![\"Deuxi\u00e8me](\"https:\/\/pflegeboard.ch\/fr\/wp-content\/uploads\/2020\/06\/Segundo-crecimiento-acelerado-por-qu\u00e9-es-la-\u00faltima-oportunidad-de.jpg\" "\\"\\"")
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Image: Shutterstock<\/p>\n Il y a peu de changements dans la vie humaine aussi m\u00e9morables et monumentaux que le changement introduit Deuxi\u00e8me croissance acc\u00e9l\u00e9r\u00e9e, \u00e9galement connue sous le nom d’adolescence<\/strong>. C’est le principal changement, une m\u00e9tamorphose dramatique qu’un enfant subit entre 8 et 15 ans. Pendant cette phase, l’enfant se sent diff\u00e9rent car tout le reste semble plus petit car il grandit de plus en plus chaque jour!<\/p>\n Mais saviez-vous que cette croissance n’est possible qu’avec un apport sain en prot\u00e9ines<\/strong>? Il est compr\u00e9hensible que les enfants entre 8 et 15 ans aient besoin deux fois la prot\u00e9ine<\/strong> qui a entre 4 et 6 ans. Lui aussi les opportunit\u00e9s de croissance sont limit\u00e9es<\/strong> apr\u00e8s la deuxi\u00e8me croissance acc\u00e9l\u00e9r\u00e9e. Par cons\u00e9quent, il est essentiel que votre enfant re\u00e7oive l’apport journalier recommand\u00e9 (AJR) de nutriments pour \u00e9viter toute carence nutritionnelle au cours de cette phase importante de la vie. Les boissons saines peuvent \u00eatre une excellente source de nutriments RDA, y compris les prot\u00e9ines, mais saviez-vous Les principales boissons saines manquent de prot\u00e9ines<\/strong>?<\/p>\n Les prot\u00e9ines sont les \u00e9l\u00e9ments constitutifs de notre corps et sont encore plus importantes au cours de la deuxi\u00e8me p\u00e9riode de croissance, mais o\u00f9 commence cette \u00e9norme demande? Jetons un coup d’\u0153il \u00e0 l’histoire depuis le d\u00e9but.<\/p>\n Il y a deux pouss\u00e9es de croissance dans la vie humaine. Un lorsque le b\u00e9b\u00e9 a 11 mois et est sur le point de terminer la premi\u00e8re ann\u00e9e de sa vie (1). C’est le moment o\u00f9 le b\u00e9b\u00e9 prend du poids rapidement. La deuxi\u00e8me pouss\u00e9e de croissance se produit lorsque le gar\u00e7on atteint la pubert\u00e9, soit environ 12 ans pour les gar\u00e7ons et 10 ans pour les filles (2). C’est le moment o\u00f9 le corps travaille des heures suppl\u00e9mentaires pour r\u00e9pondre aux exigences de la pubert\u00e9, qui peut \u00eatre un gain de hauteur de 4,1 pouces et 3,5 pouces pour les gar\u00e7ons et les filles respectivement (3) en un an. Cette croissance \u00e9crasante n’est pas possible sans la vaste consommation de nutriments essentiels comme le calcium, le fer et les prot\u00e9ines.<\/p>\n Les prot\u00e9ines sont parmi les nutriments les plus recommand\u00e9s pour les adolescents. L’apport journalier recommand\u00e9 (AJR) pour les prot\u00e9ines est de 34 g par jour pour les adolescents de 9 \u00e0 13 ans (4). Cette exigence passe \u00e0 46 g par jour pour les filles et \u00e0 52 g par jour pour les gar\u00e7ons \u00e2g\u00e9s de 14 \u00e0 18 ans. \u00c7a fait beaucoup de prot\u00e9ines! Mais o\u00f9 va tout \u00e7a?<\/p>\n Pendant la pubert\u00e9, l’hypophyse inonde le corps d’hormone de croissance, qui joue un r\u00f4le cl\u00e9 dans l’initiation de la croissance pubertaire. Cette hormone est lib\u00e9r\u00e9e par des cellules appel\u00e9es somatotrophes dans l’hypophyse et d’o\u00f9 le nom de l’hormone de croissance somatotropine.<\/p>\n Fait int\u00e9ressant, la somatotropine est une prot\u00e9ine dont chaque mol\u00e9cule est compos\u00e9e de 190 acides amin\u00e9s (5). Cette somatropine augmente invariablement les niveaux de facteur de croissance analogue \u00e0 l’insuline-1 (IGF-1) (6). L’IGF-1 est une hormone produite par le foie et forme principalement des voies biochimiques complexes avec des cha\u00eenes d’acides amin\u00e9s, \u00e9galement appel\u00e9es prot\u00e9ines. Cela induit les cellules musculaires \u00e0 augmenter leur absorption d’acides amin\u00e9s provoquant une augmentation rapide de la synth\u00e8se des prot\u00e9ines cellulaires. En cons\u00e9quence, la croissance musculaire augmente et est visible \u00e0 l’ext\u00e9rieur sous forme de croissance.<\/p>\n En r\u00e9sum\u00e9, la somatotropine acc\u00e9l\u00e8re la production d’IGF-1, qui \u00e0 son tour est responsable d’une augmentation de la croissance musculaire, d’une min\u00e9ralisation osseuse et d’une augmentation de la proportion corporelle globale (7). Par cons\u00e9quent, il valide l’importance des prot\u00e9ines dans le r\u00e9gime alimentaire des adolescents et souligne qu’il s’agit plus que d’un simple composant, mais d’un facteur crucial pour d\u00e9terminer la croissance normale des adolescents. La raison cruciale \u00e0 cela est que la deuxi\u00e8me croissance acc\u00e9l\u00e9r\u00e9e est un \u00e9v\u00e9nement limit\u00e9 dans le temps et fournit une derni\u00e8re opportunit\u00e9 de croissance pour l’enfant. Vous pouvez lire plus d’histoires sur cette fen\u00eatre \u00e9troite d’opportunit\u00e9 de croissance et d’autres histoires de derni\u00e8re chance sur lastchancetogrow.com.<\/p>\n Sans surprise, une carence en prot\u00e9ines peut entra\u00eener un retard de croissance et un retard de croissance chez les adolescents. Il est imp\u00e9ratif qu’un enfant ait tous les nutriments vitaux en mettant l’accent sur les prot\u00e9ines. L’apport en prot\u00e9ines alimentaires est la principale source d’acides amin\u00e9s pour le corps.<\/p>\n Les aliments comme la viande, les l\u00e9gumineuses et les produits laitiers sont la principale source de prot\u00e9ines et doivent faire partie d’une alimentation saine et \u00e9quilibr\u00e9e. Mais votre apport en prot\u00e9ines peut varier en fonction de divers facteurs socio-\u00e9conomiques et g\u00e9ographiques. Par exemple, la plupart des adolescents am\u00e9ricains re\u00e7oivent leur RDA pour les prot\u00e9ines de viande. Dans le cas des Indiens, la source est biais\u00e9e vers les c\u00e9r\u00e9ales, o\u00f9 60% de l’apport prot\u00e9ique provient des c\u00e9r\u00e9ales (8). La bonne nouvelle est que les sources de prot\u00e9ines les plus riches sont autour de vous.<\/p>\n La plupart des m\u00e8res comptent sur des boissons saines pour fournir la dose quotidienne recommand\u00e9e de nutriments, y compris de prot\u00e9ines, \u00e0 leur adolescent qui traverse la deuxi\u00e8me p\u00e9riode de croissance. Ces boissons saines peuvent \u00eatre une excellente source de prot\u00e9ines, mais la plupart perdent la marque en ce qui concerne les valeurs recommand\u00e9es.<\/p>\n Par exemple, la plupart des grandes marques de boissons saines ne contiennent pas plus de 10 g de prot\u00e9ines pour 100 g de portion. M\u00eame deux verres de cette boisson par jour ne fournissent pas la dose quotidienne recommand\u00e9e de prot\u00e9ines. C’est pour cette raison que la plupart des enfants n’atteignent pas l’AJR non seulement des prot\u00e9ines, mais m\u00eame d’autres nutriments tels que le calcium et le fer au cours de leur deuxi\u00e8me p\u00e9riode de croissance.<\/p>\n Les enfants ont besoin de plus et les boissons saines sont une excellente source de nutriments pour votre enfant. Mais votre enfant a besoin d’une boisson saine qui contient plus de 15 g de prot\u00e9ines pour 100 g. La consommation r\u00e9guli\u00e8re de ces boissons saines contribue \u00e0 une bonne croissance tout en maintenant un poids id\u00e9al et un syst\u00e8me immunitaire fort. Ces boissons saines devraient faire partie d’une alimentation saine et normale qui comprend d’autres sources de prot\u00e9ines.<\/p>\n N’oubliez pas que la deuxi\u00e8me croissance acc\u00e9l\u00e9r\u00e9e est votre derni\u00e8re chance de vous assurer que votre enfant a une croissance corporelle ad\u00e9quate. Une fois atteint cet \u00e2ge, sa croissance stagne presque. Alors, profitez-en, donnez-lui le meilleur m\u00e9lange de prot\u00e9ines disponible sur le march\u00e9 et assurez-vous qu’elle a une alimentation \u00e9quilibr\u00e9e en nutriments essentiels.<\/p>\n Les commentaires sont mod\u00e9r\u00e9s par l’\u00e9quipe \u00e9ditoriale de MomJunction pour supprimer toute remarque personnelle, abusive, promotionnelle, provocatrice ou non pertinente. Nous pouvons \u00e9galement supprimer les hyperliens dans les commentaires.<\/p>\n <\/p>\n![\"Deuxi\u00e8me](\"https:\/\/dinerados.com\/wp-content\/uploads\/2019\/11\/Segundo-crecimiento-acelerado-por-que-es-la-ultima-oportunidad-de.jpg\" "\\"Deuxi\u00e8me")
\t <\/span> <\/span> <\/span><\/p>\n<\/span>La deuxi\u00e8me pouss\u00e9e de croissance:<\/span><\/h2>\n
<\/span>Demande de plus de prot\u00e9ines:<\/span><\/h2>\n
<\/span>IGF-1 et prot\u00e9ine – Une relation importante:<\/span><\/h2>\n
<\/span>Prot\u00e9ines dans l’alimentation des adolescents:<\/span><\/h2>\n
<\/span>Boissons saines: une source de prot\u00e9ines:<\/span><\/h2>\n
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