![\"Huile](\"https:\/\/pflegeboard.ch\/fr\/wp-content\/uploads\/2020\/06\/Aceite-de-pescado-Omega-3-durante-el-embarazo-beneficios-y-efectos.jpg\" "\\"\\"")
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Image: iStock<\/p>\n Les acides gras om\u00e9ga-3 jouent un r\u00f4le essentiel dans le d\u00e9veloppement neuronal du b\u00e9b\u00e9, en particulier dans le d\u00e9veloppement du cerveau et des yeux (1). Par cons\u00e9quent, il est important d’inclure des aliments riches en om\u00e9ga-3 dans votre r\u00e9gime de grossesse. Parmi les diff\u00e9rents aliments que vous pouvez consid\u00e9rer, l’huile de poisson peut avoir les concentrations les plus \u00e9lev\u00e9es de cette graisse structur\u00e9e. Mais l’huile de poisson est-elle une bonne option pour vous?<\/p>\n Cet article MomJunction vous donne des informations d\u00e9taill\u00e9es sur les avantages, les risques et les moyens d’inclure l’huile de poisson pendant la grossesse.<\/p>\n Oui et non, car cela d\u00e9pend du type d’huile de poisson que vous consommez. Il existe deux types d’huile de poisson (2).<\/p>\n Lorsqu’elle est utilis\u00e9e correctement, l’huile de poisson peut \u00eatre b\u00e9n\u00e9fique pendant la grossesse.<\/p>\n remonter<\/p>\n L’huile de poisson offre des avantages d\u00e9riv\u00e9s de deux types d’acides gras om\u00e9ga-3: l’EPA (acide eicosapenta\u00e9no\u00efque) et le DHA (acide docosahexa\u00e9no\u00efque).<\/p>\n Cela dit, la consommation d’huile de poisson pourrait \u00e9galement avoir des effets n\u00e9gatifs sur certains.<\/p>\n remonter<\/p>\n (Lis: Thon pendant la grossesse<\/strong> )<\/p>\n Voici les risques possibles de consommer de l’huile de poisson.<\/p>\n Ne pas consommer plus que l’apport quotidien recommand\u00e9 d’huile de poisson minimisera les risques.<\/p>\n remonter<\/p>\n La dose quotidienne recommand\u00e9e d’acides gras om\u00e9ga-3 devrait \u00eatre de 650 mg, dont 300 mg de DHA (10). Par cons\u00e9quent, vous pouvez consommer jusqu’\u00e0 trois grammes d’huile de poisson par jour (11).<\/p>\n Lisez la suite pour en savoir plus sur la valeur nutritive des huiles de poisson.<\/p>\n remonter<\/p>\n Les nutriments contenus dans 100 g d’huile de poisson sont les suivants (12):<\/p>\n g = grammes; mg = milligrammes.<\/em><\/p>\n Pour b\u00e9n\u00e9ficier de ces nutriments, il est essentiel d’inclure le bon type d’huiles de poisson dans votre alimentation.<\/p>\n remonter<\/p>\n L’huile de poisson d\u00e9riv\u00e9e de poissons d’eau froide tels que le saumon, les sardines, le hareng, le thon et les anchois est sans danger. Achetez toujours vos suppl\u00e9ments d’huile de poisson aupr\u00e8s d’un fabricant de confiance pour exclure la pr\u00e9sence de mercure et d’autres toxines. Un fabricant r\u00e9put\u00e9 d’huile de poisson sera en mesure de fournir des documents prouvant la puret\u00e9 de l’huile de poisson (13).<\/p>\n Dans tous les cas, il est bon de faire attention lors de la prise d’huile de poisson pendant la grossesse.<\/p>\n remonter<\/p>\n (Lis: L’huile d’olive pendant la grossesse<\/strong> )<\/p>\n Si vous pr\u00e9voyez de prendre des suppl\u00e9ments d’huile de poisson pendant la grossesse:<\/p>\n Ici, nous r\u00e9pondons \u00e0 quelques questions courantes sur la consommation d’huile de poisson pendant la grossesse.<\/p>\n remonter<\/p>\n Il n’y a aucune recommandation m\u00e9dicale de prendre de l’huile de poisson pendant la grossesse. Si vous incluez du poisson bleu dans votre alimentation, vous n’avez pas besoin de suppl\u00e9ments suppl\u00e9mentaires. Vous pouvez consommer jusqu’\u00e0 deux portions de poisson bleu chaque semaine pour obtenir la dose requise d’acides gras om\u00e9ga-3. Les suppl\u00e9ments d’huile de poisson contiennent \u00e9galement d’autres nutriments tels que le fer, le calcium et les vitamines A, B2, C et D.<\/p>\n Non, l’huile de poisson et les om\u00e9ga-3 ne sont pas les m\u00eames. L’huile de poisson est une excellente source d’acides gras om\u00e9ga-3, que l’on trouve \u00e9galement dans les graines de lin, les l\u00e9gumes verts \u00e0 feuilles et les noix.<\/p>\n remonter<\/p>\n Puisque le corps ne peut pas synth\u00e9tiser les acides gras, nous devons compter sur des aliments riches en om\u00e9ga-3, dont le poisson est une excellente source. Si votre m\u00e9decin vous donne le feu vert, vous pouvez consommer en toute s\u00e9curit\u00e9 des suppl\u00e9ments d’huile de poisson pour une grossesse plus saine.<\/p>\n (Lis: Manger du foie pendant la grossesse<\/strong> )<\/p>\n Avez-vous pris des suppl\u00e9ments d’huile de poisson pendant la grossesse? Partagez vos exp\u00e9riences avec nous ici dans la section des commentaires.<\/p>\n Les commentaires sont mod\u00e9r\u00e9s par l’\u00e9quipe \u00e9ditoriale de MomJunction pour supprimer toute remarque personnelle, abusive, promotionnelle, provocatrice ou non pertinente. Nous pouvons \u00e9galement supprimer les hyperliens dans les commentaires.<\/p>\n <\/p>\n \t <\/span> <\/span> <\/span><\/p>\n<\/span>Est-il s\u00fbr de prendre de l’huile de poisson pendant la grossesse?<\/span><\/h2>\n
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<\/span>Quels sont les bienfaits de l’huile de poisson pendant la grossesse?<\/span><\/h2>\n
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<\/span>Quels sont les effets secondaires de la consommation d’huile de poisson pendant la grossesse?<\/span><\/h2>\n
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<\/span>Quelle est la dose recommand\u00e9e d’huiles de poisson pendant la grossesse?<\/span><\/h2>\n
<\/span>Valeur nutritive de l’huile de poisson<\/span><\/h2>\n
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Nutritif<\/b>Quantit\u00e9<\/b><\/tr>\n \n Calories<\/td>\n 902kcal<\/td>\n<\/tr>\n \n gros<\/td>\n 100 grammes<\/td>\n<\/tr>\n Lipides<\/b><\/tr>\n \n Acides gras satur\u00e9s totaux<\/td>\n 21,290 g<\/td>\n<\/tr>\n \n Acides gras monoinsatur\u00e9s totaux<\/td>\n 56,564g<\/td>\n<\/tr>\n \n Acides gras polyinsatur\u00e9s totaux (om\u00e9ga 3)<\/td>\n 15.604g<\/td>\n<\/tr>\n \n Cholest\u00e9rol<\/td>\n 766mg<\/td>\n<\/tr>\n<\/table>\n <\/span>Quels types d’huiles de poisson sont sans danger pendant la grossesse?<\/span><\/h2>\n
<\/span>Pr\u00e9cautions \u00e0 prendre lors de la consommation de suppl\u00e9ments ou de pilules d’huile de poisson<\/span><\/h2>\n
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<\/span>Questions fr\u00e9quentes<\/span><\/h2>\n
<\/span>1. Combien de temps faut-il prendre de l’huile de poisson pendant la grossesse?<\/span><\/h3>\n
<\/span>2. L’huile de poisson et les om\u00e9ga-3 sont-ils les m\u00eames?<\/span><\/h3>\n
<\/span>Articles recommand\u00e9s:<\/span><\/h4>\n
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