![\"Les](\"https:\/\/pflegeboard.ch\/fr\/wp-content\/uploads\/2020\/06\/Las-mejores-fuentes-de-aceite-de-pescado-para-tratar-la-1200x799.jpg\" "\\"\\"")
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La recherche a montr\u00e9 que l’huile de poisson, qui est riche en acides gras om\u00e9ga-3 EPA et DHA, peut \u00eatre utile dans le traitement de la d\u00e9pression. Des \u00e9tudes \u00e9pid\u00e9miologiques sugg\u00e8rent qu’une carence en acides gras om\u00e9ga-3 ou un d\u00e9s\u00e9quilibre dans le rapport des acides gras om\u00e9ga-6 aux acides gras om\u00e9ga-3 pourrait \u00eatre li\u00e9 \u00e0 des taux plus \u00e9lev\u00e9s de d\u00e9pression. De plus, une poign\u00e9e de petites \u00e9tudes bien con\u00e7ues soutiennent l’utilisation d’huile de poisson en compl\u00e9ment d’un traitement antid\u00e9presseur.<\/p>\n
Cependant, tous les poissons ne sont pas cr\u00e9\u00e9s \u00e9gaux.<\/p>\n
La meilleure source d’acides gras om\u00e9ga-3 du poisson est le poisson sauvage des eaux nordiques. Les poissons sauvages mangent beaucoup d’algues, riches en acides gras om\u00e9ga-3. Les poissons d’\u00e9levage doivent \u00eatre \u00e9vit\u00e9s car ils sont g\u00e9n\u00e9ralement nourris \u00e0 faible teneur en acides gras om\u00e9ga-3, comme la farine de ma\u00efs.<\/p>\n
La contamination possible par des m\u00e9taux lourds et des pesticides est \u00e9galement un probl\u00e8me \u00e0 consid\u00e9rer lors de l’achat de poisson. Les petits poissons d’eau froide, comme le hareng, le maquereau, le saumon et les sardines, sont vos meilleures options. Les gros poissons et les poissons d’\u00e9levage peuvent accumuler des toxines dans leurs tissus. Le mercure, les biph\u00e9nyles polychlor\u00e9s (BPC), les dioxines et les r\u00e9sidus de pesticides sont les toxines les plus pr\u00e9occupantes. \u00c0 l’heure actuelle, cependant, les avantages de manger du poisson l’emportent sur les risques pour la plupart des gens.<\/p>\n
Si une personne n’aime pas manger du poisson, une option plus pratique consiste \u00e0 prendre un suppl\u00e9ment d’huile de poisson. En plus d’\u00eatre plus pratiques, les \u00e9tudes indiquent que les suppl\u00e9ments d’huile de poisson sont beaucoup moins susceptibles de contenir des contaminants que le poisson, en raison de la purification qui se produit pendant le processus de fabrication. Les femmes enceintes et les enfants, en particulier, devraient prendre des suppl\u00e9ments d’huile de poisson au lieu de manger du poisson pour \u00e9viter cette contamination.<\/p>\n
Si vous prenez de l’huile de poisson parce que vous avez des niveaux \u00e9lev\u00e9s de triglyc\u00e9rides, un type de graisse associ\u00e9 \u00e0 un risque accru de maladie cardiaque, votre m\u00e9decin peut vous prescrire une huile de poisson sur ordonnance comme Lovaza. Les capsules d’huile de poisson sur ordonnance contiennent de l’huile de poisson hautement purifi\u00e9e avec une concentration plus \u00e9lev\u00e9e d’acides gras om\u00e9ga-3 que la plupart des capsules d’huile de poisson en vente libre. Ceci est utile pour des conditions telles que des triglyc\u00e9rides \u00e9lev\u00e9s o\u00f9 des doses plus \u00e9lev\u00e9es d’acides gras om\u00e9ga-3 sont n\u00e9cessaires.<\/p>\n
D’autres bonnes sources alimentaires d’acides gras om\u00e9ga-3 comprennent les graines de lin, les noix et les aliments enrichis comme certaines marques d’\u0153ufs, de lait et de jus d’orange. Ces options sont particuli\u00e8rement bonnes pour ceux qui suivent un r\u00e9gime v\u00e9g\u00e9tarien ou v\u00e9g\u00e9talien et qui souhaitent \u00e9viter certains produits d’origine animale comme le poisson.<\/p>\n
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