{"id":74230,"date":"2020-06-14T01:37:43","date_gmt":"2020-06-14T01:37:43","guid":{"rendered":"https:\/\/yopoint.in\/faire-face-aux-critiques-a-lage-adulte-avec-le-tdah\/"},"modified":"2020-06-14T01:37:43","modified_gmt":"2020-06-14T01:37:43","slug":"faire-face-aux-critiques-a-lage-adulte-avec-le-tdah","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/pflegeboard.ch\/fr\/faire-face-aux-critiques-a-lage-adulte-avec-le-tdah\/","title":{"rendered":"Faire face aux critiques \u00e0 l’\u00e2ge adulte avec le TDAH"},"content":{"rendered":"

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\t\t\t\"Faire<\/p>\n

En tant qu’adulte atteint de TDA, vous pouvez avoir re\u00e7u une r\u00e9ponse n\u00e9gative \u00e0 vie sur les comportements. Pas \u00e9tonnant qu’une personne se sente sensible! Ajoutez \u00e0 cela une difficult\u00e9 \u00e0 g\u00e9rer les \u00e9motions et peut-\u00eatre parfois une tendance \u00e0 r\u00e9agir de mani\u00e8re excessive parce que vous ressentez les choses tr\u00e8s profond\u00e9ment. Tous ces facteurs rendent la critique particuli\u00e8rement difficile.<\/p>\n

<\/span> G\u00e9rer les critiques avec ADD <\/span> <\/span><\/h3>\n

Bien que vous ne puissiez pas contr\u00f4ler ce que les autres diront ou feront, vous pouvez contr\u00f4ler votre r\u00e9action. Quels sont les moyens de g\u00e9rer les critiques afin qu’elles ne provoquent pas de crises de col\u00e8re, de blessures dans vos relations personnelles ou professionnelles, ni de dommages suppl\u00e9mentaires \u00e0 votre propre estime de soi?<\/p>\n

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  1. D\u00e9veloppez une prise de conscience de vos r\u00e9actions. Comment avez-vous tendance \u00e0 r\u00e9pondre aux critiques? R\u00e9pondez-vous diff\u00e9remment \u00e0 diff\u00e9rentes personnes? \u00cates-vous susceptible de r\u00e9agir de mani\u00e8re d\u00e9fensive m\u00eame lorsque la critique est gagn\u00e9e? Par exemple, vous mettez-vous en col\u00e8re lorsqu’on vous demande d’expliquer une erreur imprudente? <\/li>\n
  2. Soyez conscient de la situation et de votre relation avec le critique. S’il s’agit d’une situation de travail et que la personne critique est votre superviseur, vous devez \u00eatre tr\u00e8s prudent dans la gestion de vos sentiments. Souvent, demander du temps pour r\u00e9pondre est la meilleure strat\u00e9gie (compter jusqu’\u00e0 dix avant de r\u00e9pondre est \u00e9galement utile lorsque c’est possible!).<\/li>\n
  3. Lorsque vous \u00eates confront\u00e9 \u00e0 une situation o\u00f9 vous recevez des commentaires n\u00e9gatifs d’une autre personne, essayez de prendre du recul et d’explorer vos sentiments. Utilisez la conversation avec vous-m\u00eame. “Je suis bless\u00e9 et en col\u00e8re. Est-ce une r\u00e9action excessive?<\/li>\n
  4. Si vous savez qu’il y aura une interaction difficile, pratiquez vos r\u00e9ponses au pr\u00e9alable. Entra\u00eenez-vous devant un miroir ou m\u00eame devant un ami adulte ou un membre de la famille. Demandez leurs commentaires et conseils.<\/li>\n<\/ol>\n
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    1. Si vous faites une erreur et constatez que vous avez r\u00e9agi de mani\u00e8re excessive \u00e0 une situation, quittez calmement et reprenez la conversation lorsque vous vous sentez mieux en contr\u00f4le.<\/li>\n
    2. Soyez gentil avec vous-m\u00eame. Essayez de ne pas tourner la r\u00e9troaction n\u00e9gative vers l’int\u00e9rieur ou de vous y arr\u00eater au point o\u00f9 cela nuit \u00e0 votre estime de soi. Apprenez des commentaires utiles et ignorez le reste<\/li>\n
    3. Si vous n’\u00eates pas s\u00fbr que vos sentiments \u00e0 propos d’une interaction soient appropri\u00e9s ou exag\u00e9r\u00e9s, parlez-en \u00e0 un ami de confiance ou \u00e0 un membre adulte de la famille pour obtenir des commentaires.<\/li>\n
    4. Soyez tr\u00e8s prudent lorsque vous r\u00e9pondez \u00e0 des e-mails, des SMS et des r\u00e9seaux sociaux. Il est tentant d’\u00e9crire et d’envoyer une r\u00e9ponse imm\u00e9diate, mais vous pouvez le regretter quelques secondes plus tard. Souvent, la meilleure r\u00e9ponse est de ne rien faire du tout pendant au moins quelques minutes tout en prenant le temps de r\u00e9fl\u00e9chir \u00e0 la meilleure r\u00e9ponse au message critique que vous avez re\u00e7u.<\/li>\n
    5. Lorsque vous r\u00e9pondez \u00e0 un e-mail, lisez et relisez ce que vous avez \u00e9crit. Modifiez tout contenu qui semble inappropri\u00e9 ou trop fort. V\u00e9rifiez ensuite que vous envoyez votre r\u00e9ponse UNIQUEMENT \u00e0 la personne qui doit la lire, et NON \u00e0 quiconque a re\u00e7u un cc.<\/li>\n<\/ol>\n

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      Table of Contents<\/div>\nToggle<\/span><\/path><\/svg><\/svg><\/span><\/span><\/span><\/a><\/span><\/div>\n