{"id":67219,"date":"2020-06-11T04:19:53","date_gmt":"2020-06-11T04:19:53","guid":{"rendered":"https:\/\/yopoint.in\/lovulation-vous-rend-elle-somnolente-voici-pourquoi-vous-vous-sentez-si-epuise\/"},"modified":"2020-06-11T04:19:53","modified_gmt":"2020-06-11T04:19:53","slug":"lovulation-vous-rend-elle-somnolente-voici-pourquoi-vous-vous-sentez-si-epuise","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/pflegeboard.ch\/fr\/lovulation-vous-rend-elle-somnolente-voici-pourquoi-vous-vous-sentez-si-epuise\/","title":{"rendered":"L’ovulation vous rend-elle somnolente? Voici pourquoi vous vous sentez si \u00e9puis\u00e9"},"content":{"rendered":"

<\/p>\n

\t\t\t\"Est-ce<\/p>\n

\"Est-ce \t <\/span> <\/span> <\/span><\/p>\n

Image: Shutterstock<\/p>\n

Vous aimez bien dormir, non? Mais il est possible que vous ne dormiez pas tous les jours profond\u00e9ment pendant la nuit et que vous vous r\u00e9veilliez avec \u00e9nergie. Et, est-il possible que votre sommeil perturb\u00e9 soit d\u00fb \u00e0 votre cycle hormonal ou menstruel?<\/p>\n

\u00c7a pourrait \u00eatre la v\u00e9rit\u00e9. Les femmes ont un m\u00e9canisme corporel complexe. Beaucoup de vos fonctions physiologiques quotidiennes sont directement et indirectement li\u00e9es \u00e0 votre cycle corporel, et le sommeil en fait certainement partie. De nombreuses femmes se plaignent d’insomnie ou d’une mauvaise qualit\u00e9 de sommeil \u00e0 l’approche de l’ovulation et des r\u00e8gles suivantes. Donc, si vous avez v\u00e9cu la m\u00eame chose, cet article peut vous int\u00e9resser. Ici, nous avons essay\u00e9 d’expliquer certains des changements corporels qui se produisent pendant votre cycle hormonal et comment ils affectent votre qualit\u00e9 de sommeil.<\/p>\n

<\/span>Ovulation: changements corporels et sommeil irr\u00e9gulier<\/span><\/h2>\n

\"Ovulation: \t <\/span> <\/span> <\/span><\/p>\n

Image: Shutterstock<\/p>\n

Bien que l’ovulation soit un marqueur d\u00e9finitif et positif en termes de conception, elle a ses propres effets secondaires. Tout d’abord, il est important de savoir quand vous ovulez et ensuite de voir si la phase a un impact n\u00e9gatif sur votre cycle de sommeil. Les marqueurs les plus courants de l’ovulation sont:<\/p>\n

    \n
  1. Augmentation de la glaire cervicale.<\/li>\n
  2. Augmentation de la libido<\/li>\n
  3. Sensibilit\u00e9 et pl\u00e9nitude dans les seins et dans la r\u00e9gion g\u00e9nitale.<\/li>\n
  4. Crampes et douleur lors de la lib\u00e9ration de l’\u0153uf.<\/li>\n
  5. Blanc d’oeuf comme d\u00e9charge<\/li>\n
  6. \u00c9pisodes soudains d’\u00e9nergie et changements d’humeur<\/li>\n
  7. Taches ou naus\u00e9es dans de rares cas<\/li>\n<\/ol>\n

    Bien qu’il s’agisse de signes physiologiques courants, les activit\u00e9s hormonales pendant la phase d’ovulation sont \u00e9galement une consid\u00e9ration importante. Pendant l’ovulation, il y a une augmentation du niveau d’hormone progest\u00e9rone dans votre corps et une diminution des niveaux de cortisol et de m\u00e9latonine. Alors que la m\u00e9latonine aide \u00e0 induire le sommeil, le cortisol (ou l’hormone du stress) garde votre esprit alerte et \u00e9veill\u00e9. S’il y a un d\u00e9s\u00e9quilibre dans les niveaux de ces hormones, cela peut provoquer une agitation et une privation de sommeil. Dans les cas avanc\u00e9s d’insomnie, les th\u00e9rapies \u00e0 la m\u00e9latonine ont \u00e9t\u00e9 utiles (1). De plus, les fluctuations et l’augmentation de la temp\u00e9rature basale du corps peuvent aggraver le probl\u00e8me. En fait, m\u00eame \u00e0 l’expiration de vos r\u00e8gles, ou si vous souffrez de syndrome pr\u00e9menstruel (ou syndrome pr\u00e9menstruel), vous risquez de ne pas dormir suffisamment (2).<\/p>\n

    Alors tout change-t-il pendant vos r\u00e8gles?<\/p>\n

    <\/span>P\u00e9riodes: changements dans le corps et troubles du sommeil<\/span><\/h2>\n

    \"Changements \t <\/span> <\/span> <\/span><\/p>\n

    Image: Shutterstock<\/p>\n

    Une fois que vous avez vos r\u00e8gles, rien ne garantit que vous dormirez bien ou que vous vous r\u00e9veillerez rafra\u00eechi. Pendant les menstruations, il y a une diminution des niveaux d’oestrog\u00e8ne et de progest\u00e9rone dans votre corps. Le faible niveau d’oestrog\u00e8ne (l’hormone excitante) provoque la fatigue et le faible niveau de progest\u00e9rone (l’hormone apaisante) provoque l’agitation. Ainsi, m\u00eame si vous vous sentez tr\u00e8s fatigu\u00e9, vous aurez peut-\u00eatre du mal \u00e0 vous endormir ou \u00e0 ne pas vous r\u00e9veiller avec une sensation de fra\u00eecheur et d’\u00e9nergie (3). L’inconfort physique, comme un \u00e9coulement important ou des crampes, sont \u00e9galement des facteurs qui peuvent vous emp\u00eacher de bien dormir.<\/p>\n

    Si vous souffrez d’insomnie menstruelle, cliquez sur le lien pour obtenir des conseils de sommeil int\u00e9ressants (4).<\/p>\n

    Bien que le corps se calme un peu apr\u00e8s la fin d’un cycle menstruel, une augmentation des \u0153strog\u00e8nes vous rendra trop actif et alerte pour obtenir une bonne nuit de sommeil.<\/p>\n

    Ce sont des changements hormonaux et physiologiques dans votre cycle de reproduction et comment ils affectent votre sommeil. Chaque corps est diff\u00e9rent, tout comme vos habitudes de sommeil. En g\u00e9n\u00e9ral, c’est une bonne id\u00e9e de regarder comment votre corps r\u00e9agit \u00e0 l’ovulation et aux menstruations et de modifier votre style de vie et de le planifier en cons\u00e9quence afin de vous reposer et de dormir suffisamment. Ceci, \u00e0 son tour, aidera vos hormones \u00e0 mieux fonctionner. Cependant, si vous faites face \u00e0 une insomnie chronique pendant l’ovulation ou les menstruations, il est pr\u00e9f\u00e9rable de consulter un m\u00e9decin.<\/p>\n

    Les commentaires sont mod\u00e9r\u00e9s par l’\u00e9quipe \u00e9ditoriale de MomJunction pour supprimer toute remarque personnelle, abusive, promotionnelle, provocatrice ou non pertinente. Nous pouvons \u00e9galement supprimer les hyperliens dans les commentaires.<\/p>\n

    <\/p>\n

    \n
    \n
    Table of Contents<\/div>\nToggle<\/span><\/path><\/svg><\/svg><\/span><\/span><\/span><\/a><\/span><\/div>\n