![\"Ne](\"https:\/\/pflegeboard.ch\/fr\/wp-content\/uploads\/2020\/06\/No-dejes-que-nada-sabotee-tu-programa-para-dejar-de-1200x807.jpg\" "\\"\\"")
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L’arr\u00eat pr\u00e9matur\u00e9 du tabac est un champ de mines de d\u00e9clencheurs du tabagisme qui peuvent souvent provenir de diverses sources. Nous devons apprendre \u00e0 \u00e9couter les fausses pens\u00e9es que ces d\u00e9clencheurs provoquent et \u00e0 les arr\u00eater avant qu\u2019elles n\u2019aient la possibilit\u00e9 de saboter nos programmes d\u2019abandon du tabac et de renoncement au tabac.<\/p>\n
Lorsque nous arr\u00eatons de fumer, nous sommes fragiles pendant un certain temps. La d\u00e9pendance \u00e0 la nicotine nous a appris \u00e0 associer presque toutes les activit\u00e9s de notre vie au tabagisme, et \u00e0 cause de cela, la plupart d’entre nous se sentent vides \u00e0 chaque instant.<\/p>\n
Pour cette raison, nous pouvons nous attendre \u00e0 ce que l’une des sources les plus importantes de d\u00e9clencheurs du tabagisme provienne initialement de nos propres pens\u00e9es, alors que nous r\u00e9agissons au manque de nicotine et de confort que nous avions l’habitude de trouver dans l’acte de fumer. <\/p>\n
Apprenez \u00e0 \u00e9couter vos propres pens\u00e9es et \u00e0 rejeter celles qui sont fausses ou nuisibles \u00e0 votre programme de sevrage tabagique. Remplacez les pens\u00e9es n\u00e9gatives par quelque chose d’utile et continuez.<\/p>\n
Par exemple, lorsque vous pensez que vous manquez de fumer, n’oubliez pas que vous ne manquez que la nicotine dont vous \u00e9tiez accro. Une fois que vous avez r\u00e9cup\u00e9r\u00e9, ce d\u00e9sir dispara\u00eetra.<\/p>\n
Entra\u00eenez-vous \u00e0 \u00e9couter votre auto-discours interne et \u00e0 le rediriger. Cela deviendra plus facile avec le temps et contribuera grandement \u00e0 la s\u00e9curit\u00e9 de votre programme de sevrage tabagique.<\/p>\n
Il est naturel de s’attendre \u00e0 ce que des amis et des proches partagent l’exaltation de ce que nous travaillons \u00e0 accomplir. Nous voulons que vous compreniez \u00e0 quel point le d\u00e9fi de laisser la nicotine derri\u00e8re nous est important et difficile. Nous esp\u00e9rons qu’ils comprennent.<\/p>\n
Cependant, ce n’est pas toujours ainsi que cela fonctionne.<\/p>\n
Alors que les amis et la famille nous encouragent g\u00e9n\u00e9ralement \u00e0 arr\u00eater de fumer et que nous sommes heureux et fiers de nous-m\u00eames lorsque nous le faisons, le soutien des personnes qui n’ont jamais fum\u00e9 diminue souvent en peu de temps. Ils nous tapotent le dos tous les jours pendant une semaine ou deux, mais apr\u00e8s cela, c’est presque oubli\u00e9. Nous quittons, non? Il est temps de passer \u00e0 autre chose.<\/p>\n
Ils ne sont pas insensibles ou insouciants, ils ne le comprennent tout simplement pas.<\/p>\n
Ceux qui n’ont jamais connu le besoin intense de d\u00e9pendance \u00e0 la nicotine ne comprennent pas que chaque jour sans fum\u00e9e est une grande victoire lorsque nous arr\u00eatons de fumer et que cela se poursuit au-del\u00e0 de la premi\u00e8re semaine, du mois ou m\u00eame d’une s\u00e9rie de mois.<\/p>\n
Il peut \u00eatre intimidant de faire face \u00e0 ce manque de compr\u00e9hension, mais ne le prenez pas personnellement. Ne laissez pas cela vous d\u00e9courager ou compromettre votre r\u00e9ussite.<\/p>\n
Le manque d’enthousiasme des amis et de la famille non-fumeurs peut \u00eatre difficile \u00e0 capter, mais l’attention n\u00e9gative que nos amis fumeurs nous dirigent parfois peut \u00eatre carr\u00e9ment destructrice et blessante.<\/p>\n
La grande majorit\u00e9 des personnes qui fument veulent d\u00e9sesp\u00e9r\u00e9ment arr\u00eater de fumer. Ils d\u00e9testent l’esclavage associ\u00e9 \u00e0 la d\u00e9pendance \u00e0 la nicotine et, exprim\u00e9s ou non, s’inqui\u00e8tent des maladies associ\u00e9es au tabagisme.<\/p>\n
La plupart des fumeurs actifs ne l’admettent pas, ils vous diront (et eux-m\u00eames) qu’ils aiment fumer, mais la r\u00e9alit\u00e9 est qu’ils sont pi\u00e9g\u00e9s et ne savent pas arr\u00eater de fumer. Ils se sentent impuissants \u00e0 ajouter du tabac au tabac. freiner.<\/p>\n
Lorsque nous arr\u00eatons de fumer, nos amis fumeurs sont contraints de faire face \u00e0 leur peur et \u00e0 leur inqui\u00e9tude en secret la plupart du temps. Et bien qu’ils soient vraiment heureux pour nous, ils sont presque certainement aux prises avec un niveau de jalousie tacite parce que nous avons fait quelque chose qu’eux aussi veulent faire.<\/p>\n
Gardez cela \u00e0 l’esprit lorsque quelqu’un vous offre une cigarette ou une pinc\u00e9e de cigarettes, en disant qu’il ne vous dira pas si vous trichez. Ou quand ils disent des choses comme “une cigarette ne fait pas mal” ou “vous allez \u00e9ventuellement rechuter”.<\/p>\n
Ne vous blessez pas et ne vous laissez pas tenter de fumer. Les raisons pour lesquelles ils ne peuvent pas fournir de soutien concernent toujours leurs propres probl\u00e8mes, pas les v\u00f4tres. <\/p>\n
Bien que nous ne puissions pas trouver les encouragements dont nous avons besoin de la part d’amis et de proches, le soutien fait partie int\u00e9grante d’un programme de renoncement au tabac r\u00e9ussi. L’assistance en ligne offre aux anciens fumeurs deux avantages importants:<\/p>\n
Trouvez une communaut\u00e9 en ligne pour arr\u00eater de fumer et arr\u00eatez de lire un peu. Il y a de fortes chances que vous voyiez rapidement \u00e0 quel point cela peut \u00eatre utile.<\/p>\n
Que nous essayions de perdre quelques kilos en trop, de remettre de l’ordre dans nos finances ou d’arr\u00eater de fumer, le succ\u00e8s d\u00e9pend de notre engagement envers la t\u00e2che. <\/p>\n
Ce n’est que lorsque le changement que nous recherchons est fermement enracin\u00e9 dans notre propre d\u00e9sir int\u00e9rieur que nous sommes en mesure de r\u00e9ussir \u00e0 long terme. Ne laissez personne vous \u00e9branler pendant que vous effectuez le processus de r\u00e9cup\u00e9ration. <\/p>\n
Arr\u00eatez de fumer par vous-m\u00eame et le reste se mettra en place. <\/p>\n
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