![\"Appuyez-vous](\"https:\/\/pflegeboard.ch\/fr\/wp-content\/uploads\/2020\/06\/\u00bfEst\u00e1s-presionando-tus-propios-botones-emocionales-Aprende-a-parar.jpg\" "\\"\\"")
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Presque tout le monde reconna\u00eet ces moments o\u00f9 d’autres personnes d\u00e9clenchent des \u00e9motions et des r\u00e9actions n\u00e9gatives ind\u00e9sirables. Il existe \u00e9galement des tonnes d’articles p\u00e9dagogiques, o\u00f9 l’on peut trouver des conseils sur la fa\u00e7on de reconna\u00eetre et de g\u00e9rer ces situations de pression sur un bouton. Cependant, ce qui est plus difficile \u00e0 d\u00e9chiffrer, ce sont les moments o\u00f9 nous <\/span>poss\u00e9der <\/span><\/i>\u00e9motif<\/span> boutons.<\/span><\/span><\/p>\n Voyons d’abord \u00e0 quoi ressemblent nos boutons appuy\u00e9s par d’autres. Cela signifie souvent que quelqu’un a intentionnellement (mais parfois involontairement aussi) fait ou dit quelque chose qui cr\u00e9e une forte r\u00e9ponse \u00e9motionnelle, ce qui d\u00e9clenche g\u00e9n\u00e9ralement des \u00e9motions n\u00e9gatives telles que la col\u00e8re, la frustration et la honte. Un exemple serait quand sa grand-m\u00e8re compte si gentiment le temps, devant ses enfants, pas moins, quand son moi de vingt ans a eu trop de tequila aube et a vomi dans sa roseraie. Grand-m\u00e8re pense peut-\u00eatre qu’elle plaisante, mais elle a certainement fait un excellent travail en appuyant sur les boutons de honte et d’embarras.<\/span><\/p>\n Mais \u00e0 quoi \u00e7a ressemble quand on pousse notre <\/span>poss\u00e9der<\/span><\/i> boutons? Quelque chose de similaire \u00e0 lorsque nous sommes agit\u00e9s par d’autres personnes qui se plongent dans nos sentiments, c’est lorsque nous recherchons d\u00e9lib\u00e9r\u00e9ment, voire inconsciemment, des stimuli et des circonstances qui provoquent des r\u00e9ponses \u00e9motionnelles n\u00e9gatives. Un exemple de cela serait quand quelqu’un a eu un horrible accident de voiture et des ann\u00e9es plus tard, continue \u00e0 chercher des images d’accidents mortels, m\u00eame si cela cr\u00e9e in\u00e9vitablement plus d’anxi\u00e9t\u00e9 et de stress. Alors, que faire si vous \u00eates coinc\u00e9 dans le cercle vicieux o\u00f9 vous continuez d’appuyer sur vos propres boutons? Voici deux fa\u00e7ons de vous aider \u00e0 devenir plus conscient et \u00e0 contr\u00f4ler votre propre comportement \u00e9motionnel en appuyant sur un bouton.<\/span><\/p>\n Souffrez-vous d’un trouble de stress post-traumatique (SSPT) et \/ ou avez-vous affaire \u00e0 des \u00e9v\u00e9nements de la vie n\u00e9gatifs? <\/b>Si vous savez d\u00e9j\u00e0 que vous souffrez du SSPT, jetez un \u0153il aux stimuli que vous recherchez, ce qui enflamme vos sympt\u00f4mes. Bien que les personnes atteintes d’un trouble de stress post-traumatique \u00e9vitent souvent de penser ou de parler de l’\u00e9v\u00e9nement traumatique qui a provoqu\u00e9 cette condition, vous n’\u00eates pas seul si vous gravitez \u00e9galement vers les images, les nouvelles, etc. pour se souvenir de cet \u00e9v\u00e9nement. C’est une r\u00e9ponse naturelle car elle peut vous donner l’impression de prendre le contr\u00f4le des pens\u00e9es intrusives et des flashbacks. Toutefois, si <\/span>augmente <\/span><\/i>vos sympt\u00f4mes, il est peut-\u00eatre temps de demander conseil (si ce n’est d\u00e9j\u00e0 fait), d’explorer d’autres modalit\u00e9s de gu\u00e9rison.<\/span><\/p>\n Si vous n’\u00eates pas s\u00fbr d’avoir un ESPT et que vous ressentez des sympt\u00f4mes tels que des souvenirs r\u00e9currents et p\u00e9nibles, des flashbacks, des cauchemars et des r\u00e9actions \u00e9motionnelles graves, vous pouvez parler \u00e0 un professionnel de la sant\u00e9 mentale. Et m\u00eame si vous n’avez pas le TSPT, n’oubliez pas que nous devons tous faire face aux \u00e9v\u00e9nements n\u00e9gatifs de la vie, pass\u00e9s et pr\u00e9sents.<\/span><\/p>\n Donc, que vous souffriez ou non d’un ESPT, sachez ce que vous choisissez de lire, d’\u00e9couter et de regarder, et comment cela vous affecte. Oui, la plupart des gens veulent \u00eatre inform\u00e9s, et oui, les nouvelles peuvent \u00eatre d\u00e9chirantes pour nous tous. Mais regardez bien si votre comportement de recherche de stimulus vous nuit. Avez-vous vraiment besoin de voir les images de personnes qui sont rejet\u00e9es dans la mer lors d’un tsunami, si vous vous \u00eates presque noy\u00e9 dans votre jeunesse? Avez-vous vraiment besoin de lire un article sur les \u00e9pid\u00e9mies r\u00e9sistantes aux antibiotiques potentiellement mortelles si votre p\u00e8re est d\u00e9c\u00e9d\u00e9 d’une pneumonie? Avez-vous vraiment besoin d’\u00e9couter un podcast sur le prochain grand et combien de morts cela entra\u00eenera-t-il si les tremblements de terre sont l’une de vos plus grandes craintes? Probablement non. Assurez-vous donc de rester au top des m\u00e9dias que vous choisissez d’\u00e9couter pour rester vraiment inform\u00e9 et que le bruit inutile, qui serait le meilleur pour votre bien-\u00eatre mental, est litt\u00e9ralement coup\u00e9.<\/span><\/p>\n Une autre question \u00e0 vous poser est la suivante: trouvez-vous une vraie lib\u00e9ration ou tombez-vous plus loin dans le terrier du lapin? <\/b>Je comprends \u00e0 quel point \u00e9couter de la musique triste ou regarder un film d\u00e9primant peut \u00eatre cathartique. Quand je me sens triste, cela aide parfois \u00e0 se rapporter \u00e0 des chansons m\u00e9lancoliques et \u00e0 des personnages d\u00e9courag\u00e9s, ainsi qu’\u00e0 pouvoir verser des larmes refoul\u00e9es. Cependant, si je le fais trop ou si je vis une v\u00e9ritable d\u00e9pression, ces activit\u00e9s me font souvent me sentir plus mal. C’est un \u00e9quilibre difficile, je sais: m\u00eame s’il est sain de reconna\u00eetre et de traiter nos vrais sentiments, si nous continuons \u00e0 frapper nos boutons \u00e9motionnels, nous pouvons finir par avoir l’impression de tomber dans un trou de lapin malheureux sans retour.<\/span><\/p>\n Alors, que faut-il faire? Encore une fois, il s’agit d’\u00eatre conscient de votre propre comportement, ainsi que de ce qui a fonctionn\u00e9 dans le pass\u00e9 ou non. Par exemple, si vous vous rendez compte que vous avez tendance \u00e0 regarder des \u00e9missions \u00e0 th\u00e8me plus sombre lorsque vous vous sentez mal, et que cela ne fait que vous faire sentir pire plut\u00f4t que mieux, alors il est peut-\u00eatre temps d’all\u00e9ger votre file d’attente en \u00e9coutant des com\u00e9dies plut\u00f4t que des trag\u00e9dies. . Ou que se passe-t-il si m\u00eame la r\u00e9flexion sur vos probl\u00e8mes commence \u00e0 se sentir comme un d\u00e9clencheur? Beaucoup de gens qui ont tendance \u00e0 r\u00e9fl\u00e9chir peuvent appuyer sur leurs propres boutons \u00e9motionnels en imaginant les pires sc\u00e9narios (je sais que je suis trop bien moi-m\u00eame). Dans ce cas, il peut \u00eatre utile d’utiliser la technique de distraction obsol\u00e8te. Par exemple, au moment o\u00f9 vous avez l’impression que votre c\u0153ur est en train de couler et que votre esprit s’emballe pour contempler une certaine pens\u00e9e n\u00e9gative, mettre de la musique positive, appeler un bon ami, diable, m\u00eame regarder une vid\u00e9o stupide de chien. Je sais que cette technique simple m’a sauv\u00e9 de la spirale de plusieurs jours et j’ai alors une perspective plus positive et moins charg\u00e9e.<\/span><\/p>\n En conclusion, il s’agit d’\u00eatre plus conscient de la fa\u00e7on et du moment de pousser nos propres boutons \u00e9motionnels et de la fa\u00e7on dont nous pouvons remplacer les vieux comportements r\u00e9actionnaires par des actions positives et affirmant la vie.<\/span><\/p>\n . <\/p>\n <\/p>\n<\/span>Articles Similaires<\/span><\/h3>\n