![\"Anxi\u00e9t\u00e9](\"https:\/\/pflegeboard.ch\/fr\/wp-content\/uploads\/2020\/06\/Ansiedad-por-coronavirus-4-formas-de-lidiar-con-el-miedo.jpg\" "\\"\\"")
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\u00c0 mesure que le coronavirus se propage, de plus en plus de gens s’inqui\u00e8tent de ce que cela signifie dans leur vie. Apr\u00e8s tout, des villes enti\u00e8res ont \u00e9t\u00e9 mises en quarantaine en Chine. Des restrictions de voyage ont \u00e9t\u00e9 \u00e9tablies dans le monde entier.<\/p>\n
Il est parfaitement normal de ressentir de l’anxi\u00e9t\u00e9 face \u00e0 cette crise sanitaire \u00e9mergente. Le coronavirus peut \u00eatre une maladie mortelle, mais nous savons \u00e9galement qu’il est plus susceptible d’\u00eatre mortel chez les personnes dont le syst\u00e8me immunitaire est d\u00e9j\u00e0 affaibli.<\/p>\n
Ici, nous vous montrons comment g\u00e9rer l’anxi\u00e9t\u00e9 et la peur entourant l’\u00e9pid\u00e9mie de coronavirus.<\/p>\n
Nos cerveaux sont habitu\u00e9s \u00e0 prendre quelque chose qui a l’air effrayant et inconnu, et \u00e0 augmenter le risque que cela nous arrive vraiment. Cela fait partie de la r\u00e9ponse intrins\u00e8que et intrins\u00e8que de lutte ou de fuite de notre cerveau. Grand et effrayant attire l’attention. Ordinaire mais aussi potentiellement mauvais pour notre bien-\u00eatre re\u00e7oit moins d’attention. Nous avons peur d’\u00eatre maltrait\u00e9s par un coyote, mais nous ne pensons pas \u00e0 monter dans une voiture et \u00e0 conduire tous les jours. Ceci malgr\u00e9 le fait que les chances de mourir dans un accident de voiture sont beaucoup plus \u00e9lev\u00e9es.<\/p>\n
puis un nouvelle \u00e9pid\u00e9mie de virus<\/strong> Elle est plus effrayante qu’une \u00e9pid\u00e9mie de sant\u00e9 existante. De nombreux m\u00e9dias et autres sources d’information en ligne et m\u00e9dias sociaux surestiment le probl\u00e8me et les risques qui l’accompagnent.<\/p>\n Jusqu’\u00e0 pr\u00e9sent, la grippe commune est responsable de 15 millions d’infections, 140 000 hospitalisations et 8 200 d\u00e9c\u00e8s aux \u00c9tats-Unis cette saison. En comparaison, le coronavirus n’a infect\u00e9 qu’environ 8 000 personnes dans le monde (la grande majorit\u00e9 d’entre elles en Chine) avec moins de 200 d\u00e9c\u00e8s. Le taux de mortalit\u00e9 des coronavirus serait d’environ 2%, selon Reuters.<\/p>\n En r\u00e9sum\u00e9, la grippe est beaucoup plus courante et tue beaucoup plus de personnes chaque ann\u00e9e. Bien que le coronavirus soit plus mortel, il n’est pas certain qu’il infecte autant de personnes que la grippe.<\/p>\n La grippe et les coronavirus se transmettent tous les jours par contact, toucher, toux ou \u00e9ternuements. Si vous \u00eates malade, restez \u00e0 la maison et n’allez pas au travail ou dans le monde. Si vous n’\u00eates pas malade, \u00e9vitez tout contact \u00e9troit avec une personne qui est et adoptez de saines habitudes de nettoyage.<\/p>\n Cela signifie principalement se laver les mains r\u00e9guli\u00e8rement et soigneusement. Vous faites des courses? Rentrez chez vous et lavez-vous les mains pendant que vous dites la chanson ABC dans votre t\u00eate pendant que vous le faites. Utilisez de l’eau ti\u00e8de \u00e0 chaude, beaucoup de savon et n’arr\u00eatez pas de laver jusqu’\u00e0 la fin de la chanson. Vous ne pouvez pas acc\u00e9der \u00e0 un \u00e9vier? Emportez une petite bouteille de d\u00e9sinfectant pour les mains de voyage (gardez-la dans votre voiture si vous pr\u00e9f\u00e9rez) et utilisez-la r\u00e9guli\u00e8rement.<\/p>\n Garder votre syst\u00e8me immunitaire heureux et en bonne sant\u00e9 peut \u00e9galement aider, surtout si vous tombez malade. Un syst\u00e8me immunitaire sain commence par une alimentation \u00e9quilibr\u00e9e et la quantit\u00e9 de sommeil dont vous avez besoin pour vous sentir bien repos\u00e9 chaque nuit. L’exercice r\u00e9gulier est \u00e9galement important, m\u00eame en hiver.<\/p>\n Plus vous regardez ou lisez quelque chose, plus une entreprise gagne d’argent, que ce soit en ligne, \u00e0 la t\u00e9l\u00e9vision ou sur votre t\u00e9l\u00e9phone. Le coronavirus est une excellente opportunit\u00e9 pour les entreprises qui s’efforcent de vous faire croire que cette \u00e9pid\u00e9mie est une pr\u00e9occupation constante. maintenant<\/strong>.<\/p>\n Ce n’est pas. Ainsi, au lieu de jouer avec vos mains, limitez votre consommation de m\u00e9dias et les histoires li\u00e9es aux \u00e9pid\u00e9mies. Les scientifiques et les responsables de la sant\u00e9 publique font des heures suppl\u00e9mentaires pour mieux comprendre le virus et recherchent des moyens de limiter son impact. Faites confiance \u00e0 votre travail et \u00e0 vos efforts.<\/p>\n Si vous avez besoin de mises \u00e0 jour, consultez une ressource gouvernementale pour obtenir les informations les meilleures et les plus pr\u00e9cises, telles que les Centers for Disease Control and Prevention (CDC) des \u00c9tats-Unis. Etats-Unis<\/p>\n Quel que soit l’objectif de votre anxi\u00e9t\u00e9, utiliser ce qui a fonctionn\u00e9 dans le pass\u00e9 pour aider \u00e0 contr\u00f4ler ces sentiments est souvent un bon pari. C’est peut-\u00eatre participer \u00e0 un dialogue interne, pour d\u00e9faire les pens\u00e9es irrationnelles qui vous viennent \u00e0 l’esprit avec des r\u00e9ponses rationnelles bas\u00e9es sur des faits. Il s’agit peut-\u00eatre de contacter un ami de confiance ou un membre de la famille, juste pour parler de votre anxi\u00e9t\u00e9. Ou peut-\u00eatre que vous vous engagez dans des techniques de pleine conscience ou de m\u00e9ditation que vous avez apprises et qui ont travaill\u00e9 pour vous dans le pass\u00e9.<\/p>\n Tout ce qui fonctionne pour vous aider \u00e0 soulager votre stress et \u00e0 r\u00e9duire votre anxi\u00e9t\u00e9, essayez d’en faire plus dans des moments comme celui-ci, lorsque vous sentez que le stress de cette \u00e9pid\u00e9mie de virus vous affecte.<\/p>\n N’oubliez pas que des flamb\u00e9es comme celle-ci se produisent de temps \u00e0 autre dans le monde. C’est normal. Bien qu’ils puissent \u00eatre tr\u00e8s effrayants, surtout si vous vivez dans une zone fortement infect\u00e9e, les chances r\u00e9elles d’\u00eatre infect\u00e9 sont tr\u00e8s faibles si vous prenez des pr\u00e9cautions de bon sens.<\/p>\n . <\/p>\n <\/p>\n<\/span>2. Prenez des pr\u00e9cautions normales et saines<\/span><\/h2>\n
<\/span>3. \u00c9vitez la consommation excessive de m\u00e9dias<\/span><\/h2>\n
<\/span>4. Utilisez vos comp\u00e9tences d’adaptation pass\u00e9es<\/span><\/h2>\n
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