![\"Comment](\"https:\/\/pflegeboard.ch\/fr\/wp-content\/uploads\/2020\/06\/C\u00f3mo-identificar-y-lidiar-con-sus-desencadenantes-de-TEPT-1200x800.jpg\" "\\"\\"")
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Les d\u00e9clencheurs du SSPT peuvent \u00eatre autour de vous. Bien que les sympt\u00f4mes du SSPT puissent parfois appara\u00eetre de fa\u00e7on inattendue, les sympt\u00f4mes du SSPT surviennent rarement spontan\u00e9ment. Au lieu de cela, que vous le sachiez, les sympt\u00f4mes du SSPT sont souvent d\u00e9clench\u00e9s ou indiqu\u00e9s par quelque chose en nous (tout ce qui se passe). Dans<\/em> votre corps en tant que pens\u00e9es ou sentiments) ou externe (tout ce qui se passe) hors de<\/em> votre corps, comme une situation stressante) environnement.<\/p>\n Parce que certaines pens\u00e9es, sentiments ou situations peuvent conduire \u00e0 des sympt\u00f4mes de SSPT inconfortables, tels que des souvenirs d’un \u00e9v\u00e9nement traumatisant ou des sentiments d’anxi\u00e9t\u00e9 et d’anxi\u00e9t\u00e9, une fa\u00e7on de faire face \u00e0 ces sympt\u00f4mes est d’augmenter votre conscience de ces d\u00e9clencheurs. Vous pouvez pr\u00e9venir ou att\u00e9nuer l’impact de certains sympt\u00f4mes du SSPT en identifiant les types sp\u00e9cifiques de pens\u00e9es, de sentiments et de situations qui les d\u00e9clenchent, puis en prenant des mesures pour limiter l’occurrence ou l’impact de ces d\u00e9clencheurs.<\/p>\n Les d\u00e9clencheurs peuvent \u00eatre class\u00e9s en deux cat\u00e9gories: D\u00e9clencheurs internes<\/em> et D\u00e9clencheurs externes<\/em>. Les d\u00e9clencheurs internes sont des choses que vous ressentez ou ressentez \u00e0 l’int\u00e9rieur de votre corps. Les d\u00e9clencheurs internes incluent les pens\u00e9es ou les souvenirs, les \u00e9motions et les sensations corporelles (par exemple, votre c\u0153ur qui bat). Les d\u00e9clencheurs externes sont des situations, des personnes ou des lieux que vous pouvez rencontrer tout au long de la journ\u00e9e (ou des choses qui se produisent en dehors de votre corps). Vous trouverez ci-dessous quelques d\u00e9clencheurs internes et externes courants.<\/p>\n Essayez de penser quand vos sympt\u00f4mes de SSPT apparaissent habituellement. Posez-vous les questions suivantes pour identifier vos d\u00e9clencheurs: Dans quels types de situations \u00eates-vous? Que se passe-t-il autour de vous? Quel genre d’\u00e9motions ressentez-vous? Quelles pens\u00e9es ressentez-vous? Comment se sent ton corps? Sortez une feuille de papier et notez autant de d\u00e9clencheurs internes et externes que possible.<\/p>\n Maintenant, la meilleure fa\u00e7on de g\u00e9rer les d\u00e9clencheurs est de les \u00e9viter compl\u00e8tement. Cependant, cela est presque impossible \u00e0 faire. Parce que? Eh bien, vous ne pouvez vraiment pas \u00e9viter vos pens\u00e9es, vos \u00e9motions et vos sensations corporelles. Beaucoup d’entre eux \u00e9chappent \u00e0 notre contr\u00f4le. En ce qui concerne les d\u00e9clencheurs externes, nous pouvons prendre certaines mesures pour g\u00e9rer notre environnement (par exemple, ne pas aller \u00e0 certains endroits dont nous savons qu’ils vont nous activer), mais nous ne pouvons pas contr\u00f4ler tout ce qui nous arrive. Par exemple, vous pouvez involontairement entrer en contact avec une nouvelle ou une conversation qui vous rappelle votre \u00e9v\u00e9nement traumatisant.<\/p>\n Parce que nous ne pouvons souvent pas \u00e9viter les d\u00e9clencheurs, il est important d’apprendre des moyens de g\u00e9rer les d\u00e9clencheurs. Les strat\u00e9gies d’adaptation efficaces et saines pour r\u00e9duire l’impact des d\u00e9clencheurs comprennent:<\/p>\n Plus vous disposez de strat\u00e9gies, mieux vous g\u00e9rerez vos d\u00e9clencheurs. De plus, plus vous avez de strat\u00e9gies \u00e0 g\u00e9rer, plus vous avez de chances d’emp\u00eacher le d\u00e9veloppement de strat\u00e9gies d’adaptation malsaines, comme la consommation d’alcool et de drogues.<\/p>\n De plus, \u00eatre simplement plus conscient de vos d\u00e9clencheurs peut \u00eatre b\u00e9n\u00e9fique. \u00c0 la suite de cette prise de conscience accrue, vos r\u00e9actions \u00e9motionnelles peuvent commencer \u00e0 se sentir plus compr\u00e9hensibles, valides, pr\u00e9visibles et moins incontr\u00f4lables. Cela peut certainement avoir un impact positif sur votre humeur et votre bien-\u00eatre.<\/p>\n Bien qu’il soit important d’augmenter votre connaissance de vos d\u00e9clencheurs, cela peut provoquer une certaine d\u00e9tresse. Certaines personnes peuvent effectivement s’activer en essayant d’identifier leurs d\u00e9clencheurs. Par cons\u00e9quent, avant de prendre des mesures pour identifier vos d\u00e9clencheurs, assurez-vous d’avoir un plan de s\u00e9curit\u00e9 en place en cas de d\u00e9tresse.<\/p>\n <\/p>\n<\/span> Types de d\u00e9clencheurs <\/span> <\/span><\/h3>\n
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<\/span> Identifier vos d\u00e9clencheurs <\/span> <\/span><\/h3>\n
<\/span> G\u00e9rer les d\u00e9clencheurs <\/span> <\/span><\/h3>\n
<\/span> Avoir un plan de s\u00e9curit\u00e9 en place <\/span> <\/span><\/h3>\n