![\"13](\"https:\/\/pflegeboard.ch\/fr\/wp-content\/uploads\/2020\/06\/\u00bfEs-seguro-correr-trotar-durante-el-embarazo.jpg\" "\\"\\"")
<\/p>\n<\/p>\n
\t\t\t<\/p>\n
Image: Shutterstock<\/p>\n Attendre un b\u00e9b\u00e9 est l’un des plus beaux moments de la vie d’une femme. Mais la grossesse est un moment de pr\u00e9caution pour s’assurer que la m\u00e8re et le b\u00e9b\u00e9 sont en s\u00e9curit\u00e9 et en bonne sant\u00e9. Si vous \u00eates enceinte, vous devez cesser de faire certaines activit\u00e9s qui pourraient \u00eatre dangereuses pour vous et pour le petit \u00e0 l’int\u00e9rieur de l’ut\u00e9rus. MomJunction vous aide \u00e0 comprendre les activit\u00e9s physiques que vous devez \u00e9viter pendant la grossesse.<\/p>\n Les exercices et les activit\u00e9s l\u00e9g\u00e8res pr\u00e9parent votre corps \u00e0 la dure exp\u00e9rience du travail. Cependant, vous devez \u00e9viter certaines activit\u00e9s pendant la grossesse pour assurer la s\u00e9curit\u00e9 de votre b\u00e9b\u00e9 (1). Confus? Continuez \u00e0 lire pour le d\u00e9couvrir.<\/p>\n Soulever des poids lourds peut fatiguer le dos et le bassin. Il peut \u00e9galement fuir et augmenter les risques de prolapsus (l’ut\u00e9rus glisse dans le vagin) (2). Si vous devez soulever quelque chose de lourd, essayez de le tenir pr\u00e8s de votre corps. Pliez lentement vos genoux et n’impliquez pas votre dos ou votre torsion pendant le levage. Si vous avez fait une fausse couche dans le pass\u00e9, vous devez vous abstenir de faire de la musculation.<\/p>\n Le yoga est une pratique merveilleuse, mais certaines positions qui n\u00e9cessitent beaucoup d’\u00e9tirements et de torsions doivent \u00eatre \u00e9vit\u00e9es. Les virages serr\u00e9s, les postures face vers le bas, les inversions compl\u00e8tes et les courbes de dos sont quelques-uns de ceux \u00e0 \u00e9viter. Si vous \u00eates nouveau dans le yoga ou un praticien exp\u00e9riment\u00e9, vous devriez consulter votre m\u00e9decin avant de le faire pendant la grossesse. Vous pouvez assister \u00e0 un cours de yoga pr\u00e9natal, sp\u00e9cialement con\u00e7u pour les femmes enceintes.<\/p>\n (Lis: Asanas de yoga pour femmes enceintes<\/strong> )<\/p>\n Allong\u00e9 sur le ventre dans une position inconfortable peut nuire \u00e0 votre b\u00e9b\u00e9, surtout apr\u00e8s le premier trimestre. M\u00eame une blessure mineure peut avoir des cons\u00e9quences importantes. Essayez de modifier votre exercice et installez-vous confortablement.<\/p>\n Se d\u00e9tendre dans le bain \u00e0 remous peut \u00eatre dangereux car il peut augmenter les risques de malformations cong\u00e9nitales et de maladies infectieuses si l’eau ou le bain n’est pas propre. La temp\u00e9rature de l’eau utilis\u00e9e pour le bain doit \u00eatre proche de la temp\u00e9rature de votre corps (3).<\/p>\n Les man\u00e8ges dans les parcs d’attractions sont un grand non-non pendant la grossesse. Si vous avez tendance \u00e0 avoir des naus\u00e9es, vous devez \u00e9viter tout ce qui bouge de fa\u00e7on circulaire ou verticale dans l’air. \u00c9vitez les montagnes russes et les promenades, car elles n\u00e9cessitent un d\u00e9collage et un atterrissage durs, ce qui peut nuire \u00e0 votre b\u00e9b\u00e9.<\/p>\n La course et le jogging ne sont bons pour vous que si vous en avez l’habitude. Ne d\u00e9marrez pas une nouvelle routine de course ou de jogging. La marche est toujours meilleure que la course ou le jogging, car vous ne pouvez pas perdre le contr\u00f4le de votre vitesse et avoir moins de risques de blessures.<\/p>\n (Lis: Exercices pour r\u00e9duire la graisse abdominale apr\u00e8s la grossesse<\/strong> )<\/p>\n Le v\u00e9lo n’est pas une bonne id\u00e9e pour les futures mamans. Les cavaliers exp\u00e9riment\u00e9s peuvent poursuivre leur deuxi\u00e8me trimestre. Mais \u00e0 mesure que la grossesse progresse, le centre d’\u00e9quilibre change et rend le v\u00e9lo difficile. De plus, rouler sur des autoroutes bond\u00e9es et des routes solitaires peut ne pas \u00eatre s\u00fbr. Une alternative plus s\u00fbre consiste \u00e0 faire du v\u00e9lo stationnaire, mais seulement jusqu’au deuxi\u00e8me trimestre.<\/p>\n Ils augmentent la probabilit\u00e9 de chutes et de blessures articulaires et ligamentaires qui \u00e9quilibrent votre corps. M\u00eame si vous avez une exp\u00e9rience a\u00e9robie, vous devez l’\u00e9viter aux deuxi\u00e8me et troisi\u00e8me trimestres. Les ligaments ont tendance \u00e0 se desserrer et sont plus sensibles aux blessures.<\/p>\n La grossesse est le moment de se d\u00e9tendre. Si vous voulez faire de l’exercice, faites-le \u00e0 la maison ou dans un gymnase \u00e0 proximit\u00e9. Profitez d’exercices l\u00e9gers avec la climatisation allum\u00e9e. Assurez-vous que votre fr\u00e9quence cardiaque est inf\u00e9rieure \u00e0 140 battements par minute et que la temp\u00e9rature est inf\u00e9rieure \u00e0 102 degr\u00e9s. Si vous commencez \u00e0 vous sentir \u00e9puis\u00e9, \u00e9coutez votre corps, arr\u00eatez-vous et reposez-vous.<\/p>\n Vous devez \u00e9viter le ski alpin et le snowboard, car vous pouvez perdre l’\u00e9quilibre et subir de graves chutes et blessures. Si vous voulez skier, vous pouvez choisir des pentes douces.<\/p>\n Lorsque vous faites surface au-dessus de l’eau, il y a des risques de formation de bulles d’air dans votre circulation sanguine qui vous mettent, vous et votre b\u00e9b\u00e9, en danger. De plus, le surf et le ski nautique peuvent augmenter le risque de chutes et de blessures. La d\u00e9compression pendant la plong\u00e9e pourrait affecter n\u00e9gativement le b\u00e9b\u00e9 (5).<\/p>\n Si vous \u00eates un joueur de tennis r\u00e9gulier, vous ne pouvez y jouer qu’au premier trimestre. \u00c0 partir du deuxi\u00e8me trimestre, l’\u00e9quilibre de votre corps change et vous pourriez tomber et vous blesser.<\/p>\n C’est une activit\u00e9 tr\u00e8s dangereuse pendant la grossesse. Il existe un risque de chute et vous ne pouvez jamais pr\u00e9dire comment un cheval sauvage pourrait r\u00e9agir (6).<\/p>\n \u00catre physiquement active est importante pendant la grossesse car elle pr\u00e9vient les complications et facilite le travail. Mais cela ne vous donne pas la libert\u00e9 de faire de l’activit\u00e9 physique. Vous devez \u00eatre prudent avec vos mouvements, surtout apr\u00e8s le premier trimestre. Consultez votre m\u00e9decin avant de faire toute activit\u00e9 physique \/ exercice.<\/p>\n Avez-vous une exp\u00e9rience \u00e0 partager? \u00c9crivez-nous dans la section des commentaires ci-dessous.<\/p>\n Les commentaires sont mod\u00e9r\u00e9s par l’\u00e9quipe \u00e9ditoriale de MomJunction pour supprimer toute remarque personnelle, abusive, promotionnelle, provocatrice ou non pertinente. Nous pouvons \u00e9galement supprimer les hyperliens dans les commentaires.<\/p>\n Les deux onglets suivants modifient le contenu ci-dessous.<\/span> \t <\/span> <\/span> <\/span><\/p>\n<\/span>Activit\u00e9s physiques \u00e0 \u00e9viter pendant la grossesse:<\/span><\/h2>\n
<\/span>1. Entra\u00eenement des poids lourds:<\/span><\/h3>\n
<\/span>2. Certains types de yoga:<\/span><\/h3>\n
<\/span>3. N’exercez pas couch\u00e9 sur le ventre:<\/span><\/h3>\n
<\/span>4. Bain de sauna ou jacuzzis:<\/span><\/h3>\n
<\/span>5. Man\u00e8ges amusants:<\/span><\/h3>\n
<\/span>6. Course \u00e0 pied et jogging:<\/span><\/h3>\n
<\/span>7. V\u00e9lo:<\/span><\/h3>\n
<\/span>8. A\u00e9robic \u00e0 fort impact:<\/span><\/h3>\n
<\/span>9. Travail rigoureux:<\/span><\/h3>\n
<\/span>10. Ski alpin et snowboard:<\/span><\/h3>\n
<\/span>11. Plong\u00e9e, surf et ski nautique:<\/span><\/h3>\n
<\/span>12. Tennis:<\/span><\/h3>\n
<\/span>13. \u00c9quitation:<\/span><\/h3>\n
<\/span>Articles recommand\u00e9s:<\/span><\/h4>\n