![\"G\u00e9rer](\"https:\/\/pflegeboard.ch\/fr\/wp-content\/uploads\/2020\/06\/Manejando-la-BPD-con-Meditaci\u00f3n-de-Mindfulness-1200x800.jpg\" "\\"\\"")
<\/p>\n<\/p>\n
\t\t\t<\/p>\n
Au cours de la derni\u00e8re d\u00e9cennie, de plus en plus de psychiatres, de psychologues et d’autres professionnels de la sant\u00e9 mentale ont int\u00e9gr\u00e9 une formation \u00e0 la m\u00e9ditation de pleine conscience dans leur pratique de la psychoth\u00e9rapie. La m\u00e9ditation de pleine conscience a des applications pour de nombreuses maladies mentales diff\u00e9rentes, y compris le trouble d\u00e9pressif majeur, la douleur chronique, le trouble d’anxi\u00e9t\u00e9 g\u00e9n\u00e9ralis\u00e9e et le trouble de la personnalit\u00e9 limite (DBP).<\/p>\n
La m\u00e9ditation de pleine conscience consiste \u00e0 rester dans le moment pr\u00e9sent sans juger les autres et \u00e0 \u00eatre tr\u00e8s d\u00e9lib\u00e9r\u00e9. Lorsque vous pratiquez la m\u00e9ditation de pleine conscience, vous ne vous entra\u00eenez pas \u00e0 penser au pass\u00e9 ou \u00e0 l’avenir et \u00e0 remarquer l’instant pr\u00e9sent. Vous travaillez pour \u00eatre conscient des choses qui se produisent en dehors de vous, comme diff\u00e9rentes sensations, comme ce que vous voyez, sentez et touchez. Parce que la pleine conscience consiste \u00e0 ne pas juger, vous devriez penser ces choses de mani\u00e8re neutre.<\/p>\n
La pleine conscience est un concept qui vient de la tradition spirituelle bouddhiste. Depuis pr\u00e8s de 3000 ans, les moines bouddhistes pratiquent la m\u00e9ditation consciente. Ces derni\u00e8res ann\u00e9es, la pratique de la pleine conscience s’est r\u00e9pandue et appliqu\u00e9e en dehors du bouddhisme. En fait, la plupart des praticiens orientaux de la pleine conscience pensent que c’est une comp\u00e9tence qui peut \u00eatre utilis\u00e9e s\u00e9par\u00e9ment de tout type de pratique religieuse ou spirituelle. Peu importe votre origine religieuse, la m\u00e9ditation consciente peut vous \u00eatre utile.<\/p>\n
Marsha Linehan, Ph.D., qui a cr\u00e9\u00e9 la th\u00e9rapie comportementale dialectique pour le DBP a \u00e9t\u00e9 l’une des premi\u00e8res \u00e0 appliquer une formation \u00e0 la m\u00e9ditation de pleine conscience au traitement du DBP. Souvent, les personnes atteintes de DBP \u00e9prouvent non seulement des \u00e9motions intenses, mais peuvent \u00e9galement se \u00ablaisser prendre\u00bb dans ces \u00e9motions et juger les \u00e9motions et elles-m\u00eames. Malheureusement, cela peut rendre l’\u00e9motion encore plus intense. Juger les pens\u00e9es peut ajouter d’autres \u00e9motions au m\u00e9lange; Si vous vous sentez faible en vous sentant triste, vous pourriez vous sentir triste et honteux.<\/p>\n
La formation \u00e0 la m\u00e9ditation de pleine conscience peut \u00e9galement aider les personnes atteintes de trouble borderline \u00e0 appliquer plus efficacement leurs habilet\u00e9s d’adaptation saines au milieu de la douleur \u00e9motionnelle, car les comp\u00e9tences de pleine conscience vous permettent d’avoir un peu de place pour remarquer l’\u00e9motion et \u00eatre plus strat\u00e9gique en termes de gestion de l’\u00e9motion.<\/p>\n
Par exemple, imaginez \u00eatre dans une discussion verbale avec quelqu’un que vous aimez. Au cours de la discussion, vous pouvez ressentir des sentiments tr\u00e8s intenses, tels que la col\u00e8re, la peur et la col\u00e8re. Sans comp\u00e9tences de pleine conscience, vous \u00eates plus susceptible d’agir sur ces sentiments sans pouvoir en voir les cons\u00e9quences. Vous pouvez crier apr\u00e8s un \u00eatre cher, jeter quelque chose ou vous enfuir. Avec la pratique de la m\u00e9ditation de pleine conscience, vous pouvez remarquer les \u00e9motions que vous avez et vous pouvez revenir en arri\u00e8re et choisir votre comportement de mani\u00e8re appropri\u00e9e, comme faire une pause jusqu’\u00e0 ce que vous puissiez parler des choses en silence.<\/p>\n
<\/p>\n