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De nombreuses personnes atteintes de trouble obsessionnel-compulsif (TOC) demandent: “Comment puis-je arr\u00eater d’avoir des pens\u00e9es TOC?” Il est important de se rappeler que jusqu’\u00e0 90% des gens ont quotidiennement des pens\u00e9es \u00e9tranges, \u00e9tranges et m\u00eame d\u00e9rangeantes. Si des pens\u00e9es \u00e9tranges ou d\u00e9rangeantes sont vraiment normales, ce qui importe n’est pas de savoir si nous les avons, mais comment nous y r\u00e9agissons. <\/p>\n
Gr\u00e2ce \u00e0 un processus appel\u00e9 fusion pens\u00e9e-action, certaines personnes atteintes de TOC croient souvent que le simple fait de penser \u00e0 quelque chose de d\u00e9rangeant, comme taquiner un voisin ou tuer un conjoint, est moralement \u00e9quivalent \u00e0 accomplir un tel acte. Dans un autre exemple, une personne ayant une fusion pens\u00e9e-action pourrait croire que rien qu’en pensant \u00e0 un accident de voiture ou \u00e0 une maladie grave, ces \u00e9v\u00e9nements sont plus susceptibles de se produire.<\/p>\n
Certaines personnes souffrant de TOC peuvent penser que de telles pens\u00e9es sont dangereuses et souhaitent les surveiller de pr\u00e8s, tout comme vous pourriez surveiller une voiture suspecte traversant votre quartier. Une fois que vous avez \u00e9tiquet\u00e9 certaines de vos pens\u00e9es comme dangereuses, vous pouvez essayer de les repousser ou de les supprimer, mais la recherche montre que ce cycle de suppression et de surveillance de la pens\u00e9e peut conduire au d\u00e9veloppement de pens\u00e9es obsessionnelles.<\/p>\n
M\u00eame si vous n’avez pas \u00e0 faire face \u00e0 la fusion pens\u00e9e-action, si vous souffrez de TOC, vous devez probablement faire face \u00e0 des pens\u00e9es obsessionnelles au quotidien. Cela peut devenir si \u00e9crasant que vous donneriez n’importe quoi pour arr\u00eater les pens\u00e9es qui envahissent votre cerveau et rendent votre vie si difficile.<\/p>\n
Bien qu’il soit plus facile \u00e0 dire qu’\u00e0 croire, essayez de vous rappeler que les pens\u00e9es ne sont que des cha\u00eenes de mots qui vous viennent \u00e0 l’esprit et ne sont pas intrins\u00e8quement dangereuses. Vous n’\u00eates pas oblig\u00e9 de les prendre au s\u00e9rieux simplement parce que votre cerveau les a g\u00e9n\u00e9r\u00e9es. De plus, ils ne disent pas n\u00e9cessairement quoi que ce soit \u00e0 propos de vous, de vos valeurs ou de votre moral. En fait, les pens\u00e9es TOC refl\u00e8tent souvent les m\u00eames choses que la personne avec les pens\u00e9es trouve les plus offensantes.<\/p>\n
Aussi difficile que cela puisse \u00eatre, n’essayez pas de repousser vos pens\u00e9es car cela les fait revenir encore plus loin et peut m\u00eame vous rendre obs\u00e9d\u00e9 par elles. Essayez simplement de laisser les pens\u00e9es se produire et ne vous f\u00e2chez pas contre elles ou n’essayez pas de les sortir de votre esprit. Reconnaissez que vos pens\u00e9es sont r\u00e9elles, mais ne les analysez pas et ne les remettez pas trop en question. <\/p>\n
Essayez de ne pas vous battre, surtout si vos pens\u00e9es vous font sentir coupable ou craintif. Nous avons tr\u00e8s peu de contr\u00f4le sur les choses qui surgissent spontan\u00e9ment dans notre esprit, alors accordez-vous une pause. Reconnaissez la pens\u00e9e ou le sentiment, mais ne vous laissez pas arr\u00eater par votre traitement ou votre journ\u00e9e. Des pens\u00e9es folles ou ennuyeuses vont et viennent pour tout le monde, m\u00eame les personnes sans TOC, comme des ondulations dans un \u00e9tang.<\/p>\n
Si vos pens\u00e9es sur le TOC sont trop ou trop stressantes, assurez-vous de parler de votre traitement \u00e0 votre m\u00e9decin ou \u00e0 un professionnel de la sant\u00e9 mentale.<\/p>\n
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