![\"Rupture](\"https:\/\/pflegeboard.ch\/fr\/wp-content\/uploads\/2020\/06\/Depresi\u00f3n-de-ruptura-s\u00edntomas-afrontamiento-y-m\u00e1s-1200x800.jpg\" "\\"\\"")
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Les pauses peuvent s\u00e9rieusement affecter votre bien-\u00eatre. La fin d’une relation peut non seulement entra\u00eener des changements majeurs dans la vie des finances et des situations de vie, mais les ruptures cr\u00e9ent \u00e9galement de grandes turbulences \u00e9motionnelles. Certaines divisions sont plus faciles que d’autres. Vous pourrez peut-\u00eatre vous laisser aller et avancer assez rapidement. Dans d’autres cas, vous pouvez vous sentir en col\u00e8re, triste, amer, anxieux et le c\u0153ur bris\u00e9. <\/p>\n
Toutes ces \u00e9motions peuvent \u00eatre parfaitement normales apr\u00e8s une rupture amoureuse, mais si elles entra\u00eenent des sentiments prolong\u00e9s de tristesse et d’apathie, cela pourrait \u00eatre le signe que quelque chose de plus grave se produit. Des \u00e9v\u00e9nements stressants de la vie, comme une rupture ou un divorce, peuvent parfois provoquer une d\u00e9tresse \u00e9motionnelle grave et prolong\u00e9e. <\/p>\n
Vivre une d\u00e9pression et d’autres sympt\u00f4mes apr\u00e8s la fin d’une relation est parfois diagnostiqu\u00e9 comme un trouble d’adaptation avec une humeur d\u00e9pressive, \u00e9galement connu sous le nom de d\u00e9pression situationnelle. Bien que ces sentiments disparaissent g\u00e9n\u00e9ralement en six mois, il est toujours important de comprendre les signes et les sympt\u00f4mes afin de pouvoir trouver de l’aide et du soutien si vous en avez besoin.<\/p>\n
Les sentiments tristes peuvent varier de l\u00e9gers \u00e0 graves apr\u00e8s une rupture. Parfois, ces sentiments peuvent \u00eatre forts pendant une p\u00e9riode de temps relativement courte. Dans d’autres cas, les gens peuvent ressentir des sentiments de tristesse plus doux qui persistent plus longtemps.<\/p>\n
Parce que les r\u00e9ponses \u00e9motionnelles \u00e0 une rupture peuvent tellement varier, il peut parfois \u00eatre difficile de dire si vous ressentez une r\u00e9ponse normale \u00e0 la fin d’une relation ou quelque chose de plus grave. Les sympt\u00f4mes plus graves pouvant indiquer une d\u00e9pression comprennent:<\/p>\n
Le chagrin et la tristesse sont des r\u00e9actions normales apr\u00e8s un \u00e9v\u00e9nement de vie stressant. La recherche a r\u00e9v\u00e9l\u00e9 que les ruptures peuvent influencer les gens de plusieurs mani\u00e8res profondes. Apr\u00e8s la fin d’une relation, les gens rapportent des r\u00e9sultats n\u00e9gatifs tels que la d\u00e9tresse, la solitude et la perte de leur estime de soi.<\/p>\n
Donnez-vous le temps de pleurer la perte de la relation. Les r\u00e9ponses saines incluent une p\u00e9riode de tristesse, de pleurs, de frustration, de regret et m\u00eame de perte d’int\u00e9r\u00eat pour les choses que vous aimez normalement. C’est une p\u00e9riode d’ajustement, vous devez donc prendre le temps de faire face et de gu\u00e9rir avant de pouvoir continuer. Bien qu’ennuyeux, ces sentiments commencent g\u00e9n\u00e9ralement \u00e0 se calmer avec le temps \u00e0 mesure que vous vous remettez de la rupture.<\/p>\n
Si vos sympt\u00f4mes semblent plus graves que la tristesse normale apr\u00e8s une rupture, ou si vos sympt\u00f4mes semblent s’aggraver, parlez \u00e0 votre m\u00e9decin de ce que vous ressentez.<\/p>\n
En tant que forme de d\u00e9pression situationnelle, la fin d’une relation est ce qui d\u00e9clenche ces sentiments. Une rupture peut \u00eatre un tournant majeur dans la vie d’une personne. Cela signifie non seulement que vous ne serez plus impliqu\u00e9 avec quelqu’un que vous aimiez autrefois, mais cela peut \u00e9galement entra\u00eener une cascade compl\u00e8te de changements dans la vie. Les amis partag\u00e9s peuvent choisir leur camp, ce qui peut entra\u00eener la fin d’autres relations. Vous devrez peut-\u00eatre ajuster vos finances, votre situation de vie ou m\u00eame relever les d\u00e9fis d’\u00e9lever des enfants avec votre ex.<\/p>\n
Les pauses peuvent \u00e9galement influencer la fa\u00e7on dont vous vous voyez. Une \u00e9tude a r\u00e9v\u00e9l\u00e9 que la fin des relations amoureuses a influenc\u00e9 la fa\u00e7on dont les \u00e9tudiants se sentaient au sujet de leur propre rendement scolaire, y compris leur capacit\u00e9 \u00e0 se concentrer, \u00e0 faire leurs devoirs et \u00e0 obtenir des r\u00e9sultats aux tests.<\/p>\n
Une autre \u00e9tude a r\u00e9v\u00e9l\u00e9 que les ruptures alt\u00e9raient non seulement le concept de soi, mais que les personnes qui perturbaient davantage leur propre image \u00e9taient \u00e9galement plus susceptibles de ressentir plus de d\u00e9tresse \u00e9motionnelle apr\u00e8s la rupture.<\/p>\n
Tous ces ajustements peuvent \u00eatre difficiles. Ils peuvent vous faire sentir confus, peu s\u00fbrs, anxieux et tristes. Et dans certains cas, cela peut d\u00e9clencher des sentiments de d\u00e9pression plus graves et plus durables.<\/p>\n
La d\u00e9pression de rupture n’est pas un terme m\u00e9dical ou un diagnostic r\u00e9el, mais cela ne signifie pas que ce que vous ressentez apr\u00e8s une rupture ne repr\u00e9sente pas une condition r\u00e9elle. Une fois que vous aurez d\u00e9cid\u00e9 d’en parler \u00e0 votre m\u00e9decin ou professionnel de la sant\u00e9 mentale, il vous posera une s\u00e9rie de questions sur vos sympt\u00f4mes. Vous devrez expliquer les sympt\u00f4mes que vous avez eus, depuis combien de temps vous les avez eus et leur gravit\u00e9.<\/p>\n
Selon vos sympt\u00f4mes, votre m\u00e9decin peut diagnostiquer un trouble de l’adaptation avec une humeur d\u00e9pressive (parfois appel\u00e9e d\u00e9pression situationnelle). Les troubles d’adaptation sont des conditions qui peuvent survenir lorsque vous avez de la difficult\u00e9 \u00e0 faire face \u00e0 un \u00e9v\u00e9nement de vie stressant. <\/p>\n
Pour \u00eatre diagnostiqu\u00e9 avec cette condition, vous devez:<\/p>\n
La bonne nouvelle est que m\u00eame si vous souffrez de d\u00e9pression caus\u00e9e par une rupture, vos sympt\u00f4mes commencent g\u00e9n\u00e9ralement \u00e0 s’am\u00e9liorer d’eux-m\u00eames six mois apr\u00e8s l’\u00e9v\u00e9nement. Au fil du temps, votre situation s’am\u00e9liore et vous commencez \u00e0 vous remettre de la rupture, dans la plupart des cas, vous vous sentirez progressivement beaucoup mieux.<\/p>\n
Si vos sympt\u00f4mes sont l\u00e9gers \u00e0 mod\u00e9r\u00e9s, vous pourrez peut-\u00eatre les g\u00e9rer vous-m\u00eame en pratiquant de bons soins personnels et en vous entourant d’un solide syst\u00e8me de soutien.<\/p>\n
Si vos sympt\u00f4mes sont plus graves ou si vous sentez que vous avez besoin d’un peu d’aide suppl\u00e9mentaire pour y faire face, parlez-en \u00e0 votre m\u00e9decin ou votre th\u00e9rapeute. Le conseil psychologique peut \u00eatre utile pour vous aider \u00e0 prendre du recul, \u00e0 lutter contre les sch\u00e9mas de pens\u00e9e n\u00e9gatifs et \u00e0 \u00e9tablir des capacit\u00e9s d’adaptation qui peuvent vous aider, maintenant et \u00e0 l’avenir.<\/p>\n
Si vos sympt\u00f4mes sont graves ou ne semblent pas s’am\u00e9liorer, votre m\u00e9decin peut \u00e9galement vous prescrire des m\u00e9dicaments tels que des antid\u00e9presseurs qui pourraient vous aider.<\/p>\n
Que vous ayez une tristesse normale apr\u00e8s la rupture ou quelque chose de plus grave, vous pouvez faire certaines choses pour faciliter la gestion de la relation. Bien qu’il n’y ait aucun moyen de pr\u00e9dire qui souffrira de d\u00e9pression, il y a des choses que vous pouvez faire pour vous aider \u00e0 \u00eatre plus r\u00e9silient aux \u00e9v\u00e9nements stressants.<\/p>\n
Vous pouvez notamment:<\/p>\n
La recherche a \u00e9galement montr\u00e9 qu’\u00e9crire sur ce que vous ressentez peut am\u00e9liorer la gestion apr\u00e8s un \u00e9v\u00e9nement traumatisant. Une \u00e9tude a r\u00e9v\u00e9l\u00e9 que les personnes qui utilisaient une \u00e9criture focalis\u00e9e positivement avaient la plus forte augmentation d’\u00e9motions positives apr\u00e8s une rupture.<\/p>\n
Trouver des moyens de vous occuper peut \u00e9galement \u00eatre utile. Bien que vous puissiez \u00eatre tent\u00e9 de m\u00e9diter, faire des choses qui occupent votre esprit et votre corps vous emp\u00eache de r\u00e9fl\u00e9chir sur des pens\u00e9es n\u00e9gatives. Essayez de creuser dans un nouveau projet autour de la maison ou lancez un nouveau passe-temps dont vous avez parl\u00e9. Faire de l’exercice et passer du temps avec des amis peut \u00e9galement \u00eatre un excellent moyen d’\u00e9lever votre humeur et de g\u00e9rer le stress apr\u00e8s la rupture.<\/p>\n
Les ruptures peuvent perturber votre sens de l’agence personnelle et m\u00eame remettre en question votre confiance en vous. Concentrer votre attention sur les aspects de votre vie dans lesquels vous avez le plus de contr\u00f4le, tels que votre travail ou vos loisirs, peut vous aider \u00e0 restaurer votre ma\u00eetrise et \u00e0 vous sentir plus autonome. <\/p>\n
La fin d’un lien intime peut indiquer beaucoup de changements de vie. Parfois, ces changements peuvent \u00eatre une bonne chose: ils peuvent conduire \u00e0 une croissance personnelle ou \u00e0 une relation plus solidaire et aimante.<\/p>\n
Dans certains cas, ils peuvent provoquer des sentiments persistants de d\u00e9pression. Bien qu’il soit normal d’\u00eatre triste ou m\u00eame d’avoir le c\u0153ur bris\u00e9 pendant un certain temps apr\u00e8s une rupture, vous devriez parler \u00e0 un professionnel si vos sympt\u00f4mes semblent \u00eatre plus forts ou durer plus longtemps que ce \u00e0 quoi vous vous attendez normalement. Concentrez-vous sur vos soins, demandez de l’aide \u00e0 vos amis et \u00e0 votre famille et n’h\u00e9sitez pas \u00e0 parler \u00e0 votre m\u00e9decin si vos sympt\u00f4mes semblent s’aggraver.<\/p>\n
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