![\"Comment](\"https:\/\/pflegeboard.ch\/fr\/wp-content\/uploads\/2020\/06\/C\u00f3mo-evitar-fumar-en-las-fiestas-navide\u00f1as-1200x821.jpg\" "\\"\\"")
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J’ai arr\u00eat\u00e9 de fumer il y a un mois. Ce mois-ci, j’irai \u00e0 quelques f\u00eates de No\u00ebl o\u00f9 il y aura de l’alcool et j’ai peur qu’il fume quand je bois. Fumer et boire vont de pair pour moi. Que puis-je faire pour m’assurer que je n’ai pas de rechute de tabagisme lors des soir\u00e9es auxquelles j’assiste cette ann\u00e9e?<\/em><\/p>\n Vous \u00eates intelligent de vous inqui\u00e9ter. L’alcool r\u00e9duit les inhibitions, ce qui n’est pas bon pour une personne qui travaille \u00e0 arr\u00eater de fumer. Sous l’influence de l’alcool, il est facile de penser que fumer seulement un<\/em> ou juste pour ce soir<\/em> D’accord, et nous pouvons reprendre nos programmes de sevrage tabagique demain sans probl\u00e8me.<\/p>\n Telle a \u00e9t\u00e9 la ruine de bien des abandons.<\/p>\n Il n’y a rien de tel que “seulement un<\/em>“cigarette en ce qui concerne la d\u00e9pendance \u00e0 la nicotine.<\/p>\n Il est \u00e9galement judicieux de penser \u00e0 l’avance \u00e0 ce sc\u00e9nario. Attendez-vous \u00e0 ce que vous pourriez rencontrer lorsque vous assistez \u00e0 des \u00e9v\u00e9nements de vacances cette ann\u00e9e et formulez une strat\u00e9gie pour les g\u00e9rer sans fumer. La pr\u00e9paration renforce la r\u00e9solution et vous permet d’affronter les d\u00e9fis qui viennent avec confiance. Utilisez les conseils suivants pour vous aider \u00e0 faire un plan.<\/p>\n Le premier choix \u00e9vident est simple: \u00e9viter compl\u00e8tement l’alcool. Buvez du jus de canneberge avec de l’eau min\u00e9rale ou une autre boisson non alcoolis\u00e9e de votre choix. Personne d’autre que vous et le barman n’ont besoin de faire la diff\u00e9rence.<\/p>\n Si vous buvez de l’alcool, soyez prudent. Limitez la quantit\u00e9 que vous consommez. Par exemple, vous pouvez remplacer toutes les autres boissons par un verre d’eau p\u00e9tillante au citron. Il diluera l’alcool que vous avez bu, vous gardera hydrat\u00e9 et vous donnera \u00e0 boire pendant que vous socialisez. Il vous sera beaucoup plus facile de garder le contr\u00f4le si vous restez sobre.<\/p>\n Si les gens fument \u00e0 proximit\u00e9 et commencent \u00e0 vous d\u00e9ranger, soyez proactif. Vous pouvez peut-\u00eatre expliquer que vous avez r\u00e9cemment arr\u00eat\u00e9 de fumer et leur demander de s\u2019abstenir de fumer. Si cela ne vous convient pas, excusez-vous quelques minutes et allez aux toilettes ou sortez prendre l’air.<\/p>\n Si vous avez peur de poursuivre vos programmes de sevrage tabagique \u00e0 la f\u00eate de cette ann\u00e9e, pensez simplement \u00e0 ne pas y aller.<\/p>\n Non, cela ne signifie pas que vous devez \u00e9viter de vivre votre vie. Si cela signifie simplement que votre priorit\u00e9 absolue cette saison des F\u00eates devrait \u00eatre d’arr\u00eater de fumer.<\/p>\n Pensez-y de cette fa\u00e7on\u2026 D\u00e8s le d\u00e9but, arr\u00eater de fumer n\u00e9cessite beaucoup d’efforts et de concentration pour la plupart des gens. Pour r\u00e9ussir, votre programme d’abandon du tabac. devrait<\/em> \u00eatre dans le premier emplacement de votre liste de priorit\u00e9s pour Tout le temps n\u00e9cessaire<\/em>.<\/p>\n Si vous craignez que la tentation de boire soit plus que ce que vous pouvez supporter, ne le poussez pas. Il y aura plus de f\u00eates l’ann\u00e9e prochaine. Donnez-vous le temps dont vous avez besoin pour gu\u00e9rir de cette d\u00e9pendance. Faites le travail maintenant pour changer votre relation avec le tabagisme et le jour viendra o\u00f9 la consommation d’alcool ne cr\u00e9era plus de besoin de fumer.<\/p>\n L’alcool et l’abandon pr\u00e9coce du tabac ne sont pas une bonne combinaison. Il est important de garder le contr\u00f4le de nos sens lorsque nous apprenons \u00e0 vivre une vie sans fum\u00e9e, et l’alcool met en p\u00e9ril tout ce travail acharn\u00e9. <\/p>\n Arr\u00eater de fumer n’est pas un sacrifice, c’est un cadeau. Vous vous dirigez vers une vie meilleure, une vie sans d\u00e9pendances et toute la lutte qui l’accompagne. Vous construisez une personne plus saine et plus heureuse, et les avantages qui vous attendent vont bien au-del\u00e0 de ce que vous pouvez probablement imaginer.<\/p>\n Obtenez le meilleur environnement possible pour r\u00e9ussir au fur et \u00e0 mesure que vous progressez dans votre premi\u00e8re saison et ann\u00e9e de vacances sans fum\u00e9e. Faites-le maintenant, et au moment o\u00f9 les vacances commenceront l’ann\u00e9e prochaine, le tabagisme sera quelque chose que vous faisiez, pas quelque chose que vous manquez ou que vous souhaiteriez faire.<\/p>\n <\/p>\n<\/span> L’alcool et l’arr\u00eat du tabac ne sont pas une bonne combinaison<\/strong> <\/span> <\/span><\/h3>\n
<\/span> Cr\u00e9ez une strat\u00e9gie de f\u00eate de No\u00ebl sans fum\u00e9e <\/span> <\/span><\/h3>\n
<\/span> Ne pas boire <\/span> <\/span><\/h3>\n
<\/span> Connaissez vos limites<\/strong> <\/span> <\/span><\/h3>\n
<\/span> Planifiez une sortie de secours<\/strong> <\/span> <\/span><\/h3>\n
<\/span> Ne t’en vas pas <\/span> <\/span><\/h3>\n
<\/span> Un mot de Verywell<\/strong> <\/span> <\/span><\/h3>\n