![\"21](\"https:\/\/pflegeboard.ch\/fr\/wp-content\/uploads\/2020\/06\/21-cosas-que-he-aprendido-sobre-dejar-de-fumar-1200x800.jpg\" "\\"\\"")
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Apr\u00e8s 40 ans de d\u00e9pendance \u00e0 la nicotine, l’ancienne fumeuse Nenejune n’\u00e9tait pas s\u00fbre de pouvoir arr\u00eater. Cependant, \u00e0 la fin de sa premi\u00e8re ann\u00e9e sans fum\u00e9e, il savait que c’\u00e9tait fini. <\/em><\/p>\n Vos points de vue sur le cheminement pour arr\u00eater de fumer se refl\u00e8tent dans cet article. Ils montrent un changement fondamental dans sa relation avec les cigarettes, et c’est le d\u00e9but d’une vraie libert\u00e9.<\/em><\/p>\n F\u00e9licitations, Nenejune, et merci pour le partage.<\/em><\/p>\n Tout ce que je sais sur l’arr\u00eat du tabac, j’ai appris de vous. Cette liste pourrait continuer ind\u00e9finiment, mais voici une ventilation partielle des choses les plus importantes que j’ai apprises:<\/p>\n Engagement<\/strong> – Restez fid\u00e8le \u00e0 votre d\u00e9cision d’arr\u00eater de fumer quoi qu’il arrive. N’h\u00e9sitez pas, ne regardez pas en arri\u00e8re<\/p>\n Les raisons d’arr\u00eater de fumer ne changent jamais<\/strong> – \u00c9crivez-les et relisez-les encore et encore. Emmenez-les avec vous et ajoutez de nouvelles raisons en y r\u00e9fl\u00e9chissant.<\/p>\n Changez votre relation avec le tabagisme.<\/strong> – R\u00e9entra\u00eenez votre cerveau en apprenant \u00e0 identifier et \u00e0 remplacer les sch\u00e9mas de pens\u00e9e d\u00e9fectueux qui ne vous servent pas avec des pens\u00e9es qui le font.<\/p>\n Support<\/strong> – La famille et les amis ne comprennent pas toujours ce qui se passe, mais il existe de nombreuses communaut\u00e9s de support en ligne pour arr\u00eater de fumer. Trouvez-en un et utilisez-le lorsque vous vous battez.<\/p>\n L’inconfort est temporaire.<\/strong> – Tu es en convalescence. Tout inconfort est d\u00fb au fait que nous fumons, non pas parce que nous arr\u00eatons de fumer.<\/p>\n Motivation<\/strong> – Lisez les histoires de sevrage tabagique heureuses et r\u00e9ussies et les meilleurs articles. Ils vous inspireront et vous aideront \u00e0 croire en votre capacit\u00e9 \u00e0 arr\u00eater de fumer comme tout le monde.<\/p>\n Restez occup\u00e9 et concentr\u00e9<\/strong> – La lecture et l’\u00e9criture garderont votre esprit et vos doigts occup\u00e9s lorsque vous aurez envie de fumer une cigarette.<\/p>\n Afficher<\/strong> – Cela m’a aid\u00e9 \u00e0 visualiser mon c\u0153ur et mes poumons comme quelque chose de pr\u00e9cieux qui ne ferait jamais de mal, comme un petit b\u00e9b\u00e9, un chiot ou un chaton.<\/p>\n Ne faites pas d’excuses<\/strong> – Si vous vous donnez une raison ou une excuse pour fumer, vous l’utiliserez.<\/p>\n Fumer n’est pas une option.<\/strong> – Lorsque vous supprimez l’option, vous supprimez le combat \u00abdevrait ou ne devrait pas\u00bb. Utilisez la visualisation pour lancer un mur de briques mentales lorsque des pens\u00e9es de tabagisme surgissent. Avec de la pratique, ce sera facile \u00e0 faire.<\/p>\n Temps et patience<\/strong> – L’arr\u00eat du tabac ne se termine pas en quelques jours, semaines ou m\u00eame mois, mais il s’am\u00e9liore et devient plus facile avec le temps. D\u00e9tendez-vous et sachez que chaque jour, vous vous mettez entre vous et la derni\u00e8re cigarette que vous fumez vous gu\u00e9rit.<\/p>\n Engagement de NOPE (pas une bouff\u00e9e jamais)<\/strong> – Renouvelez chaque jour votre engagement en promettant de ne pas fumer juste pour aujourd’hui.<\/p>\n Aider les autres<\/strong> – Chaque mot positif que vous dites \u00e0 une autre personne qui travaille \u00e0 cesser de fumer revient \u00e0 se dire en m\u00eame temps.<\/p>\n Oubliez la romance<\/strong> – Fumer n’est ni amusant ni agr\u00e9able; C’est une d\u00e9pendance mortelle.<\/p>\n \u00catre positif<\/strong> – Si vous pensez que vous le pouvez, vous le pouvez. Si vous pensez que vous ne pouvez pas, vous ne pouvez pas. L’attitude fait tout.<\/p>\n Soit fier<\/strong> – Chaque jour, vous ne fumez pas est un exploit dont vous pouvez \u00eatre fier.<\/p>\n Il m’appartient<\/strong> – Personne ne peut vous donner le titre de non-fumeur et personne ne peut vous le retirer. Vous devez travailler pour cela, le gagner, le poss\u00e9der et le prot\u00e9ger.<\/p>\n Croyez<\/strong> – D’autres arr\u00eatent de fumer et vous le pouvez aussi.<\/p>\n Nenejune parle honn\u00eatement<\/em> v\u00e9rit\u00e9. Arr\u00eater de fumer ne se fait pas du jour au lendemain et n\u00e9cessite du travail. Cela dit, nous avons tous ce qu’il faut pour arr\u00eater de fumer avec succ\u00e8s. <\/em><\/p>\n Poussez vos talons et faites le travail n\u00e9cessaire pour obtenir la combinaison que la d\u00e9pendance \u00e0 la nicotine est sur votre dos. Les r\u00e9compenses sont exceptionnelles et vous allez adorer la personne que vous pouvez devenir sans les cha\u00eenes de cette habitude meurtri\u00e8re qui vous submerge.<\/em><\/p>\n Croyez en vous et vous pourrez vous lib\u00e9rer.<\/em><\/strong><\/p>\n <\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Apr\u00e8s 40 ans de d\u00e9pendance \u00e0 la nicotine, l’ancienne fumeuse Nenejune n’\u00e9tait pas s\u00fbre de pouvoir arr\u00eater. Cependant, \u00e0 la fin de sa premi\u00e8re ann\u00e9e sans fum\u00e9e, il savait que c’\u00e9tait fini. Vos points de vue sur le cheminement pour arr\u00eater de fumer se refl\u00e8tent dans cet article. 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