![\"Comment](\"https:\/\/pflegeboard.ch\/fr\/wp-content\/uploads\/2020\/06\/C\u00f3mo-la-gratitud-puede-afectar-su-bienestar-f\u00edsico-y-psicol\u00f3gico.jpg\" "\\"\\"")
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La gratitude ouvre la pl\u00e9nitude de la vie, donne un sens \u00e0 notre pass\u00e9, apporte la paix pour le pr\u00e9sent et cr\u00e9e une vision pour demain. <\/b>Melodie beattie<\/i><\/b><\/p>\n
Dire merci et montrer votre appr\u00e9ciation fait plus de bien que vous ne le pensez. Cet avantage est accord\u00e9 \u00e0 la fois au donateur et au b\u00e9n\u00e9ficiaire. En fait, ces types d’expressions et d’actes sont de puissantes formes de gratitude. Cependant, bien qu’il puisse sembler normal d’\u00eatre reconnaissant verbalement \u00e0 certains moments et avec des personnes sp\u00e9cifiques, il y a beaucoup plus que vous pouvez obtenir de la gratitude \u00e0 d’autres moments. Voici comment la gratitude peut affecter votre physique et <\/span>bien-\u00eatre psychologique<\/span>.<\/span><\/p>\n La gratitude favorise des mentalit\u00e9s positives et r\u00e9duit le stress<\/b><\/p>\n Une \u00e9tude de 2017 publi\u00e9e dans <\/span>Rapports scientifiques <\/span><\/i>J’ai regard\u00e9 <\/span>Effets de gratitude, de m\u00e9ditation, de ressentiment et de bien-\u00eatre mental.<\/span>. En utilisant l’imagerie par r\u00e9sonance magn\u00e9tique fonctionnelle (IRMf) et la fr\u00e9quence cardiaque \u00e0 trois intervalles avant, pendant et apr\u00e8s les interventions, les chercheurs sugg\u00e8rent que les interventions de gratitude modulent les rythmes cardiaques d’une mani\u00e8re qui am\u00e9liore la sant\u00e9 mentale. L’intervention de gratitude, selon les chercheurs, am\u00e9liore \u00e0 la fois <\/span>r\u00e9gulation \u00e9motionnelle<\/span> et l’auto-motivation en modulant la connectivit\u00e9 fonctionnelle \u00e0 l’\u00e9tat de repos (rsFC) dans les r\u00e9gions du cerveau qui impliquent l’\u00e9motion et la motivation. En outre, les chercheurs ont not\u00e9 l’utilisation potentielle d’interventions de gratitude dans le traitement des personnes souffrant de troubles de l’humeur ou de stress post-traumatique (SSPT).<\/span><\/p>\n Gratitude li\u00e9e \u00e0 un meilleur sommeil, une meilleure humeur, moins de fatigue et un gonflement<\/b><\/p>\n Mills et al. (2015)<\/span>, dans une \u00e9tude de patients atteints d’insuffisance cardiaque asymptomatique, a r\u00e9v\u00e9l\u00e9 qu’une attitude de gratitude \u00e9tait li\u00e9e \u00e0 une meilleure humeur et un meilleur sommeil, moins de fatigue, moins d’inflammation et une meilleure auto-efficacit\u00e9 sp\u00e9cifique au c\u0153ur. Les auteurs ont d\u00e9clar\u00e9 que cela \u00e9tait important car une humeur d\u00e9pressive et un mauvais sommeil sont associ\u00e9s \u00e0 un pronostic pire chez les patients souffrant d’insuffisance cardiaque, ainsi que dans d’autres populations souffrant de maladies cardiaques. Par cons\u00e9quent, selon les chercheurs, des efforts simples et peu co\u00fbteux pour aider les patients souffrant d’insuffisance cardiaque \u00e0 accro\u00eetre leur gratitude peuvent avoir une valeur clinique et \u00eatre une cible potentielle dans le traitement pour am\u00e9liorer le bien-\u00eatre des patients.<\/span><\/p>\n La gratitude pr\u00e9dit des taux de d\u00e9pression plus faibles chez les patients atteints de maladies chroniques<\/b><\/p>\n Sirois et Wood (2017) ont examin\u00e9 longitudinalement <\/span>Associations de gratitude pour la d\u00e9pression dans deux \u00e9chantillons de maladies chroniques<\/span>, l’un avec une maladie inflammatoire de l’intestin et l’autre avec de l’arthrite. L’\u00e9tude comprenait deux points dans le temps: remplir l’enqu\u00eate en ligne au d\u00e9part (T1) et terminer une \u00e9tude de suivi \u00e0 6 mois (T2). Il y a eu des \u00e9valuations de gratitude, <\/span>une d\u00e9pression<\/span>, stress per\u00e7u, soutien social, cognition de la maladie et variables li\u00e9es \u00e0 la maladie aux deux moments. Les r\u00e9sultats de l’\u00e9tude ont montr\u00e9 que la gratitude T1 \u00e9tait un pr\u00e9dicteur unique et significatif de la d\u00e9pression T2 dans les deux groupes d’\u00e9chantillons. Les auteurs ont not\u00e9 que la gratitude a une pertinence et des avantages potentiels en tant qu\u2019intervention pour <\/span>maladie chronique.<\/span><\/p>\n Divers \u00e9l\u00e9ments de bien-\u00eatre associ\u00e9s \u00e0 la gratitude<\/b><\/p>\n Un livre blanc sur la science de la gratitude pr\u00e9par\u00e9 pour la Fondation John Templeton par le Greater Good Science Center \u00e0 UC Berkeley met en \u00e9vidence un certain nombre d’\u00e9tudes montrant <\/span>liens possibles entre la gratitude et divers \u00e9l\u00e9ments de bien-\u00eatre<\/span> chez ceux qui ont une plus grande gratitude dispositionnelle autod\u00e9clar\u00e9e. Il s’agit notamment de la satisfaction \u00e0 l’\u00e9gard de la vie, <\/span>f\u00e9licit\u00e9<\/span>, affection positive, optimisme et bien-\u00eatre subjectif. Les auteurs citent \u00e9galement des \u00e9tudes d’\u00e9tudiants faisant \u00e9tat d’une gratitude d’ordre sup\u00e9rieur, ainsi que d’une satisfaction accrue \u00e0 l’\u00e9gard de la vie et d’un effet positif. Des exemples de gratitude d’ordre sup\u00e9rieur incluent remercier Dieu, appr\u00e9cier les difficult\u00e9s de la vie, appr\u00e9cier le pr\u00e9sent, remercier les autres et appr\u00e9cier les b\u00e9n\u00e9dictions.<\/span><\/p>\n Comment la gratitude contribue \u00e0 am\u00e9liorer la sant\u00e9 mentale<\/b><\/p>\n Joel Wong et Joshua Brown, \u00e9crivant dans le <\/span>Greater Good Magazine<\/span><\/i>, recherche sommaire montrant <\/span>Comment la gratitude contribue \u00e0 am\u00e9liorer la sant\u00e9 mentale<\/span>. Les auteurs des articles ont \u00e9galement fourni des informations issues de leurs recherches sur les origines des bienfaits psychologiques de la gratitude:<\/span><\/p>\n La gratitude favorise le bien-\u00eatre en fin de vie<\/b><\/p>\n Tout le monde meurt, bien que tout le monde ne meure pas d’une mort rapide et sans douleur. Pour beaucoup de gens qui souffrent <\/span>maladie terminale<\/span>, en particulier le cancer, la fin peut prendre du temps. Au cours de cette approche lente et inexorable de la mort, le patient interagit g\u00e9n\u00e9ralement avec divers soignants: famille, amis, hospices et autres professionnels de la sant\u00e9 mentale et m\u00e9dicale. Peu de choses ont \u00e9t\u00e9 \u00e9tudi\u00e9es sur ce qu’on appelle la communication \u00e9motionnelle positive dans les soins aux personnes en fin de vie. Cependant, une \u00e9tude de 2018 publi\u00e9e dans <\/span>\u00c9ducation et conseil aux patients<\/span><\/i> ont d\u00e9couvert que les \u00e9motions positives servent de fonction protectrice et sont associ\u00e9es \u00e0 des capacit\u00e9s d’adaptation accrues, \u00e0 la cr\u00e9ation de sens et au d\u00e9veloppement de la r\u00e9silience face \u00e0 des \u00e9v\u00e9nements stressants, ce que les chercheurs ont trouv\u00e9 particuli\u00e8rement pertinent pour les patients atteints de cancer et leurs soignants. hospice. Les \u00e9motions positives partag\u00e9es, qui comprenaient des expressions de gratitude, ont cr\u00e9\u00e9 un plaisir mutuel et des liens sociaux.<\/span><\/p>\n L’appr\u00e9ciation ou la gratitude \u00e9tait l’un des codes de cat\u00e9gorie pour une communication \u00e9motionnelle positive entre les infirmi\u00e8res en soins palliatifs, les soignants et leurs patients atteints de cancer. Cette cat\u00e9gorie comprend le comptage des b\u00e9n\u00e9dictions, l’appr\u00e9ciation des circonstances de la vie, la gratitude envers les autres et la pens\u00e9e de quelqu’un. Un exemple d’\u00e9change entre le patient et l’infirmi\u00e8re pourrait \u00eatre: je suis tr\u00e8s reconnaissant pour tout ce que vous faites pour nous.<\/span><\/p>\n Les chercheurs ont d\u00e9clar\u00e9 que les r\u00e9sultats de leur \u00e9tude montrent que l’accent mis sur la communication \u00e9motionnelle positive fournit une approche bas\u00e9e sur les points forts de la communication avec les patients pendant les soins de fin de vie. D’autres codes de cat\u00e9gorie pour une communication \u00e9motionnelle positive incluent l’humour, la louange ou le soutien, la concentration positive, la saveur ou l’exp\u00e9rience de la joie, la connexion et le superficiel (\u00e9tiquette sociale, etc.). Les auteurs ont d\u00e9clar\u00e9 qu’une telle communication peut g\u00e9n\u00e9rer un sentiment de force, de connexion et de joie malgr\u00e9 les pertes et les maladies mortelles.<\/span><\/p>\n La d\u00e9cision consciente d’augmenter la gratitude porte ses fruits<\/b><\/p>\n Prendre la d\u00e9cision d’augmenter la gratitude n’est pas difficile, mais la d\u00e9cision de le faire peut et vaudra la peine d’une mani\u00e8re qui n’est pas imm\u00e9diatement apparente. Pensez \u00e0 l’immense pouvoir de la pens\u00e9e positive, \u00e0 maintenir une attitude positive et \u00e0 voir la vie dans toute sa richesse et sa vari\u00e9t\u00e9 d’opportunit\u00e9s. Il y a tellement de choses \u00e0 remercier chaque jour, du r\u00e9veil au coucher. \u00catre conscient des b\u00e9n\u00e9dictions, remercier tous les cadeaux qui nous ont \u00e9t\u00e9 donn\u00e9s et exprimer notre gratitude aux autres ne co\u00fbte rien et est un avantage continu.<\/span><\/p>\n . <\/p>\n <\/p>\n\n
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