![\"Arr\u00eatez](\"https:\/\/pflegeboard.ch\/fr\/wp-content\/uploads\/2020\/06\/Dejar-de-fumar-y-ganar-peso-1200x801.jpg\" "\\"\\"")
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La plupart des gens qui ont arr\u00eat\u00e9 de fumer craignent de prendre du poids. Il semble aller de pair avec le territoire.<\/p>\n
Bien qu’un petit gain soit normal, un gain de poids excessif lorsque vous arr\u00eatez de fumer peut cr\u00e9er de nouveaux probl\u00e8mes de sant\u00e9 et \u00e9roder votre d\u00e9termination \u00e0 ne pas fumer de cigarettes.<\/p>\n
Jetons un coup d’\u0153il \u00e0 ce que vous pouvez faire pour garder votre poids sous contr\u00f4le tout au long du processus de r\u00e9cup\u00e9ration de la d\u00e9pendance \u00e0 la nicotine.<\/p>\n
Le tabagisme augmente l\u00e9g\u00e8rement le m\u00e9tabolisme:<\/p>\n
Lorsque vous arr\u00eatez de fumer, un gain compris entre 5 et 10 livres au cours des premiers mois de l’arr\u00eat est normal. Si vos habitudes alimentaires sont rest\u00e9es les m\u00eames que lorsque vous fumiez, votre poids devrait reprendre en quelques mois. Ajoutez un peu d’exercice \u00e0 votre r\u00e9gime quotidien, comme une marche rapide de 30 minutes, et cela aidera \u00e0 acc\u00e9l\u00e9rer la perte de poids, ou peut-\u00eatre \u00e0 l’\u00e9viter compl\u00e8tement.<\/p>\n
Arr\u00eater de fumer provoque un choc initial sur notre corps. L’augmentation de l’app\u00e9tit est un effet secondaire de l’arr\u00eat du tabac pour la plupart des gens.<\/p>\n
Des \u00e9tudes ont montr\u00e9 que les femmes courent un risque plus \u00e9lev\u00e9 que les hommes de fumer \u00e0 nouveau pour \u00e9viter la prise de poids. Comprendre ce qui arrive \u00e0 notre corps lorsque nous arr\u00eatons de fumer et ce que nous pouvons faire pour att\u00e9nuer l’inconfort de mani\u00e8re constructive nous aidera \u00e0 rester sur la bonne voie et \u00e0 maintenir la prise de poids au minimum.<\/p>\n
Il existe un certain nombre d’options que vous pouvez faire pour minimiser la prise de poids.<\/p>\n
Comme mentionn\u00e9 pr\u00e9c\u00e9demment, l’exercice lib\u00e8re de la dopamine et est un excellent moyen d’\u00e9viter les envies de fumer. Il peut \u00e9galement vous aider \u00e0 maintenir votre poids stable. Tirez pendant au moins une demi-heure d’exercice, 5 jours par semaine. Il ne doit pas n\u00e9cessairement s’agir d’un entra\u00eenement a\u00e9robie de haute intensit\u00e9; Une rapide promenade de 30 minutes dans votre quartier fera des merveilles pour votre corps, votre esprit et votre \u00e2me.<\/p>\n
Pr\u00e9parez des sandwichs \u00e0 l’avance pour que lorsque les sandwichs vous frappent, vous ayez de bonnes options alimentaires \u00e0 port\u00e9e de main:<\/p>\n
Si vous \u00eates pr\u00e9occup\u00e9 par le gain de poids, faites-vous plaisir et retirez les aliments tentants et riches en mati\u00e8res grasses de votre maison. Si vous avez une forte envie d’un dessert d\u00e9cadent, il vaut mieux sortir dans un restaurant et profiter d’une seule portion, plut\u00f4t que d’avoir un g\u00e2teau entier sur le comptoir en appelant votre nom chaque fois que vous traversez la cuisine.<\/p>\n
L’alcool est non seulement riche en calories, mais est souvent un activateur intense pour fumer. De plus, l’alcool a tendance \u00e0 rel\u00e2cher nos inhibitions et, pour un ancien fumeur, cela peut causer des probl\u00e8mes. \u00c9vitez les calories vides dans l’alcool, mais surtout, ne risquez pas de rechute en buvant t\u00f4t dans votre programme de sevrage.<\/p>\n
Les personnes qui arr\u00eatent de fumer d\u00e9cident souvent qu’il est temps de nettoyer leur vie dans d’autres domaines \u00e9galement. C’est super, mais attention. Si vous essayez de faire trop de projets d’auto-am\u00e9lioration \u00e0 la fois, vous courez le risque d’\u00e9chouer dans chacun d’eux.<\/p>\n
Gardez ces points \u00e0 l’esprit:<\/p>\n
Si vous gagnez quelques kilos pendant que vous \u00eates en train d’arr\u00eater, alors qu’il en soit ainsi. Les avantages affecteront votre vie ainsi que ceux qui vous aiment d’une mani\u00e8re plus positive que vous ne pouvez l’imaginer.<\/p>\n
Votre il peut<\/em> Arr\u00eatez de fumer sans prendre beaucoup de poids. Ne laissez pas la peur du gain de poids vous garder encha\u00een\u00e9 \u00e0 une d\u00e9pendance qui vous tuera, si vous lui donnez une chance.<\/p>\n Le poids peut \u00eatre perdu, les poumons non.<\/p>\n <\/p>\n