{"id":60749,"date":"2020-06-09T10:35:33","date_gmt":"2020-06-09T10:35:33","guid":{"rendered":"https:\/\/yopoint.in\/ne-vous-battez-pas-avec-vos-proches-juste-parce-que-vous-etes-contrarie\/"},"modified":"2020-06-09T10:35:33","modified_gmt":"2020-06-09T10:35:33","slug":"ne-vous-battez-pas-avec-vos-proches-juste-parce-que-vous-etes-contrarie","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/pflegeboard.ch\/fr\/ne-vous-battez-pas-avec-vos-proches-juste-parce-que-vous-etes-contrarie\/","title":{"rendered":"Ne vous battez pas avec vos proches juste parce que vous \u00eates contrari\u00e9"},"content":{"rendered":"

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Accueil \u00bbBlog\u00bb Ne vous battez pas avec vos proches juste parce que vous \u00eates contrari\u00e9<\/strong> \"\" Derni\u00e8re mise \u00e0 jour: 26 mars 2020<\/span><\/span><\/p>\n

~ 3 min de lecture<\/p>\n

Aujourd’hui plus que jamais, les gens ont besoin d’outils pour g\u00e9rer leurs \u00e9motions. Plus pr\u00e9cis\u00e9ment, nous avons besoin d’outils pour calmer notre syst\u00e8me nerveux et nous assurer de ne pas stresser nos proches. Les familles se battront davantage lorsqu’elles seront enferm\u00e9es. La meilleure chose que nous puissions faire pour nos relations est de prendre conscience de nos \u00e9motions et d’acqu\u00e9rir des comp\u00e9tences pour les calmer afin que nous ne nous comportions pas si mal.<\/span><\/span><\/p>\n

Tous les couples que je connais ont dit qu’ils se sont battus apr\u00e8s \u00eatre all\u00e9 au supermarch\u00e9 la semaine derni\u00e8re. M\u00eame un qui \u00e9tait s\u00e9par\u00e9. C’est alors que je me suis battu avec mon petit ami. Et cela a du sens parce que la sc\u00e8ne de l’\u00e9picerie en ce moment est vraiment effrayante et que les gens ne r\u00e9alisent pas qu’ils ont peur, ils poussent tout cela dans la col\u00e8re, m’a dit Jessica Hendel, une sc\u00e9nariste bas\u00e9e \u00e0 Los Angeles. Les gens se disputent le papier toilette!<\/span><\/p>\n

Lorsque les tensions augmentent et que nous nous retrouvons aux prises avec des gens que nous aimons plus que tout au monde, nous devons ARR\u00caTER et r\u00e9fl\u00e9chir \u00e0 ce qui se passe \u00e0 l’int\u00e9rieur.<\/span><\/p>\n

Lorsque les combats commencent, essayez ces 10 conseils:<\/span><\/p>\n

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  1. Appelez un moment pour r\u00e9fl\u00e9chir! <\/span><\/b><\/li>\n
  2. Identifiez ce que vous vivez. Tu as peur? Frustr\u00e9? Triste? Anxieux? Nerveux? Vous sentez-vous malade \u00e0 l’int\u00e9rieur, seul ou sans soins? Quels que soient vos sentiments, arr\u00eatez-les et validez-les. Il n’y a pas de mauvaise fa\u00e7on de ressentir, juste de mauvaises mani\u00e8res de se comporter.<\/span><\/b><\/li>\n
  3. Faites un contr\u00f4le d’autosoins: demandez-vous, <\/span>Ai-je faim ou quand ai-je mang\u00e9 pour la derni\u00e8re fois?<\/span><\/i> Beaucoup d’entre nous suivent un r\u00e9gime anxieux. Mais m\u00eame si nous n’avons pas d’app\u00e9tit, nous devons manger pour \u00e9viter que notre humeur ne s’effondre. <\/span>Je suis fatigu\u00e9<\/span><\/i> Il est naturel d’avoir du mal \u00e0 dormir ou de dormir beaucoup quand on est stress\u00e9. Il est important de savoir si vous \u00eates fatigu\u00e9 pour pouvoir comprendre votre \u00e9tat d’esprit. Faites savoir \u00e0 vos proches que vous n’\u00eates pas en col\u00e8re contre eux et qu’ils n’ont rien fait de mal. Tu es fatigu\u00e9<\/span><\/b><\/li>\n
  4. Entrez le moment pr\u00e9sent et posez-vous cette question comme un test de r\u00e9alit\u00e9. Suis-je ou y a-t-il quelqu’un que j’aime en danger en ce moment? Vous avez peut-\u00eatre peur de l’avenir, mais ce n’est pas la question. \u00cates-vous physiquement bien maintenant, en plus de vous sentir effray\u00e9, anxieux, ennuy\u00e9, enferm\u00e9, triste et en col\u00e8re? La plupart d’entre nous vont bien, en ce moment. Le simple fait de reconna\u00eetre cela avec une belle longue respiration profonde peut offrir un certain soulagement. Alors que nous devons tous \u00eatre mis en quarantaine pour prendre soin de nous-m\u00eames, de nos proches et pour \u00eatre de bons citoyens, la plupart d’entre nous iront bien. Permettez-vous de vous d\u00e9tendre l\u00e0-dessus.<\/span><\/b><\/li>\n
  5. Rappelez-vous et rappelez aux autres. Cette situation est temporaire! Parce que c’est.<\/span><\/b><\/li>\n
  6. Utilisation <\/span>\u00e9chouement et respiration<\/span> Faites de l’exercice fr\u00e9quemment lorsque vous vous sentez tendu, nerveux, effray\u00e9, d\u00e9pass\u00e9 ou en col\u00e8re. Ces jours-ci, je plancher et respirer au moins quatre fois pendant la journ\u00e9e pour calmer mon esprit et mon corps. M\u00eame un petit changement pour le mieux est un gros probl\u00e8me.<\/span><\/b><\/li>\n
  7. Changez votre environnement. Sortez quand les tensions montent.<\/span> Allez au parc ou ex\u00e9cutez un chien et jouez avec les animaux. Jouez au ballon, comptez les oiseaux, apprenez les noms des diff\u00e9rents arbres, pr\u00e9parez un lit de jardin pour la plantation. Les enfants et les adultes doivent jouer. Des jeux aux projets d’art et de danse, jouez le plus possible!<\/span><\/b><\/li>\n
  8. Faites une liste de choses simples pour le calmer et essayer <\/span>passer d’un mauvais \u00e9tat d’esprit<\/span> \u00e0 un meilleur<\/span>. Regardez cette liste en p\u00e9riode de stress et faites-les une par une. Voici des choses qui fonctionnent pour moi et pour les autres:<\/span><\/b><\/li>\n
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