{"id":66266,"date":"2020-06-10T22:50:12","date_gmt":"2020-06-10T22:50:12","guid":{"rendered":"https:\/\/yopoint.in\/comment-sasseoir-et-se-lever-pendant-la-grossesse\/"},"modified":"2020-06-10T22:50:12","modified_gmt":"2020-06-10T22:50:12","slug":"comment-sasseoir-et-se-lever-pendant-la-grossesse","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/pflegeboard.ch\/fr\/comment-sasseoir-et-se-lever-pendant-la-grossesse\/","title":{"rendered":"Comment s’asseoir et se lever pendant la grossesse"},"content":{"rendered":"

<\/p>\n

\t\t\t\"Comment<\/p>\n

\"Comment \t <\/span> <\/span> <\/span><\/p>\n

Image: Shutterstock<\/p>\n

Lorsqu’une femme est enceinte, elle subit de nombreuses transformations physiques. Et, avec ces changements physiques vient aussi un peu de douleur. C’est pourquoi vous verrez une future m\u00e8re se plaindre souvent de maux de dos ou de douleurs au niveau des \u00e9paules et du cou. Cela se produit principalement lorsque la posture d’une femme prend un coup. Cela peut rendre difficile des t\u00e2ches m\u00eame simples comme s’asseoir et se tenir debout. Apr\u00e8s tout, le poids croissant qu’elle porte avec elle n’est pas un exploit non plus. Cependant, il n’est pas tr\u00e8s difficile d’imaginer debout ou assis pour soulager la douleur de la grossesse.<\/p>\n

<\/span>Pourquoi une bonne posture est-elle essentielle pendant la grossesse?<\/span><\/h2>\n

\"Pourquoi \t <\/span> <\/span> <\/span><\/p>\n

Image: Shutterstock<\/p>\n

Une position correcte consiste \u00e0 aligner correctement le corps, que l’on soit debout, assis ou couch\u00e9. Si nous le mettons en termes simples, il s’agit de se tenir debout ou de s’asseoir droit. Bien s\u00fbr, une posture correcte fonctionne comme par magie pour la sant\u00e9. Et, son importance augmente les plis multiples pendant la grossesse. Si vous avez une mauvaise posture, cela peut causer de l’inconfort et de la douleur. Et, une mauvaise posture constante pendant la grossesse peut provoquer des douleurs m\u00eame apr\u00e8s l’accouchement. Par cons\u00e9quent, essayez de maintenir une bonne posture tout au long de votre grossesse pour \u00e9viter autant que possible les douleurs aux \u00e9paules, au cou et au dos. Voici quelques-unes des positions assises que vous pouvez adopter pendant la grossesse:<\/p>\n

<\/span>1. Face au dossier de la chaise<\/span><\/h2>\n

\" \t <\/span> <\/span> <\/span><\/p>\n

Image: Shutterstock<\/p>\n

La premi\u00e8re chose que vous pouvez faire est assez simple. Faites simplement pivoter la chaise et asseyez-vous face \u00e0 votre dos. Asseyez-vous de sorte que vos jambes soient de chaque c\u00f4t\u00e9 de la chaise et placez vos bras en position arqu\u00e9e. Penchez-vous en direction de la chaise et vous pouvez \u00e9galement garder un coussin ou un oreiller pour le soutien si n\u00e9cessaire. Surtout, il ne fera pas mal de garder vos jambes \u00e9cart\u00e9es tant que votre dos est en position arqu\u00e9e. Mais si cela ne fonctionne pas pour vous, vous pouvez toujours renoncer \u00e0 vous asseoir de cette fa\u00e7on.<\/p>\n

<\/span>2. Asseyez-vous droit<\/span><\/h2>\n

\"Asseyez-vous \t <\/span> <\/span> <\/span><\/p>\n

Image: Shutterstock<\/p>\n

Si vous \u00eates assis droit ou avez un dos l\u00e9g\u00e8rement arqu\u00e9, vous avez adopt\u00e9 une posture confortable. Dans une telle posture, vos seins doivent \u00eatre dirig\u00e9s vers le haut ou vers le haut. Ne laissez pas vos seins reposer sur la bosse de votre b\u00e9b\u00e9. Et, vos jambes doivent \u00eatre l\u00e9g\u00e8rement \u00e9cart\u00e9es pour donner \u00e0 votre ventre un peu de r\u00e9pit.<\/p>\n

<\/span>Qu’est-ce qui peut \u00eatre consid\u00e9r\u00e9 comme une mauvaise posture?<\/span><\/h2>\n

\"Ce \t <\/span> <\/span> <\/span><\/p>\n

Image: Shutterstock<\/p>\n

Soyez conscient de la fa\u00e7on dont vous \u00eates assis, car certaines postures peuvent faire plus de mal que de bien. Si vous \u00eates courb\u00e9 en position assise, vous pouvez d\u00e9verrouiller la zone pelvienne et provoquer des douleurs lors des mouvements. Et vous \u00eates plus susceptible d’adopter cette pose si vous \u00eates assis sans support ou dans une chaise rembourr\u00e9e et douce. Par cons\u00e9quent, vous voudrez peut-\u00eatre opter pour un fauteuil dur avec soutien pendant la grossesse.<\/p>\n

<\/span>Comment pouvez-vous vous lever correctement?<\/span><\/h2>\n

\"Comment \t <\/span> <\/span> <\/span><\/p>\n

Image: Shutterstock<\/p>\n

Maintenant que vous avez trouv\u00e9 la bonne position assise, vous vous demandez peut-\u00eatre s’il existe \u00e9galement une bonne fa\u00e7on de se lever. S’il y a. En suivant ces \u00e9tapes, vous pourriez att\u00e9nuer l’inconfort dont vous vous plaignez souvent:<\/p>\n

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  1. Tout d’abord, cambrez l\u00e9g\u00e8rement le haut de votre poitrine et votre dos. Gardez vos jambes \u00e9cart\u00e9es simultan\u00e9ment. Tout en conservant cette position, essayez de vous d\u00e9placer d’avant en arri\u00e8re de mani\u00e8re \u00e0 vous tourner d’abord puis \u00e0 vous cambrer. Suivez ces \u00e9tapes en rythme plusieurs fois, en gardant vos \u00e9paules raides tout le temps.<\/li>\n
  2. Se pencher en avant. Gardez le dos l\u00e9g\u00e8rement arqu\u00e9 et sortez votre poitrine.<\/li>\n
  3. Ne baissez pas le dos en position debout. D\u00e9placez-vous simplement vers le haut et vers l’avant.<\/li>\n
  4. Continuez simplement \u00e0 faire cela jusqu’\u00e0 ce que vous soyez compl\u00e8tement en \u00e9rection.<\/li>\n<\/ol>\n

    Nous esp\u00e9rons que ces conseils seront utiles et feront une grande diff\u00e9rence. Essayez-les et faites-nous savoir dans la section des commentaires ci-dessous si vous constatez une am\u00e9lioration de votre douleur. Et consultez un m\u00e9decin si n\u00e9cessaire avant de l’essayer. Bonne chance!<\/p>\n

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