repr\u00e9sente que 30% de vos r\u00e9alisations, et c’est sur le haut de gamme.<\/span> <\/p>\n Qu’est-ce qui a un impact plus important que le talent ou l’intelligence?<\/span> Force mentale.<\/span> <\/p>\n La recherche commence \u00e0 r\u00e9v\u00e9ler que leur force mentale, ou \u00abcourage\u00bb comme ils l’appellent, joue un r\u00f4le plus important que toute autre chose dans la r\u00e9alisation de leurs objectifs de sant\u00e9, d’affaires et de vie.<\/span> C’est une bonne nouvelle car vous ne pouvez pas faire grand-chose avec les g\u00e8nes avec lesquels vous \u00eates n\u00e9, mais vous pouvez faire beaucoup pour d\u00e9velopper la force mentale.<\/span> <\/p>\n Pourquoi l’endurance mentale est-elle si importante?<\/span> Et comment peut-il \u00eatre d\u00e9velopp\u00e9 davantage?<\/span> <\/p>\n Parlons-en maintenant.<\/span> <\/p>\n Chaque ann\u00e9e, environ 1 300 cadets se joignent \u00e0 la classe d’entr\u00e9e \u00e0 la United States Military Academy, West Point.<\/span> Au cours de leur premier \u00e9t\u00e9 sur le campus, les cadets doivent effectuer une s\u00e9rie de tests violents.<\/span> Ce programme d’initiation d’\u00e9t\u00e9 est connu en interne sous le nom de “Beast Barracks”.<\/span> <\/p>\n Selon les mots des chercheurs qui ont \u00e9tudi\u00e9 les cadets \u00e0 West Point, \u00abla caserne des b\u00eates est d\u00e9lib\u00e9r\u00e9ment con\u00e7ue pour tester les limites des capacit\u00e9s physiques, \u00e9motionnelles et mentales des cadets\u00bb.<\/span> <\/p>\n Vous pourriez imaginer que les cadets qui ont r\u00e9ussi la caserne des b\u00eates sont plus gros, plus forts ou plus intelligents que leurs pairs.<\/span> Mais Angela Duckworth, chercheuse \u00e0 l’Universit\u00e9 de Pennsylvanie, a trouv\u00e9 quelque chose de diff\u00e9rent lorsqu’elle a commenc\u00e9 \u00e0 retrouver les cadets.<\/span> <\/p>\n Duckworth \u00e9tudie les r\u00e9alisations, et plus pr\u00e9cis\u00e9ment, comment sa force mentale, sa pers\u00e9v\u00e9rance et sa passion affectent sa capacit\u00e9 \u00e0 atteindre ses objectifs.<\/span> \u00c0 West Point, il a suivi un total de 2 441 cadets r\u00e9partis sur deux classes entrant.<\/span> Il a enregistr\u00e9 son grade au secondaire, les scores SAT, le score de leadership potentiel (refl\u00e9tant la participation \u00e0 des activit\u00e9s parascolaires), le test de condition physique (une \u00e9valuation standardis\u00e9e de l’exercice physique) et l’\u00e9chelle de grain (qui mesure le pers\u00e9v\u00e9rance et passion pour les objectifs \u00e0 long terme).<\/span> <\/p>\n C’est ce qu’il a d\u00e9couvert …<\/span> <\/p>\n Ce n’\u00e9tait pas la force, l’intelligence ou le potentiel de leadership qui pr\u00e9disaient avec pr\u00e9cision si un cadet finirait la caserne Beast.<\/span> Au lieu de cela, c’est l’agilit\u00e9, la pers\u00e9v\u00e9rance et la passion d’atteindre des objectifs \u00e0 long terme qui ont fait la diff\u00e9rence.<\/strong><\/span> <\/p>\n En fait, les cadets qui avaient un \u00e9cart-type plus \u00e9lev\u00e9 sur l’\u00e9chelle de sable \u00e9taient 60% plus susceptibles de terminer la caserne des b\u00eates que leurs pairs.<\/span> C’est la force mentale qui pr\u00e9disait si un cadet r\u00e9ussirait ou non, pas son talent, son intelligence ou sa g\u00e9n\u00e9tique.<\/span> <\/p>\n Les recherches de Duckworth ont r\u00e9v\u00e9l\u00e9 l’importance de la r\u00e9sistance mentale dans divers domaines.<\/span> <\/p>\n En plus de l’\u00e9tude de West Point, il a d\u00e9couvert que …<\/span> <\/p>\n Et ce n’est pas seulement l’\u00e9ducation o\u00f9 la force mentale et l’agilit\u00e9 sont utiles.<\/span> Duckworth et ses coll\u00e8gues ont entendu des histoires similaires lorsqu’ils ont commenc\u00e9 \u00e0 interviewer les meilleurs artistes dans tous les domaines …<\/span> <\/p>\n Notre hypoth\u00e8se selon laquelle le dipl\u00f4me est essentiel \u00e0 la haute performance a \u00e9volu\u00e9 au cours d’entretiens avec des professionnels de la banque d’investissement, de la peinture, du journalisme, du monde universitaire, de la m\u00e9decine et du droit.<\/em><\/span> Lorsqu’on leur a demand\u00e9 quelle qualit\u00e9 distingue les artistes vedettes dans leurs domaines respectifs, ces personnes ont cit\u00e9 les tripes ou un synonyme proche aussi souvent que le talent.<\/em><\/span> En fait, beaucoup \u00e9taient stup\u00e9faits des r\u00e9alisations de leurs pairs qui, au d\u00e9but, ne semblaient pas aussi dou\u00e9s que les autres, mais dont l’engagement constant envers leurs ambitions \u00e9tait exceptionnel.<\/em><\/span> De m\u00eame, beaucoup ont not\u00e9 avec surprise que leurs pairs prodigieusement dou\u00e9s ne se sont pas retrouv\u00e9s au plus haut niveau dans leur domaine.<\/em><\/span> <\/p>\n \u2014Angela Duckworth<\/em><\/span> <\/p>\n Vous en avez probablement vu des preuves dans vos propres exp\u00e9riences.<\/span> Tu te souviens de ton ami qui a dilapid\u00e9 son talent?<\/span> Qu’en est-il de la personne de votre \u00e9quipe qui a tir\u00e9 le meilleur parti de son potentiel?<\/span> Connaissez-vous quelqu’un qui a entrepris d’atteindre un objectif, peu importe le temps qu’il a fallu?<\/span> <\/p>\n Vous pouvez lire l’int\u00e9gralit\u00e9 de l’\u00e9tude ici, mais voici le r\u00e9sultat:<\/span> <\/p>\n Dans tous les domaines de la vie, de votre \u00e9ducation \u00e0 votre travail et \u00e0 votre sant\u00e9, c’est votre niveau d’agilit\u00e9, de force mentale et de pers\u00e9v\u00e9rance qui pr\u00e9dit votre niveau de r\u00e9ussite plus que tout autre facteur que nous pouvons trouver.<\/span> <\/p>\n En d’autres termes, le le talent est surfait.<\/strong><\/span> <\/p>\n C’est cool de parler de duret\u00e9, de courage et de pers\u00e9v\u00e9rance\u2026 mais \u00e0 quoi ressemblent ces choses dans le monde r\u00e9el?<\/span> <\/p>\n En un mot, la t\u00e9nacit\u00e9 et le grain sont d’une consistance \u00e9gale.<\/span> <\/p>\n Athl\u00e8tes mentalement coriaces<\/strong> ils sont plus coh\u00e9rents que les autres.<\/span> Les formations ne manquent pas.<\/span> Les t\u00e2ches ne manquent pas.<\/span> Ils ont toujours leurs co\u00e9quipiers de retour.<\/span> <\/p>\n Leaders mentalement difficiles<\/strong> ils sont plus coh\u00e9rents que leurs pairs.<\/span> Ils ont un objectif clair pour lequel ils travaillent tous les jours.<\/span> Ils n’autorisent pas les gains \u00e0 court terme, les commentaires n\u00e9gatifs ou les horaires charg\u00e9s pour les emp\u00eacher de poursuivre la marche vers leur vision.<\/span> Ils s’habituent \u00e0 construire les gens autour d’eux, pas seulement une fois, mais encore et encore et encore.<\/span> <\/p>\n Des artistes, des \u00e9crivains et des employ\u00e9s mentalement difficiles se produisent<\/strong> plus syst\u00e9matiquement que la plupart.<\/span> Ils travaillent selon un horaire, pas seulement lorsqu’ils sont motiv\u00e9s.<\/span> Abordez votre travail en tant que professionnel et non amateur.<\/span> Ils font d’abord la chose la plus importante et ne se d\u00e9robent pas \u00e0 leurs responsabilit\u00e9s.<\/span> <\/p>\n La bonne nouvelle est que l’agilit\u00e9 et la pers\u00e9v\u00e9rance peuvent devenir leurs traits caract\u00e9ristiques, quel que soit le talent avec lequel ils sont n\u00e9s.<\/span> Vous pouvez devenir plus coh\u00e9rent.<\/span> Vous pouvez d\u00e9velopper des niveaux de r\u00e9sistance mentale surhumains.<\/span> <\/p>\n Comment?<\/span> <\/p>\n D’apr\u00e8s mon exp\u00e9rience, ces 3 strat\u00e9gies fonctionnent bien dans le monde r\u00e9el\u2026<\/span> <\/p>\n Pour les cadets de l’Arm\u00e9e de West Point, \u00eatre mentalement dur signifiait mettre fin \u00e0 tout un \u00e9t\u00e9 \u00e0 la caserne Beast.<\/span> <\/p>\n Pour vous, \u00e7a pourrait \u00eatre …<\/span> <\/p>\n Quoi qu’il en soit, soyez clair sur ce que vous recherchez.<\/span> La r\u00e9sistance mentale est une qualit\u00e9 abstraite, mais dans le monde r\u00e9el, elle est li\u00e9e \u00e0 des actions concr\u00e8tes.<\/span> Vous ne pouvez pas penser comme par magie \u00e0 votre fa\u00e7on de devenir mentalement fort, vous le prouvez en faisant quelque chose dans la vraie vie.<\/span> <\/p>\n Ce qui m’am\u00e8ne \u00e0 mon deuxi\u00e8me point …<\/span> <\/p>\n Vous ne pouvez pas faire de compromis ou \u00eatre coh\u00e9rent avec un esprit faible.<\/em><\/span> Combien de s\u00e9ances d’entra\u00eenement avez-vous manqu\u00e9es parce que votre esprit, pas votre corps, vous a dit que vous \u00e9tiez fatigu\u00e9?<\/em><\/span> Combien de r\u00e9p\u00e9titions avez-vous manqu\u00e9es parce que votre esprit a dit: \u00abNeuf r\u00e9p\u00e9titions suffisent?<\/em><\/span> Ne t’inqui\u00e8te pas pour le dixi\u00e8me. ” Probablement des milliers pour la plupart des gens, moi y compris.<\/em><\/span> Et 99% est d\u00fb \u00e0 la faiblesse de l’esprit, pas du corps.<\/em><\/span> <\/p>\n \u2014Drew Shamrock<\/em><\/span> <\/p>\n Tr\u00e8s souvent, nous pensons que la force mentale d\u00e9pend de la fa\u00e7on dont nous r\u00e9agissons aux situations extr\u00eames.<\/span> Comment avez-vous perform\u00e9 dans le match de championnat?<\/span> Pouvez-vous garder votre vie ensemble tout en pleurant la mort d’un membre de la famille?<\/span> Avez-vous r\u00e9cup\u00e9r\u00e9 apr\u00e8s la faillite de votre entreprise?<\/span> <\/p>\n Il ne fait aucun doute que les situations extr\u00eames mettent \u00e0 l’\u00e9preuve notre courage, notre pers\u00e9v\u00e9rance et notre force mentale … mais qu’en est-il des circonstances quotidiennes?<\/span> <\/p>\n La r\u00e9sistance mentale est comme un muscle.<\/span> Il faut du travail pour grandir et se d\u00e9velopper.<\/span> Si vous ne vous \u00eates pas forc\u00e9 de mille fa\u00e7ons, bien s\u00fbr, vous vous sentirez mal quand les choses deviendront vraiment difficiles.<\/span> <\/p>\n Cela ne doit pas \u00eatre comme \u00e7a.<\/span> <\/p>\n Choisissez de faire la dixi\u00e8me r\u00e9p\u00e9tition alors qu’il serait plus facile d’en faire seulement neuf.<\/span> Choisissez de cr\u00e9er quand il est plus facile de consommer.<\/span> Choisissez de poser la question suppl\u00e9mentaire lorsqu’elle est la plus facile \u00e0 accepter.<\/span> Prouvez \u00e0 vous-m\u00eame, de mille fa\u00e7ons, que vous avez le courage de monter sur le ring et de combattre la vie.<\/span> <\/p>\n La r\u00e9sistance mentale se construit \u00e0 travers de petites victoires.<\/span> Les d\u00e9cisions individuelles que nous prenons quotidiennement sont ce qui construit notre \u00abmuscle de r\u00e9sistance mentale\u00bb. Nous voulons tous la force mentale, mais ne pouvons pas penser \u00e0 leur fa\u00e7on.<\/span> Ce sont vos actions physiques qui testent votre force mentale.<\/span> <\/p>\n La motivation est inconstante.<\/span> La volont\u00e9 va et vient.<\/span> <\/p>\n La t\u00e9nacit\u00e9 mentale ne consiste pas \u00e0 obtenir une dose incroyable d’inspiration ou de courage.<\/span> Il s’agit de d\u00e9velopper des habitudes quotidiennes qui vous permettent de suivre un programme et de surmonter les d\u00e9fis et les distractions encore et encore.<\/span> <\/p>\n Les personnes mentalement r\u00e9sistantes ne doivent pas \u00eatre plus courageuses, plus talentueuses ou plus intelligentes, mais plus coh\u00e9rentes.<\/span> Les personnes mentalement difficiles d\u00e9veloppent des syst\u00e8mes qui les aident \u00e0 se concentrer sur les choses importantes, quel que soit le nombre d’obstacles que la vie leur pose.<\/span> Ce sont leurs habitudes qui forment la base de leurs croyances mentales et, finalement, les diff\u00e9rencient.<\/span> <\/p>\n J’ai d\u00e9j\u00e0 \u00e9crit plusieurs fois \u00e0 ce sujet.<\/span> Voici les \u00e9tapes de base pour cr\u00e9er une nouvelle habitude et des liens vers plus d’informations sur la fa\u00e7on de faire chaque \u00e9tape.<\/span> <\/p>\n La r\u00e9sistance mentale est r\u00e9duite \u00e0 vos habitudes.<\/span> Il s’agit de faire les choses que vous savez que vous devez faire de mani\u00e8re plus coh\u00e9rente.<\/span> Il s’agit de votre d\u00e9vouement \u00e0 la pratique quotidienne et de votre capacit\u00e9 \u00e0 respecter un horaire.<\/span> <\/p>\n Notre mission en tant que communaut\u00e9 est claire: nous cherchons \u00e0 vivre une vie saine et \u00e0 faire une diff\u00e9rence dans le monde.<\/span> <\/p>\n \u00c0 cette fin, je consid\u00e8re qu’il est de ma responsabilit\u00e9 de vous fournir les meilleures informations, id\u00e9es et strat\u00e9gies pour vivre en meilleure sant\u00e9, \u00eatre plus heureux et avoir un plus grand impact sur votre vie et votre travail.<\/span> <\/p>\n Mais peu importe les strat\u00e9gies que nous discutons, quels que soient les objectifs que nous nous fixons, quelle que soit la vision que nous avons pour nous-m\u00eames et les gens qui nous entourent\u2026 rien de tout cela ne peut devenir une r\u00e9alit\u00e9 sans la force mentale, la pers\u00e9v\u00e9rance et l’agilit\u00e9.<\/span> <\/p>\n Lorsque les choses deviennent difficiles pour la plupart des gens, ils trouvent quelque chose de plus facile \u00e0 travailler.<\/span> Lorsque les choses deviennent difficiles pour les personnes ayant des probl\u00e8mes mentaux, elles trouvent un moyen de respecter le calendrier.<\/span> <\/p>\n Il y aura toujours des moments extr\u00eames qui n\u00e9cessiteront des attaques incroyables de courage, d’endurance et d’agilit\u00e9 … mais pour 95% des circonstances de la vie, la t\u00e9nacit\u00e9 se r\u00e9sume \u00e0 \u00eatre plus coh\u00e9rente que la plupart des gens.<\/span> une<\/span> <\/p>\n <\/p>\n<\/span> La t\u00e9nacit\u00e9 mentale et l’arm\u00e9e am\u00e9ricaine<\/span> <\/span><\/h2>\n
<\/span> Quand la r\u00e9sistance mentale est-elle utile?<\/span> <\/span><\/h2>\n
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<\/span> Qu’est-ce qui rend quelqu’un mentalement difficile?<\/span> <\/span><\/h2>\n
<\/span> 1. D\u00e9finissez ce que la force mentale signifie pour vous.<\/span> <\/span><\/h2>\n
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<\/span> 2. La r\u00e9sistance mentale se construit par de petits gains physiques.<\/span> <\/span><\/h2>\n
<\/span> 3. La force mentale concerne vos habitudes, pas votre motivation.<\/span> <\/span><\/h2>\n
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<\/span> Comment avez-vous d\u00e9velopp\u00e9 la t\u00e9nacit\u00e9 mentale?<\/span> <\/span><\/h2>\n
\n\nTable of Contents<\/div>\n