![\"Maintenez](\"https:\/\/pflegeboard.ch\/fr\/wp-content\/uploads\/2020\/06\/Mantener-la-abstinencia-mediante-el-manejo-de-su-ira.jpg\" "\\"\\"")
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Tout le monde se met parfois en col\u00e8re, mais les alcooliques et les toxicomanes ont tendance \u00e0 avoir du mal \u00e0 g\u00e9rer et \u00e0 exprimer la col\u00e8re de mani\u00e8re appropri\u00e9e. Pour beaucoup, les sentiments de col\u00e8re peuvent \u00eatre un d\u00e9clencheur d’une rechute, car c’est ainsi qu’ils ont trait\u00e9 la col\u00e8re dans le pass\u00e9: utiliser des drogues pour r\u00e9primer ou engourdir leurs sentiments.<\/p>\n
Si vous essayez de maintenir l’abstinence et la sobri\u00e9t\u00e9 \u00e0 long terme, il est important que vous appreniez \u00e0 reconna\u00eetre votre col\u00e8re et \u00e0 l’exprimer de mani\u00e8re appropri\u00e9e, plut\u00f4t que de la laisser compromettre votre r\u00e9tablissement. La col\u00e8re est une \u00e9motion humaine normale et naturelle; La fa\u00e7on dont vous g\u00e9rez votre col\u00e8re fait une diff\u00e9rence.<\/p>\n
Selon des chercheurs de l’Institut national de lutte contre l’abus des drogues (NIDA), les alcooliques et les toxicomanes peuvent avoir du mal \u00e0 g\u00e9rer la col\u00e8re pour les raisons suivantes:<\/p>\n
Si vous recevez des soins de suivi dans le cadre d’un programme de r\u00e9adaptation professionnelle, votre conseiller ou travailleur social tentera de d\u00e9terminer comment vous exprimez votre col\u00e8re, ce qui vous met en col\u00e8re et avec qui vous exprimez vos sentiments de col\u00e8re. Le conseiller essaiera de d\u00e9terminer si vous avez tendance \u00e0 g\u00e9rer votre col\u00e8re de mani\u00e8re appropri\u00e9e ou inappropri\u00e9e.<\/p>\n
Si la fa\u00e7on dont vous exprimez normalement votre col\u00e8re est malsaine ou improductive, votre conseiller essaiera de vous aider \u00e0 identifier des moyens plus positifs d’exprimer ou de g\u00e9rer vos sentiments de col\u00e8re. Parfois, le simple fait de reconna\u00eetre que la col\u00e8re est ce que vous ressentez peut vous aider \u00e0 apprendre \u00e0 faire face de mani\u00e8re plus saine.<\/p>\n
Parfois, contr\u00f4ler votre col\u00e8re peut simplement faire quelque chose de diff\u00e9rent de ce que vous avez fait dans le pass\u00e9 en r\u00e9ponse \u00e0 la col\u00e8re:<\/p>\n
L’objectif est d’apprendre \u00e0 g\u00e9rer sa col\u00e8re sans avoir \u00e0 acheter une boisson ou un m\u00e9dicament ou \u00e0 se blesser ou \u00e0 blesser les autres.<\/p>\n
La gestion de la col\u00e8re est souvent \u00e9troitement li\u00e9e \u00e0 l’identification et \u00e0 la satisfaction de vos besoins. Lorsque vos besoins ne sont pas satisfaits ou que vos droits sont viol\u00e9s, cela peut provoquer de la frustration et de la col\u00e8re, en particulier pour les alcooliques et les toxicomanes qui ont pass\u00e9 des ann\u00e9es \u00e0 ignorer leurs besoins fondamentaux \u00e0 la recherche de la drogue de leur choix.<\/p>\n
Si vous \u00eates devenu obs\u00e9d\u00e9 par l’obtention et l’utilisation de m\u00e9dicaments, il est probable qu’avec le temps, vous commencerez \u00e0 ne pas reconna\u00eetre vos autres besoins, et encore moins \u00e0 r\u00e9pondre \u00e0 ces besoins. Une fois que vous avez atteint une p\u00e9riode d’abstinence et que vous reconnaissez maintenant vos autres besoins et droits, vous n’avez peut-\u00eatre pas les comp\u00e9tences n\u00e9cessaires pour r\u00e9pondre \u00e0 ces besoins.<\/p>\n
Les conseillers essaient g\u00e9n\u00e9ralement de d\u00e9terminer si le fait de ne pas r\u00e9pondre \u00e0 vos besoins est un probl\u00e8me dans votre vie. Souvent en raison de la honte et de la culpabilit\u00e9, les alcooliques et les toxicomanes ne se sentent pas en droit de r\u00e9pondre \u00e0 leurs besoins dans la soci\u00e9t\u00e9 en g\u00e9n\u00e9ral ou \u00e0 la maison, y compris les droits et privil\u00e8ges relationnels au sein de la famille.<\/p>\n
Si cela vous pose probl\u00e8me, vous serez encourag\u00e9 \u00e0 pratiquer un comportement autoritaire pour r\u00e9pondre \u00e0 vos besoins. Gr\u00e2ce \u00e0 la pratique, le comportement assertif est une comp\u00e9tence qui peut \u00eatre apprise, et votre conseiller peut m\u00eame vous donner l’occasion de r\u00e9p\u00e9ter les communications et le comportement affirm\u00e9.<\/p>\n
Selon NIDA, les alcooliques et les toxicomanes peuvent b\u00e9n\u00e9ficier de l’apprentissage des concepts de base suivants du comportement assertif.<\/p>\n
Pour les alcooliques et les toxicomanes, l’agressivit\u00e9 est une pente \u00e9motionnelle glissante, mais l’affirmation de soi peut \u00eatre exprim\u00e9e d’une mani\u00e8re qui aide tout le monde \u00e0 mieux comprendre la situation. Vous pouvez exprimer vos sentiments sans avoir \u00e0 vous en excuser.<\/p>\n
Les conseillers en soins continus vous aideront \u00e0 identifier et \u00e0 pratiquer les comportements affirmatifs n\u00e9cessaires pour r\u00e9pondre \u00e0 vos besoins, tout en respectant les besoins et les droits de votre entourage.<\/p>\n
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