![\"Comment](\"https:\/\/pflegeboard.ch\/fr\/wp-content\/uploads\/2020\/06\/C\u00f3mo-lidiar-con-el-rubor-cuando-tienes-SAD-1200x800.jpg\" "\\"\\"")
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\t\t\t<\/p>\n
La rougeur est une r\u00e9ponse physiologique normale qui fait rougir le visage, le cou et \/ ou la poitrine. C’est \u00e9galement un sympt\u00f4me courant du trouble d’anxi\u00e9t\u00e9 sociale (TAS), qui implique la peur d’\u00eatre sous les projecteurs ou d’\u00eatre \u00e9valu\u00e9 ou jug\u00e9 n\u00e9gativement par les autres.<\/p>\n
Un rougissement g\u00eanant peut \u00eatre une source de douleur \u00e9motionnelle et de malentendu, car d’autres peuvent supposer que vous vous sentez g\u00ean\u00e9 ou cachez quelque chose alors qu’il ne s’agit que de votre anxi\u00e9t\u00e9.<\/p>\n
M\u00eame s’il n’y a aucune preuve pour les soutenir, de nombreux mythes sur le rougissement persistent. En raison de ces mythes, ceux qui rougissent peuvent continuer \u00e0 \u00eatre mal compris. <\/p>\n
Rougis toujours, tu fais honte<\/strong><\/p>\n Le rougissement peut \u00eatre le r\u00e9sultat d’\u00e9motions fortes comme la honte, la col\u00e8re ou l’\u00e9motion. Cependant, il peut \u00e9galement \u00eatre li\u00e9 \u00e0 des probl\u00e8mes m\u00e9dicaux comme le syndrome carcino\u00efde, la fi\u00e8vre, la m\u00e9nopause, la rosac\u00e9e, les m\u00e9dicaments utilis\u00e9s pour traiter le diab\u00e8te et l’hypercholest\u00e9rol\u00e9mie et d’autres d\u00e9clencheurs tels que l’alcool, les aliments chauds ou \u00e9pic\u00e9s et les changements rapides de temp\u00e9rature.<\/p>\n Si vous essayez assez fort, vous pouvez arr\u00eater de rougir<\/strong><\/p>\n Lorsque vous rougissez, les vaisseaux sanguins de votre visage s’\u00e9largissent, permettant \u00e0 plus de sang de passer \u00e0 la peau. Les petits muscles de vos vaisseaux sanguins maintiennent g\u00e9n\u00e9ralement les vaisseaux l\u00e9g\u00e8rement serr\u00e9s; cependant, pendant un \u00e9pisode de rougeur, les nerfs de votre corps envoient des signaux pour d\u00e9tendre ces muscles.<\/p>\n Cette action \u00e9tant automatique, il est presque impossible de l’arr\u00eater une fois qu’elle a d\u00e9marr\u00e9. En fait, plus vous essayez d’arr\u00eater de rougir, plus il deviendra rouge.<\/p>\n Toutes les personnes atteintes de trouble d’anxi\u00e9t\u00e9 sociale rougissent<\/strong><\/p>\n Les bouff\u00e9es vasomotrices sont un sympt\u00f4me du trouble d’anxi\u00e9t\u00e9 sociale; cependant, tout le monde avec SAD n’a pas de mal \u00e0 rougir. De plus, toutes les personnes qui rougissent n’ont pas de trouble d’anxi\u00e9t\u00e9 sociale. Cependant, pour les personnes atteintes de TAS qui ont du mal \u00e0 rougir, une rougeur du visage se produit g\u00e9n\u00e9ralement fr\u00e9quemment.<\/p>\n Lorsqu’une personne atteinte de trouble d’anxi\u00e9t\u00e9 sociale rougit, elle s’accompagne g\u00e9n\u00e9ralement d’une s\u00e9rie de pens\u00e9es n\u00e9gatives automatiques, telles que \u00abTout le monde r\u00e9alise \u00e0 quel point je suis rouge\u00bb ou \u00abTout le monde pense que je suis bizarre\u00bb. Certaines personnes atteintes de TAS rougissent lorsqu’elles sont mises en place, g\u00e9r\u00e9es comme un centre d’attention ou prises par surprise dans une situation sociale.<\/p>\n La chasse d’eau ne peut pas \u00eatre contr\u00f4l\u00e9e<\/strong><\/p>\n En fait, il existe plusieurs traitements pour les probl\u00e8mes de rougeur. Si votre rougeur s’accompagne d’autres sympt\u00f4mes physiques ou appara\u00eet avec un probl\u00e8me m\u00e9dical, il existe probablement une cause m\u00e9dicale et un m\u00e9decin peut vous offrir le meilleur traitement.<\/p>\n Lorsque le rin\u00e7age est un sympt\u00f4me du trouble d’anxi\u00e9t\u00e9 sociale, la th\u00e9rapie cognitivo-comportementale (TCC) ciblant l’anxi\u00e9t\u00e9 sous-jacente qui maintient le rin\u00e7age est une bonne option de traitement. Gr\u00e2ce au CBT, vous apprendrez \u00e0 penser, \u00e0 agir et \u00e0 ressentir diff\u00e9remment, ce qui \u00e0 son tour aura un impact positif sur vos probl\u00e8mes de rin\u00e7age. Une autre option de traitement qui peut aider en m\u00eame temps est un m\u00e9dicament pour traiter le TAS.<\/p>\n Rougir est toujours une mauvaise chose<\/strong><\/p>\n Dans une \u00e9tude r\u00e9alis\u00e9e en 2016 sur 102 enfants de 4,5 ans qui ont \u00e9t\u00e9 invit\u00e9s \u00e0 chanter devant un public puis \u00e0 regarder leur performance devant le public, contrairement \u00e0 ce \u00e0 quoi on pourrait s’attendre, le rougissement \u00e9tait li\u00e9 \u00e0 un anxi\u00e9t\u00e9 sociale plus faible (\u00e9valu\u00e9e par les parents) pour certains enfants.<\/p>\n Les r\u00e9sultats de cette \u00e9tude ont montr\u00e9 que pour les enfants qui pr\u00e9sentaient des comportements timides “positifs” (par exemple, sourire tout en \u00e9vitant leur regard), plus de rougissement ne signifiait pas plus d’anxi\u00e9t\u00e9 sociale. En revanche, pour les enfants sans ces comportements timides positifs, plus de rougissement signifie plus d’anxi\u00e9t\u00e9 sociale.<\/p>\n De plus, les enfants ayant des comportements \u00abn\u00e9gatifs\u00bb timides (par exemple, des expressions faciales n\u00e9gatives) \u00e9taient tr\u00e8s soucieux socialement de rougir ou non.<\/p>\n Les auteurs de l’\u00e9tude ont conclu que pour les enfants, ceux qui rougissent et ont des expressions faciales n\u00e9gatives ou peuvent ne pas montrer de signes pr\u00e9coces de probl\u00e8mes d’anxi\u00e9t\u00e9 sociale. D’un autre c\u00f4t\u00e9, les enfants qui rougissent mais ont des expressions faciales positives comme le sourire montrent la capacit\u00e9 d’utiliser des m\u00e9canismes sociaux adaptatifs.<\/p>\n De toute \u00e9vidence, davantage de recherches sont n\u00e9cessaires sur ce sujet pour comprendre la signification d’un rougissement. Cependant, il semble clair que ce n’est pas quelque chose de trop pr\u00e9occupant \u00e0 moins que votre enfant ne semble \u00e9galement boulevers\u00e9 par le rougissement.<\/p>\n Si le rin\u00e7age est un probl\u00e8me pour vous, il est essentiel de savoir comment le pr\u00e9venir et r\u00e9duire son impact. Pour \u00e9viter de rougir avant de commencer, pensez \u00e0 l’avance aux situations o\u00f9 vous rougissez habituellement. Si c’est g\u00e9n\u00e9ralement lorsque vous avez termin\u00e9 d’\u00eatre le centre d’attention, ayez un plan en place pour y faire face.<\/p>\n Cela pourrait impliquer des strat\u00e9gies de relaxation que vous pouvez utiliser dans le moment, comme prendre de grandes respirations ou se concentrer sur un mantra positif comme \u00abJe suis calme et d\u00e9tendu\u00bb. Tout comme les enfants qui sourient en rougissant, vous pouvez \u00e9galement rougir sans d\u00e9g\u00e9n\u00e9rer en crise d’anxi\u00e9t\u00e9. <\/p>\n Si les bouff\u00e9es vasomotrices vous posent probl\u00e8me au point de perturber votre vie quotidienne, d’interf\u00e9rer avec le travail scolaire ou de vous emp\u00eacher de travailler, envisagez de consulter un professionnel de la sant\u00e9 mentale, surtout si vous n’avez pas encore re\u00e7u de diagnostic de trouble anxieux. .<\/p>\n Cela vous permettra de d\u00e9terminer s’il existe une cause au-del\u00e0 de l’anxi\u00e9t\u00e9 qui vous fait rougir, ou de recevoir un traitement tel qu’une th\u00e9rapie cognitivo-comportementale pour vous aider \u00e0 contr\u00f4ler les pens\u00e9es n\u00e9gatives qui peuvent aggraver les bouff\u00e9es vasomotrices.<\/p>\n <\/p>\n<\/span> Comment faire face aux bouff\u00e9es vasomotrices dues \u00e0 l’anxi\u00e9t\u00e9 sociale <\/span> <\/span><\/h3>\n