![\"Fa\u00e7ons](\"https:\/\/pflegeboard.ch\/fr\/wp-content\/uploads\/2020\/06\/8-maneras-de-facilitar-el-parto.jpg\" "\\"\\"")
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Image: Shutterstock<\/p>\n Le travail est tout sauf facile! Nous savons, que ce soit par le biais de nos exp\u00e9riences pass\u00e9es ou de la t\u00e9l\u00e9vision traditionnelle, que le travail est pour le moins douloureux. Bien qu’il existe de nombreuses histoires de vieilles femmes et d’herbes magiques pour rendre le travail plus confortable et plus facile que la normale, voici huit processus qui fonctionnent assez bien.<\/p>\n Bien que cela puisse sembler un peu g\u00eanant pour de nombreuses femmes, nous vous assurons qu’un cours d’accouchement est l’un des moyens les plus efficaces d’accoucher plus facilement. Cependant, assurez-vous que votre instructeur de naissance est un professionnel certifi\u00e9. Assister \u00e0 des cours vous aide \u00e0 vous acclimater \u00e0 l’agonie du travail et, \u00e0 son tour, facilite le processus lorsque vous donnez naissance \u00e0 votre petit.<\/p>\n La croyance populaire pr\u00e9tend que la grossesse est un moment o\u00f9 vous devez \u00e9viter de faire de l’exercice et de vous fatiguer. Cependant, cela ne doit pas \u00eatre consid\u00e9r\u00e9 comme une excuse pour se laisser emporter. Selon le professeur Tekoa King de l’Universit\u00e9 de Californie, \u00ables femmes enceintes qui restent en forme ont g\u00e9n\u00e9ralement des emplois plus courts. Il existe de nombreux exercices \u00e0 faible impact et \u00e0 faible risque que vous pouvez choisir pendant la grossesse. Mais consultez votre m\u00e9decin pour obtenir un programme d’exercice personnalis\u00e9 pour vous.<\/p>\n Nous savons maintenant combien il peut \u00eatre difficile de se laisser distraire lorsque les contractions commencent. Cependant, ce que vous devez retenir, c’est que c’est un processus naturel, et vous devrez passer par les mouvements. Selon le Dr King, si vous commencez \u00e0 vous inqui\u00e9ter d\u00e8s le d\u00e9but, en comptant les contractions et en respirant \u00e0 travers chaque douleur, vous deviendrez \u00e9puis\u00e9. “Par cons\u00e9quent, vous devez rester calme et essayer de d\u00e9tendre votre corps.<\/p>\n Non, nous ne parlons pas de soutien moral ou \u00e9motionnel. Nous savons que votre partenaire ou votre m\u00e8re sera \u00e0 vos c\u00f4t\u00e9s tout au long du processus. Cependant, l’American Journal of Obstetrics and Gynecology a publi\u00e9 une \u00e9tude, o\u00f9 le soutien d’une doula (infirmi\u00e8re form\u00e9e pour soutenir les femmes en travail et aider le couple) a r\u00e9duit les chances de la m\u00e8re de subir une c\u00e9sarienne dans un peu plus de la moiti\u00e9.<\/p>\n Lorsque les contractions commencent, vous ne pouvez pas faire grand-chose; ou alors vous pensez! L’une des meilleures fa\u00e7ons de vous assurer un accouchement en douceur et moins douloureux est de prendre une douche chaude. Les douches aident \u00e0 r\u00e9duire les douleurs musculaires et \u00e0 les d\u00e9tendre, conduisant \u00e0 un travail confortable. Selon le Dr Marcie Richardson, M.D, le travail peut resserrer les muscles et “une douche chaude peut contrecarrer cette r\u00e9ponse.”<\/p>\n Les rafra\u00eechissements pendant le travail ont leur part de d\u00e9tracteurs et d’incroyants. Cependant, manger les bons aliments peut vous aider \u00e0 maintenir les niveaux d’\u00e9nergie dont vous avez besoin pour ce processus stressant. Assurez-vous d’\u00e9viter les aliments trop gras et riches en mati\u00e8res grasses, car ils pourraient provoquer des naus\u00e9es et des vomissements plus tard pendant le travail. N’oubliez pas de ne boire que de l’eau \u00e0 la maison. Laissez les m\u00e9decins d\u00e9cider de la meilleure solution pour r\u00e9hydrater votre corps. Les boissons charg\u00e9es de sucre ou de glucose peuvent provoquer une g\u00eane lors de l’accouchement.<\/p>\n Rester debout pendant le travail peut vous aider. La gravit\u00e9 tire la t\u00eate de votre b\u00e9b\u00e9 vers votre col. Vous pouvez \u00e9galement essayer d’autres positions comme s’accroupir ou s’agenouiller. Le Dr King dit: “Le mouvement aide \u00e0 \u00e9largir le bassin, permettant \u00e0 la t\u00eate du b\u00e9b\u00e9 de passer.” Alors optez pour une posture qui vous met \u00e0 l’aise.<\/p>\n Un massage est l’un des meilleurs moyens d’assurer une livraison plus facile que la normale. Demandez \u00e0 votre doula ou \u00e0 votre partenaire de vous faire un l\u00e9ger massage. La science dit que la douleur peut \u00eatre soulag\u00e9e par un massage ou un coussin chauffant. Votre partenaire peut commencer \u00e0 masser vos \u00e9paules et votre cou, puis abaisser le bas de votre dos.<\/p>\n Les commentaires sont mod\u00e9r\u00e9s par l’\u00e9quipe \u00e9ditoriale de MomJunction pour supprimer toute remarque personnelle, abusive, promotionnelle, provocatrice ou non pertinente. Nous pouvons \u00e9galement supprimer les hyperliens dans les commentaires.<\/p>\n <\/p>\n \t <\/span> <\/span> <\/span><\/p>\n<\/span>1. Cours d’accouchement:<\/span><\/h2>\n
<\/span>2. La forme physique est importante:<\/span><\/h2>\n
<\/span>3. Distraction:<\/span><\/h2>\n
<\/span>4. Le bon support:<\/span><\/h2>\n
<\/span>5. Douches chaudes:<\/span><\/h2>\n
<\/span>6. Regardez ce que vous mangez:<\/span><\/h2>\n
<\/span>7. Support vertical:<\/span><\/h2>\n
<\/span>8. Optez pour un massage:<\/span><\/h2>\n
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