{"id":70012,"date":"2020-06-12T01:43:49","date_gmt":"2020-06-12T01:43:49","guid":{"rendered":"https:\/\/yopoint.in\/teen-detox-diet-tout-ce-que-vous-devez-savoir\/"},"modified":"2020-06-12T01:43:49","modified_gmt":"2020-06-12T01:43:49","slug":"teen-detox-diet-tout-ce-que-vous-devez-savoir","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/pflegeboard.ch\/fr\/teen-detox-diet-tout-ce-que-vous-devez-savoir\/","title":{"rendered":"Teen Detox Diet: Tout ce que vous devez savoir"},"content":{"rendered":"<p><\/p>\n<p>            \t\t\t<img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"720\" height=\"480\" src=\"https:\/\/pflegeboard.ch\/fr\/wp-content\/uploads\/2020\/06\/Dieta-de-desintoxicaci\u00f3n-para-adolescentes-todo-lo-que-necesita-saber.jpg\" class=\"attachment-large size-large wp-post-image\" alt=\"5 conseils pour une alimentation saine et un plan pour votre adolescent\" title=\"\"><\/p>\n<p>  <span class=\"imgshare_buttons\">  <img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" aria-describedby=\"caption-attachment-79976\" class=\"wp-image-79976 size-full js-lazy-image\" title=\"Plan de r\u00e9gime adolescent pour les enfants\" src=\"https:\/\/pflegeboard.ch\/fr\/wp-content\/uploads\/2020\/06\/Dieta-de-desintoxicacion-para-adolescentes-todo-lo-que-necesita-saber.jpg\" alt=\"5 conseils pour une alimentation saine et un plan pour votre adolescent\" width=\"720\" height=\"480\"> \t<span class=\"imgshare_buttons_wrap\">  <span class=\"imgshare_pinit\" onclick=\"pin_this(event, 'https:\/\/www.pinterest.com\/pin\/create\/button\/?url=https:\/\/www.momjunction.com\/articles\/healthy-diet-tips-and-a-plan-for-your-teenage-boy_0079975\/&#038;media=https:\/\/cdn2.momjunction.com\/wp-content\/uploads\/2014\/07\/5-Essential-Nutrients-And-An-Ideal-Diet-Plan-For-Teenage-Boys.jpg', '5 essential nutrients and an ideal diet plan for teenage boys')\">  <\/span>  <\/span>  <\/span><\/p>\n<p id=\"caption-attachment-79976\" class=\"wp-caption-text\">Image: Shutterstock<\/p>\n<p><span>DANS CET ARTICLE<\/span><\/p>\n<p>En moyenne, les adolescents ont besoin d&#8217;environ 2800 calories par jour, contre 2200 calories en moyenne pour les filles (1). Alors que les gar\u00e7ons et les filles ont besoin d&#8217;une alimentation saine et nutritive pour soutenir leur croissance, le type de nourriture dont les gar\u00e7ons ont besoin peut varier de ce dont les filles ont besoin.<\/p>\n<p>Dans ce message MomJunction, nous vous informons sur les besoins alimentaires des adolescents masculins, les nutriments dont ils ont besoin pour un d\u00e9veloppement sain et un plan d&#8217;alimentation pour promouvoir une croissance saine.<\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Nutriments_dont_un_adolescent_a_besoin\"><\/span><span class=\"mj-toc-section\" id=\"nutrients-a-teenage-boy-needs\">Nutriments dont un adolescent a besoin<\/span><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>Tous les nutriments sont essentiels \u00e0 la croissance d&#8217;un enfant et ils doivent avoir une alimentation \u00e9quilibr\u00e9e pour y parvenir. Les principaux groupes de nutriments sont <strong>prot\u00e9ine<\/strong>,<strong> les glucides<\/strong>,<strong> graisses<\/strong>,<strong> vitamines<\/strong>et <strong>min\u00e9raux<\/strong>. Les prot\u00e9ines, les glucides et les graisses sont les sources d&#8217;\u00e9nergie pour le corps, tandis que les vitamines et les min\u00e9raux sont essentiels au d\u00e9veloppement global d&#8217;un adolescent. Les vitamines et les min\u00e9raux peuvent \u00eatre obtenus \u00e0 partir des m\u00eames aliments qui fournissent \u00e9galement des prot\u00e9ines, des glucides et des graisses.<\/p>\n<h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"1_Proteine\"><\/span>1. Prot\u00e9ine<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p>  <span class=\"imgshare_buttons\">  <img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" aria-describedby=\"caption-attachment-494609\" class=\"size-full wp-image-494609 js-lazy-image\" src=\"https:\/\/pflegeboard.ch\/fr\/wp-content\/uploads\/2020\/06\/1572255483_92_Dieta-de-desintoxicacion-para-adolescentes-todo-lo-que-necesita-saber.jpg\" alt=\"Prot\u00e9ine\" width=\"720\" height=\"480\" title=\"\"> \t<span class=\"imgshare_buttons_wrap\">  <span class=\"imgshare_pinit\" onclick=\"pin_this(event, 'https:\/\/www.pinterest.com\/pin\/create\/button\/?url=https:\/\/www.momjunction.com\/articles\/healthy-diet-tips-and-a-plan-for-your-teenage-boy_0079975\/&#038;media=https:\/\/cdn2.momjunction.com\/wp-content\/uploads\/2014\/07\/5-Essential-Nutrients-And-An-Ideal-Diet-Plan-For-Teenage-Boys.jpg', '5 essential nutrients and an ideal diet plan for teenage boys')\">  <\/span>  <\/span>  <\/span><\/p>\n<p id=\"caption-attachment-494609\" class=\"wp-caption-text\">Image: iStock<\/p>\n<ul>\n<li>La prot\u00e9ine est la pierre angulaire des muscles et 50% du poids corporel est constitu\u00e9 de prot\u00e9ines (1).<\/li>\n<\/ul>\n<ul>\n<li>Les sources de prot\u00e9ines les plus courantes sont la viande, les \u0153ufs, les noix, les graines, les l\u00e9gumineuses et les produits laitiers.<\/li>\n<\/ul>\n<ul>\n<li>Concentrez-vous sur la fourniture de viande maigre \u00e0 votre adolescent, car elle contient suffisamment de prot\u00e9ines mais est faible en gras.<\/li>\n<\/ul>\n<h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"2_glucides\"><\/span>2. glucides<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p>  <span class=\"imgshare_buttons\">  <img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" aria-describedby=\"caption-attachment-494610\" class=\"size-full wp-image-494610 js-lazy-image\" src=\"https:\/\/pflegeboard.ch\/fr\/wp-content\/uploads\/2020\/06\/1572255483_48_Dieta-de-desintoxicacion-para-adolescentes-todo-lo-que-necesita-saber.jpg\" alt=\"Les glucides\" width=\"720\" height=\"480\" title=\"\"> \t<span class=\"imgshare_buttons_wrap\">  <span class=\"imgshare_pinit\" onclick=\"pin_this(event, 'https:\/\/www.pinterest.com\/pin\/create\/button\/?url=https:\/\/www.momjunction.com\/articles\/healthy-diet-tips-and-a-plan-for-your-teenage-boy_0079975\/&#038;media=https:\/\/cdn2.momjunction.com\/wp-content\/uploads\/2014\/07\/5-Essential-Nutrients-And-An-Ideal-Diet-Plan-For-Teenage-Boys.jpg', '5 essential nutrients and an ideal diet plan for teenage boys')\">  <\/span>  <\/span>  <\/span><\/p>\n<p id=\"caption-attachment-494610\" class=\"wp-caption-text\">Image: iStock<\/p>\n<ul>\n<li>Les glucides sont de deux types: complexes et simples (2) (3) (4). Les glucides complexes br\u00fblent lentement et fournissent une \u00e9nergie soutenue. Les exemples incluent la farine de bl\u00e9, le riz, les grains de fibres et les f\u00e9culents comme les pommes de terre.<\/li>\n<\/ul>\n<ul>\n<li>Les glucides simples sont des sucres pr\u00e9sents dans les produits sucr\u00e9s comme les g\u00e2teaux et les boissons, mais se trouvent \u00e9galement dans des sources plus saines comme les fruits, les l\u00e9gumes et les produits laitiers.<\/li>\n<\/ul>\n<ul>\n<li>Les glucides fournissent l&#8217;\u00e9nergie dont les adolescents ont besoin pour leurs activit\u00e9s quotidiennes. Les glucides complexes devraient repr\u00e9senter 50 \u00e0 60% de l&#8217;apport en glucides des adolescents.<\/li>\n<\/ul>\n<h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"3_graisses\"><\/span>3. graisses<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p>  <span class=\"imgshare_buttons\">  <img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" aria-describedby=\"caption-attachment-494611\" class=\"size-full wp-image-494611 js-lazy-image\" src=\"https:\/\/pflegeboard.ch\/fr\/wp-content\/uploads\/2020\/06\/1572255484_854_Dieta-de-desintoxicacion-para-adolescentes-todo-lo-que-necesita-saber.jpg\" alt=\"Graisses\" width=\"720\" height=\"480\" title=\"\"> \t<span class=\"imgshare_buttons_wrap\">  <span class=\"imgshare_pinit\" onclick=\"pin_this(event, 'https:\/\/www.pinterest.com\/pin\/create\/button\/?url=https:\/\/www.momjunction.com\/articles\/healthy-diet-tips-and-a-plan-for-your-teenage-boy_0079975\/&#038;media=https:\/\/cdn2.momjunction.com\/wp-content\/uploads\/2014\/07\/5-Essential-Nutrients-And-An-Ideal-Diet-Plan-For-Teenage-Boys.jpg', '5 essential nutrients and an ideal diet plan for teenage boys')\">  <\/span>  <\/span>  <\/span><\/p>\n<p id=\"caption-attachment-494611\" class=\"wp-caption-text\">Image: iStock<\/p>\n<ul>\n<li>Les graisses peuvent \u00eatre des graisses monoinsatur\u00e9es, polyinsatur\u00e9es ou satur\u00e9es.<\/li>\n<\/ul>\n<ul>\n<li>Les gras monoinsatur\u00e9s sont les plus sains de tous et se trouvent dans des aliments comme l&#8217;huile d&#8217;olive, l&#8217;huile d&#8217;arachide, le beurre d&#8217;arachide et les noix comme les noix de cajou, les noix et les amandes.<\/li>\n<\/ul>\n<ul>\n<li>Les graisses polyinsatur\u00e9es se trouvent dans les huiles de graines de tournesol, de carthame, de coton et de graines de s\u00e9same.<\/li>\n<\/ul>\n<ul>\n<li>Les graisses satur\u00e9es contiennent la plus grande quantit\u00e9 de cholest\u00e9rol. On le trouve dans les produits laitiers, la viande rouge, la noix de coco et l&#8217;huile de palme.<\/li>\n<\/ul>\n<ul>\n<li>Les graisses sont essentielles pour que le corps absorbe les vitamines liposolubles A, D, E et K. Les graisses ne doivent pas constituer plus de 30% de l&#8217;alimentation des adolescents de sexe masculin; et la teneur en graisses satur\u00e9es ne doit pas d\u00e9passer 10% de l&#8217;apport total en graisses.<\/li>\n<\/ul>\n<h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"4_Vitamines\"><\/span>4. Vitamines:<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p>  <span class=\"imgshare_buttons\">  <img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" aria-describedby=\"caption-attachment-494612\" class=\"size-full wp-image-494612 js-lazy-image\" src=\"https:\/\/pflegeboard.ch\/fr\/wp-content\/uploads\/2020\/06\/1572255484_783_Dieta-de-desintoxicacion-para-adolescentes-todo-lo-que-necesita-saber.jpg\" alt=\"Des vitamines\" width=\"720\" height=\"480\" title=\"\"> \t<span class=\"imgshare_buttons_wrap\">  <span class=\"imgshare_pinit\" onclick=\"pin_this(event, 'https:\/\/www.pinterest.com\/pin\/create\/button\/?url=https:\/\/www.momjunction.com\/articles\/healthy-diet-tips-and-a-plan-for-your-teenage-boy_0079975\/&#038;media=https:\/\/cdn2.momjunction.com\/wp-content\/uploads\/2014\/07\/5-Essential-Nutrients-And-An-Ideal-Diet-Plan-For-Teenage-Boys.jpg', '5 essential nutrients and an ideal diet plan for teenage boys')\">  <\/span>  <\/span>  <\/span><\/p>\n<p id=\"caption-attachment-494612\" class=\"wp-caption-text\">Image: iStock<\/p>\n<ul>\n<li>Un adolescent peut obtenir suffisamment de vitamines en consommant une vari\u00e9t\u00e9 de fruits et l\u00e9gumes.<\/li>\n<\/ul>\n<ul>\n<li>Les adolescents ont g\u00e9n\u00e9ralement tendance \u00e0 consommer moins de vitamine D que n\u00e9cessaire. Les aliments enrichis en vitamine D (boissons et c\u00e9r\u00e9ales saines) et un peu d&#8217;exercice au soleil du matin devraient pr\u00e9venir le risque de carence en vitamine D.<\/li>\n<\/ul>\n<h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"5_Mineraux\"><\/span>5. Min\u00e9raux:<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p>  <span class=\"imgshare_buttons\">  <img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" aria-describedby=\"caption-attachment-494614\" class=\"size-full wp-image-494614 js-lazy-image\" src=\"https:\/\/pflegeboard.ch\/fr\/wp-content\/uploads\/2020\/06\/1572255484_326_Dieta-de-desintoxicacion-para-adolescentes-todo-lo-que-necesita-saber.jpg\" alt=\"Les min\u00e9raux\" width=\"720\" height=\"480\" title=\"\"> \t<span class=\"imgshare_buttons_wrap\">  <span class=\"imgshare_pinit\" onclick=\"pin_this(event, 'https:\/\/www.pinterest.com\/pin\/create\/button\/?url=https:\/\/www.momjunction.com\/articles\/healthy-diet-tips-and-a-plan-for-your-teenage-boy_0079975\/&#038;media=https:\/\/cdn2.momjunction.com\/wp-content\/uploads\/2014\/07\/5-Essential-Nutrients-And-An-Ideal-Diet-Plan-For-Teenage-Boys.jpg', '5 essential nutrients and an ideal diet plan for teenage boys')\">  <\/span>  <\/span>  <\/span><\/p>\n<p id=\"caption-attachment-494614\" class=\"wp-caption-text\">Image: iStock<\/p>\n<ul>\n<li>Les min\u00e9raux sont des micronutriments n\u00e9cessaires en quantit\u00e9s minimales.<\/li>\n<\/ul>\n<ul>\n<li>Si votre adolescent a une alimentation saine et \u00e9quilibr\u00e9e, il ne sera pas difficile d&#8217;obtenir la quantit\u00e9 quotidienne recommand\u00e9e de min\u00e9raux \u00e0 partir des aliments qu&#8217;il consomme. Les min\u00e9raux essentiels que vous devez obtenir dans les aliments sont le calcium, le fer, le zinc, le magn\u00e9sium et l&#8217;iode.<\/li>\n<\/ul>\n<p>Il est essentiel de fournir le nombre correct de portions de diff\u00e9rents aliments pour que votre enfant puisse obtenir tous les nutriments essentiels dont il a besoin.<\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Quel_est_le_regime_alimentaire_ideal_pour_les_adolescents_de_sexe_masculin\"><\/span><span class=\"mj-toc-section\" id=\"what-is-an-ideal-diet-plan-for-teenage-boys\">Quel est le r\u00e9gime alimentaire id\u00e9al pour les adolescents de sexe masculin?<\/span><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>Voici un r\u00e9gime alimentaire id\u00e9al pour r\u00e9pondre aux besoins quotidiens en calories d&#8217;un adolescent (2 800 calories).<\/p>\n<table class=\"responstable newstyletable\">\n<tr>Groupe alimentaire Nombre de portions par jour<\/tr>\n<tr>\n<td>Grains entiers et grains raffin\u00e9s.<\/td>\n<td>Onze<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td>Des l\u00e9gumes<\/td>\n<td>5 5<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td>Des fruits<\/td>\n<td>4 4<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td>Les produits laitiers<\/td>\n<td>3<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td>Viande, l\u00e9gumineuses et noix<\/td>\n<td>3 *<\/td>\n<\/tr>\n<\/table>\n<p>* Les portions totales ne doivent pas d\u00e9passer 7 onces (200 grammes)<\/p>\n<p><strong>La source:<\/strong> D\u00e9partement am\u00e9ricain de la sant\u00e9 et des services sociaux. Etats-Unis (5)<\/p>\n<p>Il est bon de conna\u00eetre la taille de chaque portion \/ portion avant de savoir de combien de portions votre adolescent a besoin. Voici le montant par portion d&#8217;un groupe alimentaire:<\/p>\n<table class=\"responstable newstyletable\">\n<tr>Groupe d&#8217;aliments Contenu de la portion<\/tr>\n<tr>\n<td>Grains entiers et grains raffin\u00e9s.<\/td>\n<td>1 tranche de pain ou 1 tasse de c\u00e9r\u00e9ales pr\u00eates \u00e0 manger ou 1\/2 tasse de c\u00e9r\u00e9ales, riz ou p\u00e2tes cuites<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td>Des l\u00e9gumes<\/td>\n<td>1 tasse de l\u00e9gumes crus ou \u00e0 feuilles 1\/2 tasse d&#8217;autres l\u00e9gumes cuits ou crus ou 3\/4 tasse de jus de l\u00e9gumes<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td>Des fruits<\/td>\n<td>1 pomme moyenne, banane, orange, poire 1\/2 tasse de fruits hach\u00e9s, cuits ou en conserve ou 3\/4 tasse de jus de fruits<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td>Les produits laitiers<\/td>\n<td>1 tasse de lait ou de yogourt faible en gras ou 1 1\/2 once de fromage naturel faible en gras (comme le cheddar) ou 2 onces de fromage fondu faible en gras<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td>Viande, l\u00e9gumineuses et noix<\/td>\n<td>2-3 onces (57-85 grammes) de viande maigre cuite, de poulet ou de poisson, ou 1 \u0153uf compte pour 1 once (28 grammes) de maigre maigre 1\/2 tasse de tofu compte pour 1 once (28 grammes) de maigre maigre tasse de noix compte pour 1 once (28 grammes) de viande ou 1\/2 tasse de haricots secs cuits2 1\/2 once de hamburger de soja2 cuill\u00e8res \u00e0 soupe de beurre d&#8217;arachide<\/td>\n<\/tr>\n<\/table>\n<p><strong>La source:<\/strong> D\u00e9partement am\u00e9ricain de la sant\u00e9 et des services sociaux. Etats-Unis (5)<\/p>\n<p>Le r\u00e9gime ci-dessus devrait permettre \u00e0 un adolescent d&#8217;avoir les calories et les nutriments n\u00e9cessaires \u00e0 une croissance saine. Alors que les parents s&#8217;efforcent de fournir de la nourriture pendant les repas, les enfants veulent souvent une collation savoureuse entre les repas, ce qui pourrait entra\u00eener une consommation suppl\u00e9mentaire de calories.<\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Les_adolescents_peuvent-ils_prendre_une_collation\"><\/span><span class=\"mj-toc-section\" id=\"is-it-okay-for-teenagers-to-have-a-snack\">Les adolescents peuvent-ils prendre une collation?<\/span><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>Oui. Les enfants, en particulier les adolescents, sont tr\u00e8s susceptibles d&#8217;avoir faim entre les repas. Il n&#8217;y a rien de mal \u00e0 manger des collations tant qu&#8217;il est sain comme un fruit, un bol de noix ou toute autre collation maison. Les aliments transform\u00e9s avec du sucre ajout\u00e9 et des graisses satur\u00e9es peuvent \u00eatre mauvais.<\/p>\n<p>Voici quelques id\u00e9es de collations sant\u00e9 pour les adolescents (6) (7):<\/p>\n<ul>\n<li>Fruits pr\u00eats \u00e0 manger qui ne n\u00e9cessitent pas de desquamation de la peau ou de peau facile \u00e0 peler. Quelques exemples sont les pommes, les poires, les bananes et les raisins.<\/li>\n<\/ul>\n<ul>\n<li>L\u00e9gumes \u00e0 d\u00e9guster crus ou bouillis, avec un peu d&#8217;assaisonnement. Les exemples incluent les carottes crues, le c\u00e9leri bouilli et le brocoli \u00e9pic\u00e9.<\/li>\n<\/ul>\n<ul>\n<li>Si votre adolescent veut quelque chose d&#8217;excitant, alors vous pourriez envisager de faire une omelette de l\u00e9gumes maison ou de faire cuire un petit bol de spaghettis aux l\u00e9gumes.<\/li>\n<\/ul>\n<p>M\u00eame les aliments sains peuvent accumuler des calories exc\u00e9dentaires lorsqu&#8217;ils ne sont pas limit\u00e9s. Manger des aliments nutritifs est sain lorsque vous mangez en bonne quantit\u00e9.<\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Combien_de_repas_et_de_collations_sont_sains_en_une_journee\"><\/span><span class=\"mj-toc-section\" id=\"how-many-meals-and-snacks-is-healthy-in-a-day\">Combien de repas et de collations sont sains en une journ\u00e9e?<\/span><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>Trois repas et trois collations par jour sont une combinaison id\u00e9ale pour garder les adolescents \u00e0 un poids corporel sain (8). Sauter le petit-d\u00e9jeuner n&#8217;est pas id\u00e9al, car il fournit les calories n\u00e9cessaires pour commencer la journ\u00e9e. Vous pouvez m\u00eame minimiser le risque de suralimentation ou de suralimentation plus tard dans la journ\u00e9e.<\/p>\n<p>Les adolescents grandissent plus rapidement, ce qui rend leurs besoins alimentaires un peu diff\u00e9rents de ceux des enfants ou des jeunes adultes. Ils pourraient manger plus que ce que vous leur donnez, ou \u00eatre pointilleux \u00e0 ce sujet. Mais vous n&#8217;avez pas \u00e0 vous inqui\u00e9ter tant que vous mangez sainement et r\u00e9pondez \u00e0 vos besoins alimentaires.<\/p>\n<p>Suivez-vous un r\u00e9gime alimentaire sp\u00e9cifique pour votre adolescent? Parlez-nous de cela dans la section commentaires ci-dessous.<\/p>\n<h4><span class=\"ez-toc-section\" id=\"References\"><\/span>R\u00e9f\u00e9rences<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h4>\n<h4><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Articles_recommandes\"><\/span>Articles recommand\u00e9s:<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h4>\n<p>Les commentaires sont mod\u00e9r\u00e9s par l&#8217;\u00e9quipe \u00e9ditoriale de MomJunction pour supprimer toute remarque personnelle, abusive, promotionnelle, provocatrice ou non pertinente. 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Prot\u00e9ine<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-3\" href=\"https:\/\/pflegeboard.ch\/fr\/teen-detox-diet-tout-ce-que-vous-devez-savoir\/#2_glucides\" >2. glucides<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-4\" href=\"https:\/\/pflegeboard.ch\/fr\/teen-detox-diet-tout-ce-que-vous-devez-savoir\/#3_graisses\" >3. graisses<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-5\" href=\"https:\/\/pflegeboard.ch\/fr\/teen-detox-diet-tout-ce-que-vous-devez-savoir\/#4_Vitamines\" >4. Vitamines:<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-6\" href=\"https:\/\/pflegeboard.ch\/fr\/teen-detox-diet-tout-ce-que-vous-devez-savoir\/#5_Mineraux\" >5. Min\u00e9raux:<\/a><\/li><\/ul><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-7\" href=\"https:\/\/pflegeboard.ch\/fr\/teen-detox-diet-tout-ce-que-vous-devez-savoir\/#Quel_est_le_regime_alimentaire_ideal_pour_les_adolescents_de_sexe_masculin\" >Quel est le r\u00e9gime alimentaire id\u00e9al pour les adolescents de sexe masculin?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-8\" href=\"https:\/\/pflegeboard.ch\/fr\/teen-detox-diet-tout-ce-que-vous-devez-savoir\/#Les_adolescents_peuvent-ils_prendre_une_collation\" >Les adolescents peuvent-ils prendre une collation?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-9\" href=\"https:\/\/pflegeboard.ch\/fr\/teen-detox-diet-tout-ce-que-vous-devez-savoir\/#Combien_de_repas_et_de_collations_sont_sains_en_une_journee\" >Combien de repas et de collations sont sains en une journ\u00e9e?<\/a><ul class='ez-toc-list-level-4' ><li class='ez-toc-heading-level-4'><ul class='ez-toc-list-level-4' ><li class='ez-toc-heading-level-4'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-10\" href=\"https:\/\/pflegeboard.ch\/fr\/teen-detox-diet-tout-ce-que-vous-devez-savoir\/#References\" >R\u00e9f\u00e9rences<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-4'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-11\" href=\"https:\/\/pflegeboard.ch\/fr\/teen-detox-diet-tout-ce-que-vous-devez-savoir\/#Articles_recommandes\" >Articles recommand\u00e9s:<\/a><\/li><\/ul><\/li><\/ul><\/li><\/ul><\/nav><\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Image: Shutterstock DANS CET ARTICLE En moyenne, les adolescents ont besoin d&#8217;environ 2800 calories par jour, contre 2200 calories en moyenne pour les filles (1). Alors que les gar\u00e7ons et les filles ont besoin d&#8217;une alimentation saine et nutritive pour soutenir leur croissance, le type de nourriture dont les gar\u00e7ons ont besoin peut varier de &hellip;<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":69064,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[25234],"tags":[30308,25492,9765,25332,9548,25463,25313],"class_list":["post-70012","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-blog","tag-detox","tag-devez","tag-diet","tag-savoir","tag-teen","tag-tout","tag-vous"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/pflegeboard.ch\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/70012","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/pflegeboard.ch\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/pflegeboard.ch\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/pflegeboard.ch\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/pflegeboard.ch\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=70012"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/pflegeboard.ch\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/70012\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/pflegeboard.ch\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/media\/69064"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/pflegeboard.ch\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=70012"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/pflegeboard.ch\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=70012"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/pflegeboard.ch\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=70012"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}