![\"Techniques](\"https:\/\/pflegeboard.ch\/fr\/wp-content\/uploads\/2020\/06\/T\u00e9cnicas-de-puesta-a-tierra-para-reuniones-festivas.jpg\" "\\"\\"")
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Les vacances peuvent g\u00e9n\u00e9rer le potentiel de moments plut\u00f4t d\u00e9stabilisants. Beaucoup d’\u00e9v\u00e9nements et d’activit\u00e9s nostalgiques, combin\u00e9s \u00e0 des pressions comme le choix de cadeaux appropri\u00e9s, m\u00e9lang\u00e9s \u00e0 des rassemblements entre amis et famille que vous ne verrez probablement pas souvent autrement, mouvement\u00e9s avec diff\u00e9rents points de vue, et vous avez une recette pour tout cocktail \u00e9motionnel .<\/span><\/span><\/p>\n M\u00eame l’individu le plus qualifi\u00e9 et le plus sain peut \u00eatre d\u00e9stabilis\u00e9 dans ces circonstances hors de l’orni\u00e8re. La d\u00e9stabilisation se produit lorsque votre sentiment int\u00e9rieur de calme et de confiance est frustr\u00e9 de fa\u00e7on inattendue. Cela peut provoquer des commentaires offensants d’un membre de la famille, ou vous pouvez devenir trop g\u00ean\u00e9 apr\u00e8s que quelqu’un a fait une blague maladroite. Ces situations se produisent souvent sans avertissement, et si vous en avez d\u00e9j\u00e0 v\u00e9cu, il est probable que vous ayez d\u00e9j\u00e0 consid\u00e9r\u00e9 la propension \u00e0 ce que cela se reproduise cette saison des f\u00eates.<\/span><\/p>\n Si vous souffrez d’anxi\u00e9t\u00e9, de d\u00e9pression ou d’autres conditions connexes, le potentiel de d\u00e9stabilisation dans une dynamique sociale stressante est encore plus grand. Ces moments peuvent nous laisser chanceler et nous accrocher \u00e0 un moyen de retrouver notre calme ou de nous \u00e9chapper rapidement. Il peut \u00eatre particuli\u00e8rement difficile de penser \u00e0 une solution pour le moment. Mais il existe des moyens de vous prot\u00e9ger de l’effondrement total en pratiquant des moyens proactifs pour retrouver votre connexion au sol.<\/span><\/p>\n La respiration est votre outil le plus simple et le plus accessible pour calmer votre corps. Notre respiration est si automatique que nous ne r\u00e9alisons souvent pas \u00e0 quel point elle peut \u00eatre superficielle ou rapide. Ralentir et approfondir consciemment votre respiration recentre votre concentration et fournit \u00e0 votre corps de l’oxyg\u00e8ne vital. <\/span><\/p>\n Il faut de la pratique pour utiliser cet outil efficacement. Essayez-le en \u00e9tant allong\u00e9 dans votre lit la nuit pour vous d\u00e9tendre ou juste avant de commencer la journ\u00e9e tous les matins, de cette fa\u00e7on, il est plus accessible et naturel pour vous en p\u00e9riode de stress.<\/span><\/p>\n L’eau est votre prochain outil le plus respectueux du corps. Beaucoup de gens sous-estiment le besoin de notre corps de rester hydrat\u00e9. Selon la Mayo Clinic, l’eau est le principal composant chimique de votre corps et repr\u00e9sente environ 60% de votre poids corporel. Votre corps d\u00e9pend de l’eau pour survivre. <\/span><\/p>\n Non seulement le maintien de votre hydratation \u00e0 un niveau sain est essentiel au bon fonctionnement de votre corps, mais le simple fait de rafra\u00eechir votre corps avec de l’eau froide aide \u00e0 r\u00e9\u00e9quilibrer votre \u00e9tat interne. Comme la respiration, elle donne la vie et offre la possibilit\u00e9 de recentrer votre \u00e9nergie.<\/span><\/p>\n Parfois, une situation stressante peut d\u00e9clencher notre r\u00e9action de lutte, de fuite ou de gel, nous laissant avec le sentiment urgent que nous devons prendre des mesures imm\u00e9diates. Quitter la pi\u00e8ce sans dire un mot peut attirer encore plus d’attention, ce que vous essayez probablement d’\u00e9viter, mais il est parfaitement acceptable de s’excuser un instant pour n’importe quelle situation. La prochaine fois que vous vous sentirez pris au pi\u00e8ge, gel\u00e9 ou que vous pourriez frapper quelqu’un, essayez de vous excuser avec l’une de ces phrases inoffensives:<\/span><\/p>\n Excusez-moi tout<\/span><\/p>\n Il y a de fortes chances que personne ne manque un battement sur votre excuse, et cela vous donnera une chance de r\u00e9cup\u00e9rer ou de passer \u00e0 une autre conversation.<\/span><\/p>\n Le dialogue interne est puissant. M\u00eame les chefs d’entreprise et les athl\u00e8tes les plus performants vous diront qu’ils utilisent des mots positifs pour accro\u00eetre leur estime et leur performance. Si vous avez \u00e9t\u00e9 d\u00e9stabilis\u00e9, vous pouvez probablement ressentir le tremblement d’une avalanche d’autocritique descendant de la montagne mentale. \u00c9vitez-le en vous r\u00e9p\u00e9tant quelques mantras positifs. Il est utile de penser \u00e0 cela parfois lorsque vous n’\u00eates pas stress\u00e9, donc le moment venu, vous pouvez les sortir de votre poche proverbiale (ou de votre vraie poche, si les \u00e9crire vous est utile). En voici quelques-uns pour commencer:<\/span><\/p>\n Emballer de mani\u00e8re proactive votre bo\u00eete \u00e0 outils avec ces strat\u00e9gies simples peut vous aider \u00e0 naviguer dans des dynamiques sociales stressantes et \u00e0 faire en sorte que vos vacances soient joyeuses.<\/span><\/p>\n . <\/p>\n <\/p>\n<\/span>Souffle<\/span><\/h3>\n
<\/span>Eau<\/span><\/h3>\n
<\/span>Donnez-vous un moyen de sortir<\/span><\/h3>\n
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<\/span>Mantras positifs<\/span><\/h3>\n
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<\/span>Articles Similaires<\/span><\/h3>\n