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Ce dimanche 3 novembre 2019 \u00e0 2 heures du matin, nous disons au revoir \u00e0 l’heure d’\u00e9t\u00e9 et bonjour aux jours plus courts, au temps plus froid et, pour certains, aux corps et aux esprits lents. <\/p>\n
Je ne sais pas exactement pourquoi nous continuons \u00e0 faire cela (et nous remercions la plupart de l’Arizona pour l’avoir \u00e9vit\u00e9); J’ai lu que cela a commenc\u00e9 comme un moyen de tirer le meilleur parti de la lumi\u00e8re naturelle et de conserver l’\u00e9nergie. Deux fois par an, les \u00c9tats-Unis et une grande partie du reste du monde “reculent” ou “avancent”, gagnant ou perdant effectivement une heure jusqu’\u00e0 ce que nous nous s\u00e9parions. Ces changements m\u00e9t\u00e9orologiques peuvent nous rendre fous pendant quelques jours, et pour beaucoup de gens, c’est la fin<\/em> L’heure d’\u00e9t\u00e9, lorsque nous remettons nos horloges \u00e0 une heure, est \u00e0 l’origine de la plupart des probl\u00e8mes, probablement parce que c’est le changement d’heure qui nous am\u00e8ne aux mois d’automne et d’hiver les plus froids, les plus humides et les plus sombres.<\/p>\n Quand on “retourne” beaucoup de gens:<\/p>\n Nous pouvons combattre et m\u00eame emp\u00eacher certains d’entre eux avec quelques conseils pour faire face au changement d’heure et nous adapter au changement du temps.<\/p>\n Dimanche matin, \u00e0 6 heures du matin, il semblerait qu’il soit 7 heures du matin. et vous continuerez probablement \u00e0 ressentir cela pendant une semaine environ. Aussi tentant que cela puisse \u00eatre de sortir du lit dans ce que votre corps vous dit est l’heure habituelle, restez immobile et essayez de dormir pendant cette heure suppl\u00e9mentaire. Non seulement cela ressemblera \u00e0 un cadeau, mais cela aidera \u00e9galement votre corps \u00e0 s’adapter aux conditions m\u00e9t\u00e9orologiques. et<\/em> gardez votre horaire de sommeil.<\/p>\n Parce qu’ils sont achet\u00e9s et consomm\u00e9s peu de temps apr\u00e8s la r\u00e9colte, les fruits et l\u00e9gumes de saison sont plus frais, plus nutritifs et meilleurs pour vous et votre communaut\u00e9 (si vous achetez aupr\u00e8s d’agriculteurs locaux). <\/p>\n De plus, vous pouvez profiter des vitamines et autres nutriments contenus dans les fruits et l\u00e9gumes de saison. Par exemple, le chou fris\u00e9 regorge d’antioxydants flavono\u00efdes comme la querc\u00e9tine et le kaempf\u00e9rol qui ont de puissants effets anti-inflammatoires qui peuvent aider \u00e0 soulager les douleurs corporelles que le temps froid apporte souvent. Certains champignons aident \u00e0 compl\u00e9ter votre dose quotidienne de vitamine D, ce qui est plus difficile \u00e0 r\u00e9aliser lorsque les jours sont raccourcis. La vitamine D soutient non seulement vos os, vos muscles et vos nerfs, mais contribue \u00e9galement \u00e0 renforcer votre syst\u00e8me immunitaire.<\/p>\n USDA SNAP-Ed Connections fournit des listes g\u00e9n\u00e9rales de fruits et l\u00e9gumes et des recettes saisonni\u00e8res, et vous pouvez vous r\u00e9f\u00e9rer au Guide alimentaire saisonnier pour les produits saisonniers actuellement disponibles dans votre \u00e9tat.<\/p>\n Des jours plus courts et un temps plus froid en font Tr\u00e8s tentant<\/em> pour laisser votre routine d’exercice vous g\u00eaner, mais conservez la couverture confortable, le chocolat chaud et mettez-la de c\u00f4t\u00e9 jusqu’\u00e0 la fin de votre entra\u00eenement. <\/p>\n L’exercice r\u00e9gulier vous aidera \u00e0 mieux dormir, \u00e0 soulager les douleurs articulaires et musculaires et \u00e0 maintenir le niveau de forme physique et mentale qui vous permet de faire de l’exercice pendant les mois les plus chauds. <\/p>\n Vous devrez peut-\u00eatre effectuer certains ajustements, comme d\u00e9placer certains exercices \u00e0 l’int\u00e9rieur. Pensez \u00e0 rejoindre une salle de sport pour des exercices int\u00e9rieurs s\u00fbrs et une chance de sortir de la maison.<\/p>\n Dans la mesure du possible, marchez tranquillement pendant le d\u00e9jeuner. C’est au milieu de la journ\u00e9e, donc il y aura de la lumi\u00e8re (et peut-\u00eatre m\u00eame un peu de soleil!). Respirez l’air frais, \u00e9coutez autour de vous et n’oubliez pas que vous aurez bient\u00f4t \u00e0 nouveau le printemps et l’\u00e9t\u00e9. Essayez d’appr\u00e9cier l’automne et l’hiver pour ce qu’ils ont \u00e0 offrir.<\/p>\n Je ne parle pas ici d’entra\u00eenements en salle; ce que vous pouvez faire \u00e0 l’int\u00e9rieur plut\u00f4t qu’une journ\u00e9e chaude et ensoleill\u00e9e pourrait vous distraire. <\/p>\n Penser:<\/p>\n Surtout pendant les mois d’hiver, il est plus facile de se recroqueviller et de regarder la neige tomber que de le faire et garder en fait<\/em> plans avec les autres; par cons\u00e9quent, il est \u00e9galement facile de laisser nos amiti\u00e9s devenir obsol\u00e8tes. <\/p>\n La socialisation est excellente pour votre humeur et votre sant\u00e9 mentale globale, alors faites un effort avec vos amis. <\/p>\n D\u00eetes-moi! Comment la fin de l’heure d’\u00e9t\u00e9 affecte-t-elle votre bien-\u00eatre mental et physique? Que faites-vous pour rester en bonne sant\u00e9?<\/strong><\/p>\n Photo de Djim Loic sur Unsplash.<\/em><\/p>\n . <\/p>\n <\/p>\n\n
<\/span>1. Maintenez votre horaire de sommeil.<\/span><\/h3>\n
<\/span>2. Mangez des fruits et l\u00e9gumes de saison.<\/span><\/h3>\n
<\/span>3. Continuez \u00e0 faire de l’exercice!<\/span><\/h3>\n
<\/span>4. Sortez quand c’est possible.<\/span><\/h3>\n
<\/span>5. Embrassez les activit\u00e9s int\u00e9rieures.<\/span><\/h3>\n
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<\/span>6. Socialisez.<\/span><\/h3>\n
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