![\"Comment](\"https:\/\/pflegeboard.ch\/fr\/wp-content\/uploads\/2020\/06\/C\u00f3mo-te-puedes-sentir-en-dos-semanas-sin-humo-1200x800.jpg\" "\\"\\"")
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Le r\u00e9cit fictif suivant, \u00e9crit \u00e0 la premi\u00e8re personne, d\u00e9crit ce qu’un nouvel ex-fumeur peut ressentir apr\u00e8s deux semaines sans fumer, \u00e0 la fois physiquement et \u00e9motionnellement.<\/em><\/p>\n Prenez les matins, par exemple. La premi\u00e8re chose \u00e0 laquelle je pense \u00e0 mon r\u00e9veil, c’est le caf\u00e9 … et une cigarette. Apr\u00e8s deux semaines, j’ai toujours une forte envie de fumer d\u00e8s le matin (et \u00e0 d’autres moments de la journ\u00e9e), mais le d\u00e9sir n’est pas aussi intense qu’au cours de la premi\u00e8re semaine.<\/p>\n J’ai chang\u00e9 ma routine matinale, ce qui semble aider. Au lieu d’attendre le caf\u00e9, je commence maintenant le caf\u00e9 et me dirige vers la douche. D\u00e8s que j’enl\u00e8ve la serviette, je lui tapote un patch de nicotine. Au moment o\u00f9 je bois mon caf\u00e9, la nervosit\u00e9 s’est calm\u00e9e et je peux finir de pr\u00e9parer ma journ\u00e9e avec peu ou pas d’inconfort.<\/p>\n J’ai surf\u00e9 sur Internet \u00e0 la recherche d’informations sur la fa\u00e7on d’arr\u00eater de fumer et je suis venu dans une communaut\u00e9 de forums pour les personnes qui arr\u00eatent de fumer. Je ne suis pas une personne de soutien de groupe, mais je dois dire que la lecture (et la publication) a renforc\u00e9 ma r\u00e9solution de mille pour cent. Sachant que les autres ressentent la m\u00eame chose que moi, sans parler de toute l’\u00e9ducation et des conseils pratiques sur la fa\u00e7on de g\u00e9rer le sevrage de la nicotine, je pense que je peux arr\u00eater de fumer pour toujours.<\/p>\n La lecture de la d\u00e9claration ci-dessus sur le forum a \u00e9t\u00e9 un vrai moment pour moi. Au lieu de me sentir vaincu parce que je veux toujours fumer apr\u00e8s deux semaines sans fumer, j’ai appris qu’il est normal de ressentir cela et que chaque jour sans fum\u00e9e est un grand pas vers une gu\u00e9rison permanente.<\/p>\n Cette nouvelle connaissance m’a permis de me d\u00e9tendre et de prendre les choses un jour \u00e0 la fois. Et en parlant de temps, je passe beaucoup sur le forum, mais je le vois comme un investissement productif dans ma r\u00e9cup\u00e9ration. Se connecter avec d’autres personnes qui cessent de fumer m’aide vraiment en ce moment.<\/p>\n Certains des changements que j’ai remarqu\u00e9s en 14 jours sans fumer sont:<\/p>\n Ce soir, je sors d\u00eener pour c\u00e9l\u00e9brer les deux semaines. Je ne vais pas boire de vin avec ma nourriture parce que c’est un excellent d\u00e9clencheur pour moi, et je ne veux pas le mettre sous pression si t\u00f4t. Cependant, je vais avoir tout ce que je veux manger, et je pourrais m\u00eame faire des folies sur un dessert.<\/p>\n Je sais que je ne suis pas encore sorti du bois, mais je commence \u00e0 r\u00e9aliser que je ne suis pas faible de volont\u00e9. Je suis accro \u00e0 une drogue puissante (la nicotine).<\/p>\n Le r\u00e9tablissement n\u00e9cessite de la patience pour apprendre \u00e0 changer ma relation avec le tabagisme et \u00e0 vivre sans. Si je fais cela aussi longtemps qu’il me faudra pour gu\u00e9rir, je serai libre. C’est mon objectif, et je commence \u00e0 croire que je peux l’atteindre!<\/p>\n <\/p>\n<\/span> Changer ma routine<\/strong> <\/span> <\/span><\/h3>\n
<\/span> Cesser de fumer est un processus et non un \u00e9v\u00e9nement.<\/em><\/strong> <\/span> <\/span><\/h3>\n
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