![\"Manger](\"https:\/\/pflegeboard.ch\/fr\/wp-content\/uploads\/2020\/06\/Comer-para-sanar-la-mente.jpg\" "\\"\\"")
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Des g\u00e9n\u00e9rations de m\u00e8res et de grands-m\u00e8res sont all\u00e9es dans leurs jardins et placards pour soigner toutes sortes de maux. Les herbes, les recettes m\u00e9dicinales (y compris la soupe au poulet) et les l\u00e9gumes attirent l’attention des m\u00e9decins et des scientifiques, qui s’appuient sur des \u00e9tudes contr\u00f4l\u00e9es plut\u00f4t que sur des preuves anecdotiques pour tester ce qui fonctionne dans le corps de mani\u00e8re fiable et s\u00fbre. Aujourd’hui, comme \u00e0 travers l’histoire, dans toutes les cultures, il existe des aliments qui peuvent \u00eatre utilis\u00e9s comme m\u00e9dicaments, mais qu’est-ce que vous mangez peut \u00e9galement affecter votre sant\u00e9 mentale? Est-il possible de traiter des choses comme l’anxi\u00e9t\u00e9 et la d\u00e9pression avec de la nourriture?<\/span><\/span><\/p>\n La recherche montre que le r\u00e9gime m\u00e9diterran\u00e9en et le r\u00e9gime DASH peuvent aider de deux mani\u00e8res. Le premier se concentre sur les graisses saines, les l\u00e9gumes, les fruits, les noix, les graines, les l\u00e9gumineuses, les pommes de terre, les grains entiers, le pain, les herbes, les \u00e9pices, le poisson, les crustac\u00e9s et l’huile d’olive extra vierge. Les pays o\u00f9 ces aliments constituent l’essentiel de l’alimentation quotidienne peuvent utiliser des aliments vari\u00e9s, mais trouvent une longue dur\u00e9e de vie et une bonne sant\u00e9 dans ce qui semble \u00eatre un mode de vie sens\u00e9 et complet. DASH, qui signifie Dietary Approaches to Stop Hypertension, a \u00e9t\u00e9 con\u00e7u dans les ann\u00e9es 1990 gr\u00e2ce \u00e0 divers projets financ\u00e9s par le National Institute of Health des \u00c9tats-Unis pour lutter contre l’hypertension (pression art\u00e9rielle \u00e9lev\u00e9e) et promouvoir la sant\u00e9 cardiaque. Il est recommand\u00e9 de limiter l’apport en sodium \u00e0 environ 1500 mg par jour et d’\u00e9liminer les produits tels que le sucre. Inclure les meilleurs aliments pour la sant\u00e9 et limiter ceux qui nuisent au corps semble \u00eatre un moyen de sant\u00e9. Les deux approches sont n\u00e9cessaires pour voir le succ\u00e8s.<\/span><\/p>\n Pour l’instant, c’est une pens\u00e9e commun\u00e9ment accept\u00e9e pour le corps physique. Mais qu’en est-il de la gu\u00e9rison de l’esprit? Existe-t-il vraiment des aliments qui aident \u00e0 r\u00e9soudre les probl\u00e8mes de sant\u00e9 mentale? Selon le programme MooDFOOD, qui est un consortium multidisciplinaire regroupant treize organisations dans neuf pays europ\u00e9ens, la r\u00e9ponse est oui. Son exp\u00e9rience combin\u00e9e en nutrition, psychologie pr\u00e9ventive, comportement des consommateurs et psychiatrie est utilis\u00e9e pour \u00e9tudier le potentiel des aliments dans la pr\u00e9vention de la d\u00e9pression.<\/span><\/p>\n Depuis 2014, leurs \u00e9tudes ont examin\u00e9 la relation entre les facteurs alimentaires et le risque de d\u00e9pression \u00e0 travers un essai contr\u00f4l\u00e9 randomis\u00e9 de 1025 participants, des \u00e9tudes comportementales et des analyses documentaires approfondies. Ils ont constat\u00e9 qu’un r\u00e9gime alimentaire sain dans les choix quotidiens r\u00e9duit les sentiments de d\u00e9pression et offrent des conseils sp\u00e9cifiques au public, aux professionnels de la sant\u00e9, aux chercheurs et aux d\u00e9cideurs politiques pour montrer comment.<\/span><\/p>\n Quels sont les aliments que vous aimez? Avez-vous d\u00e9j\u00e0 remarqu\u00e9 ce qui cause une migraine ou calme la naus\u00e9e? Avez-vous acc\u00e8s \u00e0 des aliments biologiques, cultiv\u00e9s localement ou sans gluten? Selon toute vraisemblance, vous avez une bonne id\u00e9e de ce qui fonctionne pour vous et de ce qui ne fonctionne pas. \u00c0 partir de l\u00e0, de petites \u00e9tapes peuvent apporter de grands changements dans la fa\u00e7on dont vous vous sentez et dans la fa\u00e7on dont votre corps soutient ce que vous voulez faire. Et le moment est venu. Les \u00e9piceries, les amis, les restaurants reconnaissent la n\u00e9cessit\u00e9 de faire mieux pour la sant\u00e9. Si la famille ou les amis ne sont pas encore int\u00e9ress\u00e9s, soyez le seul \u00e0 ouvrir la voie. Vous n’avez pas \u00e0 vous soucier de votre nouvelle approche. Soyez vos autres suivront.<\/span><\/p>\n Il n’est pas difficile de voir comment la nourriture peut favoriser ou d\u00e9truire la sant\u00e9. L’effet sur le corps peut \u00eatre vu dans quelque chose d’aussi simple qu’un d\u00eener de dinde festif suivi d’une sieste. Sant\u00e9 mentale <\/span>est <\/span><\/i>la sant\u00e9 physique et une partie du r\u00e9seau complexe qu’est le corps humain. L’\u00e9quilibre est important pour prendre soin de son corps. Trop ou trop peu de sel peut causer des probl\u00e8mes majeurs, par exemple. Que pouvez-vous trouver d’autre?<\/span><\/p>\n Commencer vos propres recherches sur ce qui aide votre humeur n’est ni difficile ni long. Garder une trace de ce que vous mangez et de ce que vous ressentez est une option. Parler \u00e0 votre m\u00e9decin et \u00e0 un nutritionniste ou \u00e0 un di\u00e9t\u00e9tiste sont de bonnes id\u00e9es. Mais noter ce qui aide et ce qui fait mal est un moyen facile de commencer.<\/span><\/p>\n Nouvelles m\u00e9dicales d’aujourd’hui Quels aliments sont bons pour aider la d\u00e9pression? (19 ao\u00fbt 2019) par Jon Johnson r\u00e9pertorie les aliments qui contiennent du s\u00e9l\u00e9nium, de la vitamine D, des acides gras om\u00e9ga-3, des antioxydants (vitamines A, C et E), des vitamines B, du zinc, des prot\u00e9ines et des probiotiques, ainsi que des aliments \u00e0 \u00e9viter .<\/span><\/p>\n L’ob\u00e9sit\u00e9 semble augmenter le risque de d\u00e9pression, \u00e9crit Johnson. Le risque accru peut \u00eatre d\u00fb aux changements hormonaux et immunitaires qui se produisent chez les personnes ob\u00e8ses.<\/span><\/p>\n Manger ce qui est bon pour votre sant\u00e9 et int\u00e9grer de l’exercice dans votre journ\u00e9e peut \u00eatre essentiel pour r\u00e9duire les dangers que l’ob\u00e9sit\u00e9 peut entra\u00eener. Cela ne peut qu’am\u00e9liorer l’humeur et faciliter la recherche d’aide pour votre sant\u00e9 mentale. Bien que ce ne soit ni facile ni rapide, cela vaut la peine de poursuivre l’objectif.<\/span><\/p>\n \u00c0 l’int\u00e9rieur du corps, un univers entier est connect\u00e9. Les probl\u00e8mes compliqu\u00e9s peuvent n\u00e9cessiter plus d’aide, tels que des m\u00e9dicaments, une th\u00e9rapie cognitivo-comportementale ou d’autres techniques, etc. Mais vous en valez la peine.<\/span><\/p>\n Travaillez avec votre m\u00e9decin. D\u00e9couvrez les meilleurs traitements pour vous. Si votre d\u00e9pression r\u00e9siste au traitement, demandez quelles autres choses vous pouvez essayer. Trouvez de l’aide. Donnez-vous les meilleurs soins possibles.<\/span><\/p>\n Et pensez \u00e0 la cuisine de votre enfance. L\u00e0, vous pouvez trouver certains des meilleurs conseils transmis par votre famille, des choses qui peuvent \u00eatre des outils que vous pouvez utiliser pour vous aider avec tous vos besoins de sant\u00e9, y compris l’anxi\u00e9t\u00e9 et la d\u00e9pression.<\/span><\/p>\n . <\/p>\n <\/p>\n<\/span>Articles Similaires<\/span><\/h3>\n