{"id":72716,"date":"2020-06-13T17:46:21","date_gmt":"2020-06-13T17:46:21","guid":{"rendered":"https:\/\/yopoint.in\/therapie-cognitivo-comportementale-du-trouble-panique\/"},"modified":"2020-06-13T17:46:21","modified_gmt":"2020-06-13T17:46:21","slug":"therapie-cognitivo-comportementale-du-trouble-panique","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/pflegeboard.ch\/fr\/therapie-cognitivo-comportementale-du-trouble-panique\/","title":{"rendered":"Th\u00e9rapie cognitivo-comportementale du trouble panique"},"content":{"rendered":"

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\t\t\t\"Th\u00e9rapie<\/p>\n

Si vous avez d\u00e9cid\u00e9 de recourir \u00e0 la psychoth\u00e9rapie pour le trouble panique, vous vous demandez peut-\u00eatre quelles sont vos options de traitement th\u00e9rapeutique. Il existe de nombreux types de th\u00e9rapie disponibles, en fonction de la concentration et de la formation de votre th\u00e9rapeute. La psychoth\u00e9rapie psychodynamique centr\u00e9e sur la panique (PFPP) est l’une des options qui s’est av\u00e9r\u00e9e efficace dans le traitement du trouble panique; Une autre psychoth\u00e9rapie efficace, souvent consid\u00e9r\u00e9e comme le type de th\u00e9rapie le plus populaire pour les troubles anxieux, est la th\u00e9rapie cognitivo-comportementale (TCC).<\/p>\n

En raison de son efficacit\u00e9 prouv\u00e9e, de son approche ax\u00e9e sur les objectifs et de ses r\u00e9sultats rapides, les professionnels traitant le trouble panique pr\u00e9f\u00e8rent souvent la TCC \u00e0 d’autres formes de th\u00e9rapie. Ce qui suit d\u00e9crit l’approche CBT et explique comment elle est utilis\u00e9e pour traiter le trouble panique, les attaques de panique et l’agoraphobie.<\/p>\n

<\/span> Qu’est-ce que la th\u00e9rapie cognitivo-comportementale? <\/span> <\/span><\/h3>\n

La th\u00e9rapie comportementale cognitive, ou simplement CBT, est une forme de psychoth\u00e9rapie utilis\u00e9e dans le traitement des probl\u00e8mes de sant\u00e9 mentale. Les concepts sous-jacents de la TCC sont bas\u00e9s sur la notion que les pens\u00e9es, les sentiments et les perceptions d’une personne influencent leurs actions et leurs comportements. Selon les principes de la TCC, une personne ne peut pas toujours changer les circonstances de sa vie, mais elle peut choisir comment elle per\u00e7oit et agit sur les hauts et les bas de la vie.<\/p>\n

CBT travaille pour aider \u00e0 changer la pens\u00e9e d\u00e9fectueuse ou n\u00e9gative d’une personne, et aide \u00e0 changer les comportements malsains. La TCC est actuellement utilis\u00e9e pour traiter de nombreux troubles de sant\u00e9 mentale, y compris le trouble d\u00e9pressif majeur, les phobies, le trouble de stress post-traumatique (SSPT) et la toxicomanie. La TCC s’est \u00e9galement r\u00e9v\u00e9l\u00e9e \u00eatre une option de traitement efficace pour certaines conditions m\u00e9dicales, telles que le syndrome du c\u00f4lon irritable (IBS), la fibromyalgie et la fatigue chronique.<\/p>\n

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Guide de discussion sur les troubles paniques\n<\/p>\n

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<\/span> CBT comme traitement <\/span> <\/span><\/h3>\n

L’un des principaux objectifs de la TCC est d’aider un client \u00e0 surmonter ses sch\u00e9mas de pens\u00e9e n\u00e9gatifs afin qu’il puisse prendre de meilleures d\u00e9cisions dans ses actions et ses comportements. En g\u00e9n\u00e9ral, les personnes atteintes de trouble panique sont souvent plus sensibles aux pens\u00e9es n\u00e9gatives et aux croyances autodestructrices, ce qui peut entra\u00eener une baisse de l’estime de soi et une anxi\u00e9t\u00e9 accrue. La pens\u00e9e effrayante et n\u00e9gative est souvent associ\u00e9e aux attaques de panique, le principal sympt\u00f4me du trouble panique.<\/p>\n

Les crises de panique sont fr\u00e9quemment ressenties \u00e0 travers une combinaison de sympt\u00f4mes physiques et cognitifs. Les sympt\u00f4mes somatiques typiques incluent des difficult\u00e9s respiratoires, des palpitations cardiaques, des douleurs thoraciques et une transpiration excessive. Ces sympt\u00f4mes sont souvent per\u00e7us comme terrifiants et peuvent conduire \u00e0 des pens\u00e9es angoissantes, telles que la peur de perdre le contr\u00f4le, de devenir fou ou de mourir.<\/p>\n

Les peurs associ\u00e9es aux attaques de panique peuvent devenir si intenses qu’elles commencent \u00e0 affecter n\u00e9gativement les comportements d’une personne. Par exemple, une personne peut commencer \u00e0 craindre une attaque en conduisant ou devant d’autres personnes (pens\u00e9es). La personne \u00e9vitera alors de conduire ou d’\u00eatre dans des zones surpeupl\u00e9es (comportements). De tels comportements conduisent \u00e0 une condition distincte appel\u00e9e agoraphobie. Avec l’agoraphobie, des pens\u00e9es effrayantes sont instill\u00e9es au fil du temps et les comportements d’\u00e9vitement ne font que renforcer ces peurs.<\/p>\n

La TCC peut aider les personnes atteintes de trouble panique et \/ ou d’agoraphobie \u00e0 d\u00e9velopper des moyens de contr\u00f4ler leurs sympt\u00f4mes. Une personne peut ne pas \u00eatre en mesure de contr\u00f4ler une crise de panique, mais elle peut apprendre \u00e0 faire face efficacement \u00e0 ses sympt\u00f4mes. CBT aide le client \u00e0 r\u00e9aliser un changement durable gr\u00e2ce \u00e0 un processus en deux parties:<\/p>\n

<\/span> Le processus CBT <\/span> <\/span><\/h3>\n
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  1. Reconnaissez et remplacez les pens\u00e9es n\u00e9gatives.<\/strong> Le th\u00e9rapeute CBT aidera d’abord le client \u00e0 identifier ses cognitions n\u00e9gatives ou ses sch\u00e9mas de pens\u00e9e. Par exemple, une personne peut \u00eatre amen\u00e9e \u00e0 r\u00e9fl\u00e9chir \u00e0 la fa\u00e7on dont elle se per\u00e7oit, voit le monde ou se sent lors d’une crise de panique. En se concentrant sur le processus de pens\u00e9e, une personne peut commencer \u00e0 reconna\u00eetre ses sch\u00e9mas de pens\u00e9e typiques et comment il influence leurs comportements.\n
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    1. Le th\u00e9rapeute peut utiliser un large \u00e9ventail d’activit\u00e9s et d’exercices pour aider le client \u00e0 prendre conscience de ses pens\u00e9es n\u00e9gatives et \u00e0 apprendre \u00e0 les remplacer par des modes de pens\u00e9e plus sains. De plus, les activit\u00e9s de devoirs sont souvent assign\u00e9es entre les sessions pour aider le client \u00e0 identifier et \u00e0 \u00e9liminer continuellement les mauvaises pens\u00e9es.<\/li>\n
    2. Les exercices d’\u00e9criture peuvent \u00eatre un moyen puissant de vaincre les sch\u00e9mas de pens\u00e9e erron\u00e9s. Ces exercices peuvent \u00eatre utilis\u00e9s pour accro\u00eetre la sensibilisation et remplacer les pens\u00e9es n\u00e9gatives. Certains exercices d’\u00e9criture CBT courants incluent la journalisation, la tenue d’un journal de gratitude, l’utilisation d’affirmations et la tenue d’un journal de panique.<\/li>\n<\/ol>\n<\/li>\n<\/ol>\n
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      1. D\u00e9veloppement des comp\u00e9tences et changements de comportement.<\/strong> La prochaine \u00e9tape de la TCC consiste \u00e0 d\u00e9velopper des strat\u00e9gies d’adaptation saines pour changer les comportements inadapt\u00e9s. Au cours de cette phase, le client apprendra \u00e0 d\u00e9velopper des comp\u00e9tences pour aider \u00e0 r\u00e9duire le stress, contr\u00f4ler l’anxi\u00e9t\u00e9 et surmonter les crises de panique. Ces comp\u00e9tences peuvent \u00eatre pratiqu\u00e9es en une seule session, mais il est \u00e9galement important pour le client de pratiquer de nouveaux comportements en dehors de la th\u00e9rapie.\n
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        1. La d\u00e9sensibilisation est une technique courante de TCC utilis\u00e9e pour aider le client \u00e0 surmonter les comportements d’\u00e9vitement. Gr\u00e2ce \u00e0 une d\u00e9sensibilisation syst\u00e9matique, le th\u00e9rapeute CBT pr\u00e9sente progressivement au client des stimuli qui produisent de l’anxi\u00e9t\u00e9, tout en lui apprenant \u00e0 g\u00e9rer ses sentiments d’anxi\u00e9t\u00e9. La personne est lentement initi\u00e9e \u00e0 des situations plus inqui\u00e9tantes, d\u00e9veloppant des moyens de faire face aux sympt\u00f4mes de panique \u00e0 travers chaque circonstance redout\u00e9e.<\/li>\n
        2. Pour aider \u00e0 garder son calme dans des circonstances provoquant de l’anxi\u00e9t\u00e9, des techniques de relaxation sont \u00e9galement apprises. Ces comp\u00e9tences aident \u00e0 contr\u00f4ler les peurs, \u00e0 diminuer la fr\u00e9quence cardiaque, \u00e0 r\u00e9duire la tension et \u00e0 am\u00e9liorer les comp\u00e9tences de r\u00e9solution de probl\u00e8mes. Certaines techniques de relaxation courantes incluent les exercices de respiration profonde, la relaxation musculaire progressive (PMR), le yoga et la m\u00e9ditation.<\/li>\n<\/ol>\n<\/li>\n<\/ol>\n

          \u00c9tant l’une des formes de th\u00e9rapie les plus utilis\u00e9es, la TCC peut faire partie de votre processus de r\u00e9cup\u00e9ration. La TCC peut aider \u00e0 r\u00e9duire les sympt\u00f4mes d’elle-m\u00eame, mais beaucoup trouveront qu’une combinaison d’options de traitement est la plus b\u00e9n\u00e9fique. Votre m\u00e9decin ou votre th\u00e9rapeute peut vous aider \u00e0 d\u00e9terminer si la TCC vous convient et vous aider \u00e0 \u00e9laborer un plan de traitement qui convient le mieux \u00e0 vos besoins.<\/p>\n

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          Table of Contents<\/div>\nToggle<\/span><\/path><\/svg><\/svg><\/span><\/span><\/span><\/a><\/span><\/div>\n