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L’exp\u00e9rience subjective et humaine des \u00e9motions est constitu\u00e9e d’un continuum de sentiments large et color\u00e9.<\/p>\n
Le voyage commence le jour de notre naissance et se poursuit jusqu’au jour o\u00f9 nous quittons cette terre. La fa\u00e7on dont nous g\u00e9rons efficacement l’ensemble du spectre d\u00e9termine notre sant\u00e9 \u00e9motionnelle.<\/p>\n
Certaines personnes sont aptes \u00e0 naviguer dans ce monde compliqu\u00e9 d’\u00e9motions humaines, et certaines personnes ont du mal \u00e0 exprimer leurs sentiments d’une mani\u00e8re saine. La perturbation de l’expression compl\u00e8te de l’\u00e9motion est li\u00e9e \u00e0 une mauvaise sant\u00e9.<\/p>\n
Lisez la suite pour d\u00e9couvrir la science de la sant\u00e9 \u00e9motionnelle et comment vous aussi pouvez \u00eatre un navigateur \u00e9motionnel sain.<\/p>\n
La sant\u00e9 \u00e9motionnelle est la capacit\u00e9 des gens \u00e0 accepter et \u00e0 g\u00e9rer leurs \u00e9motions par le d\u00e9fi et le changement. Quelqu’un qui est \u00e9motionnellement sain peut permettre \u00e0 ses \u00e9motions d’\u00eatre digestes. Les probl\u00e8mes banals de la vie quotidienne offrent des occasions de pratiquer des r\u00e9ponses, plut\u00f4t que des r\u00e9actions, pour permettre \u00e0 la sant\u00e9 \u00e9motionnelle de s’\u00e9panouir.<\/p>\n
La sant\u00e9 g\u00e9n\u00e9rale comprend les aspects physiques, \u00e9motionnels, intellectuels, sociaux et spirituels. En \u00e9quilibre et en alignement, les \u00eatres humains prosp\u00e8rent. Chacun de ces domaines de la vie influencera les autres.<\/p>\n
La sant\u00e9 \u00e9motionnelle comprend \u00e0 la fois l’intelligence \u00e9motionnelle et la r\u00e9gulation \u00e9motionnelle. Lorsque l’exp\u00e9rience subjective des \u00e9motions est appropri\u00e9e sur une p\u00e9riode prolong\u00e9e, on pense que la sant\u00e9 \u00e9motionnelle est pr\u00e9sente. Une affection positive sera \u00e9vidente dans les activit\u00e9s quotidiennes banales.<\/p>\n
Le renforcement du bien-\u00eatre \u00e9motionnel fait partie de la compr\u00e9hension plus large de la sant\u00e9 mentale. Le manque d’\u00e9motions n’est pas \u00e9gal \u00e0 la sant\u00e9 \u00e9motionnelle, tout comme le manque de maladie mentale n’est pas \u00e9gal \u00e0 la sant\u00e9 mentale. Une personne qui supprime ses \u00e9motions, en particulier depuis l’enfance, peut ne pas \u00eatre aussi saine sur le plan \u00e9motionnel qu’une personne suffisamment vuln\u00e9rable pour exprimer ses \u00e9motions.<\/p>\n
La vie quotidienne offre une s\u00e9rie continue de hauts et de bas. Comme les vagues de l’oc\u00e9an, nos journ\u00e9es s’accompagnent de hauts et de bas. Un individu \u00e9motionnellement sain sera capable de surfer sur les vagues de sentiments sans \u00eatre perturb\u00e9 \u00e9motionnellement par une grosse vague \u00e9motionnellement perturbante.<\/p>\n
La prise en compte des diff\u00e9rences de richesse mat\u00e9rielle et des circonstances de la vie individuelle est importante. Le fait d’avoir les moyens financiers de g\u00e9rer plus efficacement les \u00e9motions facilite la sant\u00e9 \u00e9motionnelle. Les facteurs environnementaux influencent la capacit\u00e9 d’exprimer des sentiments.<\/p>\n
La d\u00e9tresse \u00e9motionnelle rend les personnes sensibles aux maladies physiques. Certaines \u00e9tudes ont montr\u00e9 que des maladies telles que les maladies cardiovasculaires et la suppression du syst\u00e8me immunitaire peuvent \u00eatre li\u00e9es \u00e0 la d\u00e9tresse \u00e9motionnelle (Stewart-Brown, S., 1998). Des \u00e9tudes sur la d\u00e9tresse \u00e9motionnelle et les circuits neurologiques sous-jacents indiquent un lien avec la toxicomanie et d’autres comportements dysfonctionnels (Sinha, R. et al., 2004).<\/p>\n
Il y a une d\u00e9tresse \u00e9motionnelle possible \u00e0 chaque coin. Une personne qui pratique un mode de vie \u00e9motionnel sain sera mieux en mesure de g\u00e9rer cette grosse vague lorsque la vague se d\u00e9veloppera. Comme un mode de vie physiquement sain, les avantages \u00e0 long terme sont abondants.<\/p>\n
Travailler main dans la main avec la conscience de soi est acceptation de soi<\/em>. Les personnes \u00e9motionnellement saines s’acceptent et peuvent mieux g\u00e9rer l’adversit\u00e9 clairement. Une personne \u00e9motionnellement saine pourrait m\u00eame se permettre d’avoir une crise de col\u00e8re \u00e0 huis clos pour laisser passer la col\u00e8re.<\/p>\n Des niveaux \u00e9lev\u00e9s de soins auto-administr\u00e9s<\/em> ils sont pr\u00e9sents chez une personne en sant\u00e9 \u00e9motionnelle. L’auto-compassion et le soin du corps physique sont importants pour les personnes qui attachent \u00e9galement de l’importance \u00e0 la sant\u00e9 \u00e9motionnelle. Le soin de l’\u00eatre tout entier est intentionnel et se pratique r\u00e9guli\u00e8rement.<\/p>\n Une autre caract\u00e9ristique d’une personne \u00e9motionnellement saine est agilit\u00e9 \u00e9motionnelle<\/em>. Une personne \u00e9motionnellement saine n’est pas \u00e0 l’abri de revers ou d’adversit\u00e9s. Cependant, avec un esprit ouvert et un processus de pens\u00e9e curieux, il est possible de prosp\u00e9rer \u00e0 travers les difficult\u00e9s.<\/p>\n Avoir un fort les habilet\u00e9s d’adaptation<\/em> La bo\u00eete \u00e0 outils est une autre caract\u00e9ristique de la personne \u00e9motionnellement saine. La pratique de ces comp\u00e9tences lorsque les temps sont calmes se traduira par des niveaux d’endurance plus \u00e9lev\u00e9s lorsque les choses ne sont pas si calmes. C’est comme se pr\u00e9parer au combat. L’adversit\u00e9 est in\u00e9vitable car c’est la vraie vie. Le capital \u00e9motionnel est ce que vous construisez lorsque vous \u00eates en paix.<\/p>\n Une personne \u00e9motionnellement saine traite les autres avec amabilit\u00e9 <\/em>et int\u00e9grit\u00e9<\/em>. Ils le font sans attendre de r\u00e9compense. Ils interagissent avec les gens qui les entourent avec curiosit\u00e9 et compassion.<\/p>\n Vivre avec un but<\/em> C’est une autre caract\u00e9ristique d’une personne \u00e9motionnellement saine. Les gens qui vivent expr\u00e8s penseront moins \u00e0 leurs exp\u00e9riences int\u00e9rieures et se concentreront sur la fa\u00e7on dont leur exp\u00e9rience peut servir les autres. Ils permettent aux \u00e9motions de passer avec reconnaissance et lib\u00e9ration au profit d’une image plus grande.<\/p>\n Une personne \u00e9motionnellement saine g\u00e8re le stress<\/em> Pratiquez bien et r\u00e9guli\u00e8rement des moments de s\u00e9r\u00e9nit\u00e9. Les bons dirigeants se calment lorsque les circonstances deviennent chaotiques. La ma\u00eetrise de soi n\u00e9cessite la m\u00eame chose.<\/p>\n Nos mondes regorgent d’occasions de pratiquer la sant\u00e9 \u00e9motionnelle. Le temps est notre bien le plus pr\u00e9cieux, mais nous continuons de le sous-utiliser pour notre bien-\u00eatre. Les personnes \u00e9motionnellement saines trouvent l’\u00e9quilibre et prosp\u00e8rent gr\u00e2ce \u00e0 l’adversit\u00e9.<\/p>\n Consid\u00e9rez Emma, \u200b\u200bpar exemple:<\/p>\n Emma est une femme professionnelle motiv\u00e9e. Votre motivation int\u00e9rieure et votre \u00e9thique de travail sont r\u00e9guli\u00e8rement admir\u00e9es et c\u00e9l\u00e9br\u00e9es dans votre travail de courtier en valeurs mobili\u00e8res. Elle pers\u00e9v\u00e8re malgr\u00e9 des niveaux de stress \u00e9lev\u00e9s et des changements constants sur le march\u00e9. Sa navigation d’\u00eatre une femme dans une profession \u00e0 pr\u00e9dominance masculine est pr\u00e9cieuse. Les gens en parlent en termes de courage et de volont\u00e9.<\/p>\n Ceci est la surface Emma. Vous voyez ci-dessous comment vous interagissez avec les gens de votre march\u00e9 local. Elle est gentille et amicale. Votre pratique de m\u00e9ditation quotidienne maintient votre appr\u00e9ciation pour le pr\u00e9sent serein. Emma passe r\u00e9guli\u00e8rement du temps \u00e0 se connecter avec ses proches. En d\u00e9pit de travailler dur et de longues heures, elle cr\u00e9e un espace pour construire la conscience de soi et la paix.<\/p>\n Emma prend bien soin de son corps physique. Sa valeur ne se mesure pas dans les chiffres qu’elle fournit \u00e0 votre entreprise. Emma accepte que des erreurs seront commises, mais ne leur permet pas de faire d\u00e9railler leurs progr\u00e8s.<\/p>\n Dans cet exemple, le monde chaotique et en constante \u00e9volution du march\u00e9 boursier pourrait cr\u00e9er un poudrier d’\u00e9motions. La pression du temps et des r\u00e9sultats positifs pourraient mettre Emma dans un \u00e9tat o\u00f9 elle taquine tout le monde autour d’elle.<\/p>\n Sans sant\u00e9 \u00e9motionnelle, vous pourriez tomber dans des m\u00e9canismes d’adaptation malsains comme la drogue ou l’alcool. Le stress pourrait d\u00e9t\u00e9riorer votre hippocampe, compromettant ainsi votre d\u00e9cision. \u00catre en bonne sant\u00e9 \u00e9motionnelle aide Emma \u00e0 appara\u00eetre chaque jour dans sa vie comme son moi sup\u00e9rieur.<\/p>\n Pensez \u00e9galement \u00e0 Ted:<\/p>\n Ted est th\u00e9rapeute. Il s’assoit avec d’autres exp\u00e9riences de traumatisme tout au long de la journ\u00e9e. Il a de la place pour les autres de gu\u00e9rir et de trouver des moyens pour leur propre sant\u00e9 \u00e9motionnelle. Ted ressent la douleur de ses patients parce qu’il est empathique. Ted rentre alors chez lui dans sa famille bien-aim\u00e9e et sert de mari et de p\u00e8re attentionn\u00e9. Il agit m\u00eame comme entra\u00eeneur de baseball pour une petite \u00e9quipe de ligue.<\/p>\n Ceci est la surface de Ted. Sous son ext\u00e9rieur, Ted d\u00e9ploie des strat\u00e9gies pour la sant\u00e9 \u00e9motionnelle tout au long de la journ\u00e9e. Au travail, Ted utilise sa capacit\u00e9 d’empathie comme une diapositive plut\u00f4t qu’une \u00e9ponge. Entre les s\u00e9ances de th\u00e9rapie, Ted examine intentionnellement son portefeuille de positivit\u00e9. Pendant son temps libre, Ted fait de l’exercice pour garder son corps en bonne sant\u00e9 et en forme.<\/p>\n Lorsque Ted est avec sa famille, il est pr\u00e9sent. Il est frustr\u00e9, comme tout autre parent, mais il est pleinement conscient de ses valeurs et parle \u00e0 sa famille tout en les encourageant \u00e0 faire de m\u00eame. Ils sont actifs dans leur \u00e9glise et ont une forte foi spirituelle.<\/p>\n Dans cet exemple, Ted a une profession avec un taux de burnout \u00e9lev\u00e9. Sans sant\u00e9 \u00e9motionnelle, leurs moyens de subsistance ne seraient pas viables \u00e0 long terme. L’utilisation de Teds \u00e0 partir d’un portefeuille de positivit\u00e9 augmente votre indice de positivit\u00e9, vous permettant de prosp\u00e9rer malgr\u00e9 un effet n\u00e9gatif constant et quotidien sur vos patients.<\/p>\n Sans sant\u00e9 \u00e9motionnelle, Ted pourrait tomber dans des habitudes o\u00f9 il n\u00e9glige sa famille et lui-m\u00eame. Son mode de vie sain et \u00e9motionnel permet \u00e0 Ted d’appara\u00eetre comme son \u00eatre sup\u00e9rieur.<\/p>\n \u00catre humain signifie relever des d\u00e9fis. La souffrance est une chose que tous les \u00eatres humains ont en commun. C’est pourquoi la sant\u00e9 \u00e9motionnelle est si importante. Nous ferons tous face \u00e0 l’adversit\u00e9 dans nos vies.<\/p>\n L’interaction sociale et l’int\u00e9gration font partie int\u00e9grante de la vie quotidienne. Les personnes en bonne sant\u00e9 \u00e9motionnelle peuvent interagir de mani\u00e8re appropri\u00e9e avec les autres, soit en temps de stress, soit en temps de paix. Sans sant\u00e9 \u00e9motionnelle, une grande vari\u00e9t\u00e9 de troubles \u00e9motionnels pourraient se d\u00e9velopper, en plus des affections physiques.<\/p>\n Prenez un moment pour imaginer les types de comportements qui se produisent lorsque quelqu’un manque de sant\u00e9 \u00e9motionnelle. Cela ne signifie pas n\u00e9cessairement une maladie mentale. Une personne sans sant\u00e9 \u00e9motionnelle optimale est susceptible de montrer des signes de stress. Ils peuvent critiquer verbalement ceux qui les entourent.<\/p>\n La sant\u00e9 \u00e9motionnelle est importante, pour tous les \u00e2ges, partout.<\/p>\n Il existe de nombreux avantages pour la sant\u00e9 \u00e9motionnelle. Ce qui rend quelqu’un \u00e9motionnellement sain variera d’un individu \u00e0 l’autre. Voici quelques points et avantages prouv\u00e9s que vous pourriez int\u00e9grer \u00e0 votre bien-\u00eatre \u00e9motionnel aujourd’hui.<\/p>\n Selon l’Organisation mondiale de la sant\u00e9, la d\u00e9pression, l’une des principales causes de handicap, affecte 264 millions de personnes (James et al., 2018). Les faibles taux de sant\u00e9 \u00e9motionnelle sont directement li\u00e9s aux taux de d\u00e9pression. La capacit\u00e9 d’expliquer les \u00e9motions dans un style explicatif positif aide les gens \u00e0 pr\u00e9venir la d\u00e9pression (Kowalenko et al., 2002).<\/p>\n La suppression des \u00e9motions a un impact direct sur la sant\u00e9 physique et psychologique (Jainish, 2019). Le maintien d’\u00e9motions perturbatrices en faveur d’une apparence ext\u00e9rieure appropri\u00e9e contribue \u00e0 des niveaux inf\u00e9rieurs de bien-\u00eatre g\u00e9n\u00e9ral. Une r\u00e9gulation \u00e9motionnelle excessive peut \u00eatre g\u00eanante et perturbatrice. Les taux d’anxi\u00e9t\u00e9 et de d\u00e9pression augmentent en raison d’un manque de capacit\u00e9 \u00e0 exprimer des \u00e9motions.<\/p>\n Des \u00e9tudes ont montr\u00e9 que les personnes spirituellement saines vivent plus longtemps (Chida et al., 2009). On dit \u00e9galement que les personnes ayant un niveau de sant\u00e9 spirituelle plus \u00e9lev\u00e9 pr\u00e9sentent des cas plus \u00e9lev\u00e9s de sant\u00e9 \u00e9motionnelle. Une approche holistique de la sant\u00e9 montre les avantages de relier les zones de sant\u00e9 pour am\u00e9liorer le bien-\u00eatre g\u00e9n\u00e9ral (Hawks, S., 2004).<\/p>\n Le temps est notre atout le plus pr\u00e9cieux. La pression temporelle per\u00e7ue provoque du stress et un impact n\u00e9gatif sur le bien-\u00eatre \u00e9motionnel (Garling et al., 2014). Les obstacles \u00e0 la progression des objectifs sont affect\u00e9s par la pression du temps. Enseigner aux gens une gestion efficace du temps peut \u00eatre un solide domaine d’am\u00e9lioration de la sant\u00e9 \u00e9motionnelle.<\/p>\n Beaucoup de gens utilisent les termes sant\u00e9 \u00e9motionnelle et sant\u00e9 mentale de mani\u00e8re interchangeable.<\/p>\n Cependant, il existe des diff\u00e9rences marqu\u00e9es.<\/p>\n L’Organisation mondiale de la sant\u00e9 a pris des mesures pour cr\u00e9er une d\u00e9finition solide de la sant\u00e9 mentale.<\/p>\n La sant\u00e9 mentale est un \u00e9tat dynamique d’\u00e9quilibre int\u00e9rieur qui permet aux gens d’utiliser leurs comp\u00e9tences en harmonie avec les valeurs universelles de la soci\u00e9t\u00e9.<\/p>\n Comp\u00e9tences cognitives et sociales de base; capacit\u00e9 de reconna\u00eetre, d’exprimer et de moduler vos propres \u00e9motions, ainsi que de sympathiser avec les autres; flexibilit\u00e9 pour faire face aux \u00e9v\u00e9nements ind\u00e9sirables de la vie et jouer un r\u00f4le social; et la relation harmonieuse entre le corps et l’esprit repr\u00e9sentent des composantes essentielles de la sant\u00e9 mentale qui contribuent, \u00e0 des degr\u00e9s divers, \u00e0 l’\u00e9tat d’\u00e9quilibre interne (Galderisi et al., 2015).<\/p>\n La sant\u00e9 mentale a ses avantages, qui peuvent \u00eatre r\u00e9alis\u00e9s par une intention consciente. Il en va de m\u00eame pour la sant\u00e9 \u00e9motionnelle, qui contribue \u00e0 l’am\u00e9lioration du bien-\u00eatre mondial. Les \u00eatres humains \u00e9prouvent des \u00e9motions positives et n\u00e9gatives. La sant\u00e9 \u00e9motionnelle permet aux gens de ressentir et d’exprimer ces \u00e9motions sans s’y coincer.<\/p>\n Il est essentiel de former des enfants ayant un vocabulaire pour les \u00e9motions et la capacit\u00e9 d’en parler. Traiter compl\u00e8tement les \u00e9motions et les utiliser de mani\u00e8re constructive est une comp\u00e9tence qui aidera les enfants pour le reste de leur vie. Bien que nous ne puissions pas vivre dans un \u00e9tat de bonheur constant, il est essentiel de savoir naviguer dans toute la gamme des \u00e9motions.<\/p>\n Lorsque la sant\u00e9 \u00e9motionnelle est en danger, il est toujours recommand\u00e9 de demander de l’aide. Si vous ou quelqu’un que vous connaissez ne pouvez pas exprimer correctement vos \u00e9motions, le conseil est un excellent point de d\u00e9part. Avoir un endroit s\u00fbr pour exprimer ses sentiments est ce qu’un conseiller expert vous fournira.<\/p>\n La pratique de la pleine conscience est un moyen d’am\u00e9liorer la sant\u00e9 \u00e9motionnelle offert dans une grande vari\u00e9t\u00e9 d’activit\u00e9s. Les avantages de la pleine conscience sont abondants et bien document\u00e9s. Des am\u00e9liorations conscientes des pratiques de pleine conscience alimentent la r\u00e9silience.<\/p>\n Entretenir des liens sociaux est un autre domaine utilis\u00e9 pour am\u00e9liorer et maintenir la sant\u00e9 \u00e9motionnelle. Une \u00e9tude historique a r\u00e9v\u00e9l\u00e9 que le manque de liens sociaux a plus d’impact sur votre bien-\u00eatre que le tabagisme ou l’ob\u00e9sit\u00e9 (House et al., 1988).<\/p>\n La connexion sociale cr\u00e9e une boucle de r\u00e9troaction positive pour le bien-\u00eatre qui se manifeste par un impact social, \u00e9motionnel et psychologique. Vous n’avez pas besoin d’avoir un million d’amis, mais vous avez besoin d’amis fiables et solidaires pour en tirer le meilleur parti.<\/p>\n L’ajout de mesures de gestion du stress est un autre moyen d’am\u00e9liorer la sant\u00e9 \u00e9motionnelle. Gr\u00e2ce \u00e0 une gestion efficace du temps, \u00e0 l’exercice physique et \u00e0 l’acceptation qu’il y aura des choses que nous ne pouvons pas contr\u00f4ler; On peut effectivement r\u00e9duire son niveau de stress. Ce ne sont que trois domaines mentionn\u00e9s pour r\u00e9duire les r\u00e9actions physiques et \u00e9motionnelles de notre corps au stress.<\/p>\n Lisez notre article connexe pour en savoir plus sur la reconnaissance des sympt\u00f4mes du stress.<\/p>\n Exprimer correctement vos \u00e9motions est une autre fa\u00e7on d’am\u00e9liorer la sant\u00e9 \u00e9motionnelle. Certaines personnes aiment journaliser. D’autres aiment discuter avec des amis ou des proches.<\/p>\n Pratiquer la capacit\u00e9 de mettre des mots sur les \u00e9motions qui entrent et sortent de nos vies aide \u00e0 lib\u00e9rer ces \u00e9motions. Il existe de nombreuses fa\u00e7ons d’exprimer ses \u00e9motions de mani\u00e8re cr\u00e9ative.<\/p>\n L’am\u00e9lioration de la conscience de soi am\u00e9liorera \u00e9galement la sant\u00e9 \u00e9motionnelle. R\u00e9fl\u00e9chir sur les mod\u00e8les d’expression n\u00e9gatifs pr\u00e9sents est un excellent point de d\u00e9part. Cette introspection peut conduire \u00e0 une am\u00e9lioration de la r\u00e9gulation \u00e9motionnelle et de l’intelligence \u00e9motionnelle.<\/p>\n Pour progresser vers des vies florissantes, Barbara Fredrickson encourage les gens \u00e0 augmenter leur taux de positivit\u00e9 avec sa th\u00e9orie de l’expansion et de la construction. Un ratio de 3: 1 (\u00e9motions positives \/ n\u00e9gatives) n\u00e9cessite du travail.<\/p>\n L’une des activit\u00e9s amusantes et utiles sugg\u00e9r\u00e9es dans son livre, Positivit\u00e9<\/em>, est le portefeuille de positivit\u00e9.<\/p>\n Un portfolio de positivit\u00e9 est une collection des \u00e9motions positives suivantes: joie, gratitude, s\u00e9r\u00e9nit\u00e9, int\u00e9r\u00eat, espoir, fiert\u00e9, amusement, inspiration, \u00e9merveillement et amour. \u00c0 travers une s\u00e9rie de questions, on peut parcourir ces \u00e9motions positives et ensuite rassembler des artefacts pour cultiver ces \u00e9motions, \u00e0 son tour, alimentant la r\u00e9silience.<\/p>\n Un outil utile pour r\u00e9gler l’intensit\u00e9 des \u00e9motions peut \u00e9clairer la conscience \u00e9motionnelle. Les \u00e9motions sont variables en intensit\u00e9 et en dur\u00e9e. Aider \u00e0 accro\u00eetre la conscience subjective des \u00e9motions contribue \u00e0 am\u00e9liorer la sant\u00e9 \u00e9motionnelle.<\/p>\n Le compteur d’\u00e9motions peut aider \u00e0 augmenter le vocabulaire \u00e9motionnel et \u00e0 augmenter les niveaux d’intelligence \u00e9motionnelle. La ma\u00eetrise de soi exige que nous surmontions la tendance naturelle du cerveau \u00e0 justifier nos r\u00e9actions aux d\u00e9clencheurs \u00e9motionnels. Cet outil permet d’interagir avec l’\u00e9motion et d’am\u00e9liorer les comp\u00e9tences de communication.<\/p>\n Une m\u00e9ditation pour cr\u00e9er une conscience \u00e9motionnelle est une activit\u00e9 utile. Permettre aux \u00e9motions d’\u00eatre explor\u00e9es est une activit\u00e9 puissamment transformatrice. Toute forme de m\u00e9ditation est probablement utile. Si cela ne vous convient pas, de nombreuses options sont disponibles.<\/p>\n La r\u00e9duction du stress peut se faire de plusieurs mani\u00e8res. Les activit\u00e9s suivantes sont de simples changements qui peuvent \u00eatre apport\u00e9s \u00e0 votre vie quotidienne pour r\u00e9duire le stress et les r\u00e9actions n\u00e9fastes \u00e0 ce stress.<\/p>\n Trouvez un lien social pour am\u00e9liorer votre sant\u00e9 \u00e9motionnelle. Communiquez avec les gens de votre vie qui ont fait une diff\u00e9rence pour vous. Envoyez-leur une note ou appelez-les s’il est impossible de les rencontrer en personne. Cultivez vos amiti\u00e9s et vos liens sociaux avec gentillesse.<\/p>\n DERS est un test utilis\u00e9 pour mesurer la fa\u00e7on dont une personne r\u00e9gule ses \u00e9motions. Il a de nombreuses versions et a \u00e9t\u00e9 utilis\u00e9 dans des \u00e9tudes empiriques. Il est utilis\u00e9 pour mesurer les mesures auto-d\u00e9clar\u00e9es de la capacit\u00e9 \u00e9motionnelle subjective d’une personne (Hallion et al., 2018).<\/p>\n Ces tests et questionnaires utiles sont explicitement utilis\u00e9s pour la pleine conscience.<\/p>\n Bien que l’\u00e9chelle de satisfaction \u00e0 l’\u00e9gard de la vie ait \u00e9t\u00e9 \u00e9labor\u00e9e pour donner un aper\u00e7u de la satisfaction \u00e0 l’\u00e9gard de la vie, elle peut aider \u00e0 comprendre le jugement cognitif de la satisfaction \u00e0 l’\u00e9gard de la vie des clients. Cela pourrait aider \u00e0 d\u00e9velopper la sensibilisation.<\/p>\n Le MAAS est une \u00e9chelle pour mesurer la pleine conscience.<\/p>\n Le continuum de la sant\u00e9 mentale – forme abr\u00e9g\u00e9e (MHC-SF) a \u00e9t\u00e9 con\u00e7u comme une \u00e9chelle pour mesurer le bien-\u00eatre \u00e9motionnel (Keyes, 2002). Cette \u00e9chelle mesure trois formes diff\u00e9rentes de bien-\u00eatre, qui sont h\u00e9doniques (bien-\u00eatre \u00e9motionnel), eudaimonique (bien-\u00eatre social) et eudaimonique (bien-\u00eatre psychologique).<\/p>\n L’\u00e9chelle a \u00e9t\u00e9 test\u00e9e empiriquement dans toutes les cultures et a \u00e9t\u00e9 traduite dans une vari\u00e9t\u00e9 de langues. L’autorisation d’utiliser cette \u00e9chelle peut \u00eatre envoy\u00e9e par e-mail pour obtenir l’autorisation.<\/p>\n Lorsque vous travaillez avec un client, il est utile de poser des questions sur sa sant\u00e9 \u00e9motionnelle. Voici quelques questions qui pourraient vous aider.<\/p>\n Cette liste de livres a un contenu empirique bas\u00e9 sur la r\u00e9silience et la sant\u00e9 \u00e9motionnelle. Le d\u00e9veloppement de la sant\u00e9 \u00e9motionnelle, comme tout autre domaine du bien-\u00eatre, n\u00e9cessite un travail intentionnel. Ces livres offrent d’excellentes avenues sur la fa\u00e7on de d\u00e9velopper votre pratique.<\/p>\n Plut\u00f4t que de forcer la pens\u00e9e positive, David met l’accent sur la gentillesse et la curiosit\u00e9 dans le traitement \u00e9motionnel.<\/p>\n Disponible sur Amazon.<\/p>\n Son intersection entre science et exp\u00e9rience personnelle est relatable et utile.<\/p>\n Cr\u00e9er une pratique d’augmentation de votre indice de positivit\u00e9 personnel est g\u00e9nial.<\/p>\n Disponible sur Amazon.<\/p>\n Les fondements scientifiques du Dr Hansons, tiss\u00e9s \u00e0 partir d’exemples concrets utiles, font de ce livre une pierre angulaire du bien-\u00eatre.<\/p>\n Avec ce livre est une s\u00e9rie de formations pour renforcer la r\u00e9silience.<\/p>\n Disponible sur Amazon.<\/p>\n Si vos comp\u00e9tences \u00e9motionnelles ne sont pas disponibles, si vous n’\u00eates pas conscient de vous-m\u00eame, si vous ne pouvez pas g\u00e9rer vos \u00e9motions p\u00e9nibles, si vous ne pouvez pas faire preuve d’empathie et avoir des relations efficaces, peu importe votre intelligence, vous ne le serez pas. Pour aller loin<\/p>\n<\/blockquote>\n Daniel Goleman<\/p>\n Cependant, ce que le stress fait vraiment, c’est \u00e9puiser la volont\u00e9, ce qui diminue votre capacit\u00e9 \u00e0 contr\u00f4ler ces \u00e9motions.<\/p>\n<\/blockquote>\n Roy Baumeister<\/p>\n Les gens heureux non seulement supportent mieux la douleur et prennent plus de pr\u00e9cautions en mati\u00e8re de sant\u00e9 et de s\u00e9curit\u00e9 lorsqu’ils sont menac\u00e9s, mais les \u00e9motions positives annulent les \u00e9motions n\u00e9gatives.<\/p>\n<\/blockquote>\n Martin Seligman<\/p>\n Le rem\u00e8de consiste \u00e0 regarder plus profond\u00e9ment et \u00e0 reconna\u00eetre que les \u00eatres humains sont les m\u00eames physiquement, mentalement et \u00e9motionnellement.<\/p>\n<\/blockquote>\n Dala\u00ef Lama<\/p>\n La sant\u00e9 \u00e9motionnelle a des avantages consid\u00e9rables. O\u00f9 les gens atterriront sur le continuum entre langueur et floraison d\u00e9pendra en grande partie de leur capacit\u00e9 \u00e0 ressentir, comprendre et exprimer leurs \u00e9motions. La valeur incroyable de ce que nous savons de la sant\u00e9 \u00e9motionnelle est que tout le monde peut travailler pour y parvenir.<\/p>\n Permettre aux \u00e9motions de nous traverser en tant que partie digestible de notre bien-\u00eatre nous conduit dans ce continuum vers des vies vraiment florissantes. Tout le monde peut trouver un point de d\u00e9part. Avec des soins et une attention d\u00e9di\u00e9s, la sant\u00e9 \u00e9motionnelle peut \u00eatre prioris\u00e9e puis r\u00e9alis\u00e9e.<\/p>\n Merci pour la lecture.<\/p>\n <\/p>\nConnaissance de soi<\/em> C’est une caract\u00e9ristique de la sant\u00e9 \u00e9motionnelle. Une personne \u00e9motionnellement saine peut se voir et rediriger les \u00e9motions, si n\u00e9cessaire, pour naviguer dans l’angoisse ou l’euphorie. Cette capacit\u00e9 se d\u00e9veloppe pendant l’enfance, mais elle peut \u00eatre renforc\u00e9e, comme un muscle, \u00e0 l’\u00e2ge adulte.<\/p>\n
<\/span>Exemples concrets<\/span><\/h2>\n
<\/span>Pourquoi la sant\u00e9 \u00e9motionnelle est-elle importante?<\/span><\/h2>\n
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<\/span>4 faits et avantages prouv\u00e9s<\/span><\/h2>\n
<\/span>Sant\u00e9 \u00e9motionnelle vs sant\u00e9 mentale<\/span><\/h2>\n
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<\/span>5 fa\u00e7ons d’am\u00e9liorer et de maintenir votre sant\u00e9 \u00e9motionnelle<\/span><\/h2>\n
<\/span>6 activit\u00e9s<\/span><\/h2>\n
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<\/span>\u00c9valuation de la sant\u00e9 \u00e9motionnelle avec des questionnaires, des tests et des \u00e9chelles utiles<\/span><\/h2>\n
<\/span>7 questions pertinentes \u00e0 vos s\u00e9ances<\/span><\/h2>\n
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<\/span>Livres populaires sur le sujet<\/span><\/h2>\n
<\/span>1. Agilit\u00e9 \u00e9motionnelle – Susan David, PhD<\/span><\/h3>\n
Agilit\u00e9 \u00e9motionnelle<\/em> est un livre \u00e9tay\u00e9 par des preuves qui souligne l’importance d’une pens\u00e9e ouverte face \u00e0 l’adversit\u00e9.<\/p>\n
<\/span>2. Positivit\u00e9 – Barbara Fredrickson<\/span><\/h3>\n
Positivit\u00e9<\/em> il regorge d’informations utiles sur la mani\u00e8re de favoriser la r\u00e9silience \u00e9motionnelle.<\/p>\n
<\/span>3. R\u00e9silient: comment cultiver un noyau incassable de calme, de force et de bonheur – Rick Hanson, PhD<\/span><\/h3>\n
Ce livre est un m\u00e9lange de neurosciences, de psychologie positive et de pratiques et traditions contemplatives.<\/p>\n
<\/span>4. S’\u00e9panouir – Martin Seligman<\/span><\/h3>\n
Billy Joel, Human Only (Second souffle)<\/p>\n
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<\/span>Un message \u00e0 ramener \u00e0 la maison<\/span><\/h2>\n
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