![\"Utilisation](\"https:\/\/pflegeboard.ch\/fr\/wp-content\/uploads\/2020\/06\/1584651183_Uso-de-habilidades-DBT-en-el-tiempo-del-coronavirus.jpg\" "\\"\\"")
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Beaucoup d’entre nous, Am\u00e9ricains, ont du mal \u00e0 accepter radicalement que ce virus \u00e9tait avec nous et que nous avions besoin d’une attention imm\u00e9diate. J’ai r\u00e9alis\u00e9 qu’au d\u00e9part, je pensais que cela ne pouvait pas \u00eatre aussi grave que d\u00e9crit dans les m\u00e9dias, et j’esp\u00e9rais que nous pourrions continuer \u00e0 nous concentrer principalement sur les moyens de r\u00e9duire l’anxi\u00e9t\u00e9. Je voulais aider mes clients \u00e0 limiter l’exposition \u00e0 la panique qui se manifestait sur divers sites de m\u00e9dias sociaux et \u00e0 me concentrer sur le bon sens (comme pratiquer une bonne hygi\u00e8ne et rester \u00e0 la maison si vous \u00eates malade). Au d\u00e9but, j’\u00e9tais assez t\u00eatu de ne pas vouloir annuler mes vacances soigneusement planifi\u00e9es et planifi\u00e9es pendant plus d’un an. <\/span><\/p>\n Cependant, j’ai d\u00fb accepter la volont\u00e9 de reconna\u00eetre que je dois faire ce qui est n\u00e9cessaire et participer pleinement au processus de changement de la fa\u00e7on dont je g\u00e8re ma vie quotidienne. Je dois offrir sans r\u00e9serve des options de t\u00e9l\u00e9th\u00e9rapie \u00e0 tous mes clients (y compris trouver un moyen de g\u00e9rer le groupe DBT en ligne), annuler les rassemblements sociaux qui sont une partie fondamentale de mes soins personnels et organiser des voyages d’aventure. attendre ind\u00e9finiment. Comme Linehan le fait remarquer astucieusement: rejeter la r\u00e9alit\u00e9 ne change pas la r\u00e9alit\u00e9.<\/span><\/p>\n Linehan a un mod\u00e8le \u00e9l\u00e9gant qui fournit une solution \u00e0 tout probl\u00e8me, et cela se concentre sur quatre fa\u00e7ons principales de r\u00e9pondre \u00e0 un probl\u00e8me grave dans la vie: <\/span><\/p>\n La pand\u00e9mie de coronavirus offre l’occasion de mettre en pratique ces quatre r\u00e9ponses, bien qu’une concentration claire sur les options 1, 2 et 3 serait plus id\u00e9ale. L’option 1 nous oblige \u00e0 r\u00e9fl\u00e9chir \u00e0 la fa\u00e7on dont nous ne pouvons pas r\u00e9soudre le probl\u00e8me de la pr\u00e9sence du virus, mais nous pouvons continuer \u00e0 essayer de limiter la propagation du virus et \u00e0 \u00eatre intelligent sur la fa\u00e7on de proc\u00e9der dans les semaines \u00e0 venir. L’option 2 fait r\u00e9f\u00e9rence au fait que nous pouvons nous concentrer sur les moyens d’utiliser les comp\u00e9tences de r\u00e9gulation \u00e9motionnelle, dont une partie pourrait simplement prendre en compte nos \u00e9motions actuelles (ce qui, en soi, r\u00e9duit souvent l’intensit\u00e9 des \u00e9motions) . L’option 3 pourrait \u00eatre celle qui est la plus applicable dans cette circonstance, qui se concentre sur l’acceptation comme moyen de r\u00e9duire la souffrance. Cette derni\u00e8re option est particuli\u00e8rement utile lorsque d’autres options ne semblent pas fonctionner, comme lorsque vous ne pouvez pas r\u00e9soudre le probl\u00e8me ou que vous avez du mal \u00e0 changer vos \u00e9motions \u00e0 propos du probl\u00e8me.<\/span><\/p>\n Plusieurs sources d’informations fiables (dont le CDC et l’OMS) et les mod\u00e8les d’att\u00e9nuation des maladies actuellement en place nous montrent que nous devons accepter le fait que cette pand\u00e9mie est sur nous et que la distanciation sociale semble vraiment \u00eatre bas\u00e9e sur la science. Voici les faits sur l’\u00e9loignement social n\u00e9cessaire et appropri\u00e9:<\/span><\/p>\n Source: “Coronavirus: pourquoi vous devriez agir maintenant” par Tom Pueyo dans Moyens, moyens<\/em><\/span><\/p>\n Plus t\u00f4t vous imposerez des mesures lourdes, moins vous aurez besoin de temps pour les conserver, plus il sera facile d’identifier les cas de brassage et moins de personnes seront infect\u00e9es, \u00e9crit Pueyo. Ceci est similaire \u00e0 l’approche DBT selon laquelle s’attaquer \u00e0 un probl\u00e8me douloureux ou g\u00eanant dans notre vie plus t\u00f4t que tard peut signifier qu’il y a moins de d\u00e9tresse g\u00e9n\u00e9rale. Plus nous ignorons ou refusons de faire face aux faits, plus le malheur et la souffrance \u00e0 long terme en g\u00e9n\u00e9ral sont importants.<\/span><\/p>\n Les raisons pour lesquelles nous devons imm\u00e9diatement faire face aux faits dans cette \u00e9pid\u00e9mie de COVID-19 ne sont pas seulement pour notre sant\u00e9 mentale, mais sont \u00e9galement \u00e9troitement li\u00e9es \u00e0 une meilleure sant\u00e9 physique pour des milliers de personnes. Il est devenu clair que notre syst\u00e8me de sant\u00e9 serait beaucoup mieux \u00e9quip\u00e9 pour traiter les cas plus lentement sur une plus longue p\u00e9riode. Cela permettrait \u00e9galement aux scientifiques de poursuivre leurs travaux de d\u00e9veloppement du vaccin. Nous nous battons pour l’effet aplatissant:<\/span><\/p>\n Source: “Aplatir la courbe d’une pand\u00e9mie: pourquoi rester \u00e0 la maison maintenant peut sauver des vies” par Maria Godoy dans Radio Nationale Publique<\/em><\/span><\/p>\n Tout cela fait partie d’un effort pour faire ce que les \u00e9pid\u00e9miologistes appellent \u00e9craser la courbe pand\u00e9mique “, \u00e9crit Godoy.” L’id\u00e9e est d’augmenter la distance sociale pour ralentir la propagation du virus, afin qu’il n’y ait pas une augmentation importante de la nombre de personnes qui tombent malades \u00e0 la fois. “Cela fournit une approche int\u00e9ressante o\u00f9 l’objectif n’est pas actuellement d’\u00e9liminer les infections \u00e0 coronavirus, mais de les reporter jusqu’\u00e0 ce que la science ait suffisamment avanc\u00e9 pour que le risque puisse \u00eatre enti\u00e8rement \u00e9limin\u00e9.<\/span><\/p>\n Participer \u00e0 l’\u00e9loignement social et \u00e0 la mise en quarantaine recommand\u00e9s pour certains signifie que les comp\u00e9tences interpersonnelles sont test\u00e9es d’une nouvelle mani\u00e8re. Les membres de la famille ou les colocataires qui n’ont g\u00e9n\u00e9ralement pas pass\u00e9 autant de temps ensemble se retrouveront soudainement en contact plus constant. Les comp\u00e9tences en validation peuvent \u00eatre imposables lorsque chaque personne aborde cette pand\u00e9mie de diff\u00e9rentes mani\u00e8res et peut prot\u00e9ger son opinion sur la meilleure fa\u00e7on de faire face. Il peut y avoir un besoin plus grand de ces comp\u00e9tences en efficacit\u00e9 interpersonnelle sur une base plus r\u00e9guli\u00e8re, les individus qui peuvent utiliser l’assertivit\u00e9, le respect et l’efficacit\u00e9 de la communication sont susceptibles de trouver des relations importantes maintenues de mani\u00e8re plus positive. <\/span><\/p>\n Un acronyme s\u00e9minal pour les comp\u00e9tences interpersonnelles, DEARMAN, guide tr\u00e8s habilement les gens \u00e0 atteindre des objectifs efficacement en utilisant des \u00e9tapes pour r\u00e9<\/strong>\u00e9crit moi<\/strong>xpress, UNE<\/strong>dessert R<\/strong>renforcer pendant votre s\u00e9jour M\u00c8TRE<\/strong>indigent UNE<\/strong>semblant confiant et Nord<\/strong>n\u00e9gocier au besoin. Certaines relations domestiques, romantiques, de voisinage ou de travail peuvent n\u00e9cessiter une approche plus positive de l’am\u00e9lioration (en utilisant les comp\u00e9tences GIVE), tandis que d’autres peuvent devoir se concentrer sur le respect de soi (en utilisant les comp\u00e9tences FAST). Nous sommes \u00e9galement susceptibles de voir une forte augmentation des facteurs de solitude, compte tenu de la r\u00e9duction naturelle des liens sociaux, ce qui nous obligera \u00e0 \u00eatre plus cr\u00e9atifs, car les comp\u00e9tences habituelles de recherche de proximit\u00e9 avec les autres et d’adh\u00e9sion \u00e0 des groupes communautaires pourraient \u00eatre suspendues. pour quelques temps.<\/span><\/p>\n Il y a peut-\u00eatre beaucoup de choses que nous ne pouvons pas faire, mais il y a aussi beaucoup de choses que nous pouvons faire dans les semaines \u00e0 venir. Nous pouvons continuer \u00e0 trouver l’\u00e9quilibre dialectique de la concentration de l’esprit sage, en gardant \u00e0 l’esprit l’objectif de la voie m\u00e9diane de ne pas se laisser prendre dans un esprit trop \u00e9motionnel ou trop rationnel. Il sera essentiel de continuer \u00e0 suivre les principes de base des autosoins. Linehan les d\u00e9crit avec l’un de ses acronymes intelligents, S’IL VOUS PLA\u00ceT, qui repr\u00e9sente le rappel d’essayer P<\/strong>HysicaL<\/strong> \u00e9quilibre des maladies moi<\/strong>ating, \u00e9viter l’humeurUNE<\/strong>substances filtrantes, \u00e9quilibre S<\/strong>leep, et obtenez moi<\/strong>exercice. Tous ces comportements fondamentaux se sont r\u00e9v\u00e9l\u00e9s tr\u00e8s utiles pour la sant\u00e9 mentale et physique. <\/span><\/p>\n Nous pouvons \u00e9galement nous efforcer d’utiliser ABC pour r\u00e9duire la vuln\u00e9rabilit\u00e9 \u00e0 l’esprit \u00e9motionnel, \u00e0 savoir UNE<\/strong>accumuler des \u00e9motions positives, Oui<\/strong>domaine de la construction, et C<\/strong>optant \u00e0 l’avance. Nous pouvons utiliser les nombreuses comp\u00e9tences de tol\u00e9rance \u00e0 la d\u00e9tresse li\u00e9es \u00e0 la distraction, au calme et \u00e0 l’am\u00e9lioration (chacune avec des acronymes de compagnon DBT c\u00e9l\u00e8bres), des id\u00e9es ax\u00e9es sur l’action et des mentalit\u00e9s qui peuvent vous aider \u00e0 rester comp\u00e9tent lorsque les \u00e9motions menacent de vous submerger. Il est probable que de nombreuses choses continueront d’\u00eatre annul\u00e9es et que beaucoup de choses pourront \u00eatre modifi\u00e9es au cours des prochaines semaines. Nos muscles de flexibilit\u00e9 seront test\u00e9s. Mais c’est aussi une nouvelle de derni\u00e8re heure, il y a aussi beaucoup de choses qui ne sont pas annul\u00e9es, et il est \u00e9galement sage de garder une certaine perspective \u00e0 ce sujet:<\/span><\/p>\n R\u00e9f\u00e9rences<\/p>\n Pueyo, T. (10 mars 2020). Coronavirus: pourquoi vous devriez agir maintenant.Moyens, moyens<\/em>. https:\/\/medium.com\/@tomaspueyo\/coronavirus-act-today-or-people-will-die-f4d3d9cd99ca<\/p>\n Godoy, M. (13 mars 2020). Couplage de la courbe d’une pand\u00e9mie: pourquoi rester \u00e0 la maison maintenant peut sauver des vies.Radio Nationale Publique<\/em>. https:\/\/www.npr.org\/sections\/health-shots\/2020\/03\/13\/815502262\/flattening-a-pandemics-curve-why-staying-home-now-can-save-lives<\/span><\/p>\n . <\/p>\n <\/p>\n![\"\"](\"https:\/\/pflegeboard.ch\/fr\/wp-content\/uploads\/2020\/06\/Uso-de-habilidades-DBT-en-el-tiempo-del-coronavirus.jpg\" "\\"\\"")
La th\u00e9rapie comportementale dialectique (DBT) nous fournit de nombreux excellents concepts et comp\u00e9tences \u00e0 pratiquer et \u00e0 int\u00e9grer dans divers domaines de d\u00e9tresse et de d\u00e9r\u00e9gulation, y compris les temps incertains actuels de la vie avec COVID-19. La fa\u00e7on dont cette pand\u00e9mie se propage \u00e0 travers le monde et est au centre de la plupart des conversations d’aujourd’hui exige que nous trouvions un moyen de faire face efficacement. Marsha Linehan, fondatrice et d\u00e9veloppeur de DBT, nous donne plusieurs bonnes id\u00e9es sur la meilleure fa\u00e7on de g\u00e9rer les moments stressants.<\/span><\/p>\n\n
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<\/span><\/p>\n<\/span>Articles Similaires<\/span><\/h3>\n