{"id":70495,"date":"2020-06-12T18:28:15","date_gmt":"2020-06-12T18:28:15","guid":{"rendered":"https:\/\/yopoint.in\/14-facons-simples-daugmenter-le-lait-maternel\/"},"modified":"2020-06-12T18:28:15","modified_gmt":"2020-06-12T18:28:15","slug":"14-facons-simples-daugmenter-le-lait-maternel","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/pflegeboard.ch\/fr\/14-facons-simples-daugmenter-le-lait-maternel\/","title":{"rendered":"14 fa\u00e7ons simples d’augmenter le lait maternel"},"content":{"rendered":"

<\/p>\n

\t\t\t\"Aliments<\/p>\n

\"Aliments \t <\/span> <\/span> <\/span><\/p>\n

Image: iStock<\/p>\n

DANS CET ARTICLE<\/span><\/p>\n

En tant que m\u00e8re qui allaite, vous avez probablement des tonnes de questions en t\u00eate. Vous vous souciez de la sant\u00e9 et de la croissance de vos petits, et vous ne voulez rien de moins que le meilleur. L’une des questions les plus importantes des m\u00e8res qui allaitent est de savoir quoi manger pendant les mois d’alimentation pour assurer un bon approvisionnement en lait.<\/p>\n

La phase de lactation est celle o\u00f9 une m\u00e8re a besoin de beaucoup d’attention concernant son alimentation et sa sant\u00e9. Ce que vous mangez pendant cette p\u00e9riode est crucial pour votre r\u00e9tablissement post-partum. Cela affectera \u00e9galement directement la quantit\u00e9 de lait produite.<\/p>\n

\"Augmenter \t <\/span> <\/span> <\/span>Cliquez ici pour voir une version agrandie de cette infographie.<\/p>\n

<\/span>Comment augmenter l’offre de lait maternel?<\/span><\/span><\/h2>\n

L’une des meilleures fa\u00e7ons d’augmenter votre production de lait est de continuer \u00e0 allaiter votre tout-petit. L’allaitement maternel plus souvent est meilleur que toute autre m\u00e9thode pour aider votre corps \u00e0 produire plus de lait.<\/p>\n

Vider le lait signale \u00e0 votre corps d’augmenter la production de lait. Plus vos seins sont vides, plus vite ils produiront du lait. Plus vos seins sont pleins, plus ils feront du lait lentement. Attendre plus longtemps entre les repas, attendre que vos seins se remplissent de plus de lait n’est pas la bonne approche et entra\u00eenera en fait votre corps \u00e0 produire moins de lait. Nourrissez donc votre b\u00e9b\u00e9 fr\u00e9quemment pour stimuler plus de lait. Si vous pensez que votre production de lait doit encore \u00eatre am\u00e9lior\u00e9e, vous devriez envisager d’ajouter des aliments qui favorisent la production de lait. Les aliments stimulant le lait sont appel\u00e9s galactagogues.<\/p>\n

Vous commencerez \u00e0 nourrir votre b\u00e9b\u00e9 d\u00e8s la naissance (sauf en cas de complications m\u00e9dicales). Cela signifie que vous devez avoir toute la sant\u00e9 et la force pour pouvoir nourrir le b\u00e9b\u00e9 et aider votre corps \u00e0 r\u00e9cup\u00e9rer.<\/p>\n

(Lis: Alimentation en grappes<\/strong> )<\/p>\n

<\/span>Les 25 meilleurs aliments pour augmenter le lait maternel<\/strong><\/span><\/span><\/h2>\n

Certains aliments augmentent le lait maternel et am\u00e9liorent la lactation. Le lait maternel contient tous les principaux nutriments n\u00e9cessaires \u00e0 la croissance et au d\u00e9veloppement globaux du cerveau d’un nouveau-n\u00e9. Voici une liste des 25 principaux aliments que vous devriez inclure dans votre alimentation pour augmenter votre approvisionnement en lait maternel. Ces aliments aident non seulement \u00e0 augmenter la production de lait maternel, mais aussi \u00e0 retrouver la sant\u00e9 apr\u00e8s votre grossesse et l’accouchement!<\/p>\n

<\/span>1. Farine d’avoine:<\/strong><\/span><\/h3>\n

La farine d’avoine est facile \u00e0 pr\u00e9parer comme repas.<\/p>\n

    \n
  • Ils sont consid\u00e9r\u00e9s comme contr\u00f4lant l’apparition du diab\u00e8te pendant la grossesse.<\/li>\n
  • La farine d’avoine est charg\u00e9e d’\u00e9nergie.<\/li>\n
  • Il contient des fibres et est bon pour votre digestion.<\/li>\n
  • Mangez un bol de flocons d’avoine pour le petit d\u00e9jeuner. Si l’id\u00e9e de manger de la farine d’avoine n’est pas app\u00e9tissante, vous pouvez essayer des biscuits \u00e0 la farine d’avoine.<\/li>\n<\/ul>\n

    <\/span>2. Graines de fenouil:<\/strong><\/span><\/h3>\n

    Les graines de fenouil augmentent la quantit\u00e9 de lait maternel.<\/p>\n

      \n
    • Ils sont digestifs et aident \u00e0 contr\u00f4ler les coliques de b\u00e9b\u00e9.<\/li>\n
    • Les graines de fenouil peuvent \u00eatre ajout\u00e9es avec des assaisonnements aux garnitures v\u00e9g\u00e9tales. Ajoutez-les \u00e0 votre th\u00e9 ou faites bouillir des graines avec du lait et buvez-le.<\/li>\n
    • Ajoutez des graines apr\u00e8s un repas sous forme de soda.<\/li>\n<\/ul>\n

      <\/span>3)Graines de fenugrec:<\/strong><\/span><\/h3>\n

      Les graines de fenugrec sont connues pour augmenter l’approvisionnement en lait maternel.<\/p>\n

        \n
      • M\u00e2chez les graines germ\u00e9es avec un verre de lait pour \u00e9viter la constipation post-partum.<\/li>\n
      • Am\u00e9liorez la quantit\u00e9 de lait.<\/li>\n
      • Ajouter les graines d’assaisonnement et de saveur.<\/li>\n
      • Prenez-les comme une cr\u00eape de petit d\u00e9jeuner en m\u00e9langeant des graines de fenugrec et du riz.<\/li>\n<\/ul>\n

        (Lis: Comment conserver le lait maternel<\/strong> )<\/p>\n

        <\/span>4. Papayes vertes:<\/strong><\/span><\/h3>\n

        Les papayes vertes font partie de la cuisine d’Asie du Sud.<\/p>\n

          \n
        • La papaye a \u00e9t\u00e9 utilis\u00e9e comme s\u00e9datif naturel, ce qui peut vous aider \u00e0 vous d\u00e9tendre et \u00e0 mieux nourrir votre b\u00e9b\u00e9.<\/li>\n
        • Essayez-le comme une salade sud-asiatique ou m\u00e9langez-le avec des nouilles plates.<\/li>\n<\/ul>\n

          <\/span>5. Feuilles d’\u00e9pinards et de betteraves:<\/strong><\/span><\/h3>\n

          Les feuilles d’\u00e9pinards et de betteraves contiennent du fer, du calcium et de l’acide folique.<\/p>\n

            \n
          • Ceux-ci sont essentiels pour r\u00e9cup\u00e9rer les m\u00e8res an\u00e9miques.<\/li>\n
          • Cela aidera \u00e0 renforcer votre b\u00e9b\u00e9.<\/li>\n
          • Les feuilles d’\u00e9pinards et de betteraves contiennent des agents d\u00e9toxifiants.<\/li>\n
          • Les \u00e9pinards contiennent certains produits chimiques v\u00e9g\u00e9taux qui peuvent aider \u00e0 pr\u00e9venir le cancer du sein.<\/li>\n
          • Incluez ces feuilles dans une soupe de midi.<\/li>\n
          • M\u00e9langez-les avec de la p\u00e2te et faites du paratha (pain plat indien) ou des chapattis pour un repas.<\/li>\n
          • N’oubliez pas de manger des \u00e9pinards avec mod\u00e9ration, car une quantit\u00e9 excessive pourrait causer de la diarrh\u00e9e chez votre b\u00e9b\u00e9.<\/li>\n<\/ul>\n

            <\/span>6. Ail:<\/strong><\/span><\/h3>\n

            L’ail est consid\u00e9r\u00e9 comme le meilleur aliment pour augmenter le lait maternel, car il est bien connu pour augmenter la lactation chez les m\u00e8res qui allaitent.<\/p>\n

              \n
            • Il contient des compos\u00e9s chimiques qui facilitent la lactation.<\/li>\n
            • La consommation d’ail pr\u00e9vient tous les types de cancer.<\/li>\n
            • Ajoutez quelques gousses d’ail saut\u00e9es \u00e0 votre soupe.<\/li>\n
            • Ajoutez-le \u00e0 un l\u00e9gume de votre choix.<\/li>\n
            • Une autre option est de faire sauter une poign\u00e9e de gousses d’ail dans du beurre et de l’avoir avec du riz vapeur, tous les deux jours.<\/li>\n<\/ul>\n

              (Lis: Avantages pour la sant\u00e9 de l’ail pendant la lactation<\/strong>)<\/p>\n

              <\/span>7. Graines de s\u00e9same noir:<\/strong><\/span><\/h3>\n

              Les graines de s\u00e9same noires sont une riche source de calcium et augmenteraient la production de lait.<\/p>\n

                \n
              • M\u00e9langer les graines de s\u00e9same avec du lait, du sucre et des amandes.<\/li>\n
              • Utilisation en quantit\u00e9 limit\u00e9e cependant.<\/li>\n<\/ul>\n

                <\/span>8. Carottes:<\/strong><\/span><\/h3>\n

                Un verre de jus de carotte au petit d\u00e9jeuner ou au d\u00e9jeuner fera des merveilles pour l’allaitement.<\/p>\n

                  \n
                • Comme les \u00e9pinards, les carottes ont \u00e9galement des qualit\u00e9s favorisant la lactation.<\/li>\n
                • Il contient de la vitamine A qui compl\u00e8te la lactation et augmente la qualit\u00e9 du lait.<\/li>\n
                • Vous pouvez manger des carottes crues, cuites \u00e0 la vapeur ou m\u00eame en pur\u00e9e pour faire de la soupe.<\/li>\n
                • En hiver, essayez d’\u00e9craser les carottes avec du lait chaud et du sucre.<\/li>\n<\/ul>\n

                  <\/span>9. Eau et jus:<\/strong><\/span><\/h3>\n

                  L’eau potable et les jus sont cens\u00e9s augmenter la lactation. Augmente le volume total de lait par aliment.<\/p>\n

                    \n
                  • \u00c9vitez la d\u00e9shydratation et remplacez le liquide perdu pendant la lactation.<\/li>\n
                  • Buvez un verre d’eau lorsque vous avez soif ou m\u00eame avant de commencer \u00e0 allaiter votre b\u00e9b\u00e9.<\/li>\n<\/ul>\n

                    <\/span>dix)Orge:<\/strong><\/span><\/h3>\n

                    L’orge augmente non seulement la lactation, mais vous maintient \u00e9galement hydrat\u00e9.<\/p>\n

                      \n
                    • Vous pouvez faire bouillir l’orge et avoir de l’eau toute la journ\u00e9e.<\/li>\n
                    • M\u00e9langez l’orge enti\u00e8re avec d’autres l\u00e9gumes avec votre saveur pr\u00e9f\u00e9r\u00e9e.<\/li>\n<\/ul>\n

                      <\/span>11. Asperges:<\/strong><\/span><\/h3>\n

                      Les asperges sont consid\u00e9r\u00e9es comme un aliment essentiel pour les m\u00e8res qui allaitent.<\/p>\n

                        \n
                      • C’est un aliment riche en fibres.<\/li>\n
                      • Il est \u00e9galement riche en vitamine A et K.<\/li>\n
                      • Aide \u00e0 stimuler chez les m\u00e8res allaitantes les hormones essentielles \u00e0 l’allaitement.<\/li>\n
                      • Lavez et hachez les asperges. Faire bouillir avec du lait. Filtrez et buvez pour une meilleure production de lait.<\/li>\n<\/ul>\n

                        <\/span>12. Riz brun:<\/strong><\/span><\/h3>\n

                        Selon les travaux de recherche Augmenter l’approvisionnement en lait maternel avec des galactagogues \u00e0 base de plantes<\/em> Publi\u00e9 dans le World Journal of Pharmaceutical and Life Sciences, le riz brun am\u00e9liore la production de lait maternel. Il a des stimulants hormonaux qui augmentent la lactation. Il donne \u00e9galement aux m\u00e8res allaitantes l’\u00e9nergie suppl\u00e9mentaire n\u00e9cessaire apr\u00e8s l’accouchement. De plus, cela aide \u00e0 augmenter l’app\u00e9tit afin que la m\u00e8re puisse manger des aliments nutritifs.<\/p>\n

                          \n
                        • Faites tremper le riz brun pendant une demi-heure et faites-le cuire sous pression. Mangez-le avec des l\u00e9gumes.<\/li>\n<\/ul>\n

                          <\/span>13. Abricots:<\/strong><\/span><\/h3>\n

                          Pendant et apr\u00e8s la grossesse, un d\u00e9s\u00e9quilibre hormonal se produit dans votre corps. Les abricots secs contiennent certains produits chimiques qui \u00e9quilibrent les niveaux d’hormones dans votre corps.<\/p>\n

                            \n
                          • Les abricots sont riches en calcium et en fibres et contribuent \u00e0 augmenter la lactation.<\/li>\n
                          • Incluez les abricots et les noix dans votre r\u00e9gime \u00e0 base d’avoine.<\/li>\n<\/ul>\n

                            <\/span>14. Saumon:<\/strong><\/span><\/h3>\n

                            Le saumon est une excellente source d’AGE (acides gras essentiels) et d’om\u00e9ga-3.<\/p>\n

                              \n
                            • Les deux acides gras essentiels et om\u00e9ga-3 sont hautement nutritifs et essentiels pour les m\u00e8res qui allaitent.<\/li>\n
                            • Inclure le saumon dans votre menu augmente les hormones de lactation et rend votre lait plus nutritif.<\/li>\n
                            • Optez pour du saumon cuit \u00e0 la vapeur, bouilli ou m\u00eame grill\u00e9.<\/li>\n<\/ul>\n

                              <\/span>15. Graines de cumin:<\/strong><\/span><\/h3>\n

                              Les graines de cumin augmentent l’approvisionnement en lait. Cependant, assurez-vous de les avoir avec mod\u00e9ration.<\/p>\n

                                \n
                              • Ce sont des collations et des br\u00fbleurs de graisse.<\/li>\n
                              • Ils aident \u00e0 pr\u00e9venir les irritants digestifs comme les br\u00fblures d’estomac.<\/li>\n
                              • Ajouter une pinc\u00e9e de poudre de cumin au lait ou au lait au beurre et boire.<\/li>\n<\/ul>\n

                                (Lis: Techniques d’allaitement<\/strong>)<\/p>\n

                                <\/span>16. feuilles de basilic:<\/strong><\/span><\/h3>\n

                                Les feuilles de basilic sont une excellente source d’antioxydants.<\/p>\n

                                  \n
                                • Les feuilles de basilic ont un effet calmant qui est important pendant la lactation.<\/li>\n
                                • Augmentez les niveaux d’immunit\u00e9 de vos petits.<\/li>\n
                                • Ajoutez quelques brins de basilic \u00e0 votre th\u00e9.<\/li>\n
                                • Laissez les brindilles dans l’eau chaude pendant un certain temps. Buvez cette eau d\u00e8s le matin et ressentez l’effet.<\/li>\n<\/ul>\n

                                  <\/span>17. Feuilles d’aneth:<\/strong><\/span><\/h3>\n

                                  Les feuilles d’aneth ressemblent \u00e0 un tas de cheveux fins, soyeux et vert fonc\u00e9. Ils ont une odeur diff\u00e9rente.<\/p>\n

                                    \n
                                  • Les feuilles d’aneth augmenteraient la production de lait.<\/li>\n
                                  • Ils sont riches en fibres et en vitamine K. Cela aide \u00e0 reconstituer la perte de sang qui se produit pendant le travail.<\/li>\n
                                  • Ajoutez-les aux cr\u00eapes ou au yogourt assaisonn\u00e9.<\/li>\n<\/ul>\n

                                    <\/span>18. Gourde en bouteille:<\/strong><\/span><\/h3>\n

                                    La gourde en bouteille n’est g\u00e9n\u00e9ralement pas un l\u00e9gume pr\u00e9f\u00e9r\u00e9, mais elle est riche en nutriments.<\/p>\n

                                      \n
                                    • C’est un l\u00e9gume d’\u00e9t\u00e9 \u00e0 haute teneur en eau. Cela garde une m\u00e8re qui allaite hydrat\u00e9e.<\/li>\n
                                    • Il aide \u00e9galement \u00e0 augmenter la quantit\u00e9 de lait.<\/li>\n
                                    • Il est facile \u00e0 dig\u00e9rer et facilite la lactation.<\/li>\n
                                    • Si ce n’est pas comme garniture de l\u00e9gumes, vous pouvez l’utiliser pour faire un pudding sucr\u00e9.<\/li>\n
                                    • Buvez du jus de citrouille fra\u00eechement pr\u00e9par\u00e9 pour aider \u00e0 normaliser une glyc\u00e9mie \u00e9lev\u00e9e apr\u00e8s l’accouchement. Assurez-vous qu’il est frais et non stock\u00e9.<\/li>\n<\/ul>\n

                                      <\/span>Patate douce:<\/strong><\/span><\/h3>\n

                                      La patate douce est une source importante de potassium. Il contient des glucides producteurs d’\u00e9nergie qui sont n\u00e9cessaires pour lutter contre la fatigue.<\/p>\n

                                        \n
                                      • Il contient \u00e9galement un complexe de vitamines C et B et un min\u00e9ral relaxant musculaire qui est le magn\u00e9sium.<\/li>\n
                                      • Prenez-le avec un r\u00e9gime pauvre en fibres.<\/li>\n
                                      • Pr\u00e9parez un smoothie aux pommes et aux patates douces.<\/li>\n
                                      • Faites-le comme un pudding pour le dessert.<\/li>\n<\/ul>\n

                                        <\/span>20. Amandes:<\/strong><\/span><\/h3>\n

                                        Les amandes sont riches en om\u00e9ga-3 et en vitamine E.<\/p>\n

                                          \n
                                        • La vitamine E aide \u00e0 gu\u00e9rir les d\u00e9mangeaisons caus\u00e9es par les vergetures apr\u00e8s la grossesse.<\/li>\n
                                        • Les om\u00e9ga-3 aident les hormones stimulant la lactation \u00e0 aider \u00e0 produire plus de lait.<\/li>\n
                                        • Ils ont \u00e9cras\u00e9 les amandes avec du lait pour un plus grand effet.<\/li>\n
                                        • Ajoutez des amandes \u00e0 votre plat d’avoine.<\/li>\n<\/ul>\n

                                          <\/span>21. Pois chiches:<\/strong><\/span><\/h3>\n

                                          Le pois chiche est une collation prot\u00e9in\u00e9e et un booster de lactation pour les m\u00e8res qui allaitent.<\/p>\n

                                            \n
                                          • C’est une riche source de calcium, de vitamines B et de fibres.<\/li>\n
                                          • Faire tremper les pois chiches toute la nuit et faire bouillir le matin. \u00c9craser une poign\u00e9e ou deux dans une salade de l\u00e9gumes.<\/li>\n
                                          • Mangez une pur\u00e9e de pois chiches simplement garnie d’ail et de jus de citron.<\/li>\n<\/ul>\n

                                            <\/span>22. Pilons:<\/strong><\/span><\/h3>\n

                                            Le pilon est riche en fer et en calcium.<\/p>\n

                                              \n
                                            • C’est bon pour la lactation.<\/li>\n
                                            • Renforce l’immunit\u00e9 et am\u00e9liore votre syst\u00e8me nerveux.<\/li>\n
                                            • Cuisez-le \u00e0 la vapeur si vous le souhaitez.<\/li>\n
                                            • Les lames de pilons peuvent \u00e9galement \u00eatre utilis\u00e9es avec des garnitures v\u00e9g\u00e9tales.<\/li>\n<\/ul>\n

                                              <\/span>23. Graines de pavot (Khuskhus):<\/strong><\/span><\/h3>\n

                                              Il est tr\u00e8s important pour les m\u00e8res allaitantes de se d\u00e9tendre compl\u00e8tement pendant l’allaitement. Les graines de pavot ont des propri\u00e9t\u00e9s s\u00e9datives qui vous aident \u00e0 vous d\u00e9tendre et \u00e0 vous calmer.<\/p>\n

                                                \n
                                              • Veillez \u00e0 l’inclure en une quantit\u00e9 minimale dans votre alimentation.<\/li>\n
                                              • Les graines de pavot aident \u00e0 d\u00e9tendre l’esprit et le corps pendant l’allaitement.<\/li>\n
                                              • Faites griller les graines de pavot et ajoutez-les aux desserts et \u00e0 la bouillie.<\/li>\n<\/ul>\n

                                                <\/span>24. Lait de vache:<\/strong><\/span><\/h3>\n

                                                Le lait de vache contient du calcium et de l’\u00e2ge. Favorise la lactation. En fait, en consommant du lait de vache pendant l’allaitement, vous aiderez votre enfant \u00e0 \u00e9viter de d\u00e9velopper une allergie au lait de vache.<\/p>\n

                                                  \n
                                                • Ajoutez au moins deux \u00e0 trois verres de lait de vache \u00e0 votre alimentation.<\/li>\n<\/ul>\n

                                                  <\/span>25. Huiles et graisses:<\/strong><\/span><\/h3>\n

                                                  Il est recommand\u00e9 de r\u00e9duire au minimum les graisses et les huiles dans votre alimentation apr\u00e8s la grossesse.<\/p>\n

                                                    \n
                                                  • N’\u00e9vitez pas les graisses et l’huile dans votre alimentation post-partum.<\/li>\n
                                                  • Ce sont des \u00e9l\u00e9ments essentiels de l’allaitement maternel. Ils aident \u00e0 l’absorption des vitamines et des min\u00e9raux pr\u00e9sents dans d’autres aliments que vous mangez.<\/li>\n
                                                  • Ils aident \u00e9galement \u00e0 faciliter les selles.<\/li>\n
                                                  • Optez pour l’huile d’olive, l’huile de son de riz ou toute autre huile saine pour le c\u0153ur.<\/li>\n
                                                  • Ceux-ci aident \u00e0 \u00e9quilibrer l’approvisionnement en graisses saines pour votre b\u00e9b\u00e9.<\/li>\n
                                                  • D’autres herbes, feuilles et racines se sont av\u00e9r\u00e9es utiles pour augmenter votre production de lait:<\/li>\n
                                                  • Graines d’anis, feuilles de moringa, racine de shatavari, rue de cabra et feuilles de torbangun. En Indon\u00e9sie, les m\u00e8res re\u00e7oivent une soupe \u00e0 base de feuilles de torbangun pendant un mois apr\u00e8s l’accouchement. On pense que cela l’aidera \u00e0 bien gu\u00e9rir de l’accouchement et \u00e0 produire plus de lait maternel.<\/li>\n
                                                  • Tous les aliments ci-dessus ont traditionnellement \u00e9t\u00e9 utilis\u00e9s pour am\u00e9liorer le flux de lait chez les nouvelles mamans. Cependant, alors que certains b\u00e9n\u00e9ficient d’un soutien scientifique, d’autres non. Mangez de la nourriture en quantit\u00e9 limit\u00e9e et surveillez les effets secondaires, le cas \u00e9ch\u00e9ant. Choisissez \u00e9galement des produits biologiques, car les r\u00e9sidus de pesticides dans les aliments et les herbes peuvent augmenter la teneur en plomb du lait.<\/li>\n<\/ul>\n

                                                    Vous savez maintenant quoi manger pendant l’allaitement, mais il y a aussi des aliments que vous ne devriez pas manger en ce moment.<\/p>\n

                                                    <\/span>Choses \u00e0 \u00e9viter:<\/strong><\/span><\/h4>\n

                                                    \u00c9vitez les aliments g\u00e9n\u00e9rateurs de gaz tels que les pommes de terre, les l\u00e9gumineuses, la mangue crue et la banane crue.<\/p>\n

                                                    D’autres aliments tels que le thym, le persil, la menthe et les feuilles de chou affectent \u00e9galement n\u00e9gativement la production de lait.<\/p>\n

                                                    Si vous \u00eates v\u00e9g\u00e9talien, prenez des suppl\u00e9ments nutritionnels pour vous assurer que vous et votre b\u00e9b\u00e9 ne respectez pas les vitamines et min\u00e9raux essentiels.<\/p>\n

                                                    (Lis: Aliments \u00e0 \u00e9viter pendant l’allaitement<\/strong> )<\/p>\n

                                                    <\/span>Conseils pour augmenter votre approvisionnement en lait maternel<\/span><\/span><\/h2>\n

                                                    Souvent, les m\u00e8res supposent que l’approvisionnement en lait est faible, alors qu’il ne l’est pas. La meilleure fa\u00e7on de confirmer que le b\u00e9b\u00e9 allaite bien et produit suffisamment de lait est de garder un contr\u00f4le constant sur le poids du b\u00e9b\u00e9. Si vous soup\u00e7onnez une diminution de votre production de lait et que vous souhaitez l’augmenter, suivez ces conseils.<\/p>\n

                                                      \n
                                                    1. Infirmi\u00e8re fr\u00e9quemment et efficacement:<\/strong> La production de lait est un processus de demande et d’offre. Plus le b\u00e9b\u00e9 boit, plus la production est importante. Allaitez une fois toutes les deux heures. Positionnez le b\u00e9b\u00e9 correctement pendant l’allaitement pour t\u00e9ter.<\/li>\n<\/ol>\n
                                                        \n
                                                      1. Lait exprim\u00e9:<\/strong> Si le b\u00e9b\u00e9 ne peut pas vider ses seins, exprimez le lait apr\u00e8s l’allaitement pour maintenir l’approvisionnement en lait.<\/li>\n<\/ol>\n
                                                          \n
                                                        1. Vacances de repos:<\/strong>Passez du temps \u00e0 allaiter votre b\u00e9b\u00e9 pendant deux \u00e0 trois jours et ne faites rien d’autre. Bien s\u00fbr, vous devez vous nourrir et vous d\u00e9tendre.<\/li>\n<\/ol>\n
                                                            \n
                                                          1. Changer de c\u00f4t\u00e9:<\/strong> Demandez \u00e0 votre b\u00e9b\u00e9 de boire des deux seins. Changez de c\u00f4t\u00e9 deux ou trois fois \u00e0 chaque fois que vous nourrissez. Mais laissez le petit finir un sein puis passez \u00e0 l’autre. Cette technique donne au b\u00e9b\u00e9 une “graisse dorsale” grasse. L’utilisation de la compression mammaire aide le b\u00e9b\u00e9 \u00e0 se nourrir plus longtemps.<\/li>\n<\/ol>\n
                                                              \n
                                                            1. \u00c9vitez les sucettes et les t\u00e9tines:<\/strong> \u00c9vitez d’utiliser des sucettes et des t\u00e9tines. \u00c9vitez les suppl\u00e9ments, sauf si cela est m\u00e9dicalement n\u00e9cessaire.<\/li>\n<\/ol>\n
                                                                \n
                                                              1. \u00c9vitez les solides:<\/strong> Si le b\u00e9b\u00e9 a moins de six mois, \u00e9vitez de lui donner des solides, de l’eau et du lait maternis\u00e9. Le lait maternel est tout ce dont vous avez besoin!<\/li>\n<\/ol>\n
                                                                  \n
                                                                1. Repose toi bien:<\/strong> En plus de bien manger, reposez-vous bien. Ayez une alimentation \u00e9quilibr\u00e9e et plus de liquides.<\/li>\n<\/ol>\n
                                                                    \n
                                                                  1. \u00c9loignez-vous de l’alcool et de la nicotine:<\/strong> Il n’y a pas de surprise ici, n’est-ce pas? La consommation d’alcool et de nicotine est nocive non seulement pendant, mais aussi apr\u00e8s la grossesse, lorsque vous allaitez votre petit. La nicotine et l’alcool limitent l’approvisionnement en lait maternel. Ces substances peuvent passer dans le corps de votre b\u00e9b\u00e9 par le lait maternel et causer des probl\u00e8mes de d\u00e9veloppement.<\/li>\n<\/ol>\n
                                                                      \n
                                                                    1. V\u00e9rifiez vos m\u00e9dicaments:<\/strong> Si vous prenez des m\u00e9dicaments, dites \u00e0 votre m\u00e9decin s’ils interf\u00e8rent avec votre production de lait. \u00c9vitez d’utiliser des contraceptifs hormonaux imm\u00e9diatement apr\u00e8s l’accouchement.<\/li>\n<\/ol>\n
                                                                        \n
                                                                      1. Restez calme et d\u00e9tendez-vous:<\/strong> Croyez-le ou non, le stress joue un r\u00f4le important dans la r\u00e9duction de la production de lait. Eh bien, la manipulation d’un b\u00e9b\u00e9 peut \u00eatre un travail difficile et vous risquez de ne pas vous reposer suffisamment. Demandez l’aide de votre famille pour prendre soin de vous pendant que vous vous d\u00e9tendez. La cl\u00e9 est de rester d\u00e9tendu en pratiquant des techniques de r\u00e9duction du stress saines telles que des exercices de respiration. Cela contribuerait \u00e0 assurer un bon approvisionnement en lait.<\/li>\n<\/ol>\n
                                                                          \n
                                                                        1. Portez le soutien-gorge correct:<\/strong> Le port d’un soutien-gorge moulant qui comprime la r\u00e9gion de la poitrine ou raide autour de la bande peut affecter l’\u00e9coulement du lait. Le mauvais soutien-gorge peut entra\u00eener des canaux obstru\u00e9s, bloquant la production de lait.<\/li>\n<\/ol>\n
                                                                            \n
                                                                          1. Massage de poitrine:<\/strong> Masser le sein aidera \u00e0 ouvrir les canaux obstru\u00e9s, en plus de desserrer les zones durcies ou les grumeaux. Il n’augmente pas la production de lait, mais permet un \u00e9coulement facile du lait. Il peut m\u00eame diminuer le risque de mammite. Massez doucement vos seins et faites-le vous-m\u00eame comme vous pouvez juger la pression appliqu\u00e9e:<\/li>\n<\/ol>\n