![\"Que](\"https:\/\/pflegeboard.ch\/fr\/wp-content\/uploads\/2020\/06\/Qu\u00e9-hacer-si-eres-adicto-a-la-goma-de-mascar-1200x800.jpg\" "\\"\\"")
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\u00c0 la surface, <\/strong>m\u00e2cher quelques morceaux de gomme \u00e0 la nicotine chaque jour est<\/em> Beaucoup mieux que de fumer. La fum\u00e9e de cigarette contient plus de 7 000 compos\u00e9s chimiques; 250 d’entre eux sont connus pour \u00eatre toxiques et plus de 70 ont \u00e9t\u00e9 identifi\u00e9s comme canc\u00e9rig\u00e8nes.<\/p>\n Nous savons \u00e9galement que l’inhalation de fum\u00e9e secondaire est dangereuse et pour un fumeur, c’est un double coup dur car nous inhalons \u00e0 la fois de la fum\u00e9e conventionnelle et secondaire. Cela nous expose au risque de maladie cardiaque, de MPOC et de cancer. L’enqu\u00eate est en cours; Nous ne comprenons toujours pas tous les dangers de la fum\u00e9e de cigarette.<\/p>\n La nicotine endommage la muqueuse de nos art\u00e8res, entra\u00eenant une accumulation de plaque, augmentant le risque de crise cardiaque et d’accident vasculaire c\u00e9r\u00e9bral. De plus, la nicotine supprime la production d’insuline et cr\u00e9e une condition hyperglyc\u00e9mique chez les fumeurs.<\/p>\n Bien qu’il soit vrai que la quantit\u00e9 de nicotine obtenue quotidiennement \u00e0 partir de chewing-gum est faible par rapport au tabagisme, n’oubliez pas que la nicotine cr\u00e9e une d\u00e9pendance. Peu importe combien ou combien vous utilisez, vous alimentez toujours une d\u00e9pendance active.<\/p>\n Le message que vous vous envoyez est que vous ne pouvez pas vivre sans nicotine, que vous n’\u00eates pas assez fort pour abandonner compl\u00e8tement la nicotine.<\/p>\n Se remettre de cette d\u00e9pendance implique d’apprendre \u00e0 g\u00e9rer les hauts et les bas de la vie sans nicotine. Si vous continuez \u00e0 d\u00e9pendre de la nicotine, quelle que soit la fa\u00e7on dont elle est pr\u00e9sent\u00e9e, vous courez un risque accru de rechute tabagique. De plus, comme c’est le cas avec les m\u00e9dicaments pour d\u00e9velopper des habitudes, votre tol\u00e9rance \u00e0 la nicotine augmentera avec le temps, tout comme votre apport. Lorsque la bonne (ou la mauvaise) situation se pr\u00e9sente, vous pouvez trouver que c’est un saut court pour s’allumer lorsqu’un morceau de gomme \u00e0 la nicotine n’est pas pratique ou ne sert tout simplement pas \u00e0 enlever le bord. Les situations stressantes continueront de provoquer le besoin de nicotine jusqu’\u00e0 ce que vous l’\u00e9liminiez de votre syst\u00e8me et appreniez de nouvelles fa\u00e7ons de faire face \u00e0 la situation.<\/p>\n Cr\u00e9ez un plan r\u00e9aliste pour arr\u00eater la nicotine.<\/p>\n Si vous m\u00e2chez 2 ou 3 morceaux de gomme \u00e0 la nicotine par jour, commencez par retirer un morceau. S’il y a des moments pr\u00e9cis de la journ\u00e9e o\u00f9 vous utilisez le caoutchouc, par exemple. D\u00e8s le matin, apr\u00e8s les repas, etc., choisissez celui qui est le plus facile \u00e0 lib\u00e9rer. Remplacez plut\u00f4t une gomme sans sucre ou une collation et planifiez une activit\u00e9 qui vous distraira si vous en avez besoin.<\/p>\n Une fois que vous \u00eates \u00e0 l’aise avec le nouveau r\u00e9gime, r\u00e9p\u00e9tez le processus avec le deuxi\u00e8me morceau de gomme \u00e0 la nicotine, puis le troisi\u00e8me morceau jusqu’\u00e0 ce qu’il soit compl\u00e8tement retir\u00e9.<\/p>\n Peu importe le temps (raisonnable) entre chaque \u00e9limination. Abandonnez lorsque vous vous sentez \u00e0 l’aise, en gardant toujours votre objectif \u00e0 l’esprit. Nous ne sommes pas n\u00e9s avec de la nicotine. Il est possible de le quitter pour toujours et de poursuivre sa vie, confortablement libre de toute d\u00e9pendance.<\/p>\n Demandez de l’aide et la charge que vous transporterez sera beaucoup plus l\u00e9g\u00e8re. Vous serez \u00e9tonn\u00e9 de la compr\u00e9hension des gens. Ne sois pas g\u00ean\u00e9. Vous n’\u00eates pas la premi\u00e8re personne \u00e0 avoir eu ce probl\u00e8me, loin de l\u00e0.<\/p>\n Vous m\u00e9ritez une vie sans d\u00e9pendance \u00e0 la nicotine. Croyez en vous – tu es assez fort<\/em> pour \u00e9liminer la nicotine de votre corps et de votre vie.<\/p>\n Non, mais soyez prudent avec cette aide pour arr\u00eater de fumer. Toutes les formes de TRN, \u00e0 l’exception du timbre de nicotine, sont faciles \u00e0 utiliser \u00e0 mauvais escient car vous prenez une dose plusieurs fois par jour. Le patch est le seul NRT appliqu\u00e9 une fois le matin et offre de la nicotine lib\u00e9r\u00e9e tout au long de la journ\u00e9e. Nous le recommandons comme notre premier choix NRT pour cette raison.<\/p>\n Les TRN ont aid\u00e9 plusieurs milliers de fumeurs \u00e0 arr\u00eater de fumer avec succ\u00e8s. N’oubliez pas qu’ils ne sont pas con\u00e7us pour une utilisation \u00e0 long terme. Suivez exactement les instructions du fabricant et retirez-vous du produit NRT de votre choix dans le d\u00e9lai sugg\u00e9r\u00e9.<\/p>\n <\/p>\n<\/span> La nicotine peut nuire \u00e0 votre sant\u00e9 <\/span> <\/span><\/h3>\n
<\/span> La nicotine peut \u00e9galement nuire \u00e0 votre bonheur <\/span> <\/span><\/h3>\n
<\/span> La r\u00e9cup\u00e9ration prend du temps <\/span> <\/span><\/h3>\n
<\/span> Arr\u00eatez compl\u00e8tement la nicotine <\/span> <\/span><\/h3>\n
<\/span> N’ayez pas peur que les gens sachent ce qui se passe avec vous <\/span> <\/span><\/h3>\n
<\/span> Si les TRN peuvent cr\u00e9er une d\u00e9pendance, devez-vous \u00e9viter de les utiliser? <\/span> <\/span><\/h3>\n