![\"Pacifiez](\"https:\/\/pflegeboard.ch\/fr\/wp-content\/uploads\/2020\/06\/Pacifica-a-tu-acosador-interno.jpg\" "\\"\\"")
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Nous avons tous un harceleur interne qui vit en nous. Certains pr\u00e9f\u00e8rent l’appeler leur critique interne<\/em>. Peu importe le label que vous lui donnez; Sa fonction est la m\u00eame. Pour vous blesser. Son harceleur int\u00e9rieur a un objectif principal tout au long de la journ\u00e9e, qui est de le taquiner, de le r\u00e9primander, de l’intimider et de l’effrayer en morceaux. Vous r\u00e9ussissez le mieux \u00e0 atteindre votre objectif lorsque vos jugements s\u00e9v\u00e8res et coh\u00e9rents sur qui vous \u00eates vous ont finalement transform\u00e9 en un \u00e9tat \u00e9motionnel vide de rien. <\/span><\/span><\/p>\n Votre harceleur int\u00e9rieur commence comme un b\u00e9b\u00e9 qui vit dans votre esprit. Cependant, avec le temps suppl\u00e9mentaire, et selon sa coh\u00e9rence et son abondance avec l’effondrement de notre monde int\u00e9rieur, il peut \u00e9merger et se transformer en un mode de vie qui ressemble \u00e0 une image miroir de ce \u00e0 quoi il ressemble \u00e0 l’\u00e2ge adulte. Ses exp\u00e9riences de vie de difficult\u00e9s turbulentes et de mauvais choix sont la fa\u00e7on dont son harceleur se fraye un chemin \u00e0 travers sa vie sans invitation. C’est par la porte de ses difficult\u00e9s et de ses mauvais choix que son harceleur int\u00e9rieur construit une base solide sur laquelle le taquiner et le battre avec la fr\u00e9quence et le degr\u00e9 d’intensit\u00e9 de la douleur qu’il choisit.<\/span><\/p>\n Semblable \u00e0 se sentir victime d’un harceleur litt\u00e9ral, la plupart des gens qui lisent cette description vivante du harceleur int\u00e9rieur se battent, voire r\u00e9sistent, pacifient cette image de la peur. Vous pourriez vous demander pourquoi diable pourrais-je calmer ou r\u00e9conforter quelqu’un qui se moque de moi? Le type de pacification recommand\u00e9 ici n’est pas celui qui sugg\u00e8re d’apaiser ou de permettre \u00e0 l’abus de continuer. Pour pacifier<\/em>Je veux dire reconna\u00eetre l’attention que votre harceleur int\u00e9rieur essaie d’attirer, tout comme vous le feriez pour un enfant qui pleure et qui veut \u00eatre embrass\u00e9 parce qu’il veut coucher avec son p\u00e8re. Lorsqu’un nourrisson ou un tout-petit pleure de dormir seul pour la premi\u00e8re fois, il continuera de pleurer ou d’agir jusqu’\u00e0 ce que le parent en prenne conscience. Prendre note et reconna\u00eetre la frustration de l’enfant est la chose la plus saine qu’un parent puisse faire dans cette situation. Cependant, cela ne signifie pas que le parent doit nourrir l’enfant qui pleure en allumant la lumi\u00e8re, en tirant l’enfant hors de son berceau et en l’emmenant dans sa chambre pour le calmer et le r\u00e9conforter \u00e0 chaque fois qu’il pleure. Faire cela ne ferait qu’aggraver ou intensifier la prochaine fois que l’enfant cherche \u00e0 attirer l’attention.<\/span><\/p>\n De m\u00eame, votre harceleur int\u00e9rieur cherche en quelque sorte une attention constante. Lui donner toute son attention et alimenter les pens\u00e9es et d\u00e9clarations abusives qui \u00e9manent de lui n’est pas l’antidote qui emp\u00eachera le harceleur de se moquer de vous. Cependant, se s\u00e9parer \u00e9motionnellement (d\u00e9fusion), ne pas l’acheter, simplement le r\u00e9aliser et ne pas r\u00e9agir (la pleine conscience) aux d\u00e9clarations blessantes que votre harceleur peut g\u00e9n\u00e9rer peut le calmer un peu \u00e0 un niveau de calme. Cela ne signifie pas que plus vous trouverez des moyens sains de calmer votre harceleur int\u00e9rieur, il cessera soudain de se moquer de vous pour toujours. Ce serait un tel r\u00eave id\u00e9al. Un tel r\u00eave ne serait pas r\u00e9aliste. <\/span><\/p>\n Votre harceleur int\u00e9rieur ne cessera jamais de manquer une occasion de se d\u00e9sint\u00e9grer mentalement et \u00e9motionnellement. Cependant, des strat\u00e9gies d’adaptation saines, avec des activit\u00e9s d’autogestion coh\u00e9rentes, se sont av\u00e9r\u00e9es efficaces pour \u00e9viter les effets \u00e0 long terme de la maltraitance de votre harceleur. Les strat\u00e9gies suivantes sont la th\u00e9rapie d’acceptation et d’engagement (TCA) et les approches non-TCA que j’ai enseign\u00e9es aux autres, que j’ai utilis\u00e9es et appliqu\u00e9es \u00e0 mon propre r\u00e9gime de soins personnels. Ces approches ACT sont certaines pratiques que j’ai trouv\u00e9es tr\u00e8s efficaces pour g\u00e9rer mon propre harceleur interne.<\/span><\/p>\n Les strat\u00e9gies non-ACT incluraient des choses comme \u00eatre distrait par du mat\u00e9riel de lecture positif, m\u00e9diter, marcher rapidement, faire de l’exercice et \/ ou partager vos pr\u00e9occupations d’intimidation avec quelqu’un qui, selon vous, vous soutient. Le but des strat\u00e9gies non ACT revient \u00e0 la pleine conscience. Si vous \u00eates plus concentr\u00e9 et engag\u00e9 dans des activit\u00e9s positives \u00e9difiantes, alors vous \u00eates moins concentr\u00e9 sur ce que votre harceleur essaie de vous faire.<\/span><\/p>\n Moins vous \u00eates r\u00e9actif aux d\u00e9clarations blessantes g\u00e9n\u00e9r\u00e9es par votre harceleur, moins les pens\u00e9es critiques et les jugements appara\u00eetront avec le temps. Pacifier votre harceleur int\u00e9rieur vous donnera un sentiment d’autonomisation et de contr\u00f4le. Il offre une plate-forme pour choisir entre divertir votre harceleur et ses \u00e9bats, ou tout simplement remarquer, rire et continuer votre journ\u00e9e. En fin de compte, l’objectif de pacifier son harceleur int\u00e9rieur serait de l’aider \u00e0 reprendre le contr\u00f4le et le pouvoir qu’il avait autrefois.<\/span><\/p>\n . <\/p>\n <\/p>\n\n
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