![\"Suppression](\"https:\/\/pflegeboard.ch\/fr\/wp-content\/uploads\/2020\/06\/Supresi\u00f3n-del-pensamiento-y-TOC-1200x798.jpg\" "\\"\\"")
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Les obsessions, dans lesquelles vous ressentez des pens\u00e9es apparemment incontr\u00f4lables et extr\u00eamement p\u00e9nibles, sont un sympt\u00f4me central du trouble obsessionnel-compulsif (TOC). Bien qu’une r\u00e9action naturelle pour de nombreuses personnes affect\u00e9es soit d’essayer de supprimer ou de rejeter ces pens\u00e9es, la recherche montre que suppression de la pens\u00e9e<\/strong> Cela peut en fait aggraver les obsessions.<\/p>\n La suppression de la pens\u00e9e tente d’ignorer ou de contr\u00f4ler les pens\u00e9es que nous trouvons mena\u00e7antes ou angoissantes. Par exemple, lorsque l’on vous rappelle un incident honteux ou un moment o\u00f9 vous avez \u00e9t\u00e9 rejet\u00e9, vous pouvez activement essayer de rejeter ces pens\u00e9es en vous distrayant ou en essayant de penser \u00e0 autre chose. Fait int\u00e9ressant, la recherche a montr\u00e9 que plus vous essayez de supprimer vos pens\u00e9es, plus ces m\u00eames pens\u00e9es r\u00e9apparaissent (m\u00eame si vous n’avez pas de TOC).<\/p>\n Si vous essayez de supprimer une pens\u00e9e lorsque vous vous sentez d\u00e9prim\u00e9, anxieux ou stress\u00e9, cette pens\u00e9e se connecte \u00e0 l’\u00e9tat \u00e9motionnel dans lequel vous vous trouvez. En raison du lien \u00e9motionnel, la prochaine fois que vous ressentez une \u00e9motion li\u00e9e \u00e0 la pens\u00e9e que vous ressentez si vous essayez de la repousser, vous \u00eates en fait plus susceptible de ressentir des pens\u00e9es ind\u00e9sirables, ce qui aggravera probablement votre humeur. . <\/p>\n \u00c9tant donn\u00e9 que la pens\u00e9e d\u00e9rangeante, appel\u00e9e obsessions, est au c\u0153ur du TOC, il a \u00e9t\u00e9 sugg\u00e9r\u00e9 que la suppression de la pens\u00e9e pourrait jouer un r\u00f4le en provoquant certains des sympt\u00f4mes du TOC. Par exemple, m\u00eame si nous \u00e9prouvons tous des pens\u00e9es \u00e9tranges, \u00e9tranges ou choquantes tout au long de la journ\u00e9e, si vous souffrez d’un trouble obsessionnel-compulsif, vous pouvez r\u00e9agir de mani\u00e8re excessive \u00e0 ces pens\u00e9es en essayant de les supprimer, ce qui les aggrave plus que jamais. Bien s\u00fbr, cela conduit \u00e0 plus de suppression de pens\u00e9e, conduisant \u00e0 des pens\u00e9es plus p\u00e9nibles. Cela peut devenir un cercle vicieux.<\/p>\n Par exemple, dans le cadre d’une \u00e9tude de recherche, les personnes atteintes de TOC ont \u00e9t\u00e9 invit\u00e9es \u00e0 supprimer leurs pens\u00e9es p\u00e9nibles certains jours tout en se permettant d’avoir ces pens\u00e9es sur les autres. \u00c0 la fin de chaque journ\u00e9e, on leur a demand\u00e9 d’\u00e9crire le nombre de pens\u00e9es intrusives qu’ils avaient v\u00e9cues dans un journal. Sans surprise, les personnes atteintes de TOC ont enregistr\u00e9 deux fois plus de pens\u00e9es intrusives les jours o\u00f9 elles essayaient de les supprimer que les jours o\u00f9 elles laissaient leurs pens\u00e9es couler librement.<\/p>\n Si vous souffrez de TOC, il peut \u00eatre difficile de s’\u00e9loigner de la suppression de la pens\u00e9e comme strat\u00e9gie d’adaptation et il peut \u00eatre utile de consulter un psychologue, un psychiatre ou d’autres professionnels de la sant\u00e9 mentale pour apprendre des strat\u00e9gies efficaces.<\/p>\n Guide de discussion sur les TOC\n<\/p>\n Obtenez notre guide imprimable pour vous aider \u00e0 poser les bonnes questions lors de votre prochaine visite chez le m\u00e9decin. <\/p>\n Plus pr\u00e9cis\u00e9ment, une nouvelle g\u00e9n\u00e9ration de th\u00e9rapies comportementales aborde la suppression de la pens\u00e9e dans le cadre de sa strat\u00e9gie th\u00e9rapeutique globale. Des th\u00e9rapies telles que la th\u00e9rapie d’acceptation et d’engagement (ACT) visent \u00e0 cr\u00e9er une flexibilit\u00e9 dans la pens\u00e9e plut\u00f4t que d’essayer d’\u00e9liminer les pens\u00e9es p\u00e9nibles, telles que les obsessions, en utilisant une vari\u00e9t\u00e9 de techniques de pleine conscience, de m\u00e9taphores et de exercices pour am\u00e9liorer la vie. <\/p>\n <\/p>\n<\/span> Qu’est-ce que la suppression de la pens\u00e9e? <\/span> <\/span><\/h3>\n
<\/span> Supprimer vos pens\u00e9es fait plus de mal que de bien <\/span> <\/span><\/h3>\n
<\/span> Suppression de la pens\u00e9e avec obsessions <\/span> <\/span><\/h3>\n
<\/span> Ce que dit la recherche <\/span> <\/span><\/h3>\n
<\/span> Qu’est-ce que je peux faire? <\/span> <\/span><\/h3>\n
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