![\"Les](\"https:\/\/pflegeboard.ch\/fr\/wp-content\/uploads\/2020\/06\/Los-huesos-perezosos-son-iguales-a-los-huesos-d\u00e9biles-1200x800.jpg\" "\\"\\"")
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Habituellement, lorsque les parents pensent \u00e0 la sant\u00e9 de leurs enfants, ils ne tiennent pas compte de leur sant\u00e9 osseuse. Au lieu de cela, ils pensent \u00e0 leur croissance, \u00e0 leurs bilans de sant\u00e9 annuels et peut-\u00eatre m\u00eame \u00e0 leur alimentation. Mais construire des os sains maintenant, alors qu’ils continuent de cro\u00eetre, est une consid\u00e9ration importante. Une bonne sant\u00e9 osseuse emp\u00eache non seulement les fractures et ajoute de la force, mais elle peut \u00e9galement aider \u00e0 pr\u00e9venir l’ost\u00e9oporose plus tard dans la vie.<\/p>\n
L’ost\u00e9oporose est une maladie dans laquelle, \u00e0 mesure que la personne vieillit, ses os deviennent moins denses et plus sujets aux fractures. De plus, elle est parfois connue sous le nom de maladie infantile qui a des cons\u00e9quences sur la vieillesse. La raison est simple. La masse osseuse qu’une personne atteint pendant l’enfance et l’adolescence aide \u00e0 d\u00e9terminer sa sant\u00e9 osseuse pour la vie. Sans bonnes habitudes de sant\u00e9 et sans activit\u00e9 physique appropri\u00e9e maintenant, vos os se briseront en vieillissant.<\/p>\n
Lorsque les enfants sont jeunes, leur corps produit un nouvel os plus rapidement qu’un vieil os. Ensuite, votre masse osseuse augmente. La plupart des gens atteignent leur masse osseuse maximale vers 20 ans et jusqu’\u00e0 30 ans. \u00c0 cette \u00e9poque, les os ont atteint leur force et leur densit\u00e9 maximales. En fait, jusqu’\u00e0 18% de la masse osseuse maximale est acquise \u00e0 18 ans pour les filles et \u00e0 20 ans pour les gar\u00e7ons. Apr\u00e8s cela, le remodelage osseux continue, mais vous perdez un peu plus de masse osseuse que vous n’en gagnez.<\/p>\n
La probabilit\u00e9 que votre enfant d\u00e9veloppe une ost\u00e9oporose plus tard dans la vie d\u00e9pend de la quantit\u00e9 de masse osseuse qu’il atteint lorsqu’il atteint l’\u00e2ge de 30 ans, ainsi que de la rapidit\u00e9 avec laquelle il la perd par la suite. Plus votre pic de masse osseuse est \u00e9lev\u00e9, plus vous avez stock\u00e9 d’os et moins vous \u00eates susceptible de d\u00e9velopper de l’ost\u00e9oporose avec l’\u00e2ge.<\/p>\n
Lorsqu’une personne a des os solides, elle est bien soutenue et peut se d\u00e9placer facilement. De plus, des os solides prot\u00e8gent notre c\u0153ur, nos poumons et notre cerveau contre les blessures. Nos os stockent \u00e9galement les vitamines et les min\u00e9raux dont nous avons besoin. Pendant ce temps, les os faibles se cassent facilement, peuvent provoquer de fortes douleurs et m\u00eame r\u00e9duire la taille.<\/p>\n
N’oubliez pas que les os de votre enfant sont des organes vivants. Ils ont des cellules et coulent avec des fluides corporels. De plus, les os grandissent et se r\u00e9novent constamment. En cons\u00e9quence, ils peuvent \u00eatre renforc\u00e9s avec une bonne alimentation et de l’exercice physique.<\/p>\n
De plus, lorsque vos enfants courent, sautent ou soul\u00e8vent quelque chose de lourd, cela met la pression sur leurs os. Ce stress, \u00e0 son tour, envoie un signal \u00e0 votre cerveau que vos os doivent \u00eatre renforc\u00e9s. En r\u00e9ponse, de nouvelles cellules sont ajout\u00e9es pour renforcer les os de votre enfant. Pour cette raison, les parents devraient encourager leurs enfants \u00e0 courir, \u00e0 sauter et \u00e0 jouer. Ce faisant, il les aide \u00e0 investir dans leur sant\u00e9 osseuse.<\/p>\n
La plupart des parents pensent qu’une fois que les adolescents ont atteint leur pleine taille, ils ont fini de se d\u00e9velopper. Mais la v\u00e9rit\u00e9 est que la fin de l’adolescence est un moment vital pour la croissance osseuse, m\u00eame apr\u00e8s la pleine croissance d’un adolescent. En fait, une \u00e9tude publi\u00e9e dans le JAMA Pediatrics<\/em> Il a constat\u00e9 qu’environ 10% de la masse osseuse continue de s’accumuler apr\u00e8s que les adolescents ont atteint leur taille adulte.<\/p>\n L’\u00e9tude a \u00e9galement r\u00e9v\u00e9l\u00e9 que la croissance osseuse se d\u00e9veloppe \u00e0 des rythmes diff\u00e9rents dans diverses parties du squelette et que la croissance en hauteur l’emporte de loin sur la croissance osseuse avant l’adolescence. Ces r\u00e9sultats pourraient aider \u00e0 expliquer pourquoi les enfants et les adolescents ont des taux de fracture \u00e9lev\u00e9s. Entre 30 et 50 pour cent des enfants et des adolescents auront au moins un os cass\u00e9 avant l’\u00e2ge adulte.<\/p>\n Parall\u00e8lement, une autre \u00e9tude a mesur\u00e9 l’activit\u00e9 physique et la r\u00e9sistance osseuse de 309 adolescents sur une p\u00e9riode de quatre ans. La fen\u00eatre de quatre ans de l’\u00e9tude incluait des filles de 10 \u00e0 14 ans et des gar\u00e7ons de 12 \u00e0 16 ans. Cette p\u00e9riode est vitale car jusqu’\u00e0 36% des formes de squelette humain et l’os r\u00e9pondent particuli\u00e8rement \u00e0 l’activit\u00e9 physique.<\/p>\n Ce qu’ils ont d\u00e9couvert, c’est que les adolescents moins actifs avaient des os plus faibles. En d’autres termes, les enfants qui sont assis \u00e0 jouer, \u00e0 utiliser la technologie ou simplement \u00e0 \u00eatre paresseux ne portent pas leurs os de mani\u00e8re \u00e0 favoriser la solidit\u00e9 des os, disent les auteurs de l’\u00e9tude. Quelques exemples d’activit\u00e9s portantes comprennent la course et le saut ou des sports comme le football, le basket-ball, le volley-ball et le Ultimate Frisbee.<\/p>\n De plus, m\u00eame si les gar\u00e7ons avaient des os plus gros et plus solides tout au long de l’\u00e9tude, les gar\u00e7ons et les filles ont r\u00e9agi de la m\u00eame fa\u00e7on \u00e0 l’activit\u00e9 physique. De plus, les chercheurs notent que le type d’activit\u00e9 physique ne doit pas \u00eatre structur\u00e9 ou organis\u00e9 pour \u00eatre efficace. En fait, de courtes p\u00e9riodes d’activit\u00e9 comme danser autour de la maison, courir apr\u00e8s le chien ou sauter ont \u00e9galement un impact positif sur la sant\u00e9 des os.<\/p>\n En fin de compte, la cl\u00e9 pour avoir des os solides est de quitter la technologie et de limiter le temps d’\u00e9cran en faveur d’une plus grande activit\u00e9 physique. M\u00eame une promenade peut favoriser la sant\u00e9 des os.<\/p>\n Les os changent continuellement, surtout chez les enfants et les adolescents. En fait, de nouveaux os sont fabriqu\u00e9s et de vieux os sont en train de se d\u00e9composer. Par cons\u00e9quent, plusieurs choses peuvent affecter ce processus. Voici un aper\u00e7u de certains des facteurs qui affectent la sant\u00e9 et la force des os.<\/p>\n Activit\u00e9 physique<\/strong>. Comme mentionn\u00e9 pr\u00e9c\u00e9demment, les enfants et les adolescents qui sont physiquement inactifs ont un risque plus \u00e9lev\u00e9 d’ost\u00e9oporose plus tard dans la vie que leurs pairs plus actifs.<\/p>\n Apport en calcium<\/strong>. Lorsque le r\u00e9gime alimentaire d’un jeune est pauvre en calcium, cela entra\u00eene une diminution de la densit\u00e9 osseuse. Cela peut \u00e9galement entra\u00eener un risque accru de fractures et de perte osseuse pr\u00e9coce.<\/p>\n Troubles de l’alimentation.<\/strong> Les adolescents qui ont des troubles de l’alimentation comme l’anorexie ou la boulimie risquent de perdre des os. De plus, la maladie de Crohn et la maladie c\u0153liaque peuvent \u00e9galement affecter la capacit\u00e9 du corps \u00e0 absorber le calcium.<\/p>\n Certains m\u00e9dicaments<\/strong>. Parlez \u00e0 votre m\u00e9decin des m\u00e9dicaments de votre enfant et de leur impact possible sur la sant\u00e9 des os. Par exemple, l’utilisation \u00e0 long terme de la prednisone peut endommager les os de votre enfant.<\/p>\n Race et sexe<\/strong>. Les femmes blanches et asiatiques sont g\u00e9n\u00e9ralement les plus \u00e0 risque d’ost\u00e9oporose. De plus, le fait d’avoir un membre de la famille atteint de cette maladie expose \u00e9galement votre enfant \u00e0 un plus grand risque. Assurez-vous de prendre des mesures pour am\u00e9liorer la sant\u00e9 des os.<\/p>\n Le d\u00e9veloppement d’habitudes saines comme une bonne nutrition et une activit\u00e9 physique contribuera grandement \u00e0 promouvoir la sant\u00e9 osseuse de vos enfants. De toute \u00e9vidence, la meilleure fa\u00e7on d’encourager des habitudes saines chez vos enfants est d’abord d’\u00eatre un bon mod\u00e8le. N’oubliez pas que vos enfants vous surveillent de pr\u00e8s. Vos habitudes, bonnes et mauvaises, ont donc un fort impact sur votre comportement.<\/p>\n La meilleure chose que vous puissiez faire est d’encourager une bonne nutrition et beaucoup d’activit\u00e9 physique. Vous pouvez le faire en pr\u00e9parant des repas et des collations sains et en limitant le temps d’\u00e9cran. Vous pouvez \u00e9galement les impliquer dans des activit\u00e9s parascolaires et les encourager \u00e0 faire d’autres activit\u00e9s physiques comme jouer au tag, promener le chien et patiner.<\/p>\n Lors de la pr\u00e9paration des repas, assurez-vous d’inclure beaucoup d’aliments riches en calcium et en vitamine D. En fait, la plupart des enfants n’ont pas assez de calcium dans leur alimentation pour assurer une masse osseuse maximale optimale. Par exemple, un verre de lait de 8 onces fournit environ 300 milligrammes de calcium, ce qui ne repr\u00e9sente qu’environ le quart de l’apport recommand\u00e9 pour les adolescents. Pour les enfants qui ne boivent pas de lait, essayez les fromages, le yogourt, les jus et les c\u00e9r\u00e9ales enrichis en calcium, ainsi que les l\u00e9gumes \u00e0 feuilles vertes. Si vous \u00eates pr\u00e9occup\u00e9 par l’apport en calcium de votre enfant, parlez \u00e0 votre m\u00e9decin des suppl\u00e9ments.<\/p>\n Vous devriez \u00e9galement parler \u00e0 vos enfants de leur sant\u00e9 osseuse et de la fa\u00e7on dont ils peuvent investir dans leurs os maintenant. Discutez de l’importance de l’alimentation et de l’exercice. En plus d’obtenir des quantit\u00e9s ad\u00e9quates de calcium et de vitamine D, vos adolescents devraient faire de l’exercice pendant au moins une heure par jour. Cela peut signifier faire de la planche \u00e0 roulettes, danser, participer \u00e0 des sports, marcher ou courir. De plus, le temps que vous passez \u00e0 faire de l’exercice ne doit pas \u00eatre cons\u00e9cutif. En d’autres termes, rouler sur une planche \u00e0 roulettes pendant 20 minutes, marcher pendant 20 minutes et danser pendant 20 minutes comptent \u00e9galement.<\/p>\n Pendant ce temps, l’exercice excessif, en particulier combin\u00e9 \u00e0 un r\u00e9gime restrictif, met \u00e9galement en danger la sant\u00e9 osseuse. Si votre adolescent s’entra\u00eene plus que recommand\u00e9 ou semble sujet \u00e0 des blessures de surutilisation, vous voudrez peut-\u00eatre r\u00e9\u00e9valuer ce que vous faites. Parlez \u00e0 votre m\u00e9decin de vos pr\u00e9occupations et voyez s’il est recommand\u00e9 de r\u00e9duire l’activit\u00e9 physique.<\/p>\n Vous devriez \u00e9galement parler \u00e0 vos enfants des risques pour leur sant\u00e9 osseuse, tels que le tabagisme, le vapotage, la boisson et les drogues. Par exemple, la recherche sugg\u00e8re que le tabagisme produit des os fragiles. De m\u00eame, la consommation constante d’alcool a \u00e9galement \u00e9t\u00e9 li\u00e9e \u00e0 un risque accru d’ost\u00e9oporose. Ces facteurs de risque sont une autre raison pour laquelle les enfants devraient \u00e9viter ces substances.<\/p>\n N’oubliez pas que la construction d’os solides commence dans l’enfance. Avec de saines habitudes alimentaires, une activit\u00e9 physique constante et des visites r\u00e9guli\u00e8res chez le m\u00e9decin, vos enfants peuvent avoir des os solides tout au long de leur vie. La cl\u00e9 est d’obtenir suffisamment de calcium, de vitamine D et de faire de l’exercice. La combinaison de ces facteurs de mani\u00e8re coh\u00e9rente se traduira par des os plus solides et une meilleure sant\u00e9 globale.<\/p>\n <\/p>\n<\/span> Facteurs affectant la sant\u00e9 osseuse <\/span> <\/span><\/h3>\n
<\/span> Comment garder les os de vos enfants en bonne sant\u00e9 <\/span> <\/span><\/h3>\n
<\/span>Le r\u00e9gime et l’exercice sont essentiels<\/span><\/h4>\n
<\/span>Un mot de Verywell<\/span><\/h4>\n