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La plupart d’entre nous connaissent tr\u00e8s bien la sensation d’anxi\u00e9t\u00e9 dans notre corps. Lorsque vous avez des pens\u00e9es anxieuses, votre corps r\u00e9agit avec un n\u0153ud dans l’estomac, des naus\u00e9es, des gaz, des br\u00fblures d’estomac et une indigestion. La connexion entre votre cerveau et votre tractus gastro-intestinal est \u00e9galement l’inverse. Si votre syst\u00e8me digestif est perturb\u00e9, il peut envoyer des signaux \u00e0 votre cerveau qui peuvent provoquer de l’anxi\u00e9t\u00e9. Cette connexion bidirectionnelle est appel\u00e9e l’axe intestin-cerveau.<\/p>\n
Nous en apprenons encore beaucoup sur l’effet du syst\u00e8me digestif sur le corps et l’esprit, mais ce qui ressort de la recherche scientifique, c’est que votre intestin est vraiment un centre d’immunit\u00e9, de vigilance mentale et de vitalit\u00e9. Prendre le temps de promouvoir un intestin sain est un excellent moyen d’am\u00e9liorer les probl\u00e8mes digestifs, les troubles \u00e9motionnels et mentaux et la sant\u00e9 globale.<\/p>\n
Son tube digestif regorge de milliards de micro-organismes. Ces organismes vivants cr\u00e9ent un environnement, semblable \u00e0 un syst\u00e8me climatique sur la plan\u00e8te Terre, dans vos intestins. Cet \u00e9cosyst\u00e8me interne est connu sous le nom de microbiome intestinal et joue un r\u00f4le crucial dans le fonctionnement du corps. La sant\u00e9 de ce syst\u00e8me guide le syst\u00e8me immunitaire, fournit des nutriments importants et contribue au bon fonctionnement du cerveau.<\/p>\n
Il existe de nombreuses raisons pour lesquelles votre microbiome intestinal peut devenir d\u00e9s\u00e9quilibr\u00e9. Le r\u00e9gime alimentaire, le mode de vie, la g\u00e9n\u00e9tique et l’environnement peuvent tous contribuer \u00e0 la sant\u00e9 intestinale. Une p\u00e9riode de stress ou un changement de r\u00e9gime alimentaire de quelques jours peuvent perturber l’\u00e9quilibre fragile de cet \u00e9cosyst\u00e8me. La bonne nouvelle est que l’\u00e9quilibre de votre microbiome intestinal peut \u00eatre aussi simple que de changer votre alimentation et votre mode de vie.<\/p>\n
Du point de vue di\u00e9t\u00e9tique, il existe de nombreux aliments qui soutiennent un microbiome intestinal sain, notamment:<\/p>\n
Je recommande presque toujours les probiotiques et les pr\u00e9biotiques. Les probiotiques sont des concentrations de micro-organismes b\u00e9n\u00e9fiques, et les pr\u00e9biotiques sont un type de fibre qui alimente les probiotiques. Vous pouvez les trouver dans des aliments entiers ou sous forme de suppl\u00e9ment.<\/p>\n
Certains probiotiques d’origine alimentaire comprennent:<\/p>\n
Certains pr\u00e9biotiques d’origine alimentaire comprennent:<\/p>\n
Si vous prenez des probiotiques ou des pr\u00e9biotiques sous forme de suppl\u00e9ment, assurez-vous de consid\u00e9rer la qualit\u00e9 du produit que vous achetez. Le fabricant est-il int\u00e8gre? Utilisent-ils des ingr\u00e9dients biologiques? L’efficacit\u00e9 des produits et l’approvisionnement sont \u00e9galement des consid\u00e9rations importantes.<\/p>\n
Si vous vous sentez anxieux, vous voudrez peut-\u00eatre aussi manger des aliments moulus. Les aliments comme les l\u00e9gumes-racines et les soupes copieuses peuvent aider \u00e0 soulager votre \u00e9nergie anxieuse et \u00e0 vous sentir plus concentr\u00e9. Les aliments jaunes peuvent \u00e9galement aider \u00e0 soulager l’anxi\u00e9t\u00e9. Le troisi\u00e8me chakra, situ\u00e9 dans le plexus solaire, guide l’autonomisation et l’intestin. Ce chakra est r\u00e9gi par la couleur jaune. Manger des aliments comme le citron, la citrouille, les mangues et les bananes peut aider \u00e0 \u00e9quilibrer vos \u00e9nergies dans ce chakra.<\/p>\n
Les aliments qui font des ravages dans l’intestin ont tendance \u00e0 \u00eatre courants dans le r\u00e9gime alimentaire am\u00e9ricain standard, il n’est donc pas si surprenant que tant de personnes souffrent des sympt\u00f4mes d’un d\u00e9s\u00e9quilibre intestinal. Les aliments qui conduisent \u00e0 un syst\u00e8me digestif malade comprennent:<\/p>\n
Une consommation excessive de ces aliments peut perturber l’\u00e9cosyst\u00e8me d\u00e9licat du syst\u00e8me digestif, entra\u00eenant un virage vers la maladie. Ce d\u00e9s\u00e9quilibre peut se manifester par un inconfort chronique, une maladie chronique ou une maladie mentale, y compris de l’anxi\u00e9t\u00e9. Il vaut mieux s’abstenir ou consommer mod\u00e9r\u00e9ment ces aliments.<\/p>\n
Sans aucun doute, apporter des changements conscients \u00e0 votre alimentation peut soutenir votre sant\u00e9 intestinale et r\u00e9duire efficacement les sympt\u00f4mes tels que l’anxi\u00e9t\u00e9. Il est \u00e9galement important de consid\u00e9rer tout type de d\u00e9fi de bien-\u00eatre dans une perspective holistique. Les niveaux de sommeil, d’exercice, d’hydratation et de stress jouent \u00e9galement un r\u00f4le crucial dans la sant\u00e9 intestinale de l’anxi\u00e9t\u00e9. Voici quelques changements de style de vie accessibles qui peuvent aider \u00e0 am\u00e9liorer votre sant\u00e9 intestinale et \u00e0 r\u00e9duire les sympt\u00f4mes d’anxi\u00e9t\u00e9:<\/p>\n
Une fois que vous commencez \u00e0 apporter certains de ces petits changements, commencez \u00e0 remarquer ce que vous ressentez. Quelles sont les sensations de votre syst\u00e8me digestif? Votre \u00e9nergie a-t-elle augment\u00e9? Quels aliments fonctionnent sp\u00e9cifiquement pour ancrer votre \u00e9nergie et lesquels ont l’effet inverse? \u00c0 mesure que vous serez plus en phase avec votre corps, vous serez plus en mesure de prendre en charge votre \u00e9nergie et votre bien-\u00eatre g\u00e9n\u00e9ral.<\/p>\n
Ce message est une gracieuset\u00e9 de Spirituality & Health.<\/em><\/p>\n . <\/p>\n <\/p>\n<\/span>Articles Similaires<\/span><\/h3>\n