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Pourquoi est-il souvent si difficile de d\u00e9marrer les choses? Pour les personnes atteintes de TDA, les t\u00e2ches \u00e0 accomplir peuvent sembler si accablantes: la pile de v\u00eatements, le nettoyage de la poussi\u00e8re et du nettoyage, le r\u00e9am\u00e9nagement de l’armoire. Il est souvent plus facile de ne rien faire. Alors que de plus en plus de ces emplois incomplets s’additionnent, s’attaquer \u00e0 l’un d’eux semble \u00eatre une t\u00e2che impossible.<\/p>\n
Le Dr Ned Hallowell, psychiatre et fondateur du Hallowell Center for Cognitive and Emotional Health et co-auteur du livre “Directed to Distraction”, ainsi que l’auteur de nombreux autres livres sur la sant\u00e9 mentale, explique que le d\u00e9marrage et l’ach\u00e8vement d’une t\u00e2che n\u00e9cessitent:<\/p>\n
“Trois de ces domaines (organisation, transition et concentration) sont particuli\u00e8rement difficiles pour les personnes atteintes de TDAH”, explique le Dr Hallowell. “En fait, \u00e0 tel point que ces caract\u00e9ristiques sont utilis\u00e9es pour aider \u00e0 diagnostiquer si une personne a ou non un TDAH dans le DSM-IV et dans le test de d\u00e9pistage de l’Organisation mondiale de la sant\u00e9 pour le TDAH.”<\/p>\n
Le Dr Hallowell explique que la fa\u00e7on dont votre cerveau se connecte est ce qui rend difficile le d\u00e9marrage d’une nouvelle t\u00e2che, en particulier une t\u00e2che ennuyeuse. “Le TDAH est une fa\u00e7on d’\u00eatre dans le monde qui r\u00e9sulte d’interactions complexes dans votre cerveau (l’imagerie c\u00e9r\u00e9brale montre que votre cerveau r\u00e9agit dans diff\u00e9rentes zones et avec une intensit\u00e9 diff\u00e9rente de celle des personnes sans TDAH), et comment les neurotransmetteurs de votre cerveau ils envoient (ou n’envoient pas de dopamine et d’autres produits chimiques importants en r\u00e9ponse \u00e0 certains stimuli. \u00bbEn d’autres termes, une t\u00e2che banale et sans int\u00e9r\u00eat n’est tout simplement pas stimulante pour votre cerveau TDAH.<\/p>\n
Heureusement, il existe des moyens d’\u00e9viter ce probl\u00e8me. “La meilleure fa\u00e7on est de trouver un moyen de rendre les devoirs amusants”, explique le Dr Hallowell. \u00abSi vous devez faire la lessive, vous pouvez peut-\u00eatre le trier en pratiquant votre coup franc avec vos chaussettes enroul\u00e9es, ou en branchant votre iPod et en dansant pendant que vous vous lavez. Si vous ne pouvez pas rendre la t\u00e2che amusante, divisez-la en petits morceaux avec les r\u00e9compenses entrecoup\u00e9es. Par exemple, payez les premiers 50% ou vos factures, puis prenez une pause-caf\u00e9, terminez la seconde moiti\u00e9 et r\u00e9compensez-vous avec quelque chose que vous aimez vraiment. (Ne trichez pas! Ne vous donnez pas le prix avant d’avoir fini!) “<\/p>\n
Le Dr Hallowell souligne l’importance d’une approche positive. \u00abPermettez-vous d’\u00eatre fier du fait que votre t\u00e2che a commenc\u00e9 (et s’est termin\u00e9e). La capacit\u00e9 de se sentir bien dans votre r\u00e9ussite facilite la prochaine t\u00e2che similaire. Certaines personnes trouvent que se rappeler que le d\u00e9marrage d’une t\u00e2che est important pour quelqu’un d’autre, comme un conjoint, cela les aide \u00e9galement \u00e0 d\u00e9marrer. Tout ce que vous pouvez faire pour rendre la t\u00e2che moins on\u00e9reuse que vous pr\u00e9voyez vous aidera. Bien que la solution sp\u00e9cifique \u00e0 chaque personne soit diff\u00e9rente, la meilleure fa\u00e7on d’y arriver est de laisser briller son c\u00f4t\u00e9 ludique. “<\/p>\n
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