![\"La](\"https:\/\/dinerados.com\/wp-content\/uploads\/2019\/05\/1556732906_La-relaci%C3%B3n-entre-el-trastorno-de-estr%C3%A9s-postraum%C3%A1tico-y-la-1200x799.jpg\" "\\"\\"")
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Apr\u00e8s s’\u00eatre expos\u00e9 \u00e0 un \u00e9v\u00e9nement traumatisant, les gens peuvent ressentir diverses \u00e9motions, notamment la peur, l’anxi\u00e9t\u00e9, la tristesse, la col\u00e8re, la culpabilit\u00e9 ou la honte. Bien que toutes ces \u00e9motions puissent \u00eatre tr\u00e8s p\u00e9nibles, la honte peut \u00eatre une \u00e9motion particuli\u00e8rement difficile \u00e0 g\u00e9rer apr\u00e8s un traumatisme. \u00c0 tel point qu’il y a de plus en plus de preuves que l’exp\u00e9rience de la honte est associ\u00e9e \u00e0 la gravit\u00e9 des sympt\u00f4mes du SSPT ou du SSPT apr\u00e8s un \u00e9v\u00e9nement traumatisant.<\/p>\n
Avant de discuter de la relation entre la honte et le SSPT, il est d’abord important de comprendre ce qu’est la honte et comment elle diff\u00e8re des autres \u00e9motions.<\/p>\n
La honte est souvent consid\u00e9r\u00e9e comme une “\u00e9motion consciente de soi” et est g\u00e9n\u00e9ralement \u00e9troitement li\u00e9e \u00e0 l’\u00e9motion de culpabilit\u00e9. En fait, beaucoup de gens ont du mal \u00e0 distinguer la honte de la culpabilit\u00e9. Voici la diff\u00e9rence:<\/p>\n
Il est important de faire la distinction entre la honte et la culpabilit\u00e9, car elles influencent votre comportement de diff\u00e9rentes mani\u00e8res. La culpabilit\u00e9 peut vous motiver \u00e0 faire amende honorable, \u00e0 vous excuser ou \u00e0 corriger votre comportement. Faire de telles choses contribuera \u00e0 att\u00e9nuer la culpabilit\u00e9 et \u00e0 augmenter le degr\u00e9 de sentiment positif de vous-m\u00eame. De cette fa\u00e7on, la culpabilit\u00e9 peut \u00eatre une \u00e9motion utile.<\/p>\n
La honte, en revanche, est rarement utile. Avec honte, vous \u00eates plus susceptible de vous engager dans l’auto-punition (par exemple, par l’automutilation d\u00e9lib\u00e9r\u00e9e) ou de vous isoler des autres. Cela ne contribuera pas \u00e0 att\u00e9nuer la honte \u00e0 long terme et peut m\u00eame intensifier votre honte.<\/p>\n
Les \u00e9tudes ont toujours trouv\u00e9 une forte association entre l’embarras et l’exp\u00e9rience des sympt\u00f4mes du SSPT apr\u00e8s un \u00e9v\u00e9nement traumatisant.<\/p>\n
Par exemple, l’exp\u00e9rience de la honte s’est r\u00e9v\u00e9l\u00e9e \u00eatre li\u00e9e \u00e0 la gravit\u00e9 du trouble de stress post-traumatique (SSPT) chez les anciens combattants plus \u00e2g\u00e9s qui \u00e9taient prisonniers de guerre et les femmes qui avaient \u00e9t\u00e9 expos\u00e9es \u00e0 violence interpersonnelle. Fait int\u00e9ressant, ces \u00e9tudes ont r\u00e9v\u00e9l\u00e9 que la honte avait un lien plus fort avec le SSPT que la culpabilit\u00e9.<\/p>\n
Les chercheurs ont \u00e9mis l’hypoth\u00e8se que l’exp\u00e9rience de l’embarras apr\u00e8s un \u00e9v\u00e9nement traumatisant peut vous conduire \u00e0 utiliser des strat\u00e9gies d’adaptation malsaines, telles que la consommation d’alcool, l’\u00e9vitement ou des comportements autodestructeurs, qui peuvent interf\u00e9rer avec votre capacit\u00e9 \u00e0 traiter les \u00e9motions associ\u00e9es \u00e0 \u00e9v\u00e9nement traumatisant. Cette incapacit\u00e9 \u00e0 traiter les \u00e9motions peut contribuer au d\u00e9veloppement ou \u00e0 l’intensification des sympt\u00f4mes du SSPT.<\/p>\n
De plus, \u00e9tant donn\u00e9 que l’exp\u00e9rience de la honte peut \u00eatre li\u00e9e \u00e0 des jugements de faiblesse ou de valeur, les survivants peuvent ressentir plus de stigmatisation pour avoir v\u00e9cu un \u00e9v\u00e9nement traumatisant. Cette stigmatisation peut vous emp\u00eacher de demander des soins ad\u00e9quats.<\/p>\n
La honte peut \u00eatre une \u00e9motion tr\u00e8s difficile \u00e0 g\u00e9rer. Cependant, certaines strat\u00e9gies d’adaptation peuvent \u00eatre particuli\u00e8rement utiles pour l’embarras apr\u00e8s un traumatisme.<\/p>\n
En cas de honte, il est important de prendre des \u00abactions oppos\u00e9es\u00bb. C’est-\u00e0-dire faire quelque chose qui est contraire \u00e0 l’\u00e9motion de la honte. Par exemple, si la honte vous fait ressentir le besoin de faire quelque chose d’autodestructeur, faites quelque chose pour prendre soin de vous. Des strat\u00e9gies d’adaptation autosuffisantes et d’apitoiement sur soi peuvent \u00eatre particuli\u00e8rement utiles \u00e0 cet \u00e9gard.<\/p>\n
Une autre strat\u00e9gie est connue sous le nom de distraction. Tout comme son nom l’indique, la distraction est tout ce que vous faites pour distraire temporairement votre attention des \u00e9motions fortes. Parfois, se concentrer sur une \u00e9motion forte peut vous faire sentir encore plus fort et hors de contr\u00f4le. Par cons\u00e9quent, si vous \u00eates temporairement distrait, vous pouvez donner \u00e0 l’\u00e9motion le temps de diminuer son intensit\u00e9, ce qui la rend plus facile \u00e0 g\u00e9rer.<\/p>\n
Certains traitements peuvent \u00e9galement aider \u00e0 r\u00e9duire l’embarras. La th\u00e9rapie de traitement cognitif pour le trouble de stress post-traumatique s’est av\u00e9r\u00e9e efficace pour r\u00e9duire l’embarras chez les personnes souffrant de trouble de stress post-traumatique. La th\u00e9rapie comportementale dialectique peut \u00e9galement aider \u00e0 r\u00e9duire la g\u00eane et \u00e0 rechercher un soutien social.<\/p>\n
Ces strat\u00e9gies d’adaptation saines ne sont pas sans d\u00e9fis, mais plus vous pouvez les utiliser en r\u00e9ponse \u00e0 la honte, moins il est probable que la honte prendra le dessus et conduira \u00e0 des comportements malsains.<\/p>\n
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