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Tout le monde sait que la loterie est un pari. Vous jouez vos num\u00e9ros chaque semaine et esp\u00e9rez \u00eatre le grand gagnant. Malheureusement, pour la plupart des gens, le pari n’en vaut jamais la peine.<\/p>\n
L’\u00e9vitement en tant qu’aspect du trouble d’anxi\u00e9t\u00e9 sociale (TAS) fait r\u00e9f\u00e9rence aux choses que vous faites pour vous prot\u00e9ger et vous sentir anxieux. Cela signifie g\u00e9n\u00e9ralement \u00e9viter compl\u00e8tement les situations sociales et de performance, ou faire face \u00e0 des “comportements s\u00fbrs” comme se cacher les mains, le visage, parler doucement, etc.<\/p>\n
Dans le contexte de l’anxi\u00e9t\u00e9 sociale, l’\u00e9vitement peut \u00eatre consid\u00e9r\u00e9 comme un pari. Quel est le co\u00fbt et quelle est la r\u00e9compense?<\/p>\n
Pour la plupart des gens, vous jouez dans l’espoir que si vous pouvez rester en s\u00e9curit\u00e9, personne ne vous verra agir stupidement, faire une erreur ou avoir honte. Vous ne prononcerez jamais de discours et vous roulerez vos mots.<\/p>\n
Vous ne serez jamais \u00e0 une f\u00eate et vous n’aurez personne \u00e0 qui parler. Vous ne renverserez jamais votre boisson parce que votre main tremblait tellement. Tu seras parfait<\/p>\n
F\u00e9licitations! Tu as gagn\u00e9. Mais devinez \u00e7a? Le prix n’est pas ce que vous pensiez que ce serait. La perfection deviendra votre prison. Le pari que vous pouvez rester parfait si vous \u00e9vitez tout type d’interaction consommera votre vie. Et votre vie se r\u00e9tr\u00e9cira.<\/p>\n
Quelle est l’alternative? Voici 3 fa\u00e7ons d’arr\u00eater de jouer dans un avenir de perfection.<\/p>\n
R\u00e9alisez que la perfection est une illusion. Les personnes souffrant d’anxi\u00e9t\u00e9 sociale ont l’id\u00e9e qu’il existe une \u00abbonne\u00bb et une \u00abmauvaise\u00bb fa\u00e7on de tout faire. Est-ce que tout le monde que vous connaissez agit de la m\u00eame fa\u00e7on? R\u00e9pondent-ils tous au t\u00e9l\u00e9phone de la m\u00eame mani\u00e8re?<\/p>\n
Est-ce que \u00e7a parle au m\u00eame volume? Riez au m\u00eame degr\u00e9? Le monde est un lieu de diversit\u00e9 beaucoup plus indulgent que vous ne le pensez. Il existe un large \u00e9ventail de comportements consid\u00e9r\u00e9s comme socialement acceptables. Tant que vous n’\u00eates pas agressif, conflictuel, n\u00e9gligent, blessant ou l’une des autres qualit\u00e9s qui causent g\u00e9n\u00e9ralement du tort aux autres, la plupart des gens vous lib\u00e9reront.<\/p>\n
Donnez-vous la m\u00eame latitude pour \u00eatre un peu excentr\u00e9. Consid\u00e9rez votre anxi\u00e9t\u00e9 comme attachante et une partie unique de qui vous \u00eates. Amusez-vous pour cela. Soyez r\u00e9el et imparfait. Vous pourriez \u00eatre surpris de la r\u00e9action que vous obtenez.<\/p>\n
Imaginez que vous preniez chaque centime que vous avez d\u00e9pens\u00e9 \u00e0 la loterie et que vous le mettiez dans un compte bancaire. Maintenant, imaginez que le compte bancaire payait un taux d’int\u00e9r\u00eat, et au fil du temps, cette somme s’est transform\u00e9e en une importante \u00e9pargne. Finalement, vous n’avez peut-\u00eatre pas gagn\u00e9 \u00e0 la loterie, mais vous auriez investi en toute s\u00e9curit\u00e9 et auriez quelque chose \u00e0 montrer.<\/p>\n
On peut en dire autant de l’\u00e9vitement. Plut\u00f4t que de jouer en dehors de toutes les rencontres sociales ou situations de performance possibles comme une occasion de “rester parfait” et de “ne pas se tromper”, que se passe-t-il si vous associez chacune de ces situations au fil du temps comme des occasions d’apprendre? Combien auriez-vous augment\u00e9 au cours de la m\u00eame p\u00e9riode?<\/p>\n
Vous pourriez souscrire \u00e0 l’id\u00e9e que si vous souffrez d’anxi\u00e9t\u00e9 sociale, votre peau n’est pas aussi \u00e9paisse que celle des autres, que vous exposer \u00e0 des situations provoque trop d’anxi\u00e9t\u00e9, de stress, de douleur et de souffrance. Arr\u00eatez de penser si loin. En tant que coureur pour la premi\u00e8re fois, vous inscririez-vous \u00e0 un marathon? L’exposition ne signifie pas sauter \u00e0 l’extr\u00e9mit\u00e9 profonde de la piscine. D\u00e9veloppez lentement votre r\u00e9sistance. Faites un petit pas \u00e0 la fois pour vous sentir plus \u00e0 l’aise.<\/p>\n
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