{"id":61634,"date":"2020-06-09T16:01:02","date_gmt":"2020-06-09T16:01:02","guid":{"rendered":"https:\/\/yopoint.in\/ballonnements-et-gaz-pendant-la-grossesse-causes-et-remedes\/"},"modified":"2020-06-09T16:01:02","modified_gmt":"2020-06-09T16:01:02","slug":"ballonnements-et-gaz-pendant-la-grossesse-causes-et-remedes","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/pflegeboard.ch\/fr\/ballonnements-et-gaz-pendant-la-grossesse-causes-et-remedes\/","title":{"rendered":"Ballonnements et gaz pendant la grossesse: causes et rem\u00e8des"},"content":{"rendered":"

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\t\t\t\"gonflement\"<\/p>\n

\"gonflement\" \t <\/span> <\/span> <\/span><\/p>\n

Image: Shutterstock<\/p>\n

DANS CET ARTICLE<\/span><\/p>\n

<\/span>Ballonnements et gaz pendant la grossesse: causes et rem\u00e8des<\/span><\/span><\/h2>\n

Le gaz, les \u00e9ructations et les flatulences pourraient \u00eatre embarrassants. La plupart des gens passent du gaz dix \u00e0 20 fois par jour en moyenne (1). Et pendant la grossesse, ce nombre semble augmenter de beaucoup. Mais ne t’inqui\u00e8tes pas. MomJunction vous aide \u00e0 comprendre les moyens de r\u00e9duire les gaz et les ballonnements pendant la grossesse.<\/p>\n

<\/span>Pourquoi les ballonnements se produisent-ils en d\u00e9but de grossesse?<\/span><\/span><\/h2>\n

L’augmentation des niveaux de progest\u00e9rone pendant la grossesse d\u00e9tend tous les muscles du corps, y compris ceux du tube digestif. Cela pourrait ralentir la digestion et l’accumulation de gaz dans le syst\u00e8me, provoquant des \u00e9ructations, des ballonnements et des flatulences. Ceux-ci d\u00e9veloppent des sensations inconfortables dans l’intestin apr\u00e8s un gros repas (2).<\/p>\n

<\/span>L’enflure se produit-elle en fin de grossesse?<\/span><\/span><\/h2>\n

Oui, l’enflure survient tard dans la grossesse en raison de la croissance ut\u00e9rine et de l’augmentation hormonale. La cavit\u00e9 ut\u00e9rine occupe plus d’espace dans la cavit\u00e9 abdominale, poussant davantage sur l’estomac et affectant la digestion. Cela vous fait vous sentir plus gonfl\u00e9 apr\u00e8s les repas. En cons\u00e9quence, vous ressentirez \u00e9galement des br\u00fblures d’estomac, des br\u00fblures d’estomac ou de la constipation (3).<\/p>\n

En plus de l’augmentation hormonale, il y a plus de causes de ballonnements pendant la grossesse.<\/p>\n

<\/span>Causes des ballonnements pendant la grossesse<\/span><\/span><\/h2>\n

En plus de l’augmentation des niveaux de progest\u00e9rone et de la croissance ut\u00e9rine, il existe d’autres facteurs qui provoquent des gaz et \u00e9ventuellement conduisent \u00e0 des ballonnements et des flatulences pendant la grossesse.<\/p>\n

<\/span>1. Constipation<\/span><\/h3>\n

La nourriture voyage dans le tube digestif et reste longtemps dans l’intestin. Cela aide le f\u0153tus \u00e0 absorber tout le contenu nutritionnel, y compris l’eau. Cependant, l’absorption entra\u00eene des selles s\u00e8ches qui mettent plus de temps \u00e0 atteindre le rectum, et les selles accumul\u00e9es peuvent augmenter les gaz et les ballonnements (4).<\/p>\n

(Lis: Constipation pendant la grossesse<\/strong>)<\/p>\n

<\/span>2. Sensibilit\u00e9 aux aliments<\/span><\/h3>\n

Certains aliments sont susceptibles de provoquer plus de gaz que d’autres. Par exemple, les personnes atteintes de la maladie c\u0153liaque ne peuvent pas dig\u00e9rer les produits du gluten et peuvent d\u00e9velopper des gaz lors de la consommation de ces aliments (5).<\/p>\n

Il en va de m\u00eame pour les personnes intol\u00e9rantes au lactose. Vous aurez du mal \u00e0 dig\u00e9rer les produits laitiers, comme le lait, et cela peut provoquer des gaz. C’est parce que le corps ne peut pas produire suffisamment de lactase pour d\u00e9composer le lactose (pr\u00e9sent dans les produits laitiers) (6).<\/p>\n

<\/span>3. Bact\u00e9ries dans le c\u00f4lon.<\/span><\/h3>\n

S’il y a une variation de l’\u00e9quilibre bact\u00e9rien dans le c\u00f4lon, une production accrue de gaz, des ballonnements et des flatulences se produisent.<\/p>\n

<\/span>4. Prise de poids<\/span><\/h3>\n

Vos niveaux de faim peuvent augmenter et vous avez tendance \u00e0 manger plus. Suivre un r\u00e9gime nutritif avec des suppl\u00e9ments vitaminiques augmentera votre nombre de calories, vous rendant l\u00e9thargique et moins actif. Par cons\u00e9quent, vous vous sentez gazeux, gonfl\u00e9 et mal \u00e0 l’aise avec les jours progressifs.<\/p>\n

Vous savez maintenant pourquoi vous vous sentez gazeux, mais il est utile de savoir comment se forme le gaz dans votre syst\u00e8me digestif.<\/p>\n

<\/span>Comment le gaz est-il produit dans le corps?<\/span><\/span><\/h2>\n

Le gaz est pi\u00e9g\u00e9 dans le tube digestif de deux mani\u00e8res lorsqu’il avale de l’air et lorsque les bact\u00e9ries d\u00e9composent les aliments non dig\u00e9r\u00e9s dans l’intestin. Vous lib\u00e9rez la majeure partie de ce gaz de votre estomac en rotant. Et les flatulences se produisent \u00e0 la suite de la circulation de gaz vers le c\u00f4lon (gros intestin).<\/p>\n

Les glucides produisent de nombreux gaz, contrairement aux prot\u00e9ines et aux graisses. Les graisses peuvent retarder le processus de digestion, car elles mettent du temps \u00e0 vider l’estomac et peuvent provoquer des ballonnements (7).<\/p>\n

En plus des nutriments essentiels ci-dessus, certains aliments doivent \u00eatre \u00e9vit\u00e9s pour \u00e9viter les gaz et les ballonnements.<\/p>\n

<\/span>Aliments qui provoquent des gaz et des ballonnements<\/span><\/span><\/h2>\n

Certains aliments peuvent provoquer des gaz malodorants et des ballonnements chez certaines femmes enceintes (8).<\/p>\n

Les l\u00e9gumes comme le chou, le chou-fleur, les haricots, les choux de Bruxelles, les oignons, le brocoli, les artichauts et les asperges contiennent des glucides non absorbables, qui ne peuvent pas \u00eatre dig\u00e9r\u00e9s. Par cons\u00e9quent, cela pourrait produire des gaz remplis de soufre, provoquant une odeur d\u00e9sagr\u00e9able.<\/p>\n

    \n
  • Les l\u00e9gumineuses comme les pois chiches, les lentilles, le gramme vert et les pois sont d’excellentes sources de fibres. Mais un apport excessif d’aliments riches en fibres peut conduire \u00e0 un estomac gazeux. Cependant, chez certaines personnes, un r\u00e9gime de fibres peut aider \u00e0 soulager les gaz et les ballonnements (9).<\/li>\n
  • Des graines comme le tournesol, le pavot et le fenouil produisent \u00e9galement du gaz dans le c\u00f4lon, provoquant des flatulences.<\/li>\n
  • Les fruits comme les pommes, les mangues, les raisins secs, les pruneaux, les cerises, les past\u00e8ques et les p\u00eaches contiennent \u00e9galement des glucides non absorbables. Votre corps ne peut pas les dig\u00e9rer et ils passent dans le c\u00f4lon, provoquant des flatulences avec du gaz.<\/li>\n
  • Les boissons gazeuses, le vin et la bi\u00e8re peuvent provoquer des \u00e9ructations, car ils lib\u00e8rent du dioxyde de carbone dans le ventre.<\/li>\n
  • Les jus de fruits qui contiennent du fructose provoquent \u00e9galement des gaz et des ballonnements.<\/li>\n
  • Le bl\u00e9, le son de bl\u00e9 et les produits du bl\u00e9 peuvent entra\u00eener une fermentation dans le gros intestin, provoquant des gaz et des ballonnements.<\/li>\n
  • Le sorbitol, un \u00e9dulcorant artificiel pr\u00e9sent dans certains aliments et boissons, peut d\u00e9clencher la formation de gaz.<\/li>\n<\/ul>\n

    (Lis: Aliments \u00e0 \u00e9viter pendant la grossesse<\/strong>)<\/p>\n

    Dans la plupart des cas, vous n’avez besoin d’aucun traitement, car les gaz et les ballonnements disparaissent peu de temps apr\u00e8s la naissance du b\u00e9b\u00e9. En outre, il existe des rem\u00e8des maison et des moyens qui peuvent vous aider \u00e0 contr\u00f4ler la sensation d’inconfort et de ballonnements.<\/p>\n

    <\/span>Rem\u00e8des \u00e0 la maison pour les ballonnements et les gaz pendant la grossesse<\/span><\/span><\/h2>\n

    Les rem\u00e8des suivants sont consid\u00e9r\u00e9s comme s\u00fbrs lorsqu’ils sont utilis\u00e9s en quantit\u00e9s mod\u00e9r\u00e9es et \u00e9galement lors d’une grossesse ult\u00e9rieure. Mais soyez prudent avec son utilisation au premier trimestre, car la plupart des herbes sont associ\u00e9es \u00e0 des malformations cong\u00e9nitales et \u00e0 d’autres complications (10). Il est pr\u00e9f\u00e9rable de consulter un m\u00e9decin avant de suivre tout rem\u00e8de \u00e0 la maison.<\/p>\n

      \n
    1. Faire tremper une poign\u00e9e de graines de fenugrec dans un verre d’eau pendant la nuit et jeter les graines le lendemain matin. Continuez \u00e0 boire cette eau pour \u00e9liminer les gaz et les ballonnements.<\/li>\n<\/ol>\n
        \n
      1. Buvez une tasse de th\u00e9 \u00e0 la camomille fra\u00eechement pr\u00e9par\u00e9 apr\u00e8s les repas. Il contribuera \u00e0 calmer votre syst\u00e8me digestif et \u00e0 r\u00e9duire la sensation de gaz et de ballonnements.<\/li>\n<\/ol>\n

        (Lis: Est-il s\u00fbr de boire du th\u00e9 \u00e0 la camomille pendant la grossesse?<\/strong>)<\/p>\n

          \n
        1. M\u00e2cher des graines de cardamome aide \u00e0 gu\u00e9rir naturellement les ballonnements et les flatulences. Vous pouvez \u00e9galement faire du th\u00e9 \u00e0 la cardamome en faisant bouillir deux tasses d’eau avec six gousses de cardamome et une pinc\u00e9e de poudre de muscade. Gardez-le frais pour aider \u00e0 att\u00e9nuer le probl\u00e8me.<\/li>\n<\/ol>\n
            \n
          1. M\u00e9langer une cuill\u00e8re \u00e0 soupe de cannelle en poudre avec du miel dans une tasse d’eau bouillante. Gardez-le frais.<\/li>\n<\/ol>\n
              \n
            1. M\u00e9langer la poudre de graines de coriandre moulue dans une tasse d’eau chaude. Filtrez la solution et buvez-la.<\/li>\n<\/ol>\n
                \n
              1. Pr\u00e9parez une cuill\u00e8re \u00e0 caf\u00e9 de jus de gingembre frais, ajoutez du miel au go\u00fbt. C’est un excellent rem\u00e8de contre les ballonnements.<\/li>\n<\/ol>\n

                (Lis: Avantages de manger du gingembre pendant la grossesse<\/strong> )<\/p>\n

                Ces rem\u00e8des r\u00e9duisent les ballonnements et les flatulences et vous soulagent. Vous pouvez \u00e9galement suivre quelques conseils pour plus de confort.<\/p>\n

                <\/span>Conseils di\u00e9t\u00e9tiques pour r\u00e9duire l’enflure pendant la grossesse<\/span><\/span><\/h2>\n

                <\/span>7. Mangez de petites proportions<\/span><\/h3>\n

                Vous avez besoin de votre nombre de calories par jour et manger de petits repas sera difficile pendant la grossesse. Cependant, cela aide \u00e0 r\u00e9duire la sensation de ballonnement. Et pour compenser les petits repas, vous devriez manger fr\u00e9quemment. Diviser votre nourriture en six petits repas au lieu de trois repas lourds \u00e9vitera de surcharger votre syst\u00e8me digestif et nourrira \u00e9galement votre b\u00e9b\u00e9 (11).<\/p>\n

                <\/span>8. D\u00e9tendez-vous<\/span><\/h3>\n

                Vous devez manger lentement pour donner \u00e0 chaque bouch\u00e9e une chance de percer le tube digestif. Vous ne devez pas surcharger votre tractus gastro-intestinal. De plus, lorsque vous avalez rapidement des aliments, vous avez la possibilit\u00e9 d’avaler de l’air qui se retrouve sous forme de gaz dans votre estomac. Prenez quelques respirations profondes avant et pendant le repas pour vous d\u00e9tendre. Aussi, ne mangez pas lorsque vous \u00eates stress\u00e9 (11).<\/p>\n

                <\/span>9. Mangez des aliments riches en fibres<\/span><\/h3>\n

                Les ignames, les carottes, le pain grill\u00e9 de bl\u00e9 entier, l’avoine, les bagels de grains entiers, les pommes et les poires sont les meilleures sources de fibres. Les fibres absorbent l’eau du syst\u00e8me digestif et transportent doucement les aliments \u00e0 travers les intestins. Ainsi, il maintient vos selles r\u00e9guli\u00e8res et vous soulage de la sensation de ballonnement. Commencez \u00e0 ajouter des aliments riches en fibres \u00e0 votre alimentation \u00e0 un rythme lent si vous n’y \u00eates pas habitu\u00e9 (12).<\/p>\n

                <\/span>10. R\u00e9duisez les aliments frits et les inducteurs de gaz.<\/span><\/h3>\n

                Les aliments comme l’oignon, le chou, le brocoli et les haricots induisent des gaz. Les aliments frits peuvent ne pas lib\u00e9rer de gaz dans l’estomac, mais ils peuvent ralentir le processus de digestion et provoquer des ballonnements. Vous devez r\u00e9duire ces aliments pour avoir un ventre heureux (8) (11).<\/p>\n

                (Lis: Avantages des fibres pendant la grossesse)<\/strong><\/p>\n

                <\/span>11. Couper les sucres raffin\u00e9s<\/span><\/h3>\n

                Ceux qui ont une dent sucr\u00e9e pendant la grossesse sont fr\u00e9quents. Mais vous devez contr\u00f4ler la n\u00e9cessit\u00e9 de consommer des sucres raffin\u00e9s. Les boissons gazeuses et les jus de fruits sucr\u00e9s contiennent \u00e9galement des niveaux \u00e9lev\u00e9s de sirop de ma\u00efs fructose, ce qui contribue aux ballonnements. Choisissez des jus de fruits frais parmi les abricots, les bananes et les p\u00eaches pour satisfaire votre envie de bonbons et de sodas. \u00c9vitez de m\u00e2cher du chewing-gum et des aliments amincissants car ils contiennent du sorbitol, qui peut provoquer des gaz et des ballonnements pendant la grossesse (11) (13).<\/p>\n

                <\/span>12. Prenez amer<\/span><\/h3>\n

                Manger des aliments amers en petites quantit\u00e9s peut aider \u00e0 stimuler le processus de digestion, avec un effet positif sur les ballonnements. Certains grands amers comprennent le gingembre, le jus de citron dans l’eau chaude, les feuilles de salade am\u00e8re comme la chicor\u00e9e et la roquette. Prenez-les une demi-heure avant vos repas r\u00e9guliers.<\/p>\n

                <\/span>13. Tenez un journal alimentaire.<\/span><\/h3>\n

                Gardez une trace de la nourriture que vous mangez et du volume de gaz que vous ressentez dans les six heures suivant chaque repas. Tenez un journal alimentaire pour conna\u00eetre les aliments qui provoquent une r\u00e9action.<\/p>\n

                <\/span>14. Choix de nourriture.<\/span><\/h3>\n

                Si vous en prenez note, vous pouvez d\u00e9couvrir quels aliments sont bons pour vous et lesquels ne vous font pas gonfler. Vous pouvez consulter un nutritionniste pour suivre un r\u00e9gime de grossesse parfait. Choisissez toujours des aliments frais plut\u00f4t que des aliments transform\u00e9s ou surgel\u00e9s. Vous pouvez choisir des aliments biologiques, sans pesticides ni ingr\u00e9dients g\u00e9n\u00e9tiquement modifi\u00e9s.<\/p>\n

                <\/span>15. Augmentez l’apport hydrique.<\/span><\/h3>\n

                Buvez beaucoup d’eau pour rester hydrat\u00e9. Am\u00e9liorez votre journ\u00e9e avec un verre d’eau, puis continuez \u00e0 boire. Incluez \u00e9galement les jus de fruits frais dans votre alimentation. Ils aident \u00e0 \u00e9liminer les toxines de votre corps, emp\u00eachant les ballonnements et la constipation (14).<\/p>\n

                (Lis: Jus de fruits pendant la grossesse<\/strong>)<\/p>\n

                Et si vous vous retrouvez toujours avec un ventre gonfl\u00e9 apr\u00e8s avoir essay\u00e9 tout ce qui pr\u00e9c\u00e8de? Ensuite, vous pouvez essayer quelques fa\u00e7ons de soulager l’inconfort.<\/p>\n

                <\/span>Comment soulager l’enflure pendant la grossesse?<\/span><\/span><\/h2>\n

                <\/span>16. Laxatifs<\/span><\/h3>\n

                Bien qu’il ne soit pas conseill\u00e9 de sugg\u00e9rer des m\u00e9dicaments, ils peuvent parfois \u00eatre n\u00e9cessaires pour soulager l’enflure. Les adoucisseurs de selles contiennent un ingr\u00e9dient actif appel\u00e9 docusate sodique, qui est sans danger. Contient de l’huile min\u00e9rale, qui est \u00e9galement sans danger. Cependant, vous devriez consulter un professionnel de la sant\u00e9 avant d’opter pour un laxatif (4).<\/p>\n

                <\/span>17. Arr\u00eatez de fumer<\/span><\/h3>\n

                Le tabagisme peut entra\u00eener de nombreuses complications, telles que des br\u00fblures d’estomac. Vous devez arr\u00eater de fumer avant de planifier votre grossesse. Si vous trouvez cela difficile, vous devriez suivre un programme de sevrage tabagique (15).<\/p>\n

                <\/span>18. exercice<\/span><\/h3>\n

                Vous devriez faire de l’exercice tous les jours pour rester actif, maintenir votre syst\u00e8me en marche, soulager les gaz et \u00e9viter les ballonnements. Si vous ne faites pas d’exercice et restez assis toute la journ\u00e9e, le gaz ne peut pas sortir de votre syst\u00e8me et peut provoquer des ballonnements. Des exercices simples comme des roches pelviennes aideront \u00e9galement \u00e0 lib\u00e9rer du gaz. Mais avant de commencer \u00e0 faire de l’exercice, vous devriez parler \u00e0 un m\u00e9decin (16).<\/p>\n

                <\/span>19. Techniques de yoga et de relaxation.<\/span><\/h3>\n

                Pratiquer le yoga ou des techniques de respiration et de relaxation avec l’aide d’un expert pendant la grossesse. Si vous souffrez d’un syndrome d’hyperventilation, trop anxieux ou excit\u00e9, vous pouvez respirer plus d’air.<\/p>\n

                Certaines poses de yoga utiles qui peuvent aider \u00e0 soulager l’enflure douloureuse et les gaz sont:<\/p>\n