![\"Comment](\"https:\/\/pflegeboard.ch\/fr\/wp-content\/uploads\/2020\/06\/C\u00f3mo-establecer-l\u00edmites-y-controlar-la-culpa-durante-la-temporada.jpg\" "\\"\\"")
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\t\t\t<\/p>\n
Vos enfants ont \u00e9t\u00e9 malades, l’argent est serr\u00e9 et vous avez d\u00e9termin\u00e9 que cette saison des f\u00eates, le voyage n’est pas dans les cartes. Ou vous ne pourrez peut-\u00eatre pas payer les cadeaux attendus de tous vos cousins. Peut-\u00eatre que vous \u00eates \u00e9puis\u00e9 \u00e9motionnellement et<\/span>Je ne peux pas me r\u00e9unir pour aller \u00e0 cette f\u00eate de bureau. Ou vous avez h\u00e9ro\u00efquement rassembl\u00e9 le courage colossal de dire \u00e0 vos beaux-parents d’\u00eatre faciles \u00e0 offrir en cadeau aux petits-enfants cette ann\u00e9e. Quelles que soient les limites que vous avez fix\u00e9es en cette saison difficile, vous y \u00eates enfin parvenu: vous avez affirm\u00e9 et prioris\u00e9 vos propres envies et besoins!<\/span><\/p>\n Et maintenant vous vous sentez mal \u00e0 ce sujet.<\/span><\/p>\n La culpabilit\u00e9 abonde pendant les vacances. Dans la salle de th\u00e9rapie, mes clients partagent r\u00e9guli\u00e8rement leurs pr\u00e9occupations de d\u00e9cevoir ou de blesser les autres s’ils choisissent de fixer des limites. Parce que les clients avec qui je travaille ont g\u00e9n\u00e9ralement un c\u0153ur g\u00e9ant et sont tr\u00e8s sensibles aux besoins de ceux qui les entourent, ils sont souvent enclins \u00e0 mettre leurs limites de c\u00f4t\u00e9 pour \u00e9viter le mal qu’ils pensent que leur \u00e9tablissement de limites pourrait causer. Parfois, ils choisissent de ne pas fixer de limite, choisissant d’avaler leur stress pour \u00e9viter le vrai malaise qui est \u00e0 bl\u00e2mer.<\/span><\/p>\n Les gars, la faute est tr\u00e8s<\/em> Monstre provocant. (Voir: Vous \u00eates un monstre \u00e0 vous dans une bo\u00eete)<\/p>\n Voici le probl\u00e8me de la culpabilit\u00e9: lorsque la culpabilit\u00e9 appara\u00eet, elle essaie g\u00e9n\u00e9ralement de nous rappeler qu’elle veut que nous soyons des gens bons, aimants, g\u00e9n\u00e9reux et g\u00e9n\u00e9reux. Vous voulez d\u00e9sesp\u00e9r\u00e9ment \u00e9viter de nuire aux gens que vous aimez en les d\u00e9cevant ou en leur faisant croire que nous ne voulons pas passer du temps avec eux. La culpabilit\u00e9 ne se rend pas compte que nos propres limites sont importantes pour notre sant\u00e9 et notre bien-\u00eatre, ou elle rejette ce fait parce que, \u00e0 bl\u00e2mer, les personnes que nous aimons et dont nous nous soucions sont souvent devant nous. La culpabilit\u00e9 dit, nous devrait<\/em> \u00eatre en mesure de passer \u00e0 travers cela pour le plaisir de (ins\u00e9rer le nom de n’importe qui ici). Suck it!<\/p>\n C’est un monstre tr\u00e8s bien intentionn\u00e9 (comme le sont g\u00e9n\u00e9ralement les monstres). Il essaie juste de nous rappeler qui nous voulons \u00eatre d’une mani\u00e8re qui n’est pas toujours utile (comme le font souvent les monstres). Comment discutons-nous avec ce monstre? Et bien non. Nous prenons bien soin si c’est le cas.<\/p>\n Pour prendre soin de notre culpabilit\u00e9, nous devons d’abord valider que les limites que nous voulons fixer viennent d’un endroit pr\u00e9cieux en nous. Ce sont souvent nos instincts qui nous disent quand quelque chose ne va pas. Lorsque nous entendons ce petit remorqueur \u00e0 l’int\u00e9rieur de nos ventres (ou de nos t\u00eates, ou de nos c\u0153urs, ou d’o\u00f9 qu’il provienne), il est dit “pas cette ann\u00e9e”, nous pouvons nous respecter mutuellement en donnant au remorqueur le temps de faire surface et de partager leurs pr\u00e9occupations. Parfois, lorsque nous pr\u00eatons attention \u00e0 ces pr\u00e9occupations, nous nous rendons compte qu\u2019elles sont, en fait, tr\u00e8s valables. Un exemple \u00e9vident pourrait \u00eatre si nous sommes impatients de rendre visite \u00e0 un parent qui est \u00e9motionnellement violent. Un autre pourrait \u00eatre une pr\u00e9occupation raisonnable concernant les finances et les cadeaux.<\/p>\n Quelle que soit la nature de la pr\u00e9occupation, nous avons souvent d\u00e9j\u00e0 conscience en nous de la fronti\u00e8re que nous souhaitons fixer pour y faire face, et nous pouvons aussi prendre le temps de l’\u00e9couter. Puis, consciemment, intentionnellement, et \u00e0 partir de cet endroit centr\u00e9 en nous, nous pouvons d\u00e9cider si nous voulons \u00e9tablir les limites qui nous sont demand\u00e9es, par cette traction en nous-m\u00eames (toujours avec moi?).<\/p>\n Et puis nous pouvons faire face \u00e0 la culpabilit\u00e9. Voici \u00e0 quoi cela ressemblerait:<\/p>\n “Oh, salut, bl\u00e2me. Merci de me rappeler que je veux \u00eatre un bon humain et ne blesser personne dans ma vie. J’appr\u00e9cie cette contribution et je suis d’accord. Je ne veux pas faire \u00e7a non plus! Maintenant, \u00e9coutez, vous n’allez pas aimer \u00e7a, mais j’ai d\u00e9cid\u00e9 de fixer une limite aux cadeaux cette ann\u00e9e parce que je veux \u00eatre responsable et prendre bien soin des finances de ma famille. Je me rends compte que grand-m\u00e8re pourrait vraiment avoir du mal avec cette limite, et je vais probablement aussi recevoir un coup de pied de mes s\u0153urs. Ce sera difficile pour vous, mais ne vous inqui\u00e9tez pas. Je suis comp\u00e9tent et peux le g\u00e9rer de mani\u00e8re aimable et respectueuse. Voici comment: je vais dire \u00e0 grand-m\u00e8re la limite, que je l’aime et l’appr\u00e9cie, et que la d\u00e9cision vient d’un lieu de raison pour ma famille, pas d’animosit\u00e9 envers elle. Je dirai \u00e0 mes s\u0153urs que je suis heureuse de faire des cadeaux faits maison cette ann\u00e9e parce que je veux m’impliquer avec la famille, mais je dois aussi m’honorer et honorer ma situation. Et si quelqu’un essaie de vous d\u00e9ranger, culpabilit\u00e9, je leur ferai savoir que j’ai pris une d\u00e9cision et que la limite n’est pas contest\u00e9e. “<\/p>\n Je sais que cette pratique n’est pas facile. Prendre bien soin de la culpabilit\u00e9 est tr\u00e8s difficile, et en fin de compte, nous pouvons ne pas aider la culpabilit\u00e9 \u00e0 se sentir suffisamment en s\u00e9curit\u00e9 pour fixer la limite. Et c’est bien aussi. M\u00eame laisser la culpabilit\u00e9 vous satisfaire de temps en temps, quand cela vous semble tr\u00e8s difficile \u00e0 faire, est un acte de gentillesse. De petits pas, toujours.<\/p>\n Et donc\u2026<\/em><\/p>\n La culpabilit\u00e9 peut \u00eatre un monstre tr\u00e8s difficile \u00e0 discuter, surtout pendant la saison des vacances. Ma recommandation est de toujours mettre un terme aux diff\u00e9rends. Mettez fin \u00e0 la bataille interne et concentrez-vous plut\u00f4t sur ce dont vous avez besoin pour vous occuper de nous-m\u00eames. Nous pouvons choisir de prendre soin de nous tout en \u00e9tant de bons humains; Nous pouvons prioriser nos d\u00e9sirs et nos besoins tout en faisant preuve d’amour et de gentillesse envers notre peuple. Et notre culpabilit\u00e9 apprendra \u00e0 nous faire confiance au fil du temps, lorsque nous en prendrons bien soin.<\/p>\n . <\/p>\n <\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Vos enfants ont \u00e9t\u00e9 malades, l’argent est serr\u00e9 et vous avez d\u00e9termin\u00e9 que cette saison des f\u00eates, le voyage n’est pas dans les cartes. Ou vous ne pourrez peut-\u00eatre pas payer les cadeaux attendus de tous vos cousins. 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