![\"L'importance](\"https:\/\/pflegeboard.ch\/fr\/wp-content\/uploads\/2020\/06\/La-importancia-de-manejar-el-estr\u00e9s-cuando-tienes-TOC-1200x801.jpg\" "\\"\\"")
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Si vous souffrez d’un trouble obsessionnel-compulsif (TOC), vous savez probablement que le stress est un d\u00e9clencheur majeur pour vos sympt\u00f4mes de TOC.En outre, comme l’anxi\u00e9t\u00e9 caus\u00e9e par votre stress vous oblige souvent \u00e0 utiliser de mauvaises strat\u00e9gies d’adaptation, telles que l’\u00e9viter, Le stress peut interf\u00e9rer avec le traitement des TOC. Pour cette raison, il est essentiel de comprendre ce qu’est le stress et comment y faire face.<\/p>\n
Bien que nous ayons tous v\u00e9cu des situations stressantes \u00e0 un moment ou \u00e0 un autre, il peut \u00eatre difficile d’expliquer exactement ce qu’est le stress. Le stress peut \u00eatre vu sous trois angles diff\u00e9rents: comme un \u00e9v\u00e9nement, une r\u00e9action ou une transaction.<\/p>\n
Le stress peut \u00eatre class\u00e9 comme un \u00e9v\u00e9nement, auquel cas l’\u00e9v\u00e9nement est appel\u00e9 un \u00e9v\u00e9nement stressant<\/strong>. Les exemples de facteurs de stress majeurs incluent le divorce, le licenciement ou le diagnostic d’une maladie grave. Les tracas quotidiens, comme obtenir un ticket de parking ou oublier de ramasser du lait sur le chemin du retour, peuvent \u00e9galement \u00eatre consid\u00e9r\u00e9s comme des facteurs de stress.<\/p>\n En g\u00e9n\u00e9ral, plus vous le percevez comme un facteur de stress, incontr\u00f4lable, impr\u00e9visible et ambigu, plus son impact sur votre bien-\u00eatre est n\u00e9gatif. Les personnes atteintes de TOC signalent souvent une augmentation du nombre ou de la gravit\u00e9 des facteurs de stress juste avant l’aggravation de leurs sympt\u00f4mes.<\/p>\n Le stress peut \u00e9galement \u00eatre consid\u00e9r\u00e9 comme la fa\u00e7on dont nous r\u00e9agissons \u00e0 un \u00e9v\u00e9nement. La r\u00e9ponse au stress classique est la r\u00e9action de \u00abcombat ou fuite\u00bb dans laquelle votre corps active une s\u00e9rie de m\u00e9canismes de d\u00e9fense comportementale et physique pour faire face \u00e0 une menace imminente. Cela comprend la lib\u00e9ration d’hormones sp\u00e9cifiques, l’activation de r\u00e9gions c\u00e9r\u00e9brales sensibles au stress, une augmentation de votre fr\u00e9quence cardiaque et de votre tension art\u00e9rielle, ainsi qu’une diminution de l’app\u00e9tit et de l’activit\u00e9 sexuelle. Tous ces changements sont con\u00e7us pour nous maintenir en vie face au danger.<\/p>\n Il est logique que ce soient souvent ces sympt\u00f4mes physiques et psychologiques que nous d\u00e9tectons lorsque nous disons que nous nous sentons stress\u00e9s. Bien que la r\u00e9action de combat ou de fuite soit utile \u00e0 court terme, elle teste nos syst\u00e8mes et peut contribuer \u00e0 une vari\u00e9t\u00e9 de maladies physiques et mentales, y compris les maladies cardiovasculaires, le diab\u00e8te, la d\u00e9pression et les troubles anxieux, si elle continue trop longtemps.<\/p>\n Une autre fa\u00e7on de penser au stress est comme un \u00e9tat qui r\u00e9sulte d’un transaction<\/strong> entre vous et votre environnement. Dans ce mod\u00e8le de stress, votre environnement exige constamment de vous, comme aller travailler \u00e0 temps, payer des factures mensuelles, r\u00e9soudre des conflits avec des amis ou des coll\u00e8gues ou \u00e9lever des enfants. \u00c0 son tour, vous \u00eates cens\u00e9 contribuer une s\u00e9rie de ressources, telles que le temps, l’argent, les connaissances, les comp\u00e9tences et le soutien social, pour vous aider \u00e0 r\u00e9pondre aux exigences que vous impose l’environnement.<\/p>\n Selon ce mod\u00e8le, si vous pensez que vous n’avez pas les ressources n\u00e9cessaires pour faire face aux exigences qui vous sont impos\u00e9es, vous vous sentez stress\u00e9. Une bonne caract\u00e9ristique de ce mod\u00e8le de stress est qu’il explique pourquoi diff\u00e9rentes personnes r\u00e9agissent diff\u00e9remment face aux m\u00eames d\u00e9fis. Tout le monde ne voit pas les exigences de l’environnement de la m\u00eame mani\u00e8re, et de m\u00eame, tout le monde ne voit pas sa capacit\u00e9 \u00e0 faire face au stress de la m\u00eame mani\u00e8re. En tant que tel, vous pouvez finir par avoir autant de r\u00e9actions diff\u00e9rentes \u00e0 des conditions potentiellement stressantes que les gens.<\/p>\n Selon le mod\u00e8le transactionnel du stress, la perception de notre capacit\u00e9 \u00e0 faire face aux exigences de l’environnement est la cl\u00e9 pour nous de vivre le stress ou non. Encore une fois, si nous sentons que nous avons les ressources n\u00e9cessaires pour r\u00e9pondre aux exigences de l’environnement, nous ne ressentirons probablement pas autant de stress. En tant que tel, de nombreux types de th\u00e9rapie OCD se concentrent sur le d\u00e9veloppement de strat\u00e9gies d’adaptation qui vous aident \u00e0 sentir que vous avez plus de contr\u00f4le sur les \u00e9v\u00e9nements de votre environnement. L’id\u00e9e est que plus vous ressentez de contr\u00f4le, moins vous \u00eates stress\u00e9 et moins vos sympt\u00f4mes de TOC deviennent s\u00e9v\u00e8res.<\/p>\n En g\u00e9n\u00e9ral, la plupart des psychoth\u00e9rapies mettent l’accent sur l’adaptation ax\u00e9e sur les probl\u00e8mes. Les strat\u00e9gies d’adaptation qui vont \u00e0 la racine du probl\u00e8me sont souvent beaucoup plus efficaces pour r\u00e9duire le stress que celles qui cherchent simplement \u00e0 g\u00e9rer la d\u00e9tresse \u00e9motionnelle caus\u00e9e par une situation.<\/p>\n <\/p>\n<\/span> Le stress en r\u00e9action <\/span> <\/span><\/h3>\n
<\/span> Le stress en tant que transaction <\/span> <\/span><\/h3>\n
<\/span> De bonnes strat\u00e9gies d’adaptation sont essentielles lorsque vous souffrez de TOC. <\/span> <\/span><\/h3>\n