{"id":67692,"date":"2020-06-11T07:03:52","date_gmt":"2020-06-11T07:03:52","guid":{"rendered":"https:\/\/yopoint.in\/10-avantages-incroyables-pour-la-sante-de-manger-du-brocoli-pendant-la-grossesse\/"},"modified":"2020-06-11T07:03:52","modified_gmt":"2020-06-11T07:03:52","slug":"10-avantages-incroyables-pour-la-sante-de-manger-du-brocoli-pendant-la-grossesse","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/pflegeboard.ch\/fr\/10-avantages-incroyables-pour-la-sante-de-manger-du-brocoli-pendant-la-grossesse\/","title":{"rendered":"10 avantages incroyables pour la sant\u00e9 de manger du brocoli pendant la grossesse"},"content":{"rendered":"

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\t\t\t\"Brocoli<\/p>\n

\"Brocoli \t <\/span> <\/span> <\/span><\/p>\n

Image: Shutterstock<\/p>\n

Le brocoli, un l\u00e9gume crucif\u00e8re de la famille Brassica, regorge de nutriments, d’antioxydants et de compos\u00e9s phytochimiques. Par cons\u00e9quent, il est consid\u00e9r\u00e9 comme un superaliment avec d’\u00e9normes quantit\u00e9s de nutriments et est connu pour offrir une vari\u00e9t\u00e9 d’avantages. Mais pouvez-vous manger du brocoli pendant la grossesse? MomJunction vous aide \u00e0 comprendre si vous devez manger du brocoli au cours de cette phase sensible de votre vie.<\/p>\n

<\/span>Est-il s\u00e9curitaire de manger du brocoli pendant la grossesse?<\/span><\/h2>\n

Manger du brocoli en quantit\u00e9 mod\u00e9r\u00e9e est sans danger pendant la grossesse (1). Le brocoli est riche en vitamines A, C, K, B6, en calcium, en acide folique, en fibres et en agents antioxydants. Inclure cet aliment riche en nutriments dans votre alimentation assure un bon approvisionnement en h\u00e9moglobine, renforce les os, pr\u00e9vient les maladies de la peau, les malformations cong\u00e9nitales et augmente l’apport en nutriments.<\/p>\n

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<\/span>Combien de brocoli pouvez-vous manger?<\/span><\/h2>\n

Vous pouvez avoir trois \u00e0 cinq portions de brocoli chaque jour, o\u00f9 une portion \u00e9quivaut \u00e0 une demi-tasse de l\u00e9gumes cuits ou coup\u00e9s (2). La portion garantirait que vous b\u00e9n\u00e9ficiez d’une journ\u00e9e de nutrition.<\/p>\n

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<\/span>Avantages du brocoli pendant la grossesse:<\/span><\/h2>\n

Voici les principaux avantages pour la sant\u00e9 du brocoli pendant la grossesse:<\/p>\n

<\/span>1. Pr\u00e9venez la constipation:<\/span><\/h3>\n

La constipation est une pr\u00e9occupation courante chez les femmes enceintes. Les changements hormonaux, les changements m\u00e9taboliques et la suppl\u00e9mentation en fer jouent un r\u00f4le dans les selles alt\u00e9r\u00e9es. Le brocoli est plein de fibres solubles et insolubles qui aident \u00e0 retenir l’eau et r\u00e9gulent les selles, pr\u00e9venant ainsi la constipation (3).<\/p>\n

(Lis: Rem\u00e8des pour traiter la constipation pendant la grossesse<\/strong>)<\/p>\n

<\/span>2. Contr\u00f4ler l’an\u00e9mie:<\/span><\/h3>\n

Vos besoins en fer augmentent pendant la grossesse et une carence peut provoquer une an\u00e9mie. Le brocoli est une bonne source de fer et d’acide folique, il peut vous convenir (4).<\/p>\n

<\/span>3. R\u00e9glementer les niveaux de sucre:<\/span><\/h3>\n

Le diab\u00e8te gestationnel survient si votre corps ne peut pas produire suffisamment d’insuline pour d\u00e9composer les sucres que vous consommez pendant la grossesse. Le brocoli peut aider \u00e0 r\u00e9guler les niveaux de sucre dans votre corps (5).<\/p>\n

<\/span>4. Am\u00e9liorez l’immunit\u00e9:<\/span><\/h3>\n

Un syst\u00e8me immunitaire fort pendant la grossesse aide \u00e0 pr\u00e9venir l’infection. Les composants b\u00eata-carot\u00e8ne et s\u00e9l\u00e9nium du brocoli augmentent votre immunit\u00e9 et vous prot\u00e8gent. (6)<\/p>\n

<\/span>5. Renforce les os:<\/span><\/h3>\n

Pendant la grossesse, vous \u00eates sensible aux troubles li\u00e9s aux os, tels que l’ost\u00e9oporose. Le brocoli poss\u00e8de tous les nutriments essentiels pour des os solides et sains, tels que le calcium, le magn\u00e9sium, le phosphore et le zinc (7).<\/p>\n

<\/span>6. Prot\u00e8ge la peau:<\/span><\/h3>\n

Le brocoli contient des vitamines A, E, B et K qui sont excellentes pour votre peau. Par cons\u00e9quent, l’inclure dans votre r\u00e9gime de grossesse peut \u00e9gayer votre peau et la prot\u00e9ger des rayons UV nocifs (8).<\/p>\n

<\/span>7. Am\u00e9liore la sant\u00e9 oculaire:<\/span><\/h3>\n

Le b\u00eata-carot\u00e8ne pr\u00e9sent dans le brocoli augmente non seulement l’immunit\u00e9, mais am\u00e9liore \u00e9galement la vision. Le b\u00eata-carot\u00e8ne associ\u00e9 \u00e0 la multivitamine A est bon pour la sant\u00e9 oculaire et \u00e9loigne les maladies oculaires (9).<\/p>\n

<\/span>8. Emp\u00eache le cancer:<\/span><\/h3>\n

Le brocoli contient de grandes quantit\u00e9s de compos\u00e9s phytochimiques connus pour leurs propri\u00e9t\u00e9s anticanc\u00e9reuses. Une alimentation riche en brocoli vous aidera, vous et votre b\u00e9b\u00e9, \u00e0 \u00e9viter le cancer pendant la grossesse (10).<\/p>\n

<\/span>9. Emp\u00eache les malformations cong\u00e9nitales:<\/span><\/h3>\n

Le manque de nutriments dans l’alimentation des m\u00e8res pourrait entra\u00eener des malformations cong\u00e9nitales chez les b\u00e9b\u00e9s. Si vous incluez le brocoli dans votre alimentation, il fournit les quantit\u00e9s de nutriments n\u00e9cessaires au b\u00e9b\u00e9 qui grandit et aide \u00e9galement \u00e0 pr\u00e9venir les malformations cong\u00e9nitales (11).<\/p>\n

<\/span>10. Promouvoir un d\u00e9veloppement f\u0153tal sain:<\/span><\/h3>\n

La combinaison de vitamine C, K, d’acide folique, de zinc, de calcium et de fer dans le brocoli est n\u00e9cessaire au d\u00e9veloppement sain du f\u0153tus (12).<\/p>\n

Vous pouvez b\u00e9n\u00e9ficier de manger du brocoli uniquement si vous choisissez le bon type de l\u00e9gume.<\/p>\n

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<\/span>Comment s\u00e9lectionner le brocoli?<\/span><\/h2>\n

Voici quelques conseils pour choisir un brocoli frais.<\/p>\n