![\"Bonjour](\"https:\/\/pflegeboard.ch\/fr\/wp-content\/uploads\/2020\/06\/Hola-mam\u00e1-una-carta-abierta-a-mi-madre.jpg\" "\\"\\"")
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La col\u00e8re est une r\u00e9ponse \u00e9motionnelle instinctive \u00e0 une menace r\u00e9elle ou imaginaire. La col\u00e8re est douloureuse et nous avons besoin de soulagement.<\/p>\n
Nous ressentons presque toujours autre chose avant de nous mettre en col\u00e8re: peur, d\u00e9sespoir, douleur, manque de respect, d\u00e9ception ou culpabilit\u00e9.<\/p>\n
Nous utilisons la col\u00e8re pour prot\u00e9ger \/ couvrir ces autres sentiments vuln\u00e9rables. Nous avons appris \u00e0 nier et \u00e0 r\u00e9primer nos sentiments afin que nous n’ayons plus de douleur \u00e9motionnelle. Cependant, quand quelque chose se passe dans le pr\u00e9sent, cela nous rappelle des affaires inachev\u00e9es dans le pass\u00e9 et les complique.<\/p>\n
Lorsque la vie nous met en col\u00e8re, nous consid\u00e9rons que c’est un probl\u00e8me \u00e0 r\u00e9soudre. La plupart des gens sont frustr\u00e9s lorsque quelqu’un ou quelque chose les g\u00eane d’une mani\u00e8re ou d’une autre. Et la plupart des gens r\u00e9agissent au sentiment de frustration en voulant imm\u00e9diatement la satisfaction de forcer l’obstacle \u00e0 l’\u00e9cart ou, s’il ne bouge pas, de le maudire et de l’insulter. Regarder dans l’autre sens s’appelle l’empathie, et cela peut grandement contribuer \u00e0 se calmer, \u00e0 maintenir la paix, \u00e0 r\u00e9duire le sentiment d’urgence et \u00e0 encourager la simple courtoisie.<\/p>\n
Nous pouvons \u00eatre surpris de vouloir donner \u00e0 quelqu’un ce que nous sommes s\u00fbrs de bons conseils: c’est ce que vous feriez ou c’est ce que vous devriez faire. Si nous nous soucions de ce que les autres pensent que nous aimons, nous pouvons choisir de continuer. Si nous ne l’aimons pas, nous pouvons faire un autre choix. Nous pouvons choisir d’arr\u00eater! Si parler mal de notre conjoint nous fait plaisir, nous pouvons continuer. Mais si cela nous rend malheureux, nous pouvons choisir de ne pas le faire.<\/p>\n
\u00c0 mesure que le processus se poursuit, beaucoup pensent que l’option la plus simple est de cesser de faire ce qui les rend malheureux. Par exemple, si notre partenaire nous d\u00e9range de laisser ses chaussures dans le couloir, nous sommes libres de continuer. S’il s’av\u00e8re que nous d\u00e9testons faire cela, nous sommes libres de nous arr\u00eater. Au lieu de cela, nous pouvons choisir de dire: Cela me rend furieux que vous fassiez cela, je pr\u00e9f\u00e8re que vous le r\u00e9cup\u00e9riez vous-m\u00eame. Lorsque nous commen\u00e7ons \u00e0 nous faire plaisir, nous utilisons notre jugement d’adulte pour prendre la bonne d\u00e9cision quant au moment, \u00e0 l’endroit et \u00e0 la quantit\u00e9 de choses que nous devons dire.<\/p>\n
Si un \u00eatre cher casse une assiette, soyez pr\u00eat \u00e0 lui en vouloir. (Oh, je n’aurais pas d\u00fb le laisser si pr\u00e8s du bord.) C’est une perte absurde de votre temps et de votre \u00e9nergie. Nous pouvons arr\u00eater de r\u00e9agir et exprimer nos sentiments de mani\u00e8re appropri\u00e9e: cela me rend fou quand vous faites \u00e7a! Nous pouvons imposer une cons\u00e9quence logique, comme les faire payer pour un remplacement.<\/p>\n
Si vous \u00eates consum\u00e9 par la col\u00e8re, essayez les techniques suivantes pour garder votre perspective calme et r\u00e9aliste.<\/p>\n
Concentrez-vous sur le pr\u00e9sent. Si vous conservez la douleur et le ressentiment anciens, votre capacit\u00e9 \u00e0 voir la r\u00e9alit\u00e9 de la situation actuelle sera affect\u00e9e. Au lieu de regarder en arri\u00e8re et de bl\u00e2mer, concentrez-vous sur ce que vous pouvez faire ici et maintenant<\/p>\n
Choisis tes combats. Les conflits peuvent \u00eatre \u00e9puisants, il est donc important de se demander si le probl\u00e8me vaut vraiment votre temps et votre \u00e9nergie. Vous ne voudrez peut-\u00eatre pas tourner dans un espace de stationnement si vous tra\u00eenez depuis 15 minutes. Mais s’il y a des dizaines de lieux, cela ne vaut pas la peine de discuter d’un seul espace.<\/p>\n
Sachez quand laisser aller quelque chose. Si vous ne parvenez pas \u00e0 un accord, acceptez d’\u00eatre en d\u00e9saccord. Il faut deux personnes pour avoir une discussion. Si un conflit ne va nulle part, vous pouvez choisir de vous d\u00e9connecter et de passer \u00e0 autre chose.<\/p>\n
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