{"id":66298,"date":"2020-06-10T22:58:42","date_gmt":"2020-06-10T22:58:42","guid":{"rendered":"https:\/\/yopoint.in\/je-ne-pourrais-jamais-faire-ca-et-dautres-mythes-quon-se-dit\/"},"modified":"2020-06-10T22:58:42","modified_gmt":"2020-06-10T22:58:42","slug":"je-ne-pourrais-jamais-faire-ca-et-dautres-mythes-quon-se-dit","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/pflegeboard.ch\/fr\/je-ne-pourrais-jamais-faire-ca-et-dautres-mythes-quon-se-dit\/","title":{"rendered":"“Je ne pourrais jamais faire \u00e7a”, et d’autres mythes qu’on se dit"},"content":{"rendered":"

<\/p>\n

\t\t\t\""Je<\/p>\n

\"\" Derni\u00e8re mise \u00e0 jour: 2 d\u00e9c.2019<\/span><\/span><\/p>\n

~ 5 min de lecture<\/p>\n

Il y a cinq mots qui vous arr\u00eateront sur vos traces chaque fois que vous les prononcerez. Ces mots sont familiers \u00e0 beaucoup d’entre nous: ce sont des mots qui se sont r\u00e9p\u00e9t\u00e9s \u00e0 maintes reprises dans ma t\u00eate, et des mots que j’ai entendus de beaucoup d’autres au fil des ans: je ne pourrais jamais le faire. <\/span>cette.<\/span><\/i> Quand nous disons ces mots, surtout quand c’est dans le contexte de quelque chose que nous ferions <\/span>J’aime<\/span><\/i> faire: il peut agir comme une impasse, nous faisant inverser la direction ou rester coinc\u00e9 l\u00e0 o\u00f9 nous sommes. Il est difficile d’avancer lorsque nous tenons ces mots pour acquis. <\/span><\/span><\/p>\n

Pendant une grande partie de ma vie, j’ai regard\u00e9 avec \u00e9tonnement les gens qui ont accompli des choses incroyables dans leur vie, qu’il s’agisse de cr\u00e9er une invention simple qui a aid\u00e9 des millions de personnes, ou de d\u00e9marrer une entreprise qui a d\u00e9coll\u00e9 de fa\u00e7on exponentielle, ou d’\u00e9crire un script qui s’est transform\u00e9 en un autre film. vendu ou avoir la confiance de chanter devant une foule de milliers de personnes, et je me suis dit que je ne pourrais jamais faire \u00e7a. Mais derni\u00e8rement, j’ai repens\u00e9 ces mots, j’ai vu qu’il n’y a peut-\u00eatre qu’un petit degr\u00e9 de s\u00e9paration entre eux et vous et moi, entre <\/span>ses<\/span><\/i> r\u00e9alisations et <\/span>notre<\/span><\/i> limites auto-impos\u00e9es.<\/span><\/p>\n

Un de mes amis a trouv\u00e9 un article il y a des ann\u00e9es dans un magazine qui d\u00e9crit une femme en Californie qui a lanc\u00e9 un programme de tutorat pour aider les enfants sans abri. Mon ami a pens\u00e9 \u00e0 tous les enfants sans abri de MA qui ont d\u00fb se d\u00e9placer d’un endroit \u00e0 un autre et \u00e0 leurs difficult\u00e9s sans avoir une exp\u00e9rience scolaire stable. Elle a d\u00e9cid\u00e9 de faire ce qu’elle pouvait pour faire la diff\u00e9rence. En 2004, depuis le sous-sol de sa maison, mon amie a lanc\u00e9 un programme qui collectait et offrait des fournitures scolaires aux enfants sans-abri et les instruisait. Ce programme s’est d\u00e9velopp\u00e9 au fil des ans et aujourd’hui, le programme, appel\u00e9 \u00c9cole sur roues, compte 18 sites de programme, desservant plus de 280 \u00e9tudiants par semaine, et a aid\u00e9 bon nombre de ces \u00e9tudiants \u00e0 aller au coll\u00e8ge, avec un 100% de diplomation. J’imagine souvent ce qui se serait pass\u00e9 si mon amie se disait qu’elle ne pourrait jamais faire \u00e7a et je tenais ces pens\u00e9es pour acquises.<\/span><\/p>\n

Au cours des derni\u00e8res ann\u00e9es, j’ai fait l’exp\u00e9rience de sortir de ma zone de confort d’une mani\u00e8re que je n’aurais jamais imagin\u00e9e. Eh bien, peut-\u00eatre pour \u00eatre plus pr\u00e9cis, ce que j’imaginais et me disais depuis longtemps \u00e9tait que je ne pourrais jamais faire <\/span>cette<\/span><\/i> – Mais je me suis quand m\u00eame retrouv\u00e9 \u00e0 faire ces choses.<\/span><\/p>\n

Alors qu’est-ce qui a chang\u00e9 pour me permettre d’entreprendre ces choses que je n’aurais jamais cru possibles? Qu’est-ce qui pourrait aider <\/span>vous<\/span> catapulter ces all\u00e9es aveugles de doute et poursuivre certains de leurs objectifs, grands ou petits? Voici cinq choses qui pourraient faire une diff\u00e9rence (tir\u00e9es de ma propre exp\u00e9rience personnelle et clinique et du domaine de la psychologie).<\/span><\/p>\n

    \n
  1. Tout d’abord, reconnaissez que vos pens\u00e9es ne sont PAS une v\u00e9rit\u00e9 absolue, mais simplement des constructions mentales de votre propre cr\u00e9ation. Nous prenons souvent nos pens\u00e9es en action. Lorsque nous croyons que nos pens\u00e9es sont vraies, nous agissons comme si elles l’\u00e9taient. Mais en fait, nos pens\u00e9es peuvent souvent \u00eatre inexactes et parfois d\u00e9form\u00e9es. Au lieu de dire que je pouvais <\/span>Jamais<\/span> faites cela, essayez de dire que cela peut sembler effrayant ou difficile, mais vous pouvez essayer si vous le souhaitez. Remarquez ce qui change dans votre corps lorsque vous prononcez ces mots la premi\u00e8re et la deuxi\u00e8me fois. (Indice: la m\u00e9ditation de pleine conscience est un excellent moyen de pratiquer l’observation de vos pens\u00e9es tout en reconnaissant leur nature transitoire et parfois inexacte.)<\/span><\/li>\n
  2. Deuxi\u00e8mement, reconnaissez que vous n’avez pas \u00e0 vous d\u00e9barrasser de vos \u00e9motions inconfortables pour essayer de nouvelles choses (et effrayantes). En particulier, vous n’avez pas \u00e0 attendre que le doute, la peur ou l’anxi\u00e9t\u00e9 disparaissent pour prendre un risque sain et poursuivre quelque chose que vous voulez. Vous pourriez imaginer emmener ces \u00e9motions avec vous pendant le voyage pendant que vous prenez des mesures qui vous m\u00e8nent vers vos objectifs. Le domaine de la th\u00e9rapie d’acceptation et d’engagement enseigne que lorsque nous nous concentrons sur nos valeurs les plus profondes et ce qui est le plus important pour nous, cela peut nous aider \u00e0 accepter un certain inconfort \u00e9motionnel et \u00e0 \u00eatre pr\u00eats \u00e0 agir de toute fa\u00e7on, au service de la vie la vie que nous voulons. . Comme Franklin D. Roosevelt est cit\u00e9: Le courage n’est pas l’absence de peur, mais l’\u00e9valuation que quelque chose d’autre est plus important que la peur. (Remplacez le doute par le mot peur, ou tout ce qui peut entrer <\/span>vous<\/span> Sa propre fa\u00e7on). Demandez-vous ce qui est plus important que votre peur, afin que vous soyez pr\u00eat \u00e0 ressentir un certain inconfort afin de le poursuivre dans votre vie.<\/span><\/li>\n
  3. Troisi\u00e8mement, divisez les choses en petites \u00e9tapes r\u00e9alisables. Il peut \u00eatre d\u00e9courageant d’entreprendre quelque chose dont nous ne sommes pas s\u00fbrs, mais la confiance peut grandir lorsque nous faisons de petits pas et que nous appr\u00e9cions ces pas. J’ai vu des gens surmonter d’\u00e9normes obstacles lorsqu’ils pratiquaient une exposition progressive en th\u00e9rapie, s’exposant peu \u00e0 peu, \u00e9tape par \u00e9tape, \u00e0 des choses difficiles ou effrayantes pour eux. Alors qu’ils ma\u00eetrisent une \u00e9tape et passent \u00e0 la suivante, ils d\u00e9veloppent une impulsion qui les aide \u00e0 continuer de relever de plus grands d\u00e9fis. J’ai \u00e9galement constat\u00e9 que cela \u00e9tait vrai pour moi. Pensez s’il pourrait y en avoir un <\/span>peu<\/span> Une mesure que vous pourriez prendre aujourd’hui ou cette semaine, qui pourrait vous aider \u00e0 vous orienter vers quelque chose d’important pour vous.<\/span><\/li>\n
  4. Quatri\u00e8mement, cherchez et demandez de l’aide si n\u00e9cessaire. Malheureusement, je vois beaucoup d’enfants et d’adolescents qui ont cru que s’ils \u00e9taient assez intelligents, ils n’auraient pas \u00e0 demander de l’aide. Il y a souvent une stigmatisation \u00e0 demander de l’aide. Je pense que le contraire est vrai: les personnes les plus intelligentes sont celles qui savent comment chercher de l’aide et qui n’ont pas peur de la demander. Avec tous mes efforts r\u00e9cents, j’ai reconnu qu’il y avait des gens qui en savaient beaucoup plus que moi sur les choses que je voulais faire, et je les ai contact\u00e9s et j’ai compt\u00e9 sur leurs conseils, leurs conseils et leurs comp\u00e9tences pour m’aider \u00e0 apprendre ce dont j’avais besoin. \u00e0 savoir.<\/span><\/li>\n
  5. Soyez pr\u00eat \u00e0 faire l’effort. R\u00e9p\u00e9ter, pratiquer, prendre <\/span>du quotidien<\/span> Faites un pas en avant, et lorsque les choses ne vont pas bien, soyez pr\u00eat \u00e0 r\u00e9essayer, en modifiant au besoin. Sachez que des revers se produiront et consid\u00e9rez-les comme des opportunit\u00e9s de r\u00e9\u00e9valuer plut\u00f4t que d’abandonner. Nous regardons souvent les gens qui ont beaucoup de succ\u00e8s et pensons avec certitude qu’ils sont des succ\u00e8s chanceux, apparemment sans effort, du jour au lendemain. Il y a s\u00fbrement certaines de ces personnes, mais j’ai appris que la plupart des gens consacraient des ann\u00e9es de travail \u00e0 leurs plus grands succ\u00e8s. Et en cours de route, beaucoup d’entre eux ont d\u00fb faire face \u00e0 des \u00e9checs et \u00e0 des d\u00e9fis qui, s’ils devaient s’arr\u00eater, n’auraient jamais accompli ce qu’ils ont fait. Planifiez \u00e0 l’avance comment vous allez faire face aux revers in\u00e9vitables qui se pr\u00e9sentent \u00e0 vous. Veuillez l’\u00e9crire \u00e0 l’avance afin de pouvoir vous y r\u00e9f\u00e9rer (par exemple, que vous direz-vous lorsque vous aurez un revers pour vous souvenir que ce n’est pas<\/span>un \u00e9chec, mais seulement une partie in\u00e9vitable du voyage, et dont vous pouvez apprendre.)<\/li>\n<\/ol>\n

    Quelle diff\u00e9rence ou contribution pourriez-vous esp\u00e9rer que cela fasse dans le monde, ou quelle entreprise pourriez-vous appeler? Vous serez peut-\u00eatre surpris de constater que ces limites que vous pensiez tenir ne sont pas aussi imp\u00e9n\u00e9trables qu’elles le semblent.<\/span><\/p>\n

    <\/span>Articles Similaires<\/span><\/h3>\n

    <\/span> <\/span> <\/span>\"\"<\/p>\n

    <\/span>Beth Kurland, Ph.D.<\/span><\/h4>\n

    Beth Kurland, Ph.D., est psychologue clinicienne \u00e0 Norwood, MA et auteur et conf\u00e9renci\u00e8re. Son dernier livre est Danser sur une corde raide: transcender les habitudes de votre esprit et r\u00e9veiller votre vie<\/i>. Elle est \u00e9galement l’auteur de Le pouvoir transformateur de dix minutes: un guide de huit semaines pour r\u00e9duire le stress et cultiver le bien-\u00eatre<\/i> (r\u00e9compens\u00e9 comme finaliste par les Next Generation Indie Book Awards dans la cat\u00e9gorie Sant\u00e9 et bien-\u00eatre), et Les cadeaux de la flaque de pluie: po\u00e8mes, m\u00e9ditations et r\u00e9flexions pour l’\u00e2me consciente<\/i> (Gagnant des Next Generation Indie Book Awards dans la cat\u00e9gorie livre cadeau \/ nouveaut\u00e9.) Beth est en pratique depuis plus de 20 ans et se sp\u00e9cialise dans l’utilisation d’outils mental-corps et de pleine conscience pour aider ses patients. Leur site Web, BethKurland.com, propose de nombreuses m\u00e9ditations gratuites qui peuvent \u00eatre adapt\u00e9es m\u00eame \u00e0 la vie des personnes les plus occup\u00e9es, pour aider \u00e0 r\u00e9duire le stress et inspirer le bien-\u00eatre.<\/p>\n

    R\u00e9f\u00e9rence APA<\/strong> Kurland, B. (2019). “Je ne pourrais jamais faire \u00e7a” et d’autres mythes que nous nous racontons. Psych Central<\/em>. Extrait le 2 d\u00e9cembre 2019 de https:\/\/psychcentral.com\/blog\/i-could-never-do-that-and-other-myths-we-tell-ourselves\/<\/p>\n

    . <\/p>\n

    <\/p>\n

    \n
    \n
    Table of Contents<\/div>\nToggle<\/span><\/path><\/svg><\/svg><\/span><\/span><\/span><\/a><\/span><\/div>\n