![\"Ce](\"https:\/\/pflegeboard.ch\/fr\/wp-content\/uploads\/2020\/06\/Lo-que-necesita-saber-sobre-el-entrenamiento-del-sue\u00f1o-para-1200x800.jpg\" "\\"\\"")
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Si votre b\u00e9b\u00e9 a entre quatre et six mois, f\u00e9licitations! Apr\u00e8s toutes vos nuits priv\u00e9es de sommeil, vous pouvez \u00eatre pr\u00eat pour l’entra\u00eenement au sommeil. Les b\u00e9b\u00e9s qui s’entra\u00eenent pour le sommeil n\u00e9cessitent quelques \u00e9tapes pour commencer et des recherches sur la bonne m\u00e9thode qui fonctionnera le mieux pour vous et votre b\u00e9b\u00e9. Dans ce guide complet, d\u00e9couvrez tout ce que vous devez savoir sur les b\u00e9b\u00e9s qui dorment pour que vous puissiez dormir la nuit.<\/p>\n
Avant de commencer \u00e0 entra\u00eener votre b\u00e9b\u00e9 \u00e0 dormir, consultez d’abord une liste de v\u00e9rification simple:<\/p>\n
Discutez avec votre p\u00e9diatre de votre plan pour commencer l’entra\u00eenement au sommeil et d\u00e9couvrez combien de sommeil votre b\u00e9b\u00e9 devrait dormir chaque nuit. Vous devez exclure tout probl\u00e8me potentiel pouvant rendre l’entra\u00eenement au sommeil plus difficile, comme le reflux acide, les allergies ou l’apn\u00e9e du sommeil.<\/p>\n
Si vous vous levez toujours pour vous nourrir la nuit, il se peut que votre b\u00e9b\u00e9 ne soit pas pr\u00eat pour l’entra\u00eenement au sommeil. Enregistrez le temps de sommeil de votre b\u00e9b\u00e9 pendant une semaine et notez les heures et la dur\u00e9e de la sieste, ainsi que le nombre de fois o\u00f9 il se r\u00e9veille la nuit pour se nourrir.<\/p>\n
Avoir un dossier de sommeil vous aidera \u00e0 suivre les siestes et les heures de nuit afin que b\u00e9b\u00e9 puisse maintenir un horaire de sommeil.<\/p>\n
Pr\u00e9parez-vous au succ\u00e8s de l’entra\u00eenement au sommeil lorsque vous \u00e9tablissez une routine au coucher. Faites une liste de ce que vous voulez faire tous les soirs tout en aidant votre b\u00e9b\u00e9 \u00e0 se reposer la nuit. Donner au b\u00e9b\u00e9 un bain de nuit peut \u00eatre tr\u00e8s relaxant. Lis un livre. Chantez une berceuse. Enveloppez votre b\u00e9b\u00e9 pour qu’il se sente en s\u00e9curit\u00e9 et prot\u00e9g\u00e9.<\/p>\n
N’attendez pas que le b\u00e9b\u00e9 dorme pour la mettre dans son berceau. Vous ne pouvez pas montrer \u00e0 votre b\u00e9b\u00e9 comment s’endormir seul s’il attend jusqu’\u00e0 ce qu’il s’endorme pour le mettre au lit.<\/p>\n
Une fois l’entra\u00eenement au sommeil commenc\u00e9, soyez constant et r\u00e9gulier. Commencer et arr\u00eater ou ne pas maintenir la coh\u00e9rence ne fera que rendre plus difficile l’entra\u00eenement au sommeil pour vous et votre b\u00e9b\u00e9.<\/p>\n
Recherchez les m\u00e9thodes d’entra\u00eenement au sommeil ci-dessous et choisissez celle qui vous fait vous sentir le plus \u00e0 l’aise. Adressez toute question ou pr\u00e9occupation \u00e0 votre p\u00e9diatre pour obtenir encore plus de soutien qui vous permettra de r\u00e9ussir votre entra\u00eenement au sommeil. Vous \u00eates maintenant pr\u00eat \u00e0 choisir une m\u00e9thode d’entra\u00eenement au sommeil.<\/p>\n
Seul le son de la m\u00e9thode Cry It Out (CIO) peut vous faire sentir g\u00ean\u00e9, mais il existe de nombreuses fa\u00e7ons de s’y attaquer, et aucune d’entre elles n’implique de laisser votre b\u00e9b\u00e9 pleurer sans fin sans entrer dans votre chambre. Tout d’abord, reposez-vous sur les nouvelles r\u00e9cemment publi\u00e9es par l’American Academy of Pediatrics selon lesquelles l’utilisation des DSI n’est pas nocive pour votre enfant.<\/p>\n
La plupart des experts pro-CIO conviennent que cette m\u00e9thode implique d’apprendre \u00e0 votre b\u00e9b\u00e9 \u00e0 se calmer plut\u00f4t que de s’y pr\u00e9cipiter \u00e0 chaque fois qu’il pleure.<\/p>\n
Avec le CIO, vous descendez principalement le b\u00e9b\u00e9 et le laissez pleurer un peu avant d’aller dans sa chambre. Cela peut \u00eatre extr\u00eamement difficile pour un parent d’entendre le b\u00e9b\u00e9 pleurer.<\/p>\n
Si votre conjoint peut mieux le g\u00e9rer, sortez dans le jardin pour donner \u00e0 votre b\u00e9b\u00e9 le temps de pleurer. Assurez-vous simplement que quelqu’un est \u00e0 proximit\u00e9, mais sachez que vous ne devez pas entrer dans la chambre du b\u00e9b\u00e9 pour le moment. C’est l\u00e0 qu’un moniteur vid\u00e9o pour b\u00e9b\u00e9 peut \u00eatre un grand confort pour les parents. Vous pouvez regarder le b\u00e9b\u00e9 et savoir qu’il va bien, m\u00eame s’il pleure.<\/p>\n
Une fois le temps \u00e9coul\u00e9, v\u00e9rifiez le b\u00e9b\u00e9 dans sa chambre mais ne le prenez pas. Votre pr\u00e9sence la rassure, m\u00eame si vous quitterez bient\u00f4t la pi\u00e8ce.<\/p>\n
Quant aux intervalles de temps, cela d\u00e9pend. L’une des m\u00e9thodes CIO les plus connues a \u00e9t\u00e9 d\u00e9velopp\u00e9e par le p\u00e9diatre Dr Richard Ferber. Dans son livre, R\u00e9soudre les probl\u00e8mes de sommeil de votre enfant, le Dr Ferber sugg\u00e8re d’augmenter le temps que vous passez \u00e0 l’ext\u00e9rieur de la chambre de votre b\u00e9b\u00e9 pendant plusieurs jours. Le premier jour de l’entra\u00eenement au sommeil, vous ne quitterez le b\u00e9b\u00e9 que trois minutes la premi\u00e8re fois, puis augmenterez le temps de retour dans la chambre du b\u00e9b\u00e9 \u00e0 cinq minutes, puis \u00e0 10 minutes hors de la chambre du b\u00e9b\u00e9 pour le reste de la nuit jusqu’\u00e0 est endormi. L’apr\u00e8s-midi du deuxi\u00e8me jour devient cinq minutes, puis 10 minutes, et enfin 12 minutes, par exemple.<\/p>\n
Si l’id\u00e9e que votre b\u00e9b\u00e9 pleure n’est pas pour vous, une m\u00e9thode \u00absans larmes\u00bb pourrait \u00eatre une meilleure option. Baby Sleep par le p\u00e9diatre Dr William Sears est un excellent guide pour cette m\u00e9thode.<\/p>\n
Avec l’approche No Tears, vous passerez plus de temps avec le b\u00e9b\u00e9 la nuit pour lui faire savoir que vous \u00eates l\u00e0 sans retarder votre r\u00e9ponse \u00e0 ses cris comme vous le feriez au CIO. Votre objectif est d’apprendre \u00e0 votre b\u00e9b\u00e9 \u00e0 dormir pr\u00e8s de chez vous.<\/p>\n
Par exemple, vous pouvez bercer votre b\u00e9b\u00e9 pour dormir ou allaiter jusqu’\u00e0 ce qu’il s’endorme. Une fois endormi, vous r\u00e9pondez s’il pleure pendant la nuit, en faisant attention \u00e0 remarquer quand un cri est un cri et un g\u00e9missement est un g\u00e9missement. Cela vous \u00e9vitera de courir dans la pi\u00e8ce lorsqu’elle fait un petit bruit mais s’endort seule. Certains parents d\u00e9cident m\u00eame d’installer un petit lit ou de dormir sur le sol de la chambre du b\u00e9b\u00e9 afin de pouvoir r\u00e9pondre plus rapidement en cas de besoin.<\/p>\n
De nombreux parents estiment que la m\u00e9thode No Tears est une approche plus douce de l’entra\u00eenement au sommeil. Ils conviennent \u00e9galement qu’il faut plus de temps pour habituer le b\u00e9b\u00e9 \u00e0 dormir seul que les autres m\u00e9thodes. Si vous choisissez cette m\u00e9thode, pr\u00e9parez-vous \u00e0 consacrer quelques semaines, voire plusieurs mois de plus \u00e0 l’entra\u00eenement au sommeil que les autres m\u00e9thodes. Cependant, les parents qui choisissent cette m\u00e9thode pensent que l’investissement de temps suppl\u00e9mentaire dans la formation au sommeil en vaut la peine.<\/p>\n
La d\u00e9coloration est \u00e9galement une m\u00e9thode populaire d’entra\u00eenement au sommeil. Cela peut \u00eatre la solution parfaite pour les parents qui souhaitent que le b\u00e9b\u00e9 s’endorme lentement et s’endorme seul. Il existe diff\u00e9rentes approches de la d\u00e9coloration.<\/p>\n
Vous mettez le b\u00e9b\u00e9 endormi dans son berceau et vous asseyez sur une chaise \u00e0 c\u00f4t\u00e9 d’elle jusqu’\u00e0 ce qu’elle s’endorme. Au cours des prochains jours, d\u00e9placez lentement la chaise vers la porte jusqu’\u00e0 ce que vous soyez compl\u00e8tement hors de sa chambre.<\/p>\n
Une approche alternative \u00e0 cette m\u00e9thode consiste \u00e0 se rendre dans la chambre de votre b\u00e9b\u00e9 apr\u00e8s un certain temps, disons cinq minutes, si le b\u00e9b\u00e9 est agit\u00e9. Certains experts disent que vous pouvez la toucher pour lui faire savoir que vous \u00eates l\u00e0, tandis que d’autres disent que vous ne devez vous en tenir qu’au calme verbal. Le but de cette approche est de continuer \u00e0 entrer dans la pi\u00e8ce \u00e0 un certain moment jusqu’\u00e0 ce que le b\u00e9b\u00e9 s’endorme. Bien que cela puisse ressembler \u00e0 la m\u00e9thode CIO, cela n’allonge pas r\u00e9ellement le temps pendant lequel le b\u00e9b\u00e9 pleure jusqu’\u00e0 son retour. Si vous avez d\u00e9fini cinq minutes comme intervalle de temps, il revient toutes les cinq minutes si vous pleurez, pas 10 puis 12 minutes comme dans CIO, par exemple.<\/p>\n
Dans le livre de Tracy Hogg, The Baby Whisperer, les parents sont initi\u00e9s \u00e0 une m\u00e9thode qui demande beaucoup de patience et de temps, mais est un moyen extr\u00eamement amical pour entra\u00eener b\u00e9b\u00e9 \u00e0 dormir. La m\u00e9thode Pick Up, Put Down est exactement ce que cela ressemble. Si votre b\u00e9b\u00e9 pleure dans son berceau, il le ramasse et le tient jusqu’\u00e0 ce qu’il ait sommeil avant de le remettre.<\/p>\n
Cette m\u00e9thode commence par vous mettre le b\u00e9b\u00e9 dans son berceau, lui dire bonne nuit et simplement placer votre main sur sa poitrine pour le calmer s’il commence \u00e0 pleurer pendant qu’il est l\u00e0.<\/p>\n
Ajoutez ce que l’on pourrait appeler un mot cl\u00e9 ou une phrase cl\u00e9, comme \u00abChut\u00bb ou \u00abBonne nuit\u00bb, juste un court mot ou une phrase que vous utiliserez chaque soir au coucher. Cela indique au b\u00e9b\u00e9 que la journ\u00e9e touche \u00e0 sa fin et qu’il est temps de s’endormir.<\/p>\n
Si le b\u00e9b\u00e9 continue de pleurer, prenez-le jusqu’\u00e0 ce qu’il montre des signes de somnolence. Remettez-le ensuite dans le berceau et r\u00e9p\u00e9tez le mot-cl\u00e9 ou la phrase. Si elle se r\u00e9veille \u00e0 nouveau, r\u00e9p\u00e9tez le processus.<\/p>\n
Quelle que soit la m\u00e9thode d’entra\u00eenement au sommeil que vous choisissez, vous aurez besoin de beaucoup de temps et de patience. Apr\u00e8s tout, b\u00e9b\u00e9 a l’habitude de vous avoir seul pour elle quand elle le veut, donc dormir seul dans son berceau toute la nuit est une toute nouvelle exp\u00e9rience. Vous aurez besoin de temps pour vous ajuster et apprendre ce que vous \u00eates cens\u00e9 faire la nuit.<\/p>\n
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