![\"R\u00e9soudre](\"https:\/\/pflegeboard.ch\/fr\/wp-content\/uploads\/2020\/06\/Resoluci\u00f3n-de-problemas-para-adultos-con-TDAH-1200x801.jpg\" "\\"\\"")
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Lorsque des probl\u00e8mes surviennent dans votre vie quotidienne, pouvez-vous avancer de mani\u00e8re r\u00e9fl\u00e9chie et ax\u00e9e sur les solutions, ou avez-vous tendance \u00e0 rester coinc\u00e9? Pour certains adultes atteints de TDAH, le processus de r\u00e9solution de probl\u00e8mes devient si \u00e9crasant (trop d’options, trop d’incertitude) qu’ils ont du mal \u00e0 aller de l’avant. Par cons\u00e9quent, aucune r\u00e9solution n’est atteinte du tout. Ils peuvent m\u00eame ressentir un sentiment de paralysie: vouloir aller de l’avant, s’aimer pour prendre une d\u00e9cision sur le probl\u00e8me, mais en fin de compte, ils ne peuvent rien faire.<\/p>\n
Trop de pens\u00e9es et de possibilit\u00e9s peuvent \u00e9galement vous faire d\u00e9river, de sorte que le probl\u00e8me d’origine peut \u00eatre perdu. Cela peut certainement cr\u00e9er encore plus de doutes quant \u00e0 votre capacit\u00e9 \u00e0 r\u00e9soudre avec succ\u00e8s le probl\u00e8me actuel. Parfois, les personnes atteintes de TDAH ont du mal \u00e0 tirer des exp\u00e9riences du pass\u00e9, ce qui peut \u00e9galement rendre difficile la r\u00e9solution des probl\u00e8mes.<\/p>\n
Pour d’autres adultes atteints de TDAH, une r\u00e9action impulsive et impr\u00e9vue peut se produire et finir par se lamenter plus tard. Au lieu de penser \u00e0 la solution, la personne prend la premi\u00e8re d\u00e9cision qui lui vient \u00e0 l’esprit, m\u00eame si la d\u00e9cision n’est pas la plus appropri\u00e9e. Si l’un de ces mod\u00e8les vous semble familier, il peut \u00eatre utile de suivre quelques conseils simples pour vous aider \u00e0 prendre une bonne d\u00e9cision face \u00e0 un probl\u00e8me. Voici quelques \u00e9tapes pour une r\u00e9solution efficace des probl\u00e8mes.<\/p>\n
Essayez d’\u00eatre aussi pr\u00e9cis que possible. N’h\u00e9sitez pas \u00e0 demander de l’aide \u00e0 un ami de confiance si vous ne vous sentez pas en s\u00e9curit\u00e9. Bien s\u00fbr, cela semble simple, mais il est parfois difficile de restreindre les choses au c\u0153ur. Quel est le probl\u00e8me sp\u00e9cifique que vous souhaitez r\u00e9soudre?<\/p>\n
Pensez \u00e0 une liste de solutions possibles. Laissez libre cours \u00e0 votre cr\u00e9ativit\u00e9. Ne jugez pas ou ne priorisez pas les solutions pour l’instant, notez-les toutes.<\/p>\n
Une fois que vous avez identifi\u00e9 le probl\u00e8me et trouv\u00e9 des solutions possibles, il n’est pas inhabituel pour vous de commencer \u00e0 vous sentir un peu accabl\u00e9 par tous les obstacles qui peuvent entraver la solution. Si cela se produit fr\u00e9quemment, la chose la plus utile est de “le casser”, c’est-\u00e0-dire de briser les obstacles en morceaux plus petits et plus faciles \u00e0 g\u00e9rer, puis de r\u00e9fl\u00e9chir \u00e0 chacun d’eux individuellement.<\/p>\n
Passez un peu de temps \u00e0 parcourir votre liste d’options et priorisez-en une \u00e0 essayer en premier. Passez une p\u00e9riode d’essai \u00e0 \u00e9valuer si cette solution fonctionne. Si les choses ne fonctionnent pas comme pr\u00e9vu, essayez de contourner ce qui pourrait cr\u00e9er des obstacles. Encore une fois, demandez l’aide d’un ami de confiance qui peut vous donner une image plus compl\u00e8te de ce qui se passe. Parfois, il peut \u00eatre difficile de voir l’image enti\u00e8re lorsque vous \u00eates si pr\u00e8s du probl\u00e8me. N’ayez jamais peur ou honte de demander de l’aide lorsque vous en avez besoin.<\/p>\n
La solution fonctionne-t-elle? Voyez-vous des r\u00e9sultats positifs? Si tel est le cas, continuez \u00e0 affiner la solution au besoin en cours de route. Si vous ne voyez toujours pas de r\u00e9sultats positifs, m\u00eame apr\u00e8s avoir surmont\u00e9 les obstacles, revenez \u00e0 la liste des solutions et essayez-en une autre. Essayez de ne pas vous d\u00e9courager et de vous tapoter le dos pour chaque petit pas que vous faites pour r\u00e9soudre le probl\u00e8me.<\/p>\n
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