![\"Comment](\"https:\/\/pflegeboard.ch\/fr\/wp-content\/uploads\/2020\/06\/C\u00f3mo-dar-un-discurso-de-boda-si-tienes-ansiedad-social-1200x800.jpg\" "\\"\\"")
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Si vous \u00eates une mari\u00e9e ou un mari\u00e9 souffrant d’un trouble d’anxi\u00e9t\u00e9 sociale, l’id\u00e9e de prononcer un discours \u00e0 votre mariage peut provoquer la panique. Ne vous inqui\u00e9tez pas, vous pouvez passer par ce discours et m\u00eame briller votre journ\u00e9e sp\u00e9ciale si vous ne prenez que le temps de vous pr\u00e9parer. <\/p>\n
Tout d’abord, si vous n’avez pas encore \u00e9t\u00e9 diagnostiqu\u00e9 ou si vous n’avez pas \u00e9t\u00e9 trait\u00e9 pour votre anxi\u00e9t\u00e9 sociale (comme la th\u00e9rapie cognitivo-comportementale et les m\u00e9dicaments), ajoutez-le en haut de votre liste. Cependant, vous avez probablement un temps limit\u00e9 entre maintenant et le mariage et avez besoin de savoir comment passer \u00e0 travers ce discours sans l’aide d’interventions ext\u00e9rieures.<\/p>\n
Voici quelques mesures que vous pouvez prendre pour calmer vos nerfs lorsque vous prononcez un discours lors de votre mariage.<\/p>\n
Assurez-vous de bien conna\u00eetre la r\u00e9ception avant le mariage. D\u00e9couvrez o\u00f9 vous serez assis et o\u00f9 se trouveront le microphone et le podium. Se familiariser avec cet environnement d\u00e8s le d\u00e9but vous rendra plus \u00e0 l’aise lorsque le moment sera venu.<\/p>\n
Bien qu’il puisse \u00eatre tentant d’\u00e9crire un discours mot pour mot, \u00e0 moins que vous n’ayez beaucoup d’exp\u00e9rience en parlant en public, il y a un risque que vous soyez pr\u00e9sent\u00e9 rigide et en bois. Au lieu de cela, prenez des notes de la forme ponctuelle au podium avec vous et essayez de parler sur un ton conversationnel.<\/p>\n
Il n’y a pas de substitut \u00e0 beaucoup de pratique quand il s’agit de parler en public, et un discours de mariage ne fait pas exception. En pratiquant \u00e0 l’avance ce que vous allez dire, vous gagnerez la confiance qui vous m\u00e8nera \u00e0 votre grand jour.<\/p>\n
Les athl\u00e8tes utilisent cette astuce depuis des ann\u00e9es: en se sentant d\u00e9tendus et confiants dans leur discours, ils entra\u00eenent leur corps \u00e0 r\u00e9agir de la m\u00eame mani\u00e8re.<\/p>\n
Assurez-vous de faire r\u00e9guli\u00e8rement de l’exercice avant votre mariage. L’exercice r\u00e9gulier aide \u00e0 soulager le stress et l’anxi\u00e9t\u00e9.<\/p>\n
Bien que la consommation de grandes quantit\u00e9s de caf\u00e9ine ne soit jamais recommand\u00e9e, ceux qui souffrent d’anxi\u00e9t\u00e9 sociale devraient essayer de l’\u00e9viter compl\u00e8tement. N’oubliez pas qu’en plus du caf\u00e9 et des boissons gazeuses contenant de la caf\u00e9ine, le th\u00e9 et le chocolat contiennent \u00e9galement de la caf\u00e9ine.<\/p>\n
Avant de commencer \u00e0 parler \u00e0 votre mariage, reconnaissez que vous \u00eates nerveux. Admettre simplement avoir un peu peur de la sc\u00e8ne aide souvent \u00e0 surmonter l’anxi\u00e9t\u00e9 li\u00e9e aux performances.<\/p>\n
Au lieu de scanner la pi\u00e8ce et de vous soucier de ce que les autres pensent, concentrez-vous sur ce que vous dites. Laissez-vous emporter dans l’instant et remarquez comment votre anxi\u00e9t\u00e9 a \u00e9galement tendance \u00e0 dispara\u00eetre.<\/p>\n
N’oubliez pas, voici les conseils pour briller lorsque vous prononcez votre discours:<\/p>\n
Alors que beaucoup de gens peuvent se sentir nerveux en pronon\u00e7ant un discours de mariage, vous pouvez trouver que vous l’appr\u00e9ciez! \u00c0 tout le moins, soyez fier d’avoir pris le temps d’essayer de surmonter votre peur pour apporter cette importante contribution \u00e0 votre journ\u00e9e sp\u00e9ciale. Dans quelques ann\u00e9es, votre conjoint ne regardera pas en arri\u00e8re et se souviendra de votre peur et de votre anxi\u00e9t\u00e9, juste des pens\u00e9es que vous avez partag\u00e9es.<\/p>\n
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